강한성

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오늘의 운동 16일 차. 옆구리를 자극하는 세 가지 운동(코어운 동영상)

안녕하세요. 시청역 피트니스 월드의 트레이너 강입니다.<p>벌써 1월의 중순입니다. 새해 목표하신 일 잘 지키고 있으신가요? 생각처럼 잘 안되죠?^^<p>2014년 다이어트가 목표인 분들은 오늘부터 매일 매일 소개되는 오늘의 운동을 따라 해 보세요~!<p>오늘의 운동은 옆구리를 …

오늘의 운동 3일 차, 탄력있는 다리를 위한 스쿼트 네 가지!

안녕하세요. 시청역 피트니스 월드의 트레이너강입니다.<p>즐거운 토요일 아침입니다~! 금일은 오늘의 운동 세 번째~! 스쿼트 동작을 소개합니다.<p>스쿼트 하면 다리는 어꺠 너비로 벌리고 앉았다 일어나기를 많이 하시죠?<p>오늘은 다리의 너비를 어깨 너비, 좁게, 넓게, 이동하며 …

허벅지 안쪽의 군살을 정리해주는 다이어트 운동 2가지

<b>허벅지 안쪽의 군살을 정리해주는 다이어트 운동 2가지</b><p>다이어트 이야기 카라에요. 오늘은 하체운동 2가지를 준비했어요. 그 중에서도 허벅지 안쪽의 군살을 제거해주는데 도움이 되는 하체운동을 준비했답니다. 하체 운동을 하더라도 좀더 세부적인 부위에 따라서 운동이 달라진다는 …

빼요빼요, 연말 늘어난 뱃살빼는 운동(복근운동)

안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.<p>금일 소개할 운동은 복부를 자극하는 세 가지 운동입니다.<p>연말이, 크리스마스 등으로 폭식? 과식을 많이 하셨죠?<p>틈틈히 운동으로 뱃살 관리해 주세요^^<p>물론 복부 운동을 한다고 뱃살만 쏙~ 빠지는 것은 아니지만~ …

꿀벅지를 위한 4분 런지 타바타 운동법(다이어트 운동)

안녕하세요. 시청역 휘트니스월드의 트레이너 강입니다.<p>2013년 마지막 날입니다. 그리고 올해 마지막 포스팅이군요^^<p>마지막 포스팅으로는 4분 런지 타바타 운동을 소개합니다.<p>연말에 잦은 모임으로 많이 드셨죠?<p>짧은 시간 열량 소비가 높은! 다이어트에 효과적인 타바타 …

두툼한 배의 군살을 정리해주는 다이어트 운동

<b>이미지 보기</b><p><b>첫번째 동작</b> <br>바닥에 매트나 이불을 깔고 하늘을 향해 누워줍니다. <br>팔은 하늘을 향해 위로 쭉 뻗어주고, 다리는 무릎을 구부려 90도로 세워줍니다. <br>상체는 바닥에서 약간 들어주고 복부에 긴장을 한 상태에서 중심을 잡아줍니다. <br>상체를 약간 들어줘야 지속적인 …

대자보, 우울한 시대를 포격하다!

테마가 있는 고품격 뉴스, 세상을 더 크고 여유로운 시선으로 들여다보는 CBS <김현정의 뉴스쇼> '기자수첩'에서는 정의롭지 못한 것에 대한 날카로운 비판을 담았다. [편집자 주]<p>대자보는 대륙마다 역사의 전환기에 등장한다. 프랑스 대혁명(1789-1794)에서는 …

박원순 對 박근혜, '소통'의 차이가 빚은 '타결 or 파국'

[아시아경제 김봉수 기자]<p>노사 협상 타결로 출퇴근 걱정 해소(서울지하철노조-서울시) vs 사상 최장기 파업으로 물류 대란 우려(철도노조 -정부).<p>최근 우리 사회를 달구고 있는 갈등 현장에서 나타난 대조적인 두 모습이다. 한 쪽은 성공적인 갈등 해소가 이뤄진 반면 다른 한쪽은 오히려 갈등의 골이 깊어져가는 등 전혀 다른 양상이다.<p>이에 대해 전문가들은 각각 두 갈등의 주요 축인 서울시와 정부의 해소 방법의 차이점을 주목하고 있다. 특히 박원순 서울시장과 박근혜 대통령이 보여주고 있는 소통 리더십과 양측의 갈등 해소 시스템이 이같은 …

왕따보다 무서운 사이버학폭>벗어날 수 없는 은밀한 폭력, 사이버비방

[헤럴드경제=서상범 기자]이수현(가명ㆍ14ㆍ여) 양은 요즘 밤마다 악몽에 시달린다. 카카오스토리(카스ㆍ청소년에게 유행중인 소셜네트워크 서비스)에 자신에 대한 악담과 비방글이 올라오는 꿈을 꾸기 때문이다. 지난 11월 자신이 태그된 게시물이 있다는 카스의 알림이 악몽의 …

'좋아요'로는 부족한... 2013 페이스북 최고의 인물

가장 많이 언급된 '교황 프란치스코'... 에이즈 환자·거리의 노숙인 등 직접 만나<p><b>▲</b> 2013년 페이스북에서 가장 많이 언급된 단어로 '교황 프란치스코' 선정<p>ⓒ 고정미<p>관련사진보기<p>2013년에 전 세계 페이스북 사용자들이 가장 많이 이야기한 주제는 '교황 프란치스코'였다.<p>…

미국 블랙 프라이데이 에피소드, 신문으로 알아보자!

사람들이 열광하는 유명 브랜드의 신제품이 나오면 종종 볼 수 있는 광경이 있죠. 바로 밤새 줄을 서서 구매하려는 사람들의 행렬입니다. 몇날 며칠을 밤새 풍찬노숙해가며 제품을 산 사람을 인터뷰 하는 기사. 다들 한 번 쯤 보셨을 것 같은데요. 이렇게 어떤 제품을 사기 …

"당신은 몇점짜리 리더인가요?" | | 뉴스 | 한경닷컴

리더를 못믿는 7가지 이유<br>美 경제전문지 포브스 분석<p>“만델라가 불가능해보였던 일을 할 수 있있던 것은 그를 믿는 사람들이 있었기 때문이다.” 회사에서 성공적인 리더가 되기 위해선 만델라처럼 분명한 목표로 사람들의 신뢰를 얻는 것이 중요하다는 분석이 나왔다.<p>미국 경제전문지 포브스는 “가장 훌륭한 리더십은 신뢰를 얻는 것”이라며 ‘직원들이 리더를 믿지 않는 7가지 이유’를 찾았다고 9일(현지시간) 보도했다. 포브스는 “리더라는 직책을 얻으면 자연스럽게 직원들이 자신을 믿을 것이라고 생각해선 안 된다”며 “하루빨리 나쁜 습관을 고쳐 …

대학가 동면 깨운 대자보 물결…'일파만파'

대자보 한 장이 그동안 시국에 무관심했던 대학가를 흔들어 깨우고 있다.<p>한 고려대생이 지난 10일 붙인 '안녕들하십니까'라는 제목의 대자보가 전국 각 대학교에 들불처럼 번지고 있는 것.<p>대자보들이 붙은 고려대 정경대 후문. (페이스북 캡처)<p>처음 대자보가 붙은 고려대 …

대학등록금 독일은 '무상교육'…韓 평균 628만원 '갈길먼 반값'

[아시아경제 이경호 기자]독일이 내년부터 대학등록금 제도 자체가 사라진다는 소식이 전해지면서 우리나라의 높은 등록금 수준에 관심이 모이고 있다.<p>14일 한국교육개발원과 독일 현지 언론 등에 따르면 독일 니더작센주 의회는 지난 10일 대학등록금 폐지안을 표결에 부쳐 근소한 차이로 가결시켰다. 이에 따라 한 학기당 500유로(한화 73만원)인 이 지역의 대학등록금은 내년 9월부터 시작하는 2014~2015년 가을학기부터 0유로가 된다.<p>독일에서는 지난 2006년부터 전체 16개주 가운데 니더작센, 노르트라인-베스트팔렌, …