桃花岛主

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杠铃深蹲 丨 卓叔增重动作指南

上一篇教会了大家徒手深蹲,但想要出效果,徒手训练的强度是不够的。杠铃才是增加强度,增肌翘臀的关键。<br>如果你还没学会正确的蹲法,请先看上一篇文章:徒手深蹲 丨 卓叔增重动作指南<br>友情提示:本文包含非常详细的动作分解图,建议别光拿着手机看,找块场地,边看边学着做,很快就能学会了。一、起杆<br>标准的奥杆,一根20kg重。你也会见到很多不同规格的杠铃杆,有看起来像奥杆但偷空减料才十几kg的杆子,有给女生新手用的10kg小杆,还有16kg的CrossFit女用杆。<br>本文使用的均为20kg的标准奥杆。大家在实际训练中,建议男生直接使用奥杆,女生可以先选择10kg小杆进行尝试。--<b>双手握距</b>标准奥杆都左右各有两条线,内 …

「最美应用」文艺小程序:诗词如此博大精深,确定不来学习一下?

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超完美的一锅端,汤汁儿都嗦个精光!

朋友们吃过龙利鱼和番茄的搭配吗?简直是完美!厨友@蒋三寻 的这道菜谱又在这个组合里加入了豆腐,酸甜滑嫩,那滋味真是无法抗拒~<p><b>龙利鱼豆腐煲</b><p>by 蒋三寻<p>Photo by 蒋三寻<p><b>🥒 ·· 用 料 ··🥕</b><p>龙利鱼 250g 番茄 1个<p>豆腐(略老的那种) 1方 杏鲍菇 1根<p>金针菇 1小把 番茄酱 盐 胡椒粉<p>葱花 蒜瓣 白糖 生抽<p><b>🍜 ··</b> <b>做 法</b> <b>·· 🍳</b><p>1 | 把龙利鱼肉切块,加盐、胡椒粉,腌制10分钟。<p>2 | 番茄表面切十字刀,放入沸水中煮2分钟。<p>3 | 捞出番茄撕掉外皮,切成丁。<p>4 | 杏鲍菇、豆腐洗净切丁,金针菇洗净,再切点葱花和蒜瓣。<p>5 | 腌制好的龙利鱼过沸水,煮变色后捞出备用。<p>6 | 炒锅 …

秘制酱汁学到手,炒好贝壳不发愁!

传统的豉汁炒蛤蜊,讲究猛火急炒,使酱汁迅速出香气之后,和鲜美的蛤蜊融合在一起,镬气十足。今天的大厨,却运用西餐的料理手法给这道经典小菜增色不少:先用少许白葡萄酒煮熟蛤蜊,剩余的汤汁,再加生抽、味醂、姜蒜末等各味调料和菠萝汁做成秘制酱汁,给这道豉汁炒蛤蜊带来不一样的风味,这种酱汁也适合烹饪花蛤、文蛤等贝壳类海鲜。<p><b>【后台回复“</b><b>豉汁炒蛤蜊</b><b>”,</b><b>获取本集菜谱小黄卡】</b><p>💡💡蛤蜊是好吃且好做的家常小海鲜,下酒又下饭。点击酒香蛤蜊,焖出蛤蜊的极致鲜美,蛤蜊蘑菇鸡既能尝到鸡的鲜嫩,又有蛤蜊的鲜甜。<p><b>▼</b> <b></b><b>点击阅读原文,800道家常菜轻松学!</b>

馒头还能这么吃?8个妙招让全家惊艳!

馒头是平日里少不了的主食,但更多时候我们都把心思放在琢磨各种菜式上,忽略了馒头其实也能变成超级美味。又或者家里总有剩馒头?厨房君教你8个秘诀让馒头成为餐桌亮点!<p><b>· · · Recipes · · ·</b><p>01 | 孜然炒馒头<p>02 | 馒头培根汉堡包<p>03 | 西红柿烩馒头<p>04 | 蒜香馒头片<p>05 | 馒多士<p>06 | 黄金馒头薯条<p>07 | 芝士烤馒头<p>08 | 腐乳烤馒头片<p><b>孜然炒馒头</b><p>by 瑶姑娘<p>Photo by 自由自在的鱼鱼鱼<p><b>🥒 ·· 用 料 ··🥕</b><p>馒头 鸡蛋 盐<p>孜然 葱末<p><b>🍜 ··</b> <b>做 法</b> <b>·· 🍳</b><p>1 | 将馒头切成小块。<p>2 | 鸡蛋加盐打散。<p>3 | 把馒头放在蛋液里裹匀。<p>4 | 起锅热油,把馒头丁 …

跑者轻松学 | 为什么95%的人都做不好深蹲这个动作?

锻炼腿部肌肉最优秀的动作——深蹲有态度的跑者都会加强自己的腿部力量,以提升自己的跑步表现。在众多训练腿部肌肉的动作中,最传统也是最经典的动作,无疑就是深蹲了。但是许多人在做这个动作时,或多或少都存在一些瑕疵,不得不说是一个小遗憾。<br>今天爱燃烧就带大家深入剖析一下【自重深蹲】这个动作,该如何做好这个动作 …

不藏私教你如何省钱!超实用的烘焙原材料保存小技巧

大家都说烘焙是一个甜蜜的坑,需要花费很多时间、精力和金钱去“填坑”,一入烘焙深似海,每天都在买买买。<br>原材料想必是大家花费最多的一项,面粉、砂糖、盐这些比较好保存,可以多囤一些也不怕坏掉;但是像<b>淡奶油、奶油奶酪</b>这些不好保存的怎么办呢?<b>开封后用不完又保存不好,发霉变质就只能扔掉。</b><br>今天不藏私分享一些保存方法,<b>学会以后大家可以不再浪费,尽可能把原材料使用完毕</b>,还不赶快来学?<b><br>奶油奶酪的保存</b><br>奶油奶酪一般都是<b>1kg装</b>,一旦打开保存不当的话,<b>非常容易长霉斑</b>!这个方法虽然步骤较多,但是使用这个方法保存之后,奶油奶酪完全可以保存很长一段时间不发霉,特别推荐大家尝试。<br>工具:剪刀,刀或勺子,保鲜袋,保鲜膜<br>做法:<br>1.洗 …

有哪些餐具或厨具可以让人幸福感大增?

日常一人食。<br>基本上,我是绝对本末倒置派,在家喝茶吃饭,要不是想着用一用那些杯筷碗盘,一定会胡乱对付。一个人,想要打起精神好好喂养自己,就靠摆弄器皿了。吃饭用的食器是和器,喝茶喝咖啡吃点心等等用的是欧洲瓷。<br>先说和瓷。<br>总得来说,日本的瓷器作为餐具,性价比是很高的,设计上考虑周到,方便好用(比方厚薄,底高,容积等等)。美学风格上兼容性很强,我除了一套美浓烧之外,其他大多数的瓷器都是一样一样慢慢搭配起来的,稍稍用点心思,就不会违和。这一点我认为非常重要。日常生活的情趣是慢慢丰沛渐次扩展,这是很有意思的一个过程。<br>简单介绍三种:<br>一个是美浓烧。可以成套买,品种很全,花型也多。非常结实耐用,而且可以微波炉,可 …

那些高效的人生,原来都得益于“神级状态”

每个人都渴望找到全然聚精会神的时刻——反正我是这样。时间变慢,杂念消失,复杂的任务轻松完成。心理学家称之为“流”(flow)。运动员管它叫“神级状态”(the zone)。拿棒球来说,对于进入神级状态的击球手,时速160公里的来球就像慢悠悠的沙滩球一样,可以随便打。<p>很遗憾,在工作中,我并不经常处于神级状态。很多时候,我的注意力会不知不觉离开手头工作,转向YouTube上的喵星人视频。我只能投降。大脑中或许有些隐秘的部分,让高效表现成为职业运动员或公司CEO的日常,而我无法掌握这些秘密。<p>不过,根据大量新研究成果,事情并非如此。从马尔科姆·格拉德威尔(Malcolm Gladwell)对天赋和训练 …

十分钟搞定这碗蛤蜊鲜虾白豆汤,鲜得眉毛掉下来!

明天是大寒,大寒也是农历年中最后一个节气,亦是公认的进补好时节,吃些能“发热”的食材,是暖身滋补的好办法,一碗营养丰盛且鲜美无比的靓汤或许是一个不错的选择。<p><b>点击视频</b><p><b>get冬日进补秘诀</b><p><b>▼</b><p>今天德国双立人推荐的米其林星级大厨Cornelia Poletto给大家带来一道蛤蜊鲜虾白豆汤,陪伴大家度过一个最美好的冬季。<p>▲米其林星级主厨——Cornelia Poletto,她在德国汉堡的同名餐厅Poletto荣膺米其林一星的殊荣,而她也是一位电视烹饪秀明星主持,一间私厨学院的校长,一位个性幽默有智慧的主妇,美食作家,动物爱好者。<p>▲所要准备的材料也很简单:蛤蜊、鲜虾、西葫芦、新鲜白豆、欧芹、蔬菜高汤、白葡萄 …

熬制万能高汤,食材鲜美的秘密武器!

高汤作为烹饪高手的秘密“武器”,总能在各式菜肴中起到化平凡为神奇的作用。纯净似乳般的汤色中,安静的蕴藏着多种食材的精华,只会在关键的时刻,才会彻底的释放。<p><b>准备</b><p>熬制广东高汤所选用的原料非常丰富,主要以动物性原料为主,从不同的肉类中汲取出不同的鲜味物质,如:谷氨酸、赖氨酸和肌苷酸等成分。但一般不会选用牛、羊、鱼等动物性原料,因为这些原料大都具有一定的腥膻味,熬制时不易去除,会降低高汤的鲜美程度。<p>1/ 老鸡:鸡肉中含有较高的谷氨酸鲜味成分,它是高汤鲜美滋味的主要来源。购买时选择新鲜宰杀的散养老柴鸡最为适合。通常禽类成年后比幼小时肉质中所含的鲜味物质更多,所以选用较老的禽肉熬制高汤鲜味会更浓厚。<p>2/ …

分清大小火,练就一手过硬的“火候功夫”

上周《你和中餐大厨只差一步:火候》,我们讲述了关于火候的一些厨师谚语,今天我们要讲的是火候的具体操作。<p><b>1 | 微火</b><p><b>2 | 小火</b><p><b>3 | 中火</b><p><b>4 | 大火</b><p><b>5 | 用一片葱掌握油温</b><p><b>微火</b><p>微火被称为弱火、慢火,是火候中最小的一种。其特征是火焰很小、光度暗淡、供热微弱,其和小火最大的区别是,小火炖煮食材可以看到锅中翻滚的小气泡,而到了微火,翻滚的气泡没有了,只能看到水面上升起的热气,而水面几乎没有什么变化。<p>微火炖煮,其实所谓的“炖”更像是用一定温度的水来浸泡食物。就比如淮扬菜中的清炖狮子头,开始是用小火将狮子头煮到六成熟,之后便是用微火来浸泡,从外观上来看,只能看到锅中升腾出的热气,而看不到水面的变化,最 …

5种家常海鲜的泡发技巧

之前我们教过一些家常食材的泡发,相信你一定能轻松搞定香菇、莲子、银耳这些干货了,这一期我们来告诉你家常海鲜的泡发技巧:干贝、虾米、鱿鱼干、蚝干、蛤蜊干,只要掌握适当的水温、浸泡时长、去腥手法,就可以还原食材原本的鲜味和口感,让你的餐桌鲜上加鲜!【你还知道哪些食材的泡发技巧?欢迎分享】<p><b>【后台回复“</b><b>海鲜泡发</b><b>”,可获取本集菜谱小黄卡】</b><p>更多料理技巧视频,欢迎点击查看<p>9种家常干货泡发|6种饺子包法|4种粽子包法|5种煮面方法|5种方法洗水果|6种常见海鲜处理法|6种果蔬去皮方法|8种蔬菜切法|鱿鱼鸭胗麦穗花刀|鸡腿鸡翅去骨|不同肉类上浆法|3种蔬菜焯水方法|肉类、海鲜焯水方法|拆蟹粉|开生蚝|保养铁锅| …

排骨新做法,下饭第一名!

排骨可太常见了,红烧、糖醋、煲汤,这些都是餐桌上的“硬菜标配”。这几种口味吃多了偶尔也会想试试别的,“双椒煎排骨”就是一个很赞的选择,一共只用4步,煎到有点焦香的排骨配上够劲儿的盐粒和青、红椒,下饭程度谁吃谁知道!<p><b>双椒煎排骨</b><p>by 大猫爪和小猫爪<p>Photo by 大猫爪和小猫爪<p><b>🥒 ·· 用 料 ··🥕</b><p>排骨 1斤 青椒 5个 干红辣椒 5个<p>葱 1根 盐(大粒儿海盐最好) 1 tsp<p>白糖 1 tsp 料酒 1 tbsp<p>酱油 1 tbsp 淀粉 4 tbsp<p><b>🍜 ··</b> <b>做 法</b> <b>·· 🍳</b><p>1 | 青椒洗净,对半切开,去籽。干红辣椒稍微过水沥干(煎的时候不容易黑)。排骨洗净切好,炖煮后捞出,加入白糖、料酒 …

干货 | 12款英语学习利器

学外语是一个永不过时的行为。科幻电影《Arrival》里讲到语言的时候,其实<b>学习新的语言就是学习一种新的思维方式</b>,我想,这才是我们执着于学习新的语言的缘故吧~<p><b>1.Sparknotes</b><p>Today’s Most Popular Study Guides<p>http-://--www.sparknotes.com/<p>  <p>读不懂文学?英文文章看得晕头转向?快来sparknotes!<p>  <p>这是美国著名的文学网,提供了海量优质的文学指南学习资料,包括作家简介,作品介绍,写作特色,人物分析,关键问题解析等等,其中的sparklife深受美国学生欢迎,更被网友称为神一般的存在!<p>Sparknotes内文章资源丰富,大家 …

大脑的超级整理术,建立专属「灵感图书馆」

作为一个以创意为生的广告人,每天最发愁的事,就是怎么抓住脑子里一闪而过的灵感。<p>开会时脱口而出了一两个好点子,头脑风暴中突然灵光一现……广告人不缺脑洞,只是工作繁忙,脑中干货再多也有记不起来的时候。一次会议上,案例名字已经到了嘴边就是说不出来的时候,同事拍拍我的肩膀说,我们公司需要集体批发两箱脑x金补一补了。<p>还好,我有专属的「灵感图书馆」——印象笔记。<p>专属的灵感图书馆解决了我做广告时的很多问题:<p><b>① 灵感突然出现,怎样把它们捕捉下来?</b><p><b>② 忘带U盘、格式不兼容——如何面对提案“难题”?</b><p><b>③ 不传送、拷贝文档,一份文件怎么多人编辑?</b><p><b>④ 文件过大,播放演示文稿软件卡死?</b><p>我用它进行大脑整理术,将脑中零散的创 …

17 个让你相见恨晚的效率工具

刀磨得快,柴就砍得多<p>每个追求高效的知识工作者,都有自己的最爱效率利器。<p>印象大使掏出自己用得最 666 的 17 款最佳效率工具,覆盖信息处理、任务管理、知识沉淀的方方面面,如果有有一款你能用起来,那也是极好的。<p><b>🐘 ... 🐘 ......图像处理.......🐘 ...🐘</b><p><b>1、小Q画笔</b><p>功能简述:简单高效的手机截图标注工具,支持方便快捷分享到微信和QQ<p>适用平台:Android、iOS<p><b>@Jelly</b>:这个处理图片超级有用!基本上能解决所有的标注问题。<p><b>2、Paper-FiftyThree</b><p>功能简述:一面贴满便条的墙,上面有激发灵感的一切内容<p>适用平台:iOS<p><b>@ida</b>:主要在iPad上用的,随手就能做 …

陈冠希:我已经37岁了,未来是你们的。| 一周微信收藏排行

每周末,大象会推送微信收藏最多的文章,<p>点击标题 即可阅读~<p>1. 美国防性侵教育动画,短短7分钟,简单3步,保孩子平安<p>无论父母多么努力,也无法做到 24 小时、无缝隙贴身保护,孩子总有独处、落单的时候,所以,教会孩子自我保护、远离性侵害更关键。<p>2. 我猜你们一定很想了解一下红黄蓝。<p>同:为什么连印象笔记都要讲这些——如果下一代都不正常了,我们讲笔记又有何用?<p>3. 为什么奚梦瑶不值得同情?<p>这一刻,她就是被淘汰了。<p>4. 杜蕾斯这一波,教科书级别的<p>感恩节,杜蕾斯在微博上发起的,一波“商业互吹”的营销玩法,调戏了13个品牌,这里是复盘。<p>5. 3个神秘数字,正在深深地影响你的社交关系<p>你把这三个数记住:6,1 …

推荐几个小众精品App,让你的旅游更省心

话不多说,推荐几个比较新的小众但实用的旅行相关App。<p>从攻略制定,到出行、住宿选择,从解决异国交流问题,到为朋友圈贡献高逼格旅行照片(~ o ~)~zZ<p>TouchRetouch<p>http://vip.appurl.me/15790763<p>想要在旅途中拍出艳惊朋友圈的照片吗?<p>TouchRetouch 是一款可以让你照片中的物体快速消失的神奇App。<p>不论是有碍观瞻的电线杆,还是乱入的路人甲乙丙,甚至是皮肤的粉刺,只需选中,一秒即可删除。<p>简直不要太贴心,之前和女朋友出去旅游,拍的照片,修了好久才把障碍物修掉,有了它不费吹灰之力(~ o ~)~zZ<p>穷游锦囊<p>http://guide.qyer.com/<p>刷了十 …

最详细包包子教程,不信你学不会!

虽然俗话说“包子好吃,不在褶上”,不过如果包子的美貌和美味能够并存,岂不是完美?为了让大家更好地明白包子褶的制作过程,厨友@水中映月光 在写了一个菜谱后还不满足,干脆又录制了3个小视频,从擀皮到捏包子褶全都有!厨房君在阅读原文还附赠了16种馅料花样哟!<p><b>手把手教你捏出漂亮的包子褶</b><p>by 水中映月光<p>Photo by 水中映月光<p><b>🥒 ·· 用 料 ··🥕</b><p>发面团 500g<p>菜馅、豆沙或肉馅 250g<p><b>🍜 ··</b> <b>做 法</b> <b>·· 🍳</b><p>1 | 发好的面团搓长条揪成大小均匀的剂子<p>2 | 剂子按扁擀成中间厚边上薄的皮<p>3 | 面皮放馅放左手掌中<p>4 | 右手捏住面皮的边起第一个褶,起褶的大拇指放面皮的外面,包子收成奶嘴口就 …

膝关节要强健 记住就这样做

对于经常运动健身的朋友们,不管你是在做什么样的运动,不管你做的好不好,对于膝关节的保护以及强化,相信都应该随时保持,从某种意义上讲,这对于你健身是否持续以及效果好不好都有影响!  <b>强化膝关节运动</b>  <b>运动1:</b>这个动作需要一个背靠的物体,凳子或者床沿都可以,记住靠的最好不要太软了,动作不好做。具体怎么做 …

健康瘦身都不误 这四款食谱赶紧收藏

对于想要进行瘦身的小伙伴,其实饮食也是一种重要的因素,一个健身人士会合理安排自己的健身饮食,在整个健身过程当中,身体会是健康而且瘦身也会更加出色的,所以,健身食谱很重要!  <b>一号食谱</b>这个食谱大体可以分为这几个阶段,每个阶段选择合适的食物组成这个食谱,会是你最佳的瘦身选择。  <b>阶段1:</b>吃的东西没有太大 …

豆腐和这3样是灵魂搭配,一起炖好吃得直跳脚!

大冷天总想吃点热乎的,砂锅豆腐一直是厨房君的不二之选。手边有的、喜欢吃的,豆腐、肉、菜、菌菇,一股脑全放进去,各种营养一锅集齐,简单又好吃。不过,看似普通的家常菜,也有着独家秘诀。厨友@宅与路上 前不久就总结了四种必不可少的基础食材,分别是豆腐、白菜、西红柿和洋葱。有了它们,这一份砂锅豆腐就有了灵魂,怎么做都不会难吃!<p><b>砂锅豆腐</b><p>by 宅与路上<p>Photo by 宅与路上<p><b>🥒 ·· 用 料 ··🥕</b><p>豆腐 500克 娃娃菜 1颗 西红柿 1个<p>洋葱 半个 干蘑菇 15克<p>干木耳 10克 盐 里脊肉 100克<p>腌肉料<p>黄酒 5克 生抽 5克<p>盐 淀粉 芝麻油<p><b>🍜 ··</b> <b>做 法</b> <b>·· 🍳</b><p>1 | 里脊肉切片,用盐抓至发 …

7种鸡蛋花式吃法,下周快手早餐get!

大家好呀,周末到啦,早上是不是又美美地睡到了自然醒?早餐吃的什么呢?早餐要吃好,鸡蛋肯定是少不了的。今天就教给大家7种花样吃鸡蛋的方式,营养美味又快手!下周做起来,7天不重样!<p>· · · <b>Recipes</b> · · ·<p>01 | 马铃薯火腿蛋<p>02 | 番茄鸡蛋杯<p>03 | 披萨蛋<p>04 | 五分钟鸡蛋豆腐羹<p>05 | 鸡蛋米饼<p>06 | 北非蛋<p>07 | 番茄焗蛋<p><b>马铃薯火腿蛋</b><p>by DAISY-daisy510<p>Photo by DAISY-daisy510<p><b>🥒 ·· 用 料 ··🥕</b><p>马铃薯(土豆) 1个<p>火腿片 2片 鸡蛋 1个<p>各种自己喜爱的调料<p><b>🍜 ··</b> <b>做 法</b> <b>·· 🍳</b><p>1 | 马铃薯去皮后,切成细丝备用。<p>2 | …

如何成为靠思维挣钱的那1%?

你是“思维劳动者”吗?<p>职场上,有人靠体力勉强度日,有人靠知识小富即安,还有这么一小撮人跳出了体力和脑力劳动的小圈圈,成为了思维劳动者。<p><b>这一小撮人,就是那1%的“塔尖阶层”。</b><p>普通人每天工作10几个小时,依然买不起房;而思维劳动者哼着歌上下班,却赚得盆满钵满。<p>你在做表、写文、跑单,TA在运筹、搭建、决策。出身、运气、个人特质、大环境等等因素之外,思维能力的差距决定了收入的差距。<p><b>想要拥有这样举重若轻的思维能力,首先得建立起一套知识体系。</b><p>好在,世界是公平的——每个人,都可以拥有自己的知识体系。<p><b>本文由LinkedIn原创,作者shungee。</b><p><b>知识体系</b><p><b>到底是什么</b><p>如果人是一部电脑或者手机,知识体系就是我们大 …

麻辣鲜香,意面还可以这样吃?

天气冷了,就越想吃点热气腾腾的东西,比如街口刚出锅的糖炒栗子,比如可以捂在手心暖手的烤地瓜,再比如一份不停翻炒的意面。<p>意面的形状多样,不仅有螺旋、贝壳、蝴蝶等看起来有趣的形状,光是长形的面条也分了长短宽扁,着实让人眼花。要说起意面的做法,就更有趣了,常见的茄汁、青酱、白汁培根自然不必多说,加一勺料酒、几个泡椒、少许老抽生抽,意面竟然也能变成麻辣鲜香的川味,真是让人大开眼界。<p>今天我们就邀请到美食达人@樱桃肉丸子为我们带来这道麻辣鲜香的川味意面,快准备好锅,一起开炒吧!<p>樱桃肉丸子<p>微博@樱桃爱吃肉丸子丶<p>爱做饭爱拍照爱安利的川妹子,菜谱话唠实用又贴心,拥有一个坚定不移的中国胃。<p><b>泡椒洋葱牛肉意面</b><p><b>- 食材</b> …

月薪高的人各有各的好,低的人都不会Excel

你有没有“数字力”?<p>不是心算买菜该给你多少找零,也不是琢磨有多少工资交了五险一金,而是了解数字、规范数字、把数字玩弄于鼓掌之间、透过数字了解大趋势的那种。<p><b>大数据时代下,数字力是精英的标配。道理很简单:很多能力在顶峰用不到,但如果不具备,就永远到不了顶峰。</b><p>今天和大家分享的15个Excel操作技巧,看起来简单易学,却能够显著地提升你的数字处理效率,帮你拥有数字力。<p><b>快速删除空行</b><p>在各种工作表中,因为数据增减、修改等原因,经常会出现很多的空白行。<p>如果数据量少,一行一行地删除倒也是一种快方法。<p>但如果数据量很大,要如何快速批量删除呢?<p><b>操作步骤:选取数据表中任一列数据,按住【CTRL】+【G】/F5,在“定位</b> …

为什么一流成功人士的闹钟都定在早晨5:57?

对很多人来说,早晨时分是一天中最匆忙的时段。<p>近年来,我在研究人们如何利用时间的过程中发现,市场上铺天盖地的媒体教你如何利用早晨的时间。<p>美国国家睡眠基金会发布的一项睡眠调查结果显示:<p>在工作日的早晨,30-50岁的人表示自己在5:59起床,而46—64岁的人则在5:57醒来。<p><b>可事实上,很多人到八九点才开始工作,早晨两三个小时都在无意义的琐事中白白浪费掉了。</b><p>根据我的研究,即便在那些匆忙的日子里,我们依然可以对早晨的时间安排做一些改进,将其变得更高效、更舒心。<p>某猎头公司的执行CEO詹姆斯·希特林,有一天心血来潮,决定去问问那些他欣赏的企业高管们是如何安排早晨时间的。<p>他给20个人发了邮件,后来有18个人 …