虫二侠

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健康点

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懂健身的人不会犯的训练错误

【健康点】“小错误诱发大事故”,在训练的过程中同样如此,以下五个常见的训练错误,值得被你重视和改正! <b>1、正式训练中间穿插腹肌训练</b> 很多人喜欢在举铁组间休息的时候做一些腹肌练习,觉得这样能够最大化训练的效率,不会浪费时间,还美其名曰“提高训练强度”。虽然你可能知道腹肌不是核心的全部,但它仍然提供核心力 …

呼吸错了,怎么动都白费

【LIFE健康】一直以来,来福君为了人类健康与世界和平,孜孜不倦地提醒大家正确的“坐立行走”,已经给大家带来不少了“惊吓”。这不,一位Lifer微博上跟来福君“抱怨”道:“自从开始看LIFE,才发现自己原来不会走路、不会站、不会跑……期待‘不会喘气’中。”为这位Lifer的敏锐洞察力点赞,来福君今天 …

力量训练,啤酒肚的天敌

【LIFE健康】啤酒肚一直是绝大多数男同胞的天敌,究竟怎样运动才能打败你微微隆起的小腹?很多人选择跑步或者骑自行车。不过,哈佛大学的研究告诉你,只要每天在有氧运动后加练20分钟的重量训练,你就能轻松管住你的腹部线条。近日一项哈佛大学的最新研究显示:重量训练是保持平坦腹部的关键,它的效果要远远超过跑步 …

健身房十大坏习惯你占了几条?

【LIFE健康】如今健身越来越流行,健身房里也变得越来越拥挤。你不去办张健身卡似乎就说明你out了!可这并不表示只要你走进健身房,你的身体就会有惊人的变化。因为就算你在健身房里挥汗如雨,但是一些你不曾注意到的小细节或者坏习惯,可能彻底改变你几个月来的健身效果。近日,赫芬顿邮报就历数了健身房中的10大 …

是时候增加你的卧推力量了!快接住11条黄金准则

【健康点】练胸的花样从来不嫌多——上斜卧推,下斜卧推,哑铃飞鸟,绳索飞鸟,双杠臂屈伸外加器械推胸,多组多次多力竭!这么多动作,这么大的训练量,你的胸肌能不酸吗?难怪你每周最多做一次卧推,可是你这些日子的酸痛并不能给你的卧推成绩带来显著进步;让卧推进步有很多种方法,但上面这些动作的效果可谓微乎其微,那 …

如何把体脂降到可以晒出腹肌马甲线?

【健康点】<b>首先我们来看看什么是肥胖:</b>大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖,实际这并不准确。现实生活中我们可以看到两个体重差不多但是外观肥瘦程度差别很大的人。因此判断是否肥胖,标准应该是体脂肪率,既体脂肪占总体重的百分比。而构成体脂肪的两个部分是皮下脂肪和内脏脂肪。前者影响外观,后者环绕在肝脏等器官周 …

隐藏在书柜中的桌椅

多新奇是新鲜有趣的创意产品分享网站。<br>小伙伴们,你们是不是现在正在大城市打拼。住的地方不到30㎡,整间屋子感觉一点也不够用?看到这款产品,我已经感到你们会对鸡血哥感动得五体投地,它集合了书柜、桌子、椅子这三种生活空间必备的家具产品,而且非常节省空间,它的这种节省不是千变万化那种一物多用而是巧妙的利用书 …