吳杏莉

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高雄市-鳳山區

[美食]台北中山-カラシビ味噌拉麵鬼金棒

【台北中正早午餐】阿姐の店

【台中│美食】吃到飽餐廳,波士頓龍蝦搭配無限量供應紅白酒。林酒店Lv百匯@~Jason

即時美味筆記 ∣ 20141110 食尚玩家 時空旅人之穿越台中老味道!台中美味異想世界!/浩角翔起 @ 七先生與艾小姐 :: 痞客邦

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【台中散策食記】久流小吃店 繼光街│中區:什錦麵六十元C

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即時美味筆記 ∣ 20140828 食尚玩家 就要醬玩 雲林HOT美食熱點/阿諾、151、哈孝遠 @ 七先生與艾小姐 :: 痞客邦

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黑幼龍:不說出口,會感到遺憾的一句話

教孩子好好戀愛、好好分手/親子天下

【全馬破4的路跑全攻略】優質的伸展動作 「比賽前會好好做伸展,但平常練習就很少做」相信很多跑友都是這樣吧?理由可能很多,像沒時間、沒場地或嫌麻煩…其實了解伸展效果後,就會知道它對跑步是不可或缺的動作噢! 伸展可讓血液循環變好,幫助排除肌肉裡的老廢物質,促進消除疲勞;還能提高肌肉柔軟性,增加關節活動範圍,跑步姿勢也會變得順暢,同時降低運動傷害風險。 若你時間不夠,至少要做優質的伸展動作,伸展從腳踝到肩膀、頸部,每個關節間的肌肉。伸展最怕急匆匆地做,緩緩一邊吐氣一邊進行,每個部位平均15-30秒就足夠囉。 伸展好好做 全馬破4不是夢→http://goo.gl/ic0OHe

【徐國峰老師新手教室】伸展5動作 腳痛腰痠說拜拜 跑步似乎不需要學習,但看到許多跑步老手、或比牛還壯的跑者紛紛跑出毛病;還有那些厲害跑者面臨瓶頸,告訴我們跑步與訓練一定是有「方法」,才能跑得持久… 要跑得健康持久,伸展很重要!它可維持肌肉伸縮的幅度,紓解肌肉的緊張,也能增加肢體活動範圍與協調性,讓我們能站得挺、坐得直,睡得更安穩,身體更加靈活。 就讓跑步與鐵人最有經驗的徐國峰老師,告訴你新手必備的伸展動作吧!將它們融入到跑步訓練中,你將獲得宛如新生的絕佳效益。 越看越專業→http://goo.gl/JgV0F4

【跑後自我保養】從地獄拯救之「跪姿股四頭肌伸展」篇 喜愛路跑活動的你,跑後隔天早上起來,相信常會歷經全身痠痛,或跨不了步、走不動的下肢僵硬現象,感覺就像被打入地獄般的痛苦!運動筆記特別邀請Vicky老師,和跑友分享簡單的跑後自我保養動作,幫助大家從地獄拯救回天堂! * Vicky小叮嚀: 這個動作能有效伸展股四頭肌,讓跑步後腿大腿前側緊繃的現象得到舒緩,要注意頭部避免向後倒,雙腳膝蓋盡量靠近,別讓伸展的腿部外開,在最大伸張之下停留5-6個深呼吸即可,一邊建議進行2-3次,感覺緊而不痛。 快來看更多腿部伸展→http://goo.gl/5SCJDM

【南投美食推薦】南投菜市場美食~李記小籠包、圓環意麵、冬瓜茶、菜市場珍奶-Via's旅行札記

MITAKA 3e咖啡

【南投埔里】人氣傳統小吃

中部4縣市7條自行車道 合建「鐵馬旅遊」優惠情報網

旅遊中心/綜合報導<p>中部四縣市臺中、苗栗、彰化、南投等單位攜手建置的自行車「中臺灣優惠情報網E-Coupon」,第一期成果30日正式亮相啟用。內容除了介紹各縣市主推鐵馬道,另搭配週邊優質觀光產業的推薦,包含餐飲美食、休閒產業、旅館民宿、藝品展售、手工體驗、觀光工廠等產業,讓單車族一次玩個夠。<p>1. 后豐 …

6個值得利用的國外網站,讓你英文閱讀能力持續UP! - 【科技X教育】生活趨勢英文@VoiceTube - 天下雜誌部落格

超強七日甩油菜單 打造易瘦輕體質/親子天下

【商周討論區停止營運公告】

【台中市中區】台灣 陳 沙茶火鍋@曼曼食遊-iPeen 愛評網

即時美味筆記 ∣ 20140623 食尚玩家 桃園 月光族的人間美食/永烈、愷樂 @ 七先生與艾小姐 :: 痞客邦

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【高雄】好雙咖啡 2ins:H Cafe 在老屋享受美好咖啡時光 (已搬遷)

愛評口碑券-【台中美食】每一碗都是感動,丸太拉麵(工學店)@nini&blue-iPeen 愛評網

即時美味筆記 ∣ 20140515 食尚玩家 就要醬玩 不可能錯過你雲林我們來囉!/阿諾、151、哈孝遠 @ 七先生與艾小姐 :: 痞客邦

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【Run! Lady】避免跑步腿變粗!Pinky的伸展按摩小撇步 開始跑步後,常有許多想運動的女孩問我:「跑步腿會不會變粗?」其實只要配合肌肉的按摩和伸展,不僅腿不會變粗,線條還能更緊實,讓腿越來越美哦!看看上凸台的那些女神,腿部盡是漂亮肌肉線條,完全沒有多餘脂肪呢。 我本身是位職能治療師,對於肌肉動作有一點點認識,來和大家分享我平時練跑過後,如何做肌肉伸展和按摩來排乳酸、消水腫。除了運動前要做足肌肉伸展,運動後的伸展收操也非常重要! 和Pinky一起動起來→http://goo.gl/0nLVoX

【骼脛束摩擦綜合症】ITBS 不是膝蓋惹的禍 你有膝蓋疼痛的問題嗎?除了膝蓋前側不舒服,還有很多跑友痛在膝蓋外側,這很有可能是跑者膝──骼脛束摩擦綜合症(ITBS)的症狀。 ITBS顧名思義,是骼脛束與股骨外髁過分摩擦造成的發炎疼痛現象。ITBS的治療與復健,通常需較長時間的休息恢復,康復後也需定時針對骼脛束拉筋放鬆,才能有效避免復發。至於要如何回復到良好狀態呢?需透過三方面的訓練: * 伸展動作(柔軟度) * 肌力訓練(力量) * 協調性本體感覺訓練(神經控制) 詹仲凡物理治療師 為你說分明→http://goo.gl/d85HiH