Сергей Полунин

27 Added | 3 Magazines | 2 Likes | @7aegm64 | Keep up with Сергей Полунин on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “Сергей Полунин”

Здоровье - Интернет

Представительницы прекрасного пола с наступлением нового года всегда начинают задумываться о своей фигуре. И конечно же, каждая пытается сбросить вес …

Главная

8 февраля 1834 года в этот мир пришел гениальный ученый Дмитрий Иванович Менделеев. Большинству из нас Менделеев известен, как создатель …

Фитнес для мозга

Это будет интересно прочитать каждому, кто осваивает любой иностранный язык.<p>Замечательная статья, которую следует перечитывать минимум раз в год …

Главная причина жизненной необходимости в силовых тренировках после 30

Даже после 25, если секс больше не радует, ничего делать не хочется, а жизнь превратилась в сплошную печаль.<p>Эту причину легко недооценить, сделав …

Роман Юрьев

Я поменял iPhone 7 Plus на iPhone X. Лучший апгрейд за три года<p>Я поменял iPhone 7 Plus на iPhone X. Лучший апгрейд за три года<p>iPhone X быстрый, …

Сколько стоят мышцы

И речь здесь не только о деньгах.<p>В одной из спортивных передач на YouTube весьма известный в российских бодибилдерских кругах спортсмен и …

Секреты использования самых мощных спортивных добавок

Да-да, настоящие секреты, о которых зачастую не знают даже опытные товарищи, не первый год увлекающиеся работой с отягощениями для увеличения …

Как эффективно наладить тренировочный процесс

Сколько времени тренироваться за раз, каким образом разбить неделю на тренировки, эффективное комбинирование мышечных групп для экономии времени и …

Поговорим о низкоуглеводном питании

24 дня практически без углеводов. Я все еще жив.<p>Не то, что сладкого или мучного, даже каш нет в рационе. Вопреки личным ожиданиям, я сохранил прежнюю …

Экстремальное жиросжигание с помощью кето-диеты и четырех видов тренинга

Расскажу, как эффективно адаптировать тренинг под режим питания для быстрого избавления от жира при сохранении мышц.<p>Внимание! Этот метод не для …

Как выйти из низкоуглеводного режима питания и эффективней просушиться к лету

Шестую неделю длится мой новый спортивный эксперимент. Кратко расскажу о необычном режиме сушки и о том, как аккуратно выходить из LCHF режима …

Зачем нужно кардио

Для эффективных тренировок, в том числе и с отягощениями, но подходить к этому вопросу стоит очень аккуратно.<p>Для начала необходимо <b>определиться с</b> …

Вся правда о витаминах

Для чего они нужны, в каких продуктах присутствуют, работают ли синтетические витамины, можно ли себе навредить их гипердозами и стоит ли витаминным …

Как в праздники не наесть большой зад

<b>Не держите в доме ничего лишнего</b><p>Вот так все просто — чего в доме нет, того и не съесть. Понятная истина, но как-то не доходит она в период …

Как есть вкусняшки и не жиреть

Или вся правда о гликемическом индексе.<p>Очень важная тема для эффективного избавления от лишнего веса, а также набора качественной мышечной массы без …

Как эффективно питаться до и после тренировки

Развеиваю мифы, рассказываю о результате пятимесячной низкоуглеводки (я все еще жив!), палю секреты питания.<p>Что, когда и как употреблять. Это важно …

Как держать режим спортивного питания

Сможете наладить режим — добьетесь цели. Подскажу, как делать это легко, просто и быстро.<p>80% успеха в любой деятельности, направленной на улучшение …

О пользе спортивного питания

Сегодня подниму щекотливую тему <b>спортивного питания</b>. Одни говорят, мол, весь спортпит является обманом и плацебо, другие утверждают обратное, обещая …

Как похудеть при помощи бега, но сохранить мышцы

Продолжаем разговор о том, как натренировать силу и выносливость с помощью бега.<p>Перед вами вторая часть цикла из трех статей, посвященных тому, как …

Что нужно обязательно знать тем, кто решил бегать

Опасно начинать большое дело, находясь во власти мифов. Решили улучшить здоровье и фигуру с помощью бега? Отлично! Ниже расскажу, как избежать ошибок.<p>…

Как за три месяца просушиться до кубиков на прессе

В марте кардинально поменял режим питания, тренировок и за шесть недель получил внушительный результат в улучшении мышечного рельефа и увеличении …

Как питаться и что принимать, если ты худеешь и бегаешь

Всё, что вам осталось узнать о том, как натренировать силу и выносливость с помощью бега.<p>Это третья и заключительная часть цикла из трех статей (вот …

Как натренировать силу, выносливость и сжечь жир с помощью бега

Это реально — проверил на себе.<p>Часто люди недооценивают бег или рассматривают его однобоко. Мол, хочешь похудеть — иди бегай. Желаешь потренировать …