賴章雄

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身體並不會愈跑愈強!馬拉松想進步,你一定要做肌力訓練的七大理由

文: 徐國峰、羅譽寅<p>馬拉松不是屬於耐力運動嗎,為何要練肌力?重量訓練不是舉重、健美或球類選手在做的嗎?<p>一般人會認為馬拉松是長距離耐力運動,不太需要做肌力訓練,但其實肌力訓練是避免受傷與提升技術的關鍵,沒有好的肌力就像車體鬆散的跑車一樣,既跑不快又危險。然而,不管是美國運動醫學學會(簡稱ACSM)或是美國肌力與體能協會(簡稱NSCA),都已證實耐力運動員也需要進行肌力訓練,才能避免肌肉流失、預防關節和骨頭受傷,對於馬拉松菁英跑者來說,也需要「有效的」肌力訓練才能使成績更上一層樓。<p>馬拉松長跑雖然強度很低,但訓練或比賽時間都拉得很長,是具有相當危險性的運動項目。當你的肌肉功能不足,還要強迫它重複收縮 …

讀不懂的股票市場 日經中文網

阿帕契案》從鬧劇到悲劇 沒有極限的腐爛 (阿帕契,李蒨蓉,勞乃成,...) - 時事 - 新聞 - 風傳媒精選 - 商業周刊

回應李家同教授鼓吹聯考》這不是教改失敗,而是社會沈淪 (回應,李家同,教授,聯考,...) - 教育 - 李柏鋒的擴大機 - 商業周刊

教育<p>2015.03.30<p>瀏覽數:51374<p>我們常常對好的新觀念接受度不高,所以拋不下舊包袱,做一半試試看。試了之後,很顯然的享受不到新觀念的優點,但是反而更突顯舊觀念的缺點,卻以為是新觀念不適合自己,於是想放棄只做一半的新觀念,又回去舊觀念的懷抱。<p>這就是為什麼會有人說:「不要再折磨年輕人,改回聯招吧 …

侯文詠:我從400多個癌末病人身上,學到了最珍貴的一件事 (侯文詠,癌末病人,癌末,如何安慰癌末病人,如何陪伴癌末病人,癌症末期,如何安慰癌症病人,...) - 職場力 - 心靈成長 - 非讀BOOK - 商業周刊

出社會工作了,為什麼不該「優先」把學貸還清? (工作,優先,學貸,債務,...) - 財經 - 個人理財 - 股魚不看盤投資教室 - 商業周刊

一個團隊裡「只有工程師」,會發生什麼事? (工程師,行銷,APP,創業,...) - 職場力 - 經營創業 - 哈佛之後的人生 - 商業周刊

職場力經營創業<p>2015.03.02<p>瀏覽數:27015<p>幾週前,有個政府單位辦了一場中型的創業投資聚會,目標是要撮合投資人和新創公司,讓創業團隊可以順利找到資金。有許多新公司出席,而其中不完全都是創業家,有些人只是希望有天能夠創業的學生,有些人是記者或是投資分析師,因為會有許多有經驗的創業團隊出席,所以 …

他走了,但至少你可以留下自己 (暢銷,華文,作家,肆一,...) - 下班後 - 娛樂 - 肆一 - 商業周刊

下班後娛樂<p>2015.02.22<p>瀏覽數:17122<p>一個男人的告白:「愛情是什麼?豐富生活、調劑身心、傳宗接代?以上皆是。唯一錯的是,把它誤當成生命的全部。」<p>分手的方式有很多種,但結局卻常常只有兩種,就是:不那麼傷心以及很傷心。<p>因為來得太突然,你無法確定究竟是驚訝憤怒?還是心痛悲傷?就像是突然間挨了一記 …

政府竟發不出年終!2015年「透支未來」的最佳代言人:苗栗縣府 (政府,代言人,苗栗縣,...) - 時事 - 新聞 - 財經異言堂 - 商業周刊

時事新聞<p>2015.02.11<p>瀏覽數:22370<p><b>「希臘、苗栗、世大運」</b><p>眼尖的讀者應該知道為什麼要把它們放在一起?因為<b>串起這3個名詞的核心就是「透支未來,債留子孫」。</b><p>首先來看看苗栗,負債為6都之外全國第1,如今連縣府員工的年終獎金都有可能泡湯,苗栗縣府還公告,因為財政吃緊,9千多名縣府員工的1.5個月年 …

一位美女開出條件問 : 我怎樣才能嫁給有錢人? 一位金融家的回覆令人拍案叫絕!

洋男愛逮丸! 老外留在台灣的10大原因 | 哈特夯聞 | 熱搜話題

洋男愛逮丸! 老外留在台灣的10大原因 | 哈特夯聞 | 熱搜話題 | OOPS! 新鮮事<p>article<p>http://oops.udn.com/oops/story/6698/699628<p>OOPS! 新鮮事<p>有人說台灣是寶島,也有人說台灣是鬼島!走在鬼島看到阿兜仔算是見怪不怪,所以很多人都覺得阿兜仔在 …

月薪沒7萬不嫁?別傻了!這群男人,想娶的是郭雪芙 (月薪七萬,月入七萬,月薪7萬,月入7萬,...) - 職場力 - 心靈成長 - 非讀BOOK - 商業周刊

月薪沒7萬元不嫁?網路上近日熱烈討論女性的擇偶條件,其中一項就是希望另一半月薪能超過7萬元。不過根據主計處統計,去(2014)年就業受薪者共有1047萬8千人,但月薪突破7萬元的只有65萬8千人,只有6.2%。以年齡和性別來區分,男性在適婚年齡30到40歲間,月薪7萬元分別只有2萬和3萬人左右。婚戀 …