李宜憲

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天才可以後天養成:透過刻意練習4步驟,你也能做到別人所不能|經理人

许多文献表明,睡眠和情绪处理之间的相互作用也可能对情感障碍影响巨大。在过去,这些睡眠问题被认为是情感障碍的伴随症状之一。然而,近期研究表明,问题可能并不止这么简单。在一般状况下,失眠似乎是抑郁成因,并持续作用于抑郁状态的维持。同样的,睡眠障碍与创伤后应激障碍(PTSD)的存在和发展也紧密相连。此外,躁郁症已经被证明会提高失眠可能性,同时患有失眠的个体会显示出更多的应对情感方面的功能失调。此外,大量文献表明,个体对烦躁不安情绪的表达和调节会与噩梦相关联,噩梦也会常常出现在焦虑的人群中,这在健康和精神病人中都相当普遍。<p>而对相对健康的人群来说,研究表明,在睡前增加情感方面的心理活动很可能会导致睡眠问 …

別傻了,膝蓋軟骨可沒那麼容易再生!—《科學月刊》

<b>文/韓德生|臺大醫院北護分院醫療部主任、臺大醫學系臨床助理教授。</b><p>上過國中生物課的讀者,都應該知道海星的腕足被切斷後能新生、被切掉頭的渦蟲甚至可以再生出一個頭。然而隨著演化愈趨複雜,細胞再生的能力會逐漸降低。以人來當例子,手指被切斷了,大概很難再生出一根新的來,更別提新生一顆腦袋了!不過仍有許多人類細 …

500多種扁平化陰影 ICON 自動產生器!圖示免費下載

看到社群上有人在推薦這個網站:「Flatty Shadow 」,試用之後覺得很不錯,也分享出來給需要的朋友。<p><b>「Flatty Shadow 」的用途是幫我們設計:「扁平化陰影 ICON 」</b>,是一個可以依據 549 種不同圖像(目前數量,還在持續增加),製作不同色彩、大小、陰影變化的圖式自動產生器,而且 …

食譜分享【高鈣健腦補腦豆漿】 @ 陳月卿.最有效率的身心健康方法

<b>【高鈣健腦補腦豆漿】</b><p>★<b>材 料:</b>(成品約1700c.c.)<p>1.煮熟黃豆 300g<p>2.蒸熟糙米飯 100g<p>3.蒸熟鷹嘴豆 100g<p>4.黑芝麻粒 3大匙(約20g)<p>5.原色冰糖 1大匙(可適量添加,不加更好)<p>6.熱開水 約1200c.c.<p>★<b>作 法:</b>將所有材料置入容杯,蓋緊杯蓋,打約1分半鐘即可完成。<p>★<b>小常</b> …

1000+教學及學習免費資源網站,老師學生必備清單

之前把我在電腦玩物陸陸續續介紹過的一些優秀線上教學網站整理成:「13 …

開會浪費時間?用特製會議記錄格式開一次有效會議

很多時候會議主持人喜歡在開場時說:「等一下希望會議上大家能暢所欲言」,於是一個人接著一個人,鼓勵大家發言,輪流討論,把會議當成議會,把發言當成會議目的。但是,慢慢的我們發現整場會議下來大家愈來愈累,直到最後好像沒有時間完成有效結論?<p>不是所有的會議都是一個自我表現的場合,尤其在職場上更多時候的會議是要 …

科學新知/「碳纖維」是什麼? 它是怎麼來的? | 生活

別被自己的眼睛騙了!-神奇的幾何學

文/ Rinus Roelofs<br>譯/余筱嵐<p>「立面化」(elevation)<p>在《神聖比例》(La Divina Proportione)一書中,盧卡・帕西奧利(Luca Pacioli)及李奧納多・達文西(Leonardo Da Vinci)介紹了立面化的柏拉圖立體及部分立面化的阿基米德多面體。圖一及 …

把瑣事管理好?專案做到死也做不好

那一天在台中的 Evernote 新書分享會中分享自己在專案管理上的一些簡單的心法,當時我問了現場的朋友一個問題:你們覺得在一個專案管理中導致失敗的原因是什麼?現場有位朋友回答:「是時間,沒有時間完成剩下的任務」。那麼,是什麼原因導致我們最終沒有時間完成專案呢?我當時提出了一個可能原因,就是在工作過 …

如何具體的提升自己的寫作能力

今天就來談談「如何提升自己的寫作能力」這件事。想想我自己還是蠻有有資格來寫這個主題的,主要是一直以來,我應該還算被別人或自己認為是「還算蠻能夠寫的人」。<p>這是社會上常常聽到別人對我的,兩個不同的評價:<p>Xdite 這麼能寫文章,看不出他是程式設計師。<br>• Xdite …

7 張圖,一次讀懂「基層→高層」的升遷路徑!|經理人

張先生擔任部門主管已經有三年的時間,個人業績一直名列前茅,更擁有超強的專業知識,唯獨部門裡不怎麼團結。同期的同事都升遷到更高的職位,而他不懂自己為什麼離晉升還遙遙無期。<p>許多人都像張先生一樣,認為自己有優秀的績效,領導的團隊也不曾出過大失誤,卻總是得不到升職的機會。<p>其實,上司決定晉升人選時,除了業績更注重<b>行動邏輯</b>(action logic)。也就是你<b>如何詮釋周遭的環境,以及當自己的權力或安全受到挑戰時,你都如何反應。</b><p>英國哈特西顧問公司(Harthill Consulting)合夥人大衛‧魯克(David Rooke)與美國波士頓學院卡羅爾管理學院(Boston College’s Carroll …

Bistro·食話食說|行冊walking book,老街區的地中海餐廳,等你來翻起泛黃故事的每一頁/大稻埕美食/文青咖啡/老宅咖啡@LadyR

想吃不一定吃得到!全台十大超難訂位的熱門餐廳

台灣人對於美食可是非常執著的,為了滿足口腹之慾,排隊排上幾個小時也在所不惜,只要美食當前,不管花多久的時間都一定要訂到位,訂不到就到現場等。DailyView網路溫度計公布全台十大超難訂位餐廳,讓人又愛又恨,想要吃的人就必須要有耐心和時間等待囉!<p>此次聲量調查是以網友們在提到這家餐廳時會特別強調「好難 …

【探索14-7】新世紀物理的兩朵烏雲

photo:www.space.com<b>講師|</b>臺大梁次震中心主任陳丕燊教授 <b><br>撰文|</b>李冠郁說起掀開近代物理扉頁的革命發生在20世紀初,「萬里晴空中的兩朵烏雲」一是確認以太的存在,另一是黑體輻射與古典電磁學預測的不相符,克耳文爵士(Lord Kelvin)如是宣稱:只要再多花一點時間,物理學將會因為這兩個問 …

臺灣造山知多少? 噪訊地震學告訴你--《科學月刊》

作者: <b><br>黃梓殷/國立臺灣大學地質科學系。<br>陳映年/國立臺灣大學海洋研究所。<br>龔源成/國立臺灣大學地質科學系。</b><p>身為臺灣人,焉能不知臺灣之美?「依山傍海」是很多人對自己故鄉的描述,也是本島地景最大特色。臺灣島有三分之二的面積被山地及丘陵所覆蓋,其中更有超過260 座3000 公尺以上的高峰,密度堪稱為世界之最 …

人體如何燃燒脂肪?──《知識大圖解》

人體內有數十億個脂肪細胞,形狀不一地夾在皮膚與肌肉組織之間。然而,決定體重的並不是脂肪細胞的數量,而是這些細胞的大小;脂肪細胞的大小會根據其所儲存的脂肪多寡而變動。<p>當你嘗試減重時,這些積聚在體內的脂肪沉積體會如何被分解呢?簡單來說,這會牽涉一種生化程序,透過轉換脂肪細胞中佔據空間的分子而獲得能量。<p>本 …

司法中的科學與偽科學:十個有用小指標幫你辨識偽科學(一)

“Shoeprint dusty" by Zalman992 – Own work. Licensed under CC BY-SA 3.0 via Commons.<p>作為一個司法與科學的研究與實務工作者,相當苦惱的事情之一莫過於在辦案過程中,接收到來自當事人、法官、檢察官、警調、鑑定人甚至律師同道的 …

蠶:唯一家畜化的昆蟲──《大人的昆蟲學》

山形縣的養蠶農家大浦先生,在家中以桑葉餵食蠶寶寶,一天餵食三次,份量多到得用一台小卡車來裝,但不消多久時間,就被啃到只剩下樹枝了。96的老爺爺和71歲的兒子夫棄,雖然繼續養蠶,但周圍的農家早就不種桑樹而改種果樹。即使養蠶的獲利已不敷成本,但出於老爺爺的希望還是繼續維持。<p>被社畜化的人類 V.S. 家畜 …

大學課餘該不該打工? 呂秋遠「超中肯實在文」被讚爆

網搜小組/綜合報導<p>對於許多年輕人來說,大學生活就是熬夜和無盡的歡樂,人可以在此時自由發展,進而探索無限的可能。對於「大學生該不該打工」這回事,律師呂秋遠也有一套看法,因為內容實在又非常中肯,很快就引發網友熱議。<p>呂秋遠在臉書寫道,「當你問我,大學生究竟要不要打工,你已經勝過一半以上的同學,因為有些人連 …

苗栗私房景點 七彩隧道好夢幻

人體太複雜了:為何有關人體健康的研究總是充滿爭論?

爲什麼有關人體健康的研究總是充滿了爭論?<p>source:woodleywonderworks<p>林翰佐教授在「從分子生物技術來談基因改造物種」一文裡(《科學月刊》第533期)提到:「基因改造物種(GMO)是最近幾十年來生物科技界的最大爭端;即使是生物技術上的專家,對於這個問題的觀點也呈現兩極化的發展。」在 …

【積體光路系列七】光學調變器

<b>■一個運算晶片最重要的就是資料傳輸,光學晶片要乘載訊號必須要先把電訊號轉成光訊號,但這要如何辦到呢?</b>圖片來源:Gardes, Frederic, Goran Mashanovich, and Graham Reed. "Evolution of optical modulation in silic …

飛機小知識/電子機票看不懂?搞懂5大資訊清晰上路

大家好,我是台北票務組的Jennifer。近年來自由行相當興盛,很多旅客都自行上網購買機票,雖然收到的電子機票資訊完整但卻霧裡看花,到底哪些內容是各位需要知道的呢?<p>以下向大家介紹5項基本資訊: <br>1、 機票號碼(TICKET NUMBER):機票號碼就像機票的身分證一樣,只要記得機票號碼就能從系統裡調 …

【半導體科普】細看晶圓代工之爭,奈米製程是什麼?

最近,三星以及台積電在先進半導體製程打得相當火熱,彼此都想要在晶圓代工中搶得先機以爭取訂單,幾乎成了 14 奈米與 16 奈米之爭,然而 14 奈米與 16 奈米這兩個數字的究竟意義為何,指的又是哪個部位?而在縮小製程後又將來帶來什麼好處與難題?以下我們將就奈米製程做簡單的說明。<p>奈米到底有多細微?<p>在 …