穿跑鞋的女人

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经验 | 让训练事半功倍的跑步日记应该怎么记?

你平时会记跑步日记么?随着全民运动的发展,手机跑步软件已经多到集齐七款就可以召唤跑神,并且GPS手表也是越来越普及,大家似乎都依赖上了对运动的线上记录。这个月的跑量,什么配速,刷刷刷翻手机的运动记录就行。其实,完整记录好你的跑步日记,不管是excel表格还是手写日志,不仅可以让自己更有成就感,还可以 …

结合5年晨练和600天晨跑经历而作的《跑之歌》

说到晨跑的起因是2013年初右手臂肩胛疼痛,无法上举,经专家医师诊断为“五十肩”,遵医嘱每天练习上拉动作(能忍受疼痛的右臂尽量上拉),因家附近为常州中天体育场,每天早晚一次的练习也很方便。练习月余,感觉手臂没有向坏发展,也不觉好转,甚是无聊。由于每天与一些跑步爱好者的接触,萌生了跑步的念头,这一跑就跑了近五个年头。<p>目前每周坚持晨跑50公里以上,跑5休2,每月1-2次半马,感觉良好。参加了2016年常州武进西太湖国际半程马拉松赛的10公里比赛,净计时成绩48分21秒;今年已报名2017年金坛茅山国际山地半程马拉松赛的半马,预计2小时内完赛。<p>下面则是受冯唐先生"去风里跑跑,风会抱你"的启发,再结合 …

经验 | 教你揭穿Nike跑鞋迷阵(2017版)

一秒钟从Nike诸多跑鞋中找到适合自己的那一双。前几天Nike搞了一场声势浩大的破二行动,看起来是为了突破人类马拉松的时间极限,仔细想来这仅仅只是Nike的目的之一。当我们在讨论破二的时候,总是会将话题引向他们所穿的跑鞋T恤,这些才是与我们有着真正实际关系的东西。<br>过去(也可能是到现在)Nike的跑鞋 …

上市公司2016年报全出炉(附最新排行榜) _ 东方财富网

神级玩家 | 精英运动员的越野信仰

要成为神级玩家,先要有对山野的无限热爱。在Salomon Running Camp中,我们访问了几位有着非常出色成绩的精英运动员,听一听他们对越野跑的信仰以及态度。<br>Anna Frost成绩:2015,2016 Hardrock 100mile女子冠军;2012,2014 Speedgoat 50KM …

十年十倍,你也可以——八条军规笑傲中国股市 | 檀钱

作者 | 持有封基<p>来源 | 雪球<p>我是从2006年年底开始投入股市。刚开始投入股市时,我觉得跟绝大多数投资者一样,都是懵懵懂懂。十年十倍其实也是我自己从2007年一直到去年2016年结束的一个总结,正好大概赚了10倍,稍微多一点。<p>和很多很多投资者不太一样的地方是我从2007年年初开始就采用了一种现在来说非常时髦的做法——量化。那时候我不懂什么叫量化,但后来回想起来,我的方法其实就是量化。<p>我在二十多年前进了一家中国最大的IT公司,当时的管理范围是整个中国2287个县级以上城市,作为管理者来说,量变会导致质变。<p>传统投资方法就类似于中医,而今天量化的投资方法就相当于是西医。随着今天中国A股的发展,今天 …

三八节 | 你为什么要跑步?跑步女神看这里!

女神跑步大合集(⊙v⊙)女性跑者为什么而跑?<br>1966年2月,罗伯塔“芭比”吉布(Roberta "Bobbi" Gibb)从新家加州写信给波士顿田径协会(BAA),申请参加波士顿马拉松。赛事总监Will Cloney在回信中写道,女性在生理上并不具备跑26英里(42公里)的能力,况且根据国际体育规则 …

人物 | Ryan Hall爱妻Sara的马拉松苦旅

莎拉·霍尔一波三折的马拉松转型苦旅证明,马拉松终究只能靠自己跑。Sara和Ryan Hall,是美国田径界大名鼎鼎的明星伉俪,堪称跑步圈中的“神雕侠侣”。“马拉松王子”Ryan Hall不需要太多介绍,他退役前的成就迄今无人能够企及:• 2007年在休斯敦创造美国半马纪录59:43;<br>• 同年在伦敦跑出2:0 …

马拉松像燎原一般的激情火焰

过去的16年,到底跑了多少场马拉松,已经数不清,其实也并不是真的数不清。只是不去计数,马拉松对我来说是一种兴趣爱好,可以另我长时间乐意去锻炼的一种运动。<p>每一次跨出去时候,状态好时,一鼓作气,就持续跑更快,更远。状态不好时,随心而跑,一般草草跑10km,混出一身汗后,跑改为走,停下来那刻我也觉得非常舒 …

经验 | 一周跑几次比较好?

至少保证3次高质量的跑步训练,外加2-3次身体素质训练。跑步训练计划的制定总是围绕三个变量来展开的,它们包括:训练频率(how often),距离(how far)以及强度(how fast)。<br>我们今天就来谈一谈how often这个问题:作为跑者的你,一周该跑几次?首先,这个问题绝对是没有单一的正 …

人物 | 世界马拉松挑战赛女子亚军谢国平:全马319的“六星跑者”

她中年才开始跑马拉松,先是“六大满贯”全部跑进3:30,上月又在“777”马拉松夺得女子第二、中国第一。“学医三年,便谓天下无不可治之病;行医三年,始信世间无可用之方。”<br>据传唐代“药王”、《千金要方》作者孙思邈曾有如此感慨。这句话多少也可以套用在谢国平身上。打破“777马拉松”世界纪录2016年4月 …

5年研究177位百万富翁的生活习惯,结果震撼...

新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南<p><b>习惯预示着一种因果关系。</b><p><b>习惯决定着财富、贫穷、快乐、悲伤、压力、关系好坏、健康与否。</b><p>这段话出自<b>托马斯·科里</b>(Thomas C. Corley)的新书<b>《改变习惯,改善生活》</b>(Change Your Habits, Change Your Life)。据了解,他花 …

人物 | 全马400线沉浮三年后,他两月内连破330和315

这是一个你可以学习的榜样:他一度灰心到不再奢望进330,直到去年下半年成绩才突飞猛进。近几年笔者写过众多世界和中国跑步高手。在讲述他们的故事之余,难免也会有这样的感慨:<br>这些牛人的传奇固然精彩且励志,但他们似乎都有些天赋异禀——随便一跑就是3分半以内配速,让咱们这些资质平平的普通跑者难以望其项背。且不 …

如何用好Kindle?真是个好问题,经过笔者长期调查和整理,经验分享如下,希望能帮到大家↓<p>“<b>什么样的人适合Kindle”</b><p>❶ 想专注阅读的人<p>世界上有什么习惯的人,就有什么样的产品。喜欢专注娱乐的人有了Ipad,喜欢专注游戏的人有了Psp,而喜欢专注阅读的人就有了Kindle。Kindle作为专注阅读的不二利器,是目前同类产品所不可比肩的。<p>❷ 经常出差、旅行的人<p>出差、旅行少不了坐火车、灰机的场景,这时候Kindle用处就大了。 从南方坐到北方,看完一本50W字的书问题不大。<p>❸ 有语言学习诉求的人<p>不论是英语、日语、法语亦或是文言文,在kindle里你都可以找到对应的靠谱词典, 内置的不够可以去相关网 …

膝盖的伤病我们该如何预防和治疗?

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是伊人:<p>王老师,您好,常说跑步最容易受伤的地方就是膝盖,请问我们该如何预防和治疗?<p>回复<p>膝盖周围疼痛,有时候在膝盖后面。作为跑步者最常见的 …

经验 | 港百金银铜奖装备准备及建议

港百就要在周六开跑了,打包行李之前请认真读完本文。香港100将于本周六早晨在香港鸣枪,作为17年第一个大型100KM级别的赛事,将有500多位来自中国的越野跑者参加。大多数人是不是已经开始打包准备装备了呢?来看看我们给大家准备的装备建议吧!本来要把精英选手作为一个选项,后来想想精英赞助选手基本上是穿 …

跑了一公里就气喘吁吁?这些拉伸增强你的腿部力量!

对跑者来说<p>跑步是一个注重耐力和力量的运动<p>当我们在跑步时<p>下肢肌肉在长时间地维持活动<p>如果我们想要跑得更远<p>拥有强健而充满力量的下肢非常重要<p>小编告诉你<p>以下几个动作主要针对下肢肌肉<p>帮你保持身体柔韧<p>同时还可以改善自身力量<p>我们需要拉伸下肢哪些肌肉?<p>臀肌、内收肌、腘绳肌、腓肠肌、跟腱和比目鱼肌。<p><b>肌肉作用和拉伸方法</b><p><b>臀</b> …

经验 | 跑姿方法论矩阵大全

所谓合理的姿势永远是身体自适应的结果。对于跑者来说,与其纠结动作,不如考虑在你的跑姿下,能不能跑得舒服而且高效。很多刚开始跑步的小白都会纠结慢跑的时候是用脚尖还是脚跟着地,这个问题可能很多跑步老司机也经常会讨论,随着跑量的增加,很多人会发现之前的跑法越来越不能满足现在的需求,或者越跑越别扭。<br>跑步的时 …

绍兴撤县,上海中心南移!杭州湾或取代珠三角成中国新中心,广深慌了

<b>绍兴撤县,上海中心南移</b><p><b>杭州湾或取代珠三角成中国新中心</b><p>韬光养晦多年,已无需等待<p><b>中国历史或再次改写!广深慌了!</b><p>百年前,谁都无法想到上海会成为东方明珠,东亚中心;几十年前,谁都不敢预测深圳将崛起为超大型“人造城市”,拥有超200家上市公司!如今,传奇再续:<b>杭州湾湾区,作为中国经济最发达区域的内湾,将崛起中</b> …

终于有人说出了“雾霾的真相”!

<b>摘要:</b>雾霾肆虐的主要原因,并不是我们常常听说的那些因素,而是因为环境监管体制存在各式各样的漏洞,企业节省成本,燃煤、工业排放、机动车等废气污染治理设施停止运行(尤其是夜间的偷排、直排!!!),导致大气污染物实际排放量与理论排放量比较,成十倍几十倍的增加,大大超过了环境的自我净化和扩散能力。<p>此文是中国 …

2017厦门国际马拉松参赛指南

引来了15周年的厦门马拉松,更值得跑者去发现。爱燃烧全新整理2017厦门国际马拉松参赛指南,让你提前知晓关于厦马的二三事!简介2002年12月03日,一封普通市民马达的邮件催生了2003年03月30日第一届厦门国际马拉松赛的开幕,经过多年发展,厦门国际马拉松赛以其较高的竞赛水平、广泛的群众参与和丰富 …

纪录片《即将到来的对华战争》无删节版

<b>来源:清华深圳研究生院财富管理中心</b><p>近来,一部名为《即将到来的对华战争》的纪录片备受关注。据英国《每日星报》报道,该纪录片由居住在英国的澳大利亚记者约翰·皮尔格(John Pilger)拍摄,纪录片认为,由中美引发的第三次世界大战即将成为现实,因为美国当选总统特朗普正在动员一场大规模的毁灭性战争。美国 …

自律才是通往自由的唯一捷径

新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南<p>最近,好朋友向我抱怨,我不想上班了,想辞职。<p>朋友说,我每天早上起床的第一反应,是如果今天不用上班该多好啊,不想去挤拥挤的公交车,我想做一名自由职业者,每天睡觉睡到自然醒。<p>我没有直接回答朋友,而是把青年作家杨熹文的一篇文章《自由职业者的生活是什么样的?》转发给朋 …

热点 | 运动非要穿的那么专业么?

运动就一定要穿的那么专业么?著名的综合性市场研究公司NPD早在去年就发话了,运动休闲风(Athleisure Trend)不再是一股风潮了,而已经进化成了一种生活方式,短时间内都消停不了。著名的综合性市场研究公司NPD早在去年就发话了,运动休闲风(Athleisure Trend)不再是一股风潮了, …

2016爱燃烧年终回顾 | 那些值回票价的海外马拉松

全球12场赛事精选。我们跑着跑着,就把这个世界逛遍了。家门口的马拉松跑得多了,谁会没想过跑出去看看?参加一场海外马拉松赛,早就成为了跑友们出国旅行的“最佳借口”。如果你还拿不定主意去哪儿,不妨就此往下看。<b>【追梦逐日】</b>在多少场旅行中你设定了“看日出”的桥段,最终得以付诸实践的又有多少呢?无论如何,至少 …

一份值得推荐的马拉松参赛全攻略,网友盛赞!

<b>我·真跑者</b><p><b>I REAL RUNNER</b><p><b>▽</b><p>福州,有福之州,别称榕城,福建省省会,位于福建东部、闽江下游及沿海地区。建城于公元前202年,历史上长期作为福建的政治中心。历史悠久、积淀深厚的闽都文化,塑造着榕城大地的气质灵魂,滋润着生活其间的芸芸众生。12月25日,真跑者将齐聚有福之州,热跑2016福州国际 …

答疑 | 关于冬季跑步训练

进入冬天,又一个比赛密集的赛季基本过去,有的跑者还处于比赛的兴奋和疲劳中,有的跑者已经开始冬眠,而严肃跑者们当然不会错过冬训的良机。爱燃烧就冬训的问题采访了国际田联中长跑讲师,上海女子中长跑队主教练王朝阳。答主介绍:Q:最近很多跑友刚刚结束了2016的最后一场比赛,对于马拉松赛后的恢复训练如何安排? …

2016爱燃烧年终回顾 | 中国马拉松年度人物

他们来自五湖四海,但共有一个关于跑步,关于马拉松的梦想!他们都是平凡的普通人,在他们之中,有电视台主持人,企业家,大学教授,留学博士,毕业不久的大学生,自由职业者,奥运选手,残障人士。但是,在他们的身上,我们似乎还能发现更加动人的一点——对于一项运动的热爱,除了坚持,应该还少不了梦想,运动不止于梦想 …

人物 | “超马教授”赵紫玉:东吴24小时首次夺冠记

连续第三年参加东吴超马,赵紫玉终于夺冠,但他却说,“今年的冠军是白捡的。”12月4日在台北收官的2016东吴国际超级马拉松,可能标志着一个转折点:中国大陆选手开始对世界最强大的日本超马军团构成威胁。<br>在本届比赛中,厦门“超马教授”赵紫玉以236.990公里夺得男子冠军,而北京“海归女博士”单盈更以24 …

人物 | 2016东吴超马总冠军单盈:跑赢男人的海归女博士

这位伯克利数学博士出身的“中国超马女王”不仅完胜“美国一姐”,而且击败场上所有男子一流高手。11月26日,2016金马奖评选结果揭晓:大陆电影人包揽最佳影片、导演和男女主角四大奖项。就在笔者为此既感惊喜、也对台湾评委的胸襟肃然起敬之时,一周之后,两位大陆跑者又在2016东吴大学24小时超马赛中囊括男 …