Александр

31 Added | 4 Magazines | 1 Following | 33 Followers | @62108ba | Keep up with Александр on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “Александр”

Мощные грудные мышцы

Как накачать грудь: правила тренировки<p>Тренировка мускулатуры груди считается важнейшей в бодибилдинге, поскольку мощная и развитая грудь — ключевая …

Как накачать плечи

Мышцы плеч: анатомия<p>Дельтовидные мышцы, или дельты, располагаются непосредственно выше бицепса в месте прикрепления руки к телу. Под термином «мышцы …

Как правильно качать бицепс

Тренировка бицепса на массу<p>Выполнение бесчисленных упражнений на бицепс с тяжелым весом и ужасающей техникой — типичная ошибка новичков. Если вы …

Как накачать спину

Описание мышечной группы<p>Главнейшие мышечные группы спины — трапециевидная, широчайшая и ромбовидная. Трапециевидная мышца тянется от наружного …

Как накачать трицепс

Трехглавая мышца плеча: анатомия<p>Трехглавая мышца плеча (лат. musculus triceps brachii), известная как трицепс — мышца-разгибатель, занимает всю …

Питание для мышечной массы

1: Нежирная говядина<p>Протеин является главнейшим элементом питания для набора мышечной массы. Составные части белка, аминокислоты, выступают для …

Лучший креатин: рейтинг

Лучший креатин-моногидрат<p>FitSeven не сотрудничает с производителями указанных добавок и не заинтересован в продвижении какой-либо из марок. Данный …

Как накачать руки

Как быстро накачать руки?<p>Логика новичков в тренажерном зале проста — если хочешь накачать большие руки, выполняй как можно больше упражнений на …

Как накачать мышцы

1: Обеспечивайте организм энергией<p>Для худых от природы эктоморфов первичная проблема набора мышечной массы (и увеличения общего веса тела) …

Как накачать ноги

Тренировка ног на массу<p>Сложность с развитием мускулатуры ног и увеличением их массы — типичная проблема большинства эктоморфов. Ситуация усугубляется …

7 правил тренинга после 30

1: Забудьте все, что вы знали о фитнесе<p>Если вы тренируетесь уже не первый год, но долгожданный пресс кубиками и рельефные мышцы так и не появляются, …

Романтический ужин

1: Готовьте маленькие порции<p>Приготовить одну порцию (или две небольших) обычно намного проще, чем готовить это же блюдо на семью из шести человек. …

FitSeven — Мужской сайт о фитнесе и здоровом питании

Диета при гастрите — какие продукты питания допускаются, а какие строго запрещены? Способно ли правильное питание вылечить и избавить от болей в …

Основы правильного питания

1: Используйте растительные масла<p>Правильное питание начинается с замены животных жиров на полезные растительные масла. Заправляйте оливковым маслом …

Программа Push/Pull

Программа на гипертрофию<p>Если первый месяц нашей программы тренировок для набора мышечной массы был посвящен работе по повышению силы мышц, то второй …

Рецензия на мультфильм «7-й гном». Кино на Фильм.ру

Не выдающийся, но вполне достойный немецкий музыкальный мультфильм по мотивам «Белоснежки» и «Спящей красавицы».<p>7<p>оценка<p><i>Когда принцесса Роза родилась,</i> …

Рецензия на 1-й сезон сериала «Убийство первой степени». Кино на Фильм.ру

При крайне слабо проработанных главных героях «Убийство» умудряется оставаться привлекательным, захватывающим криминальным сериалом, во главу угла …

Рецензия на фильм «Великий уравнитель». Кино на Фильм.ру

Захватывающий и неожиданно интригующий триллер, в котором Дензел Вашингтон дает прикурить русским бандитам.<p>8<p>оценка<p><i>Роберт МакКолл (Дензел Вашингтон) –</i> …

Рецензия на пилот сериала «Готэм». Кино на Фильм.ру

Слабоватый полицейский сериал для тех, кто так влюблен во вселенную Бэтмена, что готов следить даже за приключениями ее второстепенных …

Рецензия на фильм «Париж: Город мертвых». Кино на Фильм.ру

Если бы авторы ограничились приключенческой мистификацией в духе Дэна Брауна, это могло бы быть забавным, но крен в сторону хоррора лишил фильм …

Рецензия на мини-сериал «Гудини». Кино на Фильм.ру

Скорее беллетризированная, чем строго документальная биография великого иллюзиониста интересна не только раскрытием его сценических секретов, но и …

Рецензия на фильм «Дракула». Кино на Фильм.ру

Как фильм «Дракула» определенно не идеален, но Люк Эванс в заглавной роли – настоящая находка для будущей монстр-франшизы</i> …

GQ.ru

Календари от журнала «Моя любимая ДАЧА» уже в продаже | Любимая ДАЧА

Дорогие дачники и садоводы!<p>С 28 июля вы сможете найти оригинальные и полезные календари на 2015 год от журнала «Моя любимая ДАЧА». Каждый сможет …

Уход и посадка голубики, любимицы птиц | Любимая ДАЧА

Почему любимица? Да потому что птички не прочь полакомиться этой приятной на вид и удачной на вкус синенькой ягодкой. Голубика покорила сердца не …