Adailton Lirio

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7 hábitos do seu dia que estão sabotando sua noite de sono

A qualidade do nosso sono tem muito a ver com o que fazemos durante todo o dia — como quanto tempo passamos fora, quanto tempo gastamos olhando para …

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EATING FRUIT ON EMPTY STOMACH

Well this is quite and eye opener. Something you probably didn’t know.<p><b>Dr Stephen Mak</b> treats terminal ill cancer patients by an “un-orthodox” way and …

1.5 MILLION DUST MITES MAY BE LIVING IN YOUR BED! DESTROY THEM BY DOING THIS ONE THING ONLY.

If you make your bed right away with the sunrise, millions of dust mites that live on your bed will be trapped. They feed of your dead skin cells and …

The fitness blogger on a mission to make you stop worrying about your belly rolls

A fitness blogger is inspiring women to love their bodies by sharing photos of her ‘not so flattering side.’<p>31-year-old Ashlie Mostad regularly posts …

Robô ajuda bebês com risco de paralisia cerebral a engatinhar

Robôs e inteligência artificial muitas vezes são vistos com maus olhos, como potenciais destruidores da raça humana. Mas quando você vê um robô …

5 coisas que você precisa saber para ter um emprego no futuro

O mundo passa por grandes transformações periodicamente, e vivemos uma agora que vai mudar a forma pela qual você trabalha e produz. Inovações nas …

5 critical tips you must learn to get the most from your workout

Health

Exercise Science, Health and Yoga

These before-and-after photos show how much you can realistically change your abs in 2 weeks<p>When you already have abs, that is.<p>Most people who …

Five Exercises to Do Before Every Run

If your warmup typically consists of jogging—or worse, nothing—here’s reason to step it up.<p>A recent study reveals that a dynamic warmup routine can help you perform better. Researchers compared how well study participants ran after moving versus sitting. When runners did dynamic stretches, they …

Marathons

This 5-day bodybuilding split is a timeless classic

Working out has gotten so complex. So many classes, so many new pieces of equipment, supplements—even the clothing. Options are great, but sometimes …

Workouts

5 Tips For Sticking With Your Training Plan - Women's Running

<i>*Courtesy of Competitor.com</i><p>Your training plan looks so good on paper. Now all you have to do is do it. But actually finishing all those workouts on …

Marathons

The 9 best ways to get rid of muscle cramps

You've probably been stopped in your tracks by a spasm the size of a golf ball in your calf, a charley horse, or a tremor that constricts your …

Nobel Prize

The 2 exercises that will keep you fit for life

If you want to live a long and healthy life, you should make sure you're getting enough exercise.<p>It will keep your brain healthy and can add years to your life. Researchers have found that many fit older adults have the muscles and bones of people years — even decades— younger.<p>And any exercise is …

Exercise

The 1 full-body exercise you should do every day

If you don't have time for a full workout, here's the one exercise that will work your entire body in a short amount of time: Pushup downward dog.<p>The reason why this move is so great for your entire body is because of the tension placed on various muscle groups throughout the movement. As you start …

Workouts

5 DICAS PARA EXPERIMENTAR O SEXO ANAL

Oi, suas lindas! Hoje vou falar de um assunto muito interessante para as mulheres que nunca fizeram ou que tem horror até de pensar em sexo anal, …

SEXO É UM ATO POLÍTICO. EMPODERE-SE!

Neste que podemos chamar o século do empoderamento feminino, o sexo deixou de ser apenas uma fonte de prazer: é um ato político, exatamente como …

[+18] MEU PRAZER É VER VOCÊ DELIRAR

Ela, Emanuela, habitante da Grande São Paulo, trabalha como contadora num escritório na Zona Sul. Constantemente agitada, relógio no pulso, horário …

SEXO TÂNTRICO: TRANSFORME O PRAZER EM UMA EXPERIÊNCIA DIVINA

Atualmente, vêm se falando muito sobre o Tantra, ou melhor: sobre o Sexo Tântrico. O prazer que essa prática pode proporcionar aos casais. E você …

Tipos de pênis: veja os 9 mais comuns e saiba como aproveitá-los

Migas suas locas, vamos falar de coisa boa? Fiquei com vontade de debater esse assunto aqui, pra gente conhecer melhor os <b>tipos de pênis</b> e chegar a …

COMO CONSEGUIR UM ORGASMO A DOIS

O ideal da maioria de nós, homens e mulheres, é encontrar aquele(a) parceiro(a) para aprender a gozar junto. E quando acontece, pode ser maravilhoso, …

LITERATURA ERÓTICA: 7 LIVROS MUITO ALÉM DE 50 TONS DE CINZA

Desde a explosão e o sucesso estrondoso de Cinquenta Tons de Cinza, da autora E. L. James, o gênero erótico tem sido redescoberto por todas as …

Depilação íntima: 10 modelos para copiar agora mesmo

Gata, não existe quase nada mais gostoso do que estar com a depilação em dia! Nada melhor do que estar de bem com o seu corpo, se cuidando e se …

Boquete perfeito: 13 dicas para mandar MUITO bem!

<b>Boquete</b>. Como nosso mestre Mr. Catra diz: um <b>boquete</b> e um copo d’água não se nega a ninguém. Sexo oral é o famosinho do sexo. Aquele que mesmo quem …

DANONINHO NÃO SE COME DE COLHER: 7 DICAS PARA FAZER SEXO ORAL NELAS!

Como muita gente sabe, essa frase é a melhor definição de sexo oral que já ouvi. Um homem que sabe limpar o pote de Danoninho sem colher, somente com …

SEU PRAZER É BEM MAIS IMPORTANTE QUE UMA GOZADINHA

Deixa eu te contar sobre algo que me dá um aperto no peito. Quase todos os dias eu recebo mensagens de mulheres me falando sobre orgasmo. Não é no …