之前,

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60天15斤夏季狂“减”曲

1.如果你属于大胃一簇,过量的饮食绝对是导致发胖的首要因素,在保证营养摄取均衡充足的情况下逐渐减少食量很必要。减少食量可以保证血糖水平稳定,并减少对食物的欲求,使你的饮食步入正轨。<p>2.多做运动。运动是长期控制体重的重要手段和拥有健康快乐的生活关键因素。<p>3.降低盐的摄入量,多饮水以减少液体滞留。<p>4.早餐和午餐要吃饱吃好,因为一般来说白天人的新陈代谢更活跃,可以更多的消耗食物中的卡路里。<p>5.桂皮、生姜、辣椒粉、小豆蔻、人参这些调味料和草药可以加快生热作用,从而有助于减轻体重,做料理时不妨放一些进去。<p>6.确保充足的睡眠,睡眠不足会加大饮食不健康和体重增加的危险。<p>7.给自己鼓劲儿:<br>* 考虑一下你为什么 …

必学!只减重不减胸 局部暴瘦减肥法 - 手机瑞丽网

相关热词:运动减肥 减重 局部减肥<br>如何瘦小腹?如何消除双下巴?如何……超全的局部减肥法大搜罗,让你这个夏天,随时随地,想瘦哪里就瘦哪里!<p>减下巴<br>一、减下巴<p>就是抬头!一定要使劲儿仰头,感觉下巴和脖子都收紧了,停5秒再放下,每天做20-40下,一周就会见到效果。<p>上臂内侧<br>二、上臂内侧<p>两个小哑铃(可用矿泉水代替),握在手里,抬起胳膊,使上臂贴近耳朵,然后曲肘,再伸直胳膊,这样为一组,每天做3组,一组15个。

轻松六步 让你变成长腿女神

[来源:腾讯]<br>2014-10-25 13:12:32<p>相关热词:瘦腿 瑜伽 运动<br>拥有一双美腿,就已经向好身材迈进一大步了,万般叹息自己怎么就没有一双纤瘦的美腿?其实想要一双美腿也不难,关键是要懂得做瘦腿运动和按摩。今天,小编教大家怎么运动和按摩瘦腿!<p>宅女瘦腿法 甩肉瘦不停<br>大象腿和小萝卜腿是胖MM最为烦恼的,做了很久的瘦腿运动也不见效果。那这就可能是因为做这些瘦腿运动的时候,没有讲究技巧了。瘦腿运动也是有技巧的,掌握了这些技巧,你瘦腿就可以事半功倍!如果加上按摩,就更完美了。瘦腿运动可以帮助塑造腿型,使腿部具有线条美,而按摩可以帮助腿部加速新陈代谢,加速燃烧脂肪,去水肿。快来看看瘦腿技巧和按摩方法 …