이주환

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운동 난이도를 조절하는 5가지 방법

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 새벽 부터 많은 눈이 내리고 있습니다. 출근 길 안정 운행, 보행 시 넘어지지 않게 주의하시고요. 금일은 운동 난이도를 조절하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 똑같은 동작을 하더라도 운동 목적에 따라 운동의 …

드롭박스에게 미래가 있을까?

좀 도발적인 제목으로 시작해봤다. 어제, 구글 드라이브에 접속했다가 “Get Drive for Mac”이라는 새로운 아이콘을 발견했다.구글에서 이런 제품을 만들었다는 소식도 못들었는데, 어쨌든 옛날부터 유용하게 쓰던 구글 드라이브를 맥에 설치해서 쓸 수 있으면 …

하루 종일 책상에 앉아있는 사람을 위한 요가 6(GIF)

"앉아있는 건 흡연만큼 건강에 해롭다"라는 표현을 들어봤는가?<p>너무 오래 앉아있으면 심장마비, 대사 증후군, 비만, 2형 당뇨는 물론 조기 사망의 위험을 높이기 때문이다. 하지만 사무일을 하는 사람에게, 하루종일 앉아있는 걸 피하기란 어려운 일이다.<p>대신, 앉아있는 …

세탁기 청소법, "그냥 방치하면 변기의 100배 넘는 세균 발생"

사진=아시아경제DB<p>[아시아경제 온라인이슈팀] 세탁세탁기 청소법에 대해 많은 이들의 관심이 집중되고 있다.<p>세탁기를 제대로 청소하고 관리하지 않으면 곰팡이, 세제찌꺼기, 물때 등이 뒤섞여 유해세균의 번식지가 된다.<p>세탁기에서 생기는 곰팡이는 알레르기성 피부염이나 천식 등을 일으키는 주요 원인이 된다. 따라서 한 달에 2~3번은 청소하는 게 좋다.<p>우선 일반 세탁기는 따뜻한 물에 빙초산을 넣고 하루 정도 지난 다음, 걸레 두 장을 넣어 세탁한다. 드럼세탁기의 경우 식초 한 컵을 넣은 뒤 걸레와 함께 돌려준다.<p>물 순환 필터 청소도 중요하다. …

"깨알 팁" 에버노트 대표 사용 사례 20가지

무엇인가를 정리하는 데 있어서 강력한 기능을 제공하는 에버노트를 필수로 준비해야 한다. 사실 에버노트는 노트 필기 플랫폼으로 유명한데, 단순히 노트를 기록하는 것 이외의 더 많은 것들을 에버노트에서 할 수 있다. 에버노트 웹과 모바일 앱을 활용하면 할머니께 선물로 …

[리뷰] 단순 파일공유를 넘어 NAS의 진화로 - WD 마이클라우드 DL4100

이문규 2015-07-01<p>[IT동아 이문규 기자] PC를 사용하는 모든 환경에서 저장공간은 중요한 의미를 갖는다. 누구에게는 목숨만큼 소중한 작업 결과가 차곡차곡 담긴 공간이기도, 또 누구에게는 오랫동안 수집한 희귀한 자료가 담긴 공간이기도 하다. 특히 그 작업 결과 혹은 귀한 자료가 개인의, 회사의 수익과 직결된다면 그 실질적 가치는 돈으로 환산하기 어렵다. 수십 년 이상 사진작가로 활동하며 촬영한 사진이 담긴 공간이 그러하고, 하루에 수십 개의 기사를 작성하는 취재/집필 기자의 손때 묻은 노트북(혹은 데스크탑)의 저장공간이 …

다이어트가 급한 당신을 위한 1주일 운동 프로그램

아는 만큼 커지고 강해져요

만지는 운동기구라고는 덤벨, 바벨, 머신이 전부인가? 이제 좀 바꿔보자. 매번 똑같은 운동은 근육을 자극할 수 없다. 당신이 잘 알지 못했던, 탁월한 운동기구로 뜻하지 않은 긴장을 주자.<p>피트니스 센터를 선택할 때는 많은 것들을 꼼꼼히 따져야 한다. 기구는 충분한지, 시설은 쾌적한지, 트레이너는 실력이 있는지. 하지만 그 피트니스 센터에서 다른 곳에서는 볼 수 없는 독특한 기구를 발견했다면, 만사 제쳐놓고 무작정 기대를 높여봐도 좋겠다. ‘건강’에 대한 남다른 정의를 바탕으로 운동의 방법론적 고민을 충실히 하는 곳일 확률이 …

허벅지 셀룰라이트 제거에 도움이 되는 하체 다이어트 운동

<b>허벅지 셀룰라이트 제거에 도움이 되는 하체 다이어트 운동</b> 다이어트 이야기 카라에요. 오늘 운동으로는 하체 다이어트와 허벅지 셀룰라이트를 제거 하는데 도움이 되는 하체 다이어트 운동을 준비했어요. 허벅지 셀룰라이트 때문에 고민하시는 여성분들이 많으실거에요. 오늘 운동 …

마우스 업그레이드, 나는 공짜로 한다

김영우 2015-03-09<p>[IT동아 김영우 기자] PC의 기능을 업그레이드 시키는 방향은 여러 가지가 있다. 이를테면 CPU를 업그레이드 하면 전반적인 연산능력이 향상되고, 그래픽카드를 업그레이드하면 게임 구동능력이 좋아진다. 그런데 이런 내부적인 부품 교체만큼이나 만족도가 높은 것이 바로 마우스 업그레이드다. 마우스는 PC의 전반적인 제어를 책임지는데다 사용자가 늘 손에 쥐고 움직이는 중요한 구성품이다.<p>다만, 그렇다고 마우스를 자주 교체하기에는 비용이 부담된다. 이럴 때는 마우스 자체를 바꾸지 말고 마우스 관련 소프트웨어를 …

무선 인터넷 공유기, 보안 취약점은?

일반 가정이나 커피전문점, 패스트푸드점 등 공공장소에서 사용하는 무선 인터넷 공유기에서 아직 제조사가 보안패치를 내놓지 않은 제로데이 취약점 수십 건이 새로 발견되면서 대응이 시급한 상황이다.<p>​<p>보안회사 NSHC 소속 보안취약점 연구분석팀인 '레드얼럿(Red Alert)'는 지난해부터 발견한 국내 대표 무선 인터넷 공유기 취약점 42개를 한국인터넷진흥원(KISA)에 신고했다고 9일 밝혔다.<p>​<p>레드얼럿팀에 따르면 새로 발견한 취약점은 이동통신 3사는 물론, 일반 개인들이 구매해서 쓰는 무선 인터넷 공유기 업체 4곳~5곳을 대상으로 …

맨몸운동, 다이어트에 효과적인 복합운동(3-마운틴 클라이밍 + 3-점핑잭/ 코어운동)

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다.<p>차가운 바람은 불지만 날씨 좋은 수요일 오전입니다.<p>금일은 체중을 이용한 운동으로 코어 강화와 다이어트에 효과적인 동작을 소개합니다.<p>보기에는 별거 아닌 것 처럼 보이지만.. 정말 힘듭니다. ㅜ<p>동작은 10회씩 3~5세트 …

총 3가지의 시계 무브먼트 종류별 차이와 각 특징(오토매틱,쿼츠등)

'완소' PC 부품 SSD, 최적화와 관리는 어떻게?

김영우 2015-01-29<p>최근 PC 부품 시장에서 가장 '핫'한 아이템은 누가 뭐래도 SSD(Solid State Drive)다. SSD는 기존의 HDD(Hard Disk Drive)를 대체하는 PC용 저장장치로, 데이터를 읽고 쓰는 속도가 HDD보다 훨씬 빠르기 때문에 PC 전반의 성능 향상에 큰 도움을 준다. 특히 운영체제 부팅 속도나 응용 프로그램 실행 속도를 높이고 싶을 때 대단히 매력적인 수단이라 할 수 있다.<p><b><SSD의 내부구조. HDD와 달리 반도체를 통해 데이터를 저장한다></b><p>다만, SSD는 같은 용량의 HDD에 비해 …

복부 다이어트, 유형별 복부비만 해결하는 다이어트 방법

<b>복부 다이어트, 유형별 복부비만 해결하는 다이어트 방법</b> 다이어트 이야기 카라에요. 오늘은 유형에 따른 복부 다이어트에 대한 다이어트 방법을 알아보도록 할게요. 복부 다이어트 하면 많은 분들이 관심을 갖고 있는 다이어트 정보이니 열심히 보시길 바래요. 그럼 본격적인 …

웹툰, 잘록한 허리를 위한 옆구리 운동 5가지!

요리천사의 즐거운 요리세계

전신을 자극하는 푸쉬업 응용동작 셋(스파이더맨 푸쉬업, 니투체스트 푸쉬업, 리그리프트 푸쉬업)

<b>레그 리프트 푸쉬업</b><p><b>동작 설명:</b><p>1. 양손은 어꺠 아래 지면에 두고 양발은 모아 푸쉬업 자세를 잡는다.<p>2. 양팔을 굽혀 가슴이 지면과 가깝게 내림과 동시에 왼쪽 다리를 들어 둔부를 수축하며 흉근을 이완한다.<p>3. 호흡을 내쉬며 팔을 폄과 동시에 다리도 시작 자세로 돌아온다.<p>…

Exclusive Interview: Men Doing Yoga Display Incredible Feats of Grace and Strength

Peace, elegance and grace meet strength, power and control in these portraits of male yoga practitioners. Last year, when Los Angeles-based photographer Amy Goalen started practicing power yoga, she also started photographing her male yoga teacher. It soon became a larger project, and as more male …

장동민의 조직론

장동민은 tvN <더 지니어스: 블랙 가넷>(이하 <더 지니어스 3>)의 출연자 중 가장 놀라운 플레이어다. 거친 욕을 하며 재미있는 모습만 보여줬던 그의 기존 이미지와 달리, 4명이 살아남은 현재 최고의 우승 후보로 꼽히고 있어서만은 아니다. 장동민이 게임의 본질을 파악한 후 목표를 이루기 위해 자신의 세력을 만들고, 팀원을 움직여 게임 판을 주도하는 일련의 과정은 <더 지니어스> 모든 시즌을 통틀어 봐도 가장 체계적이며 정교한 편이다. 게임의 맥을 읽고 전략을 만드는 데에 능했던 시즌 1 우승자 홍진호와 날카롭게 플레이어들의 …

집 PC에 두고온 문서, 원격으로 불러오기

강일용 2014-11-26<p>혼자 사는 권 주임, 주말 내내 집에서 업무보고서를 작성했다. 그런데 다음날 출근해 부장에게 문서를 제출하려고 하니… 아뿔싸, 문서를 PC에서 옮겨오지 않았다. 부장에게 보고해야 할 시간은 바로 코앞이라 집에 갈 틈이 없다. 이 불쌍한 권 모 주임을 도울 수 있는 방법은 없을까? 있다. 바로 '원격 제어'와 'FTP 서버'다.<p>원격 제어란 사용자의 PC나 스마트폰으로 멀리 떨어진 PC를 마음대로 조작하도록 도와주는 기술이다(원격 제어). 이를 통해 메일을 보내거나, 문서를 작성하는 등 PC로 할 수 있는 …