兵哥

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周恩来的朋友圈

谢邀!<p>老规矩,还是先说结论:<p><b>1</b> 运动极限,得看运动强度和运动时长,运动极限后还要不要坚持,不同情况要不同讨论!<p><b>2</b> 运动强度,是衡量运动有效性的关键指标,对有氧无氧都很重要,建议一定要达到自己的极限。<p>Ps:有氧强度看心率;无氧强度看是否彻底力竭。<p><b>3</b> 运动时长,不建议妄加坚持,建议有氧训练(不包含热身拉伸等)控制在40分钟内,力量+有氧控制在1小时内。<p>下面细说:<p>日常生活中,运动量怎么设?到底该运动到什么程度?也的确是困扰大家最多的问题之一。<p>到底是坚持一下突破自己,还是适可而止保护自己,不同人也有不同看法,所以今天我就来说说,运动到什么程度才算好?<p><b>动到极限,怎么看“极限”?</b><p>首先说,运动到极限,也就是 …

Mobile-无标题文档

头发细软塌?试试它们吧 - 文章详情 | 清单 - 买对东西,就是省钱

小时候的我,那也算是秀发如云,倾斜如墨,黑发滑润,柔软美丽。但我偏偏觉得头发多会显头大,于是默默许愿,愿头发似烦忧,大江东流去。你猜怎么着,我头发真的越来越少,你再猜怎么着,我头并没有变小,脸倒是越长越大,最后你猜怎么着,我今天居然要跟大家分享怎么让细软少油的头发显得浓密而蓬松的经验。我简直要气 d …

10 间令人向往的奢华小木屋

国内似乎没太听说过国外这种木屋的文化,不知道是出于安全考虑还是土地性质的问题有争议。提到小木屋没上过几年学的小编总感觉它们都是那种破木板子搭起来的烂房子,不过看到这些10间超级现代而且奢华的木屋建筑设计后小编竟无言以对,比俺住的diaos公寓不知道好多少倍。更多建筑设计:《空中楼阁Izabelin …

凤凰新闻

创业者该如何挑选志趣相投的联合创始人?

在创业之前,如何用数据判断行业趋势?

乔布斯的三种方式:让会议极具效率且令人可怕

你配做自由职业者吗?7个问题见分晓-哈佛商业评论

厌倦工作怎么办?7招搞定So Easy!

2015-08-19再刺激的工作都有厌倦的时候。如果你整天重复做相同的工作,去相同的办公室,与相同的一群人相处,你难免有时会陷入惯性思维。当这种情况出现时,你如何能意识到惯性的存在,又怎样去摆脱它呢?怎样重新激起你对工作的兴趣?你如何得知自己只是“暂时的倦怠”还是想离开现在的工作了呢?听听专家怎么说 …

对不起,做到这8条,你必须当领导-哈佛商业评论

领导者:管理自己,影响别人

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