远山

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已认证的机构

这篇文章原本不在计划之列,但一定要写。<p>在这个月初,鳌太穿越线上就传来了令人悲痛的消息,某云南队的三名山友不幸遇难了。总的说来,遇难的几个人都不是纯粹的菜鸟,其中还有人尝试过珠峰攀登(可能是珠峰徒步),难道说从事户外运动就一定有高风险吗?难道就没有什么措施可以防范吗?<p>的确,户外运动是一项相对危险的运动,不死大法其实根本不存在,有了免死金牌也保护不了所有人。但是,伤亡率过高或者不合理的事故频繁发生显然就不合理。这些伤亡事故总是提醒我,多做一些户外安全方面的普及工作是十分有益的,所以就有了本文。<p>一,<b>单兵作战法则</b><p>这是第一道免死金牌,也是最重要的户外安全法则。一定的团队协作能力固然重要,但单兵作战能力更 …

胖姐妹有救了!瘦身黄金时间表!记住这几点不做小月半!

news<p>http://m.happyjuzi.com/article-113016.html<p>什么?减肥也有时间表?对,减肥也得按“规矩”来。很多人都会觉得我只要少吃多运动就好啦,还需要什么规矩?只能说,怪不得你的减肥效果这么慢。慢。慢。

五道杠大队长,长途骑行还穿内裤?不怕影响性福?

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听说这个晚上吃番茄减肥法之后,我还蛮心动的

<b>“七分饱”的科学定义为能量限制摄入(Calorie restriction, CR)</b>。不光是减肥,现代研究表明,“七分饱”对于人体健康好处多多,对身体机能的很多方面都很有益,甚至有可能提高人的寿命。<p>许多动物研究都发现,终生的CR相较于自由取食,可以提高50%的寿命。<p>有趣的是,研究发现,<b>即使是有基因缺陷的肥胖老鼠,在经过CR处理后的最长寿命都会高于自由取食的正常老鼠</b>,尽管CR处理的肥胖老鼠的体脂含量是自由取食的正常老鼠的两倍。<p>另外,研究还发现,<b>限时摄入高脂食物的动物</b>,相比正常取食非高脂食物的动物,<b>出现肥胖、胰岛素抵抗和肝硬化的比例更低</b>。<p>那么,CR能够延长寿命,降低慢性疾病发病的机制是什么呢?让我 …

彭于晏:白百何这锅我不背!从欠债5千万到国民老公,从胖渣到国民男神,他自导自演一部人生励志剧

把一件事做到极致,<p>胜过你把一万件事做得平庸<p>本文经授权转载自<b>且听且说</b>(ID:<b>qietingqieshuo</b>)<p>出轨,离婚,退出娱乐圈……<p>一个持续发酵的“白百合事件”,到底带动了多少热点?陈羽凡、张爱朋、王珞丹,还有每次都会重新被挖出来的文章、陈赫,吃瓜群众表示好忙啊……<p>司马男神彭于晏也牵扯其中?<p>还好彭于晏工作室马上发出了声明:<p><b>我们彭于晏和白百合没有任何不正常关系!</b><p>之所以会传出绯闻,是有好事者<p>发现白百何和彭于晏在上快本时十指紧扣,<p>动作亲密自然得不得了……<p>司马想不通,彭于晏这样一个只埋头演戏、举铁的好boy,竟然也能被绯闻缠身,貌似是头一回啊。<p>要说他给司马留下的最深印象,除了颜值和好身材,还有就是每演一 …

来自高级私教的15条减肥忠告,终身受益

新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南<p>生活中,你可以从不同的报纸杂志、不同的网上资料、不同的姨妈姑姑、不同的猪朋狗友接收到不同的减肥建议,但结果往往(以下省略一万字)...<p>今天,就给大家分享多位从事健身行业的高级私人教练在指导了数千名减肥案例后总结的15条减肥忠告,可谓价值不菲!<p><b>1.锻炼哪里就可以消除那个部位的肥肉?</b><p>这是很多减肥人士都有的误区,虽然做特定部位的训练动作可以让那里的肌肉变得强壮,但并不意味着这样也可以消除那里的脂肪。因为脂肪的消耗是全身性的。比如你只是单一的做仰卧起坐,并不会让你在消除小肚腩上取得太好的成效。<p><b>2.体重下降15斤≠脂肪减少15斤</b><p>很多人认为减肥就是减重,数字小了意味 …

胖到被羞辱、抑郁到想自杀,她发誓减掉123斤竟夺冠世界比基尼小姐!

这个世界好像每时每刻,都充满着对胖子深深的恶意:<p>商场售货小姐一脸不耐烦地说“不好意思,没有你的号”;<p>朋友半开玩笑着说“你这么胖,他肯定不会喜欢你”;<p>公交车和地铁上不时有热心市民把你当作孕妇让座……<p>甚至,很多人还曾因为胖,被别人理所当然地羞辱。<p><b>一、因为你胖,你穿白礼服都是错</b><p>康纳·伦施(Conner Rensch) 也是这样一个曾因过度肥胖,受尽委屈的姑娘。<p>想什么呢?这当然是康纳瘦下来的样子。<p>6岁以前的康纳漂亮开朗,虽然带着点婴儿肥,但特别可爱。<p>跟大部分的孩子一样,康纳从小就喜欢吃巧克力、冰淇淋、甜甜圈等各种甜食。<p>因为妈妈对她十分宠爱,不但没有限制,还各种鼓励她要多吃。<p>直到小学六年级时,康纳开始被 …

10个懒人专用减肥法,据说效果奇佳!

新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南<p>在我们身边80%的人都在说减肥,但真正能做到「<b>克制食欲、坚持运动</b>」的却只有20%。<p>原因很简单,在减肥的过程中,无需忍耐和努力,才是大多数人所在追求的最理想状态。<p>那么这种「<b>无痛、偷懒式</b>」减肥法真的存在吗?<p>最近,国外就公布了一项研究,并且指出10个懒人专用的超有效减肥法,据说效果奇佳!快让我们来看看有哪些吧:<p><b>1.饭前一杯水</b><p>据研究发现,如果养成在饭前喝一杯水的习惯,那么持续3个月后就能瘦8斤。<p><b>2.进食要细嚼慢咽</b><p>据研究发现,绝大多数人在进食的时候都是狼吞虎咽,吃得很快,事实上这也是导致热量摄取过多的原因之一。因为每一口咬40下的人比每一口咬15下的人就会少吸收1 …

又到喝可乐的季节了,今天告诉你一罐可乐有多少糖!

没有谁是不喜欢喝汽水的吧?但是我们真的弄了解这些汽水吗?今天通过一个小实验来告诉大家汽水里的“真相”。 首先,我们选择了(美国)市面上比较常见的几种汽水。 可口可乐,放进去之后就慢慢沉下去 放进BigK Soda,也沉下去了 而放进健怡可乐(可口可乐),却神奇地浮起来了 放进百事的健怡可乐一样浮起来了通过以上可以看出,只要是无糖的汽水(Diet)都会浮起来,普通的汽水都沉下去了, 放进BigK的气泡水,也浮起来了 来看看浮起来的建议可乐和普通可乐的差别在哪里?普通可乐的成分上,写着39克(gram)的糖,“知道他们为什么用克吗?”“因为美国人对克没有概念”(美国一般用磅pound计量) …

所谓一本万利的投资,真的只有“终身学习”

2015年,多丽塔·丹尼尔斯(Doreetha Daniels)在加州圣塔克拉里塔的峡谷学院取得了社会科学大专学位。但是,丹尼尔斯这位学生并非寻常:她当时已经99岁了。丹尼尔斯曾说,她修这个学位只是为了提升自己;她求学六年,证明了她对学习的意志、决心和承诺。<p>我们很少有人在九十多岁了还愿意去修一个大学学位,即使是在职业生涯中期也都没多少人愿意。(不过,最近的统计数据显示,有越来越多人在上了年纪后选择修大学学位。)有些人本来就不喜欢上学;要在一张桌子后面坐上几个小时,或者学习不切实际的课程,简直就是折磨。而且,几乎所有人都肩负着各种负担,比如孩子、社交、工作。时间和财力的有限,让额外的正式教育变得 …

这些都是「高质量的冷门实用网站」

今天分享一些比较冷门的实用网站,这些工具都是很好用,很少人知道。所以要过年了,给大家推荐点不一样,当然你有不错的工具给大家推荐,也可以在下面留言。<p><b>最美应用</b><p>☞ zuimeia.com<p>最美应用是一款专门帮你挑选好用,易用,漂亮的最优质的iPhone 和Android应用。<p>而且它的App 都是由专业设计师 …

<b>(已更新,并在持续更新中——写这么多剧好累,求个赞作为动力 ^_^)</b><br>一直想回答这个问题,因为感觉有太多太多优秀的美剧在国内少有人关注或者了解了。考虑了一下决定再次开始挖个大坑,争取尽快填完!(不喜欢太多图,就是一个剧一张吧)<p>先说下选剧的前提<br>1,尽量少提近年的新剧:一个是新剧容易被打高分,另外关注人数、得到的推荐及各种资讯总体也比老剧多得多。比如《真探》这种已经很热的剧就没必要再提了。<p>2,按豆瓣评分人数(1万以下吧)及我对美剧下载热度的了解,来确定剧集是否在国内缺乏关注。像《疑犯追踪》、《邪恶力量》等我觉得完全不能算缺乏关注呀。<p>3,怎么确定提到这些剧的水准?我打算分三部分:“绝世好剧”是那种在美 …

告诉你什么叫真正的黑科技——Google Books 的 nGram 查看器可以用来在 1500 年到 2008 年出版的 5200 万本书中检索关键字,Google Books 已经将这些书籍进行了数字化,这可以用来查看哪些单词呈现了怎样的趋势。

Google 内部有很多我们熟知的、足以在未来改变世界的黑科技项目,比如飞在天空中用于提供网络的热气球,已经成立单独项目/公司的无人驾驶汽车,用于在特殊环境中提供帮助的无人机等等。<p>这些产品的标签就是“炫酷”,但我们到现在还没有机会正式地使用到它们。反而在我们生活中有一些我们可能经常用到、但并未被特别留意的 Google 产品/服务,这些产品并不容易引起用户的特别注意,但从行业的一些角度看,他们整合了行业信息,解决了我们所需,一定程度上还体现了 Google 整合全球信息的使命,并且他们相当有“生产力”。<p><b>Google.com/sky 可以让你探索遥远的宇宙,通过 NASA 的卫星,斯隆数字巡天项</b> …

10 个免费的高清图库网站

写东西找配图,真的很揪心,虽然从搜索引擎可以搜索很多,但是可能不是免费使用的,今天为大家介绍的这是个网站,所有的图片都是免费高清,你想怎么用就怎么用,强烈建议大家分享给更多的人,这么好的东西,不要一个人独享。强烈推荐☞☞☞<p>Pixabay<p>☞ pixabay.com<p>Pixabay 是一个免费高清图库网站 …

10分钟创建一个属于你自己的网站

我们都知道互联网的发展,是因为网站的存在。<p>一个个网站连接成了互联网,比如我们购物买东西,使用搜索引擎搜东西,用社交网站来聊天,它们给我们生活带来了极大的乐趣。<p>你有没有曾经想要拥有一个自己的网站?<p>所以今天教大家来自己创建一个自己的网站,你可以随意添加按钮,数据,还可以自己动手设计。<p>而这些都是免费的,仅 …