김은영

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코어 운동, 짐볼을 이용한 플랭크 운동

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다.<p>오늘의 운동은 짐볼을 이용한 코어 운동, 플랭크 동작입니다.<p>플랭크란 널판지를 말하며 몸을 평평하게 만들어 버티는 동작을 말합니다.<p>짐볼의 불안정성을 이용해 조금 더 강도 있는 플랭크 동작을 배워볼까요?<p>짐볼에서 동작이 …

짐볼을 이용한 허리 강화운동(짐볼운동, 허리운동)

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다.<p>날씨 좋은 수요일 아침입니다.<p>금일은 짐볼을 이용한 허리 강화운동 두 가지를 소개합니다.<p>허리와 둔근을 자극하는 운동으로 짐볼 백익스텐션 동작과 짐볼 힙 익스텐션 동작입니다.<p>그럼 오늘도 즐거운 하루 시작하세요^^<p><b>오늘의</b> …

짐볼 운동, 매끈한 다리를 위한 짐볼 운동

<b>짐볼 운동 하나. 벽 스쿼트</b><p><b>운동 설명 :</b><br>1. 짐볼을 준비하시고, 벽이 있는 곳에 두고 등을 기대어 섭니다. <br>2. 이 때, 다리는 골반 너비로 벌리고 발끝은 정면을 향하게 합니다. <br>3. 양손을 겹친 뒤 가슴 앞에 두고 호흡을 들이 쉬면서 천천히 무릎을 90도까지 …

수건을 이용해 쉽게 배우는 복근운동 셋

싯 업(Sit-Up)<p><b>동작 설명:</b><p>1. 양손에 수건의 끝을 잡고 바닥에 눕는다.<p>2. 무릎은 가볍게 굽히고 호흡을 내쉬며 상체를 완전히 들며 양손은 머리 위로 들어 올린다.<p>3. 시작 자세로 돌아갈 때 척추 한마디씩 지면에 닿게 천천히 시작 자세로 돌아가 동작을 …

탄력있는 복근을 위한 짐볼 운동 세 가지(코어운동, 짐볼 패스, 롤아웃, 하이플랭크)

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다.<p>날씨도 좋고 기분도 좋은 오전입니다.<p>금일은 짐볼을 이용해 코어 근육 강화와 복부를 강화하는 운동법 세 가지를 소개합니다.<p>소개할 운동은 짐볼 패스, 짐볼 롤 아웃, 짐볼 하이 플랭크 세 동작입니다.<p>세 가지 …

다이어트가 급한 당신을 위한 1주일 운동 프로그램