万福瑞

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推荐 | 享用美食无负担?这是最重要的一步!

什么是享用美食最好的调味料?<p>从生理上来说,当然是饿= =……<p>不过,从心理上来说,最好的调味料,必须是享用美食无负担!<p>但想做到吃美食而无负罪感,谈何容易……除非你真的很瘦,或者已经破罐破摔……<p><b>所以,一顿正确的美食打开方式,是吃前好好做15分钟健身!</b><p><b>1/</b><b>运动后吃饭,增肌又减脂</b><p>我在硬派健身的微信后台,经常看到有朋友会问:<p><i>“斌卡啊,运动后是不是不能吃东西啊?我看大家都说,训后吃饭,身体的消化能力会变快,会更容易长肉啊?!”</i><p>扯淡!<p><b>真相是:运动后吃饭变能量,不运动吃饭变肥肉!</b><p>运动后吃饭,补能量!<p>运动后吃饭会吸收得更好,的确是;<p>不过,运动后你吃下去的东西,不会变成平时长的那种肥肉,而是变成了帮你达成翘臀、马 …

做成功一件事,至少需要这8种习惯

译/印象笔记<p><b>1. 不要做Plan B</b><p>如果没有Plan B,你就会竭尽全力把手头的PlanA做到最好。因此,请逃离舒适圈,拒绝Plan B。<p><b>2. 成就来自努力</b><p>成功没有捷径。想要取得傲人的成绩,一定会付出难以想象的艰辛。<p><b>3. 将时间奉献给工作</b><p>成功的企业人士经常在工作上耗费很多时间,这不是他们迫不得已,而是他们乐于工作。如果你不愿意为你的目标投入太多时间,那么这个目标可能对你并没有那么重要。<p><b>4. 避免追随大流</b><p>传统的智慧产出的也只是传统的结果。而十分成功的人则会剑走偏锋。他们从一开始就会另辟蹊径,不追随大流,哪里人少就走哪里。<p><b>5. 看得远点儿,以结果为导向</b><p>从你的目标入手。先明确自己的最终目标是什么,是 …

《我的前半生》句句是真理,看完这15句台词都能反转后半生了!

夏天小白鞋太容易脏掉啦!没关系,橘子有神器!

学会了这些吃法,才知道这么多年的酸奶白喝了......

Yogurt<p>今天,我们的计划是......<p>把酸奶吃光光!<p>说起酸奶,荷包蛋真的是喝了很多年了,<p>有的时候为了划算买上一大壶酸奶,<p>结果喝到要过期都没喝完,<p>最后只能用来敷脸当面膜。<p>然而当我发现这几种酸奶吃法后,<p>就像发现了新大陆。<p>因为只需要几个小小的简单步骤,<p>无需烤箱,<p>竟然也能玩出惊艳的创意吃法~<p>夏天吃点冰冰凉凉的酸奶<p>真的清凉好舒服。<p>夏日酸奶大作战,<p>我们的宗旨是--<p>“酸奶不浪费!”<p>酸奶,其实可以这么吃<p><b>1.蜜桃酸奶冻</b><p>冰凉的酸奶与酸甜的黄桃肉混合在一起,吃起来真的酸甜可口,而且果冻的口感更是Q弹爽口,细品之下满口余香。<p>用料 | INGREDIENTS<p>原味酸奶 250ml / 牛奶 40ml<p>细砂糖 10g / …

视频 | 跑者轻松学 跑步后最常用的五组拉伸动作

90秒Get跑后有效拉伸!跑步运动后的拉伸可以让肌肉保持弹性和柔软度、保持关节的活动度以及加速肌肉的恢复。如果经常性地在跑步运动结束后不进行拉伸,将有可能会产生肌肉僵硬,弹性变差,肌纤维缩短,关节活动度下降,疲劳恢复慢等不良的影响,且运动中更容易受伤。那么,如何在跑步后做有效拉伸呢?快戳视频:* 所 …

小米 · 孙志超:关于如何系统学习、建立投资逻辑,我的三点思考

每天上班路上听2个TED,我收获了什么?

我保持着每天上班路上听 2 个 TED Talk 的习惯,习惯虽小,一路走来回头看看,也觉得收获不小,开拓思维。<p><b>怎么做到坚持每天听TED</b><p>习惯的养成只需要两步:<p>1、 find a simple and obvious cue<p>2、 clearly define the rewards<p>那我就用我每天上班路上听2个TED Talk说说我是怎样养成这个习惯,并且是什么支撑着我坚持下去这个习惯的。<p>一、find a simple and obvious cue 找到可行的步骤和方法<p>1、 我下载了TED APP,还有新浪公开课APP,网易公开课APP,上面有很多过去几年的TED Talk,以及其他高校的公开课 …

人生最重要的三种能力,不是读书能学来的

书上找不到,也很少有人讨论的个人素质,我认为有以下三种:<p>人际交往中的期望值管理能力<p>阈值自控意识<p>应对主观时空扭曲的能力<p>而这三种能力不是读书能学来的。<p><b>本文作者肥肥猫,转载自微信公众号肥肥猫的小酒馆(id:zhihufeifeimao)。只供干货,在职场难题、个人能力提升等方面有独到见解。LinkedIn经授权转载。</b><p><b>期望值管理能力</b><p>影视剧中往往有这样的观感:一个地痞或者土匪,平日无恶不作。到了最后一集,哎,这货突然抗日了,例如《大宅门》里的三爷。<p>这时候观众对其好感度会突然爆棚,甚至超过许多没有爆点的正面角色,前几十集的劣迹简直一笔勾销。<p>这就是期望值在前期被编剧压低之后的福利。<p><b>先记住一个公式: 快乐值 </b> …

赶走腿部肉肉水肿,每天只需20步!

信号出现!美元加息前两天一家房企倒下,还能买房子吗? | 檀钱

<b>作者 | 晚风乌贼</b><p><b>来源 | 菜鸟理财</b><p><b>一直担心的事情终于发生了。</b><p><b>6月15日凌晨,美国央行美联储如市场预期一样再度加息,并计划在今年年末启动缩表计划,逐步减少到期证券的本金再投资规模。</b><p>但今天我想跟大家聊的并不仅仅是美联储加息这件事,最近国内的焦点都集中到了美联储加息这件事,但其实最近还有一件事非常值得我们留意。<p>6月15当天,有地产行业媒体有理有据的曝光:网传身居“国内地产百强”的深圳房企奥宸地产欠薪3000万,疑似资金链断裂,老板去向不明。<p>美联储加息和个别房企资金链开始断裂这两件事放在一起,不知各位能够想到什么,以及会做出什么判断,然后又会如何指导自己的财富管理?<p><b>01</b><p><b>楼市严控下首家房企倒下</b><p>从媒体曝 …

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真正加剧员工收入不平等的因素是“公司不平等”

我们的经济让成功公司的员工获益,但其他人不能共享发展成果。为什么这么说?让我们从一个故事看起……<p>2013年12月的一个早晨,阳光明媚,谷歌员工登上班车,准备按日常通勤路线,从奥克兰去公司山景城总部,这时一群抗议者逼近了他们。其中有个人展开一条湛蓝色的横幅,上面写着“谷歌,滚开”。还有人分发宣传册,里面的内容解释了他们为什么发怒:“你们这些人像肥猪一样活着,任何时间都有免费自助餐吃,可其他人还是囊中羞涩,掏不出几个钱来,在你们和你们哥儿们联手创造的高物价世界里勉强维持生计。”权威通讯社报道,有人向班车扔石块,一扇车窗被砸碎。<p>海湾另一边的旧金山,正在排队登上公司班车的苹果员工也遭遇了类似的抗议。那 …

全世界都在读亚马逊推荐的这100本书,你读过几本? | 设计癖

失败没什么,不懂得反思才是真的失败

长期以来,成功企业难以实现增长的一个最重要原因就是对失败的恐惧。波士顿咨询公司2015年的调查显示,31%的调查对象认为,规避风险是创新的一大障碍。对此,高管们心知肚明。<p>一方面,他们承认失败有意义。如3M公司的传奇领袖威廉·麦克奈特(William McKnight)所讲,“本着冒险和挑战精神才能完成最好和最难的工作;错误肯定会犯。”皮克斯(Pixar)总裁埃德·卡特穆尔(Ed Catmull)持相似观点,他说:“错误不一定是坏事,或者说,根本就不是坏事。错误是尝试新事物的必然后果,应该被视为宝贵经验。”<p>另一方面,预算、资源配置和风险控制的管理流程是基于可预测性和效率而创建,高管则通过展现掌控 …

自己做酸奶,有电饭锅就行!

想在家里吃上自制酸奶?简单啊,完全不需要去买酸奶机,只要你有一个电饭锅,就能做出好吃又健康的DIY酸奶!成品加一点蜂蜜,口味完全不比外面卖的差噢。<p><b>-电饭锅版自制酸奶-</b><p>by Cara-叉叉-六小喵<p>Photo by Cara-叉叉-六小喵<p><b>-用料-</b><p>菌粉 1g(或酸奶100g)<p>纯牛奶 1L<p>玻璃碗 最好是密封的<p><b>-做法-</b><p>❶ 把密封碗放锅里加热水煮一下,作用是消除其他菌类<p>❷ 把纯牛奶倒入锅里热一下,不要煮沸了,稍微热一下就好,作用同第一步。<p>❸ 把菌粉或酸奶倒进牛奶中,搅拌,我是按 1:10 的比例做的,即 1g 菌粉或 100g 酸奶加入 1000g 牛奶中。做少的话可以等比减少,如 50g 酸奶加 500 …

最伤人的三个字是"不用了"

周六播出的《奇葩说》里讨论了一个话题:<p><b>不给别人添麻烦,是不是一种美德?</b><p>这个话题其实挺大,如果仅讨论好友、恋人、亲人之间,“添麻烦”这个问题往更深入里讲,其实是关于一个独立和依赖的选择问题。<p>往回倒退五年甚至更久一点,我一定是斩钉截铁地支持保持独立,一定不要给任何人添麻烦的观点的,生活中我也是那么做的。<p>恰好,这几年大家都在倡导女性要独立自主,我身边也崛起了不少自强不息的新女性。<p><b>我们为自己有这样的品质而感到骄傲,有时候甚至会鄙夷那些会撒娇会寻找依靠的小姑娘。</b><p>但这几年渐渐成熟了起来,发现过分强调独立往往导致了矫枉过正,好多人不会依赖了,生活过得越来越疏离,跟周遭的人关系也变得越来越紧张。<p><b>过分独立这件事</b> …

我在论文“造假”工厂打工:代写、包发,年产值10亿

《时代周刊》评选出 2017 年 25 款最佳应用 - 数英

来源:理想生活实验室<br>作者:王立卓<p>刚过去的苹果 WWDC 发布会上,苹果用一段开场视频告诉大家“这个世界如果没了 app 会是什么样”,之后 Tim Cook 向全世界宣布 App Store 现在拥有 1600 万名注册开发者,此前苹果还公布了目前在 App Store 上架的应用数量已超过 220 …

6个月学好中文,4个月精通粤语…这个老外是如何做到的?

中国教育部出品,一年一度史诗级灾难片《高考》即将上演。<p><b>高考英语之变态,竟然连英国本土人都拿不了高分。</b><p>B站知名英国博主拂菻坊,在一期节目中尝试湖北省的英语试卷,做了10分钟便做不下去了。他做了一篇阅读理解,结果竟然全错!<p><b>在视频里,他大喊“Ridiculous”!</b><p>一份母语为英语的学霸都无法完成的英文考题,不用说肯定是有问题的。<p>然而高考英语最恐怖的还不止于此。<p><b>本文由LinkedIn原创,作者顺吉。</b><p><b>寒窗苦读多年的中国青年</b><p><b>“听得懂,说不出”</b><p>在国外读书时我发现国内来的学生有个特点,大部分人都尽量待在教室最角落的位置,巴不得老师到下课都发现不了他们的存在。<p>一个学期下来说得最多的单词就是“here”,在老师点 …

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为什么你又忙又累还不开心?因为你没有像对待工作那样经营生活

这是 新世相 的第 372 篇文章<p><b>Sayings:</b><p>我请同事们花很久时间做访谈,写这篇文章,是希望把身边一些朋友从“我好累”这个状态里拽出来。他们最常见的状态是工作太忙,没有生活,很疲惫。是不是跟你一样?<p>把自己太累的原因总结为“工作太忙”,可能是城市生活里最常见的错误——听到前面这句话不假思索地反驳,又可能会错过解决这个错误的时机。<p>反例随处可见,但没人认真研究为什么。我的一个朋友,昨天半夜开完了一个紧张的工作会议,今天一大早,我又看到她精力充沛地在户外健身。同样,今天这篇文章的采访对象们,都是工作非常忙碌但生活精彩的人。<p>相反,那些常觉得自己因为工作而累的人,假期或周末结束时也会觉得累。他们休息的 …

深扒中国楼市的惊天悬案:房价到底涨还是跌

<b>财经决策第一号</b>:<i>ENNweekly</i><b>(«长按可复制)</b><p>来源:暴财经(ID:icaijing123)作者:暴哥<p>房价未来发展如何?不同人有不同说法。本文作者从<b>房屋空置率</b>的角度测算和讨论未来房价发展趋势。在未来,不动产登记完全覆盖之时,房价走势就会十分清晰,一目了然。<p>这个题材,其实笔者很早就想写,一直也没碰到合适的由头,这两天恰好看到一个,就把笔者曾经看到和自己想到、理解到的给大家分享一下。<p><b>国土部解惑</b><p>这个由头来自界面新闻的报道:<p>针对当前一二线热点城市地价、房价过热的现象,国土资源部规划司司长庄少勤指出,供地数量与住房价格并没有必然的关系。他说,<b>房价上涨缘于多个环节的综合因素,其中一个重要原因是住房供应体</b> …

为什么你无法长期坚持做一件事情?

大象按:人类天生喜好猎奇,会被新鲜事物所吸引,这是天性,也是进化的需求,可当我们接触到新鲜好玩的事,或一些能让我们变得更好的事情时,比如健身,学外语,某项技能,大多数的我们总是很难坚持。<p>我们用太多时间去思考该如何坚持这件事,而不是了解自己,认识自己,找自己的驱动力所在,不仅是心理,也是生理上,这不是为不能坚持找借口,<b>人人追求激情和执着,但我们不能因为暂时没有达成目标而觉得羞耻,</b>人人不同,我们需要找到适合自己的方法,这不是借口。慢慢来。<p>从初中入学到大学毕业整整学了10年英语,好歹将四级证书混到了手,但一开口发音最熟练的就是“呃、呃…”,单词也是背了忘、忘了背,不知道多少次循环了。<b>每次都是下定决心</b> …

水果+牛奶的N种搭配,夏日饮品三分钟搞定

兴冲冲买回搅拌机,却一直闲置,别犯懒!夏天来了,是时候每天早上打一杯美味奶昔“补身子”了。厨房君为你推荐,七种高颜值又好口感的奶昔做法,只需花三分钟,轻松享用美味~<p>(提示:以下菜谱均需用到搅拌机。)<p><b>-香蕉草莓芝麻奶昔-</b><p>by 鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花<p>香甜的香蕉中和草莓的酸味,加入炒香的黑芝麻,味蕾绽放!<p>Photo by 鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花<p><b>-用料-</b><p>草莓(中等大小) 10 个左右<p>香蕉 一根<p>牛奶 150—200ml<p>黑芝麻 一小把<p><b>-做法-</b><p>❶ 无水无油的锅子烧热,倒入黑芝麻,小火炒香,大概15秒左右,千万别炒糊了。<p>❷ 想凹造型可以把草莓或者香蕉切薄皮,利用小工具压出花花形状,贴杯壁。<p>❸ 将香蕉切段,草莓切块,跟黑芝 …