黃小龜

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[adidas x 臺北馬] 五招熱身 助你立刻進入備戰狀態 | 運動筆記

【書摘】《全關節角度3D伸展》膝關節的伸展與訓練 | 運動筆記

[跑步好影片] 跑步不會使用臀大肌嗎? | 運動筆記

【跑步訓練】運動訓練的心跳率區間 | 運動筆記

攜帶式裝置的心跳偵測功能已經相當普遍,舉凡攝氧量的評估、運動強度的設定、能量消耗的估計等……,都可以透過心跳率的偵測來進行分析。為了要減低心跳率在運動過程中轉變的影響,以心跳率估計運動強度等相關問題,設定心跳區間(下圖),已經被經常應用在運動訓練上(王予仕,2006)。一般來說,心跳率的訓練區間通常 …

【案例分享】跑者的旋轉受限與腳踝痛? | 運動筆記

【跑步訓練】提升最大攝氧量 I 配速訓練意義 | 運動筆記

長跑是一項誠實的運動,它從不計較前嫌,不在乎你是否懷抱天分,正所謂「有練就有,無練就無!」只要有心耕耘,願意花時間與它展開對話,自然而然就會跑得更快更遠。<p>可惜好景不長,當你嚐到一點甜頭之後,進步的野心不斷助長你的跑量,接下來你會遭遇一些瓶頸,無論自己跑得有多麼賣力,進步的幅度就是不比以往。這時心裡不 …

【綜合訓練】跳繩不傷膝!燃燒熱量一級棒 | 運動筆記

單車時代 - 雨中騎乘的八個技巧

單車時代 - 最重要的小事—呼吸訓練(下)

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