鄭旭傑

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超夯一人份減脂健身餐 高蛋白、營養均衡吃著吃著就瘦了

很多瘦身成功的人都說,想要減肥,其實飲食控制占了很大的一部分,運動就是加強雕塑身型,所以說~不妨參考一下,怎麼吃得飽、又不捱餓的減肥便當達人IG,跟著準備、跟著吃,準備一起瘦一波吧! 《詳全文...》

「沒有做不到的事,只有你懶」-成功者都有的4個特質

很多時候決定一個人成功與否的關鍵其實不在能力,更多的是面對未知的心理素質。細節決定了他的行為,也就是那份內心的強大使人們在遇到同一件事情時,有了截然不同的看法和行為。而又有哪些特質是成功者擁有的呢? 《詳全文...》

【超好用的PDF秘技】使用Google翻譯快速翻譯PDF

想要翻譯 PDF 的文字,可以全部複製貼到 Google 翻譯,但如果 PDF 裡面還有圖片,或是表格,還要避開這些選取複製,未免太麻煩了吧!幸好 Google 都幫大家想好了,只要上傳檔案到 Google 翻譯,一個按鍵就可以完成。重點是,只要是 Google 翻譯支援的語言都可以翻譯。 ▲ …

哈佛醫學院研究員教你透過「熱情測試」,找到自己真正的夢想

文:川﨑康彥<p>熱情測試,找到你真正的興奮<p>「你最想實現的夢想是什麼?」<p>被問到這個問題的時候,你能馬上答出來嗎?其實是挺困難的。<p>不過,如果有一個比較長期的希望,例如「想成為怎樣的人」、「希望未來變怎麼樣」,偉大的夢想很自然地就會跟著興奮心情孕育而生,應該就能馬上回答了吧。<p>沒有辦法馬上回答開頭問題的人,不妨試試接下來我將介紹的熱情測試。<p>所謂「熱情測試」,是我的兩位人生導師,珍妮特.布雷與克里斯.艾特伍德夫婦在一九九五年所開發,稱為「發現熱情工具」。對發掘自己內心深處的興奮很有幫助。<p>熱情測試中的「熱情」有特殊意義,指的是感到興奮的心理狀態。<p>我先舉五個讓我燃起滿滿熱情的例子:<p>成為世界知名的暢銷作家<br>• 用音樂打 …

找工作時,履歷上的推薦人該寫誰?人力銀行副總:多數人都忽略的錄取關鍵

在台灣,我看過的履歷中,八成的應徵者沒寫,只有兩成有寫。這個情形和歐美相反,他們很重視reference,在錄取前,會向前公司確認,了解應徵者的工作能力及道德品格,確保找到的是合適的人才。但是在台灣,看到應徵者沒寫推薦人,不少公司就跳過,只有少數企業會要求補上。也就是說,沒寫推薦人,在台灣,小公司多 …

一張紙計畫表在考試、專案截止日前專注衝刺,心得範本下載

我相信我們都遇過下面這樣的情況:在專案截止日前,在快要考試的前幾週,知道自己應該全力進攻主力任務了,但是每天還是有會議、雜事與分心誘惑來佔用自己的時間,於是覺得時間混亂、感到緊繃壓力,不知道如何將時間最大化利用,如何有效安排任務讓重要事情優先完成。<p>但是,回想你之前類似的情況,說不定你也有過下面這樣的 …

同樣8小時,別人做10件事你只能做5件?立刻學:高效率「倒立工作法」

在現今這個充滿變化與競爭的商業環境中,提升自我職場競爭力是現代人非常重要的操練。其中,「工作效率與速度」對企業公關或是行銷相關工作者而言,就是非常重要的一環。其實也不只是我們這樣的職務,我也看見過一些工程師夥伴,因為速度和效率跟不上公司腳步而被淘汰的案例,但要如何提升效率,用同樣的8小時,把自己發揮 …

木材成為新絕緣材料,隔熱效果比保麗龍好

科學家設計出以木材製成的絕緣材料,便宜、堅固且可生物降解,隔熱效果比保麗龍還要好,團隊稱這種新型絕緣材料為「Nanowood」。<p>想辦法在夏天將熱隔絕在室外、冬天將熱慰留在室內,是現代建築主要思考的問題之一,但目前使用的絕緣材料通常價格昂貴、無法被生物降解,最終可能成為垃圾掩埋場永久會員,或是對人體有 …

原以為只需半年,蘋果這個專案卻花了10年!李開復:管理時間,每天早上先確定兩件事

你的身邊有沒有這樣一群人—永遠精力充沛、永遠有用不完的時間,工作、社交、生活、興趣什麼都不落下……他們的妙招是什麼呢?我整理了一些管理時間的小秘訣,希望能幫助大家更好地管理時間。事分輕重緩急每天管理時間的一種好方法是,早上確定今天要做的緊急事和重要事,睡前回顧一下,這一天有沒有做到兩者的平衡。建議每 …

iPhone 忘記密碼裝置遭停用,使用回復模式清除並移除密碼教學

大部分使用者會在 iPhone 或其他手機設定螢幕鎖定密碼,如果沒有輸入正確密碼,或透過指紋解鎖方式通過驗證,就無法進入主選單使用手機完整功能,除了不用擔心手機被其他人任意使用,也避免當手機遺失或遭竊時被取得重要個資。不過很多人不知道 iPhone 或 iPad 甚至更早之前的 iPod touch …

列印這張每日精力熱點圖,規劃事半功倍的個人生產力節律

我們在做個人時間管理時,很容易出現一個迷思:「24小時都是我可以安排的時間,都是可以排入任務的時間。」於是我想熬夜加班,但每次都要跟自己的體力與精神力掙扎。或是我想早上先來處理簡單任務,拖到下午再來做困難任務,結果下午精神萎靡,困難的事做得更痛苦。<br>如果在不對的時間做事,很有可能事倍功半,導致我們生產 …

[習慣力-4] 新年拯救沒時間的第一個推薦練習:時間數據化

除了真的被各種重要事情卡滿的少數人外(但如果你的時間都被重要事情卡滿,表示你在完成有價值的事,換個角度其實就不是沒時間,而是善用時間了),我自己的經驗是,大多時候我「感覺沒時間」,其實是三個原因:「瞎忙」、「不專注」和「不面對現實」。<br>而要做時間管理,一定要先解決這三個問題。而要解決這三個問題,其實有 …

[習慣力-5] 利用午休散步時間解決難題,走路與大腦思考的測試

我們當然想找到解決難題的方法,不過除了思考技巧外,搭配生理的技巧,或許可以事半功倍。<br>前陣子閱讀《生理時鐘決定一切》這本書,其中「腦力激盪的最佳時機」章節,提到了兩種生理節律有助於激發創意,一個是「分心節律」,一個是「新意節律」。<br>「<b>分心節律</b>」是說,大家原本會認為要專心才能想到點子,但事實上這只會讓我們 …

今天不自我投資,五年、十年後就岌岌可危了

Google Play 讀電子書完整心得教學:朗讀、做筆記、匯出書摘

這幾個月來,我利用「 Google Play 圖書」閱讀電子書的比例逐漸提高。以前我會利用電子書的方式來讀一些小說(例如我在上面重讀了一整套金庸,和抽空讀些古典文學)。而現在我則是更常利用電子書來進行一些「功能性(功利性)」的閱讀。<br>因為台灣的商管類、知識類電子書,擁有 ePub …

公司為何要錄取你?5年後你會是什麼樣子?面試必問15個問題,讓你得體又加分

有些面試問題聽來簡單,但若是未經準備,回答起來可能很不容易。好在許多招募主管都會問同樣的問題,所以,明白這一點並做好事前功課,對於大部分面試問題,都能見招拆招。請注意,這不是要你預演怎麼回答,逐字逐句把答案背起來,這並非與人初次見面的應對之道!我們馬上就會給你更多這方面的點子,但先要明白,你對每個問 …

設定未來目標的真正價值:「改變當下現實感」的最佳手段

妳討厭設定目標嗎?或是你覺得設定目標讓人焦慮、兩難?<br>「設定目標」,這是我們大家都會做的事情,但可能也是讓我們最有壓力的事情。幫產品設計了一個看起來不知道能不能達成的目標,會不會很有壓力?在生活中規劃了一個想像中的美好目標,會不會太不切實際?<br>我們在「設定目標」時,都非常關注「達成的必要性」,當然,目標 …

打200通電話只有5個潛在客戶...華爾街之狼:別聽客戶打槍的鬼話,做這7件事突破銷售關鍵

不想跟你交易的人可以有千百種理由,就像不喜歡你的人可以發你好人卡、睡覺卡或回一句「我現在沒有心思談感情」(意思是,跟你談的話,的確沒心思)。華爾街之狼戳破這些打槍你的鬼話,你該做的不是一一回應這些問題,而是要讓他相信「不跟你交往,痾不,是不跟你交易,真的很可惜!」可惜我這些手下的成績一直沒有這麼可觀 …

幽默不只是搞笑,而是一種綜觀大局的超脫

在前幾天的大人學仁愛教室開幕趴中,有位男生把我拉到一旁,慎重其事地對我說:「嗨!Bryan,我追蹤你的文章,參加你的課程有一陣子了。有個問題藏在心裡好久,真的非常非常想知道你的答案!」他的誠懇讓我有點緊張,但我還是施以一個專業網紅的微笑:「你說啊~別客氣!」「我想知道...」他真的說出來了:「到底要 …

拼命爭取權益、有事自己扛,想要做好人的主管,受傷最深!下屬變主管的管理心法

職場裡的第一次升遷總是讓人既開心又緊張,被公司肯定,調薪升遷是件非常美好的事,但隨之而來的壓力卻也可能也是當初升遷時萬萬沒有想到的,我們今天就來談談新手主管經常會碰到的美麗與哀愁吧!能夠升遷,一般不跳脫出四個原因,「待久、看懂、夠熟、會用」。要不是在公司待得夠久,就是你做的一切努力主管都看得懂,再來 …

紅帽商業新模式,席捲全球雲端版圖

紅帽公司是全球唯一一家透過開放原始碼,到紐約證交所掛牌上市的公司,未來 4 年,他們喊出營收翻倍的口號,是你在雲端時代需要了解的新面孔。<p>在閱讀這篇文章之前,你可能沒聽過紅帽公司,但在雲端時代,這家公司的獲利與影響力,正在快速擴大。現在只要你打電話、買股票、上網,你會用到他們的軟體。有愈來愈多大公司, …

五個該養成的神級習慣:把目標寫下來,暗示你的大腦

五個今年你該養成的神級習慣,透過認識自己、立定目標,你有怎樣的自我認識,就能成就怎樣的事!前兩天大掃除的時候,從抽屜裡翻出一本很久沒用的本子,打開一看,原來這是半年多以前我看了《非常識成功法則》之後根據書裡面的方法所列下的目標。吃驚的是其中有幾項我竟然不知不覺實現了,還有一些正在努力實現的。這讓我突 …

「默默加班」無法出人頭地!想找到讓你賺大錢的貴人,從年輕時就要做一件事...

有學生在上課中問我,出來工作,到底是要講道德,還是要求賺錢。類似的問題我在許多地方都談過,最近一次是在某創業的演講場合。當時我提到,有廠商不租倉庫,把貨全丟在公共空間,利用其他廠商和路人的善心幫他們「看貨」。雖然罵聲不斷,但他們事業上的確算是成功。這個案不免讓人氣餒,但事情並不是「非黑即白」那麼簡單 …

簡單的力量,在雜亂現實中創造價值的三個簡單生活思考

在 2017 年 5 月初的時候,我認知到自己即將迎來人生中另外一個階段的時間管理挑戰(因為我的小孩就在 5 月底誕生),所以寫了一篇「我所養成的 10 …

人生的失去哲學:不需要向未來許願,只要認真活在當下

回顧這一年的失去與得到,從時間消逝、愛情頹靡到親人離世,面對失去,作者張希慈這樣說:我們能選擇的,不是未來,而是當下。在今年的年尾,當身邊的人們開始盤點著整年的收穫時,剛滿 26 歲的我卻同時面對了不同的失去課題,包含失去的時光、失敗的戀愛、家人的逝去,而這些一連串的失去,也讓我有了一些關於未來規劃 …

隱藏的吸引力,攝影中「引導線」的作用

我們總是會不自覺的就被一幅畫面所吸引,雖然乍一看這張照片可能並沒有什麼太過有趣的地方,但是我們卻並不確定到底是什麼讓我們情不自禁的就開始注意這個畫面,使得這個畫面在眾多畫面中脫穎而出吸引我們的視線。而這隱藏的吸引力,就來自於引導線,是它吸引了我們的視線並推動著照片中的內容的發展。雖然攝影本身是一門需 …

記住這幾個 Lightroom 快捷鍵,讓你的後製事半功倍

就功能性而言,Lightroom 可能是現在最好的集照片管理和初步處理於一身的後期軟件了吧。當然在深度後期上比不上 Photoshop,但是對於大部分拍攝者來說,LR 所提供的後期能力已經足矣。Photo by Domenico Loia on Unsplash正所謂工欲善其事,必先利其器。任何一個 …

新式行動學習不僅擴大數位應用價值,更能普及教學資源建立永續營運

稍早看到一則新聞,報導哈佛大學社會學家羅伯特普特南(Robert Putnam)在新書 《階級世代:窮小孩與富小孩的機會不平等》(Our Kids: The American Dream in Crisis) 研究指出,社群與行動科技,對改善社會流動性一點幫助都沒有。他統計較貧窮家庭的小孩玩手機時常 …

沒學過設計也能自己作 LOGO,線上產生器指南

<b>沒學過設計也能自己製作 LOGO 超有成就感!</b> <b> <br>設計師,不好意思請靠邊站。</b>以往若要設計商用 LOGO,第一個想到的就是找一位專業設計師。現在因為 AI 人工智慧的發達,設計 LOGO 不用人工也能設計出精美的 LOGO。不管你是部落客、創業人、臉書紅人,還是 Youtuber 要包裝你的形象,一定要 …

再論「不安全感」(三)

論不安全感(一)最後提到,安全感是自身問題的一種情緒困擾,越往外求取解答,就越可能讓不安增加。換言之,要解決這樣的問題,我們必須切入到自我內心的思維中,並透過自己的力量來加以調整。再論「不安全感」(二)前文最後寫道:對於「不夠格這件事情」有甚麼能對抗的方法呢?這得分成兩個角度來談:一個是實際的不夠格 …