淡忘

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新鲜食刻 | 健身吃虾只能水煮?这道吃不胖的“重口味”你要不要学?

作为资深健身girl,<p>虾肯定是你们主要的蛋白质来源之一,<p>但无非水煮、清蒸、水煮、清蒸两个做法循环,<p>总有一天会吃腻吧?<p>贴心的ELLEfit教你一道创意满满的健康虾料理,<p><b>虾的热量和脂肪含量很低,</b><p>而柠檬含有丰富的维生素C,<p>有<b>美白肌肤、消脂减肥</b>的功能。<p>浓郁的香茅配上清新酸爽的柠檬,<p>健康的烹饪方法保留了虾的鲜 …

必看:教你怎样减肥才不会反弹_认识肥胖_减肥_99健康网

春天来了,我要做的第一件事是减肥

减肥也不委屈嘴的N种可能

减脂期必须抵抗些高热量食品,但又不想成天委屈自己的嘴?没问题!今天给大家推荐几款简单易操作的低脂美食,助你在减肥路上也能吃好喝好。<p><b>-- 凉拌鸡丝 --</b><p>by 风中彩虹<p>鸡胸肉是堪比鱼虾的高蛋白、低脂肪的食材,非常适合减肥增肌人士,和黄瓜、木耳、胡萝卜搭配起来,营养均衡,清爽无负担!<p>Photo by @秀 …

新鲜食刻 | 跟着这5个ins红人吃,只会让你越吃越瘦

俗话说,要美要瘦,<p>七分靠吃,三分靠练,<p>再怎么会练,不会吃,一样瘦不下来。<p>可是减肥餐难有好吃的,<p>减肥的时候,偶尔也抑制不住自己的贪念!<p>今天ELLEfit就介绍<b>5个ins红人</b>给你,<p>她们每一个都身材姣好,肤白貌美,<p>最关键的是,都“<b>比你会吃</b>”!<p><b>Lee Tilghman</b><p><b>@</b><b>leefromamerica</b> <b></b><b>follo</b> …

如何变成一个怎么吃都吃不胖的人?

你身边有没有那种似乎永远不会发胖的人,他们从来都不会亏待自己,也不会只啃一个水果代替晚饭。<p>更让人眼红的是,他们似乎总是想吃就吃,吃之前也不会去看这个食物有多少大卡,吃完这个我今天还剩下多少卡路里可以吃。<p>这些人总会被问:你是不是怎么吃都不会胖呀?<p>他们会眨眨眼睛说:“是呀,怎么吃都吃不胖。”<p>其实,你也可 …

精美文章

轻松瘦 | 三月春风似剪刀,剪不动许多肥。要么瘦,要么埋葬在春天里

过去一年来,你是不是还在励志要么瘦要么死的誓言?现在你依旧那么胖!但有很多人已经瘦了,有她,有她,还有她。<p><b>参加“吃不胖”,她们都瘦下来了</b><p><b>李娜</b><p>知名房企法律顾问,28岁,体脂从25.5降到20<p><b><br>瘦下来,是一种卓越的才华</b><p>一次偶然的机会,看到同事姐姐参加吃不胖俱乐部后整个人身材、气质变化好大,甚为震撼,就这样,吃不胖引起了我的注意和兴趣,要爱年轻、爱时尚、更爱健康!<p>想在最好的年纪、遇见更好的自己,光想有什么用,必须有行动、有意志。想看到杂志封面明星性感的马甲线长在自己身上是个什么模样,我必须咬牙坚持下来。<p><b>洪力蕲</b><p>珠宝商主理,37岁,体脂 从23降到了18<p><b>健康的身体会由内而外散发魅力</b><p>随着年龄的变化,身体出现 …

不止要美在健身「房」里,还要美在去健身的路上

文章来源:short&sweet<p>公众号ID:short-and-sweet<p>____________<p>运动时<p>为什么要穿运动bra?<p>在运动时<p>胸部如果在未包裹的情况下<p>上下晃动的位移量可能达到20厘米以上<p>独自承担固定支撑乳房的乳房悬韧带<p>根本无法承受如此复杂的运动<p>如果韧带受损<p>乳房几乎无法恢复到原样<p>大粗话就是<p>你的胸部将永远下垂!<p>所以<p>运动时记得穿好专业的运动BRA<p>是不是更加重要了!<p>麂皮帽子:Vianel | BRA:Lndr | Leggings:Lanston<p>露胃式穿法<p>如果你觉得露肤度过高<p>可以像 Gigi 一样在腰间扎一件外穿的上衣<p>Kerr 最近剪了个LOB头<p>配上一身运动装居然比以前多几分酷酷的味道<p>乍一眼看 …

来自高级私教的15条减肥忠告,终身受益

新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南<p>生活中,你可以从不同的报纸杂志、不同的网上资料、不同的姨妈姑姑、不同的猪朋狗友接收到不同的减肥建议,但结果往往(以下省略一万字)...<p>今天,就给大家分享多位从事健身行业的高级私人教练在指导了数千名减肥案例后总结的15条减肥忠告,可谓价值不菲!<p><b>1.锻炼哪里就可以消除那个部位的肥肉?</b><p>这是很多减肥人士都有的误区,虽然做特定部位的训练动作可以让那里的肌肉变得强壮,但并不意味着这样也可以消除那里的脂肪。因为脂肪的消耗是全身性的。比如你只是单一的做仰卧起坐,并不会让你在消除小肚腩上取得太好的成效。<p><b>2.体重下降15斤≠脂肪减少15斤</b><p>很多人认为减肥就是减重,数字小了意味 …

早知这样都能瘦,我还节食干什么?

好物 | 清甜有梨香,它能让你爱上喝水

春天风和日暖,却依旧相对干燥。这时就需要多喝水,及时补充水分,才能让嗓子更润泽,更神清气爽。空口喝白水未免有些寡淡,也少了一丝喝下去的动力。如果水能变得甜丝丝的,许多人大概一口气就能喝完一大杯。<p>这时,用雪梨干泡水喝就是非常完美的选择。果肉晶莹、汁水充沛的雪花梨经过古法切片,再加热烘干,就成为了雪梨干。梨子的鲜甜和营养都被很好地保留,还留下了纯粹的梨香,只需简单冲泡,就能得到一杯梨香四溢的热水,清甜润喉,身心舒畅。<p>目前下厨房市集就有一款来自店家酥缘斋的雪梨干,用河北赵县雪花梨作为原料制成。赵县雪花梨个大皮薄,细嫩甜美,已有2000多年栽培历史,以“大如拳、甜如蜜、脆如菱”著称。<p>这款雪梨干在特制烤 …

一份米饭就能搞定一餐,丰盛美味易上手

打算做顿好吃的犒劳自己,又担心量太多吃不完,想来想去索性不做了,你遇到过这种情况吗?今天给大家推荐几道丰盛米饭做法,一个人吃刚刚好!下次再有这种想法的时候,不必纠结,直接打开这个菜单就好啦。<p><b>-- 广式腊味煲仔饭 --</b><p>by 月亮晶晶<p>煲仔饭做法既简单又便捷,虽然分量不大,但吃起来肉料十足,米饭中还充斥着肉香,确实能令人食欲大增。<p><b>-- 用料 --</b><p>用料1:<p>广式腊肠<p>大米<p>鸡蛋<p>小油菜<p>用料2:<p>蚝油<p>凉开水<p>酱油<p><b>-- 做法 --</b><p>❶ 取一砂锅,在锅底薄薄的抹一层油。<p>❷ 把大米洗净放入锅中,倒入水,米和水的比例为1:1.5,浸泡一个小时。<p>❸ 浸泡好的大米,加入半汤匙色拉油拌匀。<p>❹ 将锅子移至火上,大火煮开后立即转小火, …

椒油炝拌莴笋,完美的白米饭伴侣

一盘绿油油的莴笋上桌,很符合春天气质。乍一看觉得清淡,实则清脆爽嫩,香香辣辣十分下饭。蒜、芝麻、花椒等组合在一起使得香味浓郁,戴上花生碎组成的“小帽子”,也是有些可爱。<p><b>-- 椒油炝拌莴笋 --</b><p>by 贝尓<p><b>-- 用料 --</b><p>莴苣 1根<p>食盐 1小勺<p>白糖 1小勺<p>醋 1小勺<p>生抽 1小勺<p>红辣椒油 两小勺<p>花椒 1小勺<p>香油 适量<p>红尖椒 2个<p>蒜 2瓣<p>熟花生米 1小把<p>白芝麻 1小勺<p><b>-- 做法 --</b><p>❶ 莴笋去掉老皮,取比较嫩的部位,切丝、加入盐,搅拌均匀,腌制5分钟;然后沥干水份,放入碗中;大蒜去皮,剁成蒜茸;辣椒切末。<p>❷ 花生米用刀碾碎备用。<p>❸ 取一碗,加入碎辣椒、白芝麻、辣椒油、蒜茸、醋、生抽、香油和少量的糖搅拌 …

健身达人的美味食谱,跟着她越吃越瘦!

厨友 @Sunny_Kreglo 健身几年来,本着健康又好吃的宗旨,尝试了很多食物的花样做法。今天的菜都是她多次尝试后的结晶,在减脂、增肌期吃非常合适。它们少油轻调味,保持了食物本身味道,同时充分发挥食材间搭配的魔力,道道健康又美味,吃起来毫无负担。<p><b>-- 蒜香肉末炒茄子 --</b><p>by Sunny_Kreglo<p>茄子本身很吸油,而这道炒茄子却只利用了肉末中的油,从健康的角度出发,尽量减少了油量摄入。整道菜的关键是出锅时候醋和蒜末的组合,搭配好了又香又下饭。<p><b>-- 用料 --</b><p>茄子(我用的长条茄子) 3根<p>猪肉馅 200克左右<p>料酒 适量<p>生抽 适量<p>老抽 适量<p>米醋 多一点<p>蒜末 多一点<p><b>-- 做法 --</b><p>❶ 茄子切丁备 …