素心向暖浅笑安然

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九个超级实用的生活小常识

知乎新人,第一次被邀请,谢谢 @刘柯。尽力回答哈!<br>作为心理咨询师,应该还算新手;但作为一个社交焦虑倾向患者,已经好多年了。所以还是说一说自己的改变经历吧。<b><br>1.首先,要有一个契机让你决定改变。</b><br>焦虑时,很多人的第一反应就是回避。所以我从小到大都尽力回避在公众讲话的机会,在上研究生之前,焦虑都没有任何改善,也从来没有想过要改变。因为回避是缓解焦虑最安全的方式。<br>让我改变的动力并不是来源于一个突然的启迪。而是在上研究生后,突然进入一个需要面对很多公众讲话的机会,研究生又会越来越近距离的接触各种权威和老师。虽然回避能够暂时缓解焦虑,但时间长了,会不断磨掉人的自信。我对自己越来越不满意,到一定程度就难受到让 …

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