Abstinence

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从胸到腿:六大肌群常见误区,新手必看

刚开始训练总会练错动作,又或者是花很多的时间却收益很小,看看<b>六大肌群常见误区</b>,帮你纠正错误,轻松克服平台期。<p>1<p><b>斜方肌</b><p><b>误区:只做耸肩</b><p><b>耸肩</b>是锻炼斜方肌的一个黄金动作,但耸肩的问题在于其动作轨迹很单一,而斜方肌是包含了上中下束的一整块肌肉,光耸肩是无法完全刺激到完整的斜方肌的,其他一些能够锻炼斜方肌的动作有<b>提拉、硬拉等。</b><p>动作示例<p><b>耸肩</b> (图源网络)<p><b>杠铃提拉</b>(图源睿健时代官方App)<p><b>哑铃硬拉</b>(图源睿健时代官方App)<p>2<p><b>肩部</b><p><b>误区:哑铃侧平举做的太多</b><p>同样的,<b>哑铃侧平举</b>属于单关节动作,而<b>推举</b>属于复合动作,尽管侧平举可能能够给你一种“燃烧感”,但其收益远不如推举。因此如果你的训练时间有限,推荐你花主要精力在推举 …

史上最全的SpringMVC学习笔记_慕课手记

<b>一、SpringMVC基础入门,创建一个HelloWorld程序</b><p>1.首先,导入SpringMVC需要的jar包。<p>2.添加Web.xml配置文件中关于SpringMVC的配置<p>3.在src下添加springmvc-servlet.xml配置文件<p>4.在WEB-INF文件夹下创建名为jsp的文件夹,用来存放 …

说一说我对口语学习的一些思考吧。希望它能给你带来一点启发。<p>当谈到口语这个话题时,很多人往往会问“口语应该怎么练呢?”<p>这个问题非常有代表性,在回答之前,我们不妨先思考另一个问题,口语真的是靠练出来的吗?<p>并不是。一个最常见的说法是,“我口语不好,说英语时头脑一片空白,一定是因为我练得太少了。”但事实可能并不是如此,你口语不好的真正原因并不是练得太少,而是读得太少听得太少了。<b>语言是一个输入到输出的过程,听力和阅读属于输入,而口语和写作则属于输出。如果没有大量的听力和阅读输入,你的口语将是无源之水,根本得不到有效提升。</b>不知道你有没有发现,身边口语好的同学可能不是练得最多的,但他们一定有可观的听力和阅读 …

戴剑松<p>公众号:慧跑(微信:smarun_com)<p>收录于编辑推荐 · 5,959 人赞同了该回答<p>编辑于 2017-09-24<p>6K<p>​326 条评论​收藏​感谢收起<p>冲刺流星凯<p>公众号:sanlian66,【私人体重管理】。<p>1,329 人赞同了该回答<p>编辑于 2017-11-30<p>1.3K<p>​177 条评论​收藏​感谢收起

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15 款多功能家居设计,12 平米的房子也可以过得像豪宅 | 设计癖

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AngularJS深入(1)——加载启动 - AngularJS笔记 - 前端乱炖

本文同步发布于我的博客,欢迎关注^_^<p>本系列文章的分析基于AngularJS v1.4.2.<p>参考资料有:<p>1. 整体结构<p>AngularJS的源码在整体上,与其它很多库和框架一样,是一个自执行函数,其整体结构简化如下:<p>整体思路为:<p>首先是一些全局变量和方法的定义,以及一些其它操作;<br>• 通过window.ang …

想纹身?不是一次性的,也不要永久的

有位顾客一开始在背后纹了他女朋友的头像,后来分手了,但纹身没法洗掉,于是我帮他把纹身换成了骷髅头。<p>前段时间一直想去纹身,后来听完纹身师 CiCi 的一番话后,纹身的念头彻底放弃。一是她说纹身纹在腰上会很痛;另外就是她告诉我,万一运气不好图案纹的不满意很难洗掉,一般都只能用下一个纹身去盖住。<p>不过,今天在 Kickstarter 发现的一个产品让人又燃起了希望。Inkbox,一款类似小时候玩的刮刮纸那样的纹身贴,可以让纹身仅在皮肤上停留两个星期。<p>Inkbox 是用有机水果分子合成物制作而成的纹身贴,你可以选择自己喜欢的图案贴在身体各个部位。撕开贴在皮肤上,正反印一遍,接着再用湿毛巾盖住大概 10 …

戴剑松<p>公众号:慧跑(微信:smarun_com)<p>收录于编辑推荐 · 4,971 人赞同了该回答<p>编辑于 2015-09-24<p>5K<p>​210 条评论​收藏​感谢收起<p>武文<p>一个运动着康复的小司机<p>1,169 人赞同了该回答<p>编辑于 2016-05-27<p>1.2K<p>​63 条评论​收藏​感谢收起

13平米的微型公寓,怎么做出家的感觉?_设计_好奇心日报

13 平方米是一块多大的空间?可能对于很多奋斗在北上广的年轻人来说,就是他们居住空间的全部。<p>在波兰,弗罗茨瓦夫美术学院的一位讲师 Szymon Hanczar 也拥有一间仅有 13 平方米的微型公寓,但他不想让这小小的空间只是一个睡觉的地方,希望它能更像一个家,然后就动手改造了自己的空间,将卧室、厨 …

Canvas

You need authorize to allow connect to your social passport for the first time.<p>WARNING: You are using an old browser that does not support HTML5. …

Microsoft Edge

说明

这整个 Repository 是关于分布式版本管理工具 Git 及托管商 Github 的使用,大部分都是网友写的内容,在这里只是做一个资源的汇总和合理的安排,希望能成为最好的学习 Git 的资源,从开始入门使用,到慢慢的提高,再到理解各种原理,希望能够达成这个目标。<p>网络上面已经有了那么多的关于 …

DevOps

优秀回答者

如有错漏之处,还望各位同道不吝斧正,感激不尽!商业使用须提前征得我的同意并支付稿酬,知乎日报除外。<p>为了我国人民的长期健康考虑,最近我国卫计委开始呼吁,我们每天要吃下半斤水果和一斤菜[1]。<p>对于这个呼吁,我身边的一些朋友都或委婉或直接地表达了他们对水果的不待见——选水果淘神费力,吃前还得洗净削皮;吃的时候还得注意吐籽吐核,吃着吃着还会流一手的汁,洗手又是一件麻烦事……全程都是麻烦,根本让人对水果爱不起来嘛。<p>为此,他们选择不吃新鲜水果,而是把这些水果做成鲜榨果汁喝掉,或者干脆购买工厂生产的榨好了的果汁。而且,他们笃信,果汁,尤其是鲜榨果汁,是“浓缩萃取水果的精华”,并且“省事儿,又不损失营养”。为 …

---7月4日更新----解锁部分其他---(我说话算数!事情较多空了想写:))<br>@大瓜 都邀请我了我怎么好意思不回答(掩面),翻看了下现在的回答90%的我都玩过,不过还是按捺不住内心对这个问题的激动,所以还是来献丑了。<p>注:绝大多数的东西淘宝应该都可以买到吧,我是长时间各种渠道收集的所以也是不是很清楚。<p>#本子<br>目前我觉得本子的话主要还是欧美和亚洲两类。欧美的大多比较粗犷一点(代表Rhodia,Moleskine),亚洲的包括了日本的国誉(Kokuyo),Marumen (据说Marumen纸张比国誉好? 我没感觉到),Midori(Traverler's Notebook),中国的话我接触的不是很 …

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知识 | 跑步运动最需要的碳水化合物,你不得不知道

2015-07-10 16:09:07 熊熊<p>对于跑步爱好者的十种最佳碳水化合物的来源食物及饮品。<p>尊重原创:关于转载<p>本站文章若无特别说明,均为原创文章。若全文转载,请先您联系我们,并添加本站原文链接,标明所有的引用、参考信息和图片版权来源。来源:爱燃烧 — …

【更贴】17.05<p>转眼又一年,这一年我搬家了也换了新工作,这一次我从西边搬到了东边,遇到了一个很新的房子,遇到了一个很好的房东,之前自己住了半年,晚上会有些害怕,所以遇到了一只和我同一天生日的好朋友,就这样我的一人窝就变成了两个金牛座的家,房子标准的两室一厅,不是很大,但一切却都刚刚好,因为工作家里把餐厅变成了工作的地方,饭桌就是电视前面的茶几。这是我在这里更的第三次贴,也是来北京两年多的一个记录,北京的房价在这两年算是翻了翻,我的工作也变得越来越忙,在家的时间也越来越少,但我还是为了布置它花了很大的心血,至少每一天回到家都是开心的,可以放下疲惫随心所欲的往地毯上一趟,所以希望爱生活的人运气应 …

芦笋培根卷的做法_菜谱_美食天下

早餐开麦囉~ 十分钟杂粮四明治

告别7个饮食坏习惯再减肥

1经常喝酒 鸡尾酒含有非常高的卡路里,而那些每天出去饮酒的人们,往往比其他不常饮酒的人更难...<p>2吃“减肥”食物 往往你吃过这种所谓“减肥”食物会,只会更加增加饥饿感。比如只吃蔬菜的沙拉...<p>3只吃健康食物 减肥最佳的食物是蔬菜、牛油果和粗粮。如果这些作为饮食的一部分是非常棒的,但...<p>4不吃饭 不 …