김영근 옥산

25 Flips | 2 Magazines | 3 Likes | @5difueo | 조국과 민족의 영원발전을 기원하는...

윗몸일으키기 하지 않고 복근 만들기

윗몸일으키기를 100개씩 반복하고 싶어하는 사람이 있을까? 윗몸일으키기는 오랜 기간 계속해도 성과를 내기 못하는 운동법 가운데 하나다.<p>그런데 전문가들은 크런치나 윗몸일으키기가 복부에 식스팩을 만드는데 도움이 되기는커녕 목과 등을 다칠 수 있다는 데 고개를 끄덕이기도 …

시마노 브레이크 레버의 프리스트로크 기능은 무엇인가?

<b>시마노 브레이크 레버를 살펴보니 작은 나사에 프리 스트로크(Free stroke)라고 적혀있다. 무슨 기능인가?</b><p>나사처럼 생겨서 프리 스트로크 조절나사(Adjustment screw)라고 한다. 이 기능은 브레이크 레버를 어느 정도 잡았을 때 브레이크 패드가 로터를 …

자전거 디스크 브레이크 로터 기름 제거는 어떻게 하는가?

<b>디스크 브레이크 로터(Rotor)에 기름이 묻었는지 브레이크가 밀리고 삐익, 하는 소음이 난다. 어떻게 해야 하는가?</b><p>기존에 많이 알려진 방법은 아래 두가지 정도다.<p>- 로터와 패드를 분리하여 주방세제를 푼 물로 여러번 세척해 주는 방법.<p>- 로터는 주방세제를 푼 물로 …

세상에서 가장 가벼운 자전거, 메리다 뉴 스컬트라

메리다는 지난 10년 간 매년 2월이 되면 지중해의 섬 마요르카로 전 세계 자전거 전문기자들과 딜러들을 소집해 왔다. 그 자리에서 메리다가 후원하는 프로 산악자전거 팀인 멀티밴/메리다 팀의 선수들을 소개하고 그들이 사용할 자전거를 공개했는데, 2년 전부터는 행사장의 …

캐논데일 F-Si 카본 팀 / Cannondale F-Si Carbon Team

산악자전거 XC 레이스는 많은 라이더가 험난한 코스를 주어진 시간 내에 경쟁적으로 돌파해야하는 순위경기다. 이런 XC 경기에 있어 29er의 직진 안정성, 뛰어난 장애물 돌파력, 높은 항속성은 아주 매혹적인 장점이다. 물론 장점만 있는 건 아니다. 작은 바퀴에 비해 …

궤르쵸티 이클립스 769

궤르쵸티는 올해로 설립 51주년을 맞은 이탈리아의 자전거업체다. 밀라노 출신의 사이클로크로스 선수였던 이탈로 궤르쵸티와 그의 동생 파올로가 함께 만든 이 브랜드는 1961년 밀라노 북동부에서 작은 공방 겸 자전거가게로 시작했다. 1964년, 이 작은 가게에 자신의 …

자전거 여행, 가장 좋은 시기는 언제일까?

<b>1. 전국 여행을 위한 자전거로 어떤 걸 선택해야 하나요?</b><p>개인적으로 아무 자전거나 상관없다고 말하고 싶다. 저가형(일명 철티비) 자전거, 로드, MTB, 미니벨로, 투어링 등 자전거의 종류는 매우 다양하지만 현재 자신의 경제적, 신체적 상황에 맞는 자전거라면 문제 …

집과 회사에서 하면 좋은 요가 동작 7가지(GIF)

요가 수업을 늘 쉽게 받을 수 있는 것은 아니다. 직장에서 야근을 한다든가, 밤에 다른 일이 생기면 한 시간 동안 다운독 자세를 하는 건 불가능해진다.<p>그러나 하루 종일 몇 가지 자세를 취하지 않을 이유는 없다. 사실 일상 속에서 몇 분씩 시간을 내서 백벤드(후굴자세, …

커피, 얼마나 알고있니? - 머니투데이 뉴스

6세기경 아프리카 에티오피아 지역에 살던 '칼디'라는 양치기는 가뭄이 계속되자 평소 가지 않던 먼 곳까지 염소 떼를 몰고 갔다. 그런데 얼마 후 칼디는 한 무리의 염소들이 평소와는 달리 비정상적으로 흥분하고 신경질적인 반응을 보인다는 사실을 알아차렸다.<p>그 염소들을 자세히 관찰한 결과, 입 속에 빨간색 열매를 넣고 아작아작 씹는 것을 발견했다. 궁금해진 칼디는 염소들이 먹는 열매를 직접 따먹어 보았다. 잠시 후 칼디는 자신도 마구 춤출 것처럼 기분이 좋아지는 것을 느꼈다. 바로 인류가 처음으로 커피의 효능을 알게 된 …

The 17 Bike Tools Every Cyclist Needs

Arm yourself with these essential bike tools, and you can get most every bike maintenance job done at home—for less cash, and more street cred.<p>Chain Checker<p>Advertisement - Continue Reading Below<p>As cassettes have gone from eight speeds to nine, 10 and 11, chains and cogsets have become increasingly …

Woodworking

mooiefietsennicebikes

SPOTVNEWS:[RG 亞선수권] 손연재, 후프 18.150점 金획득…쾌조의 스타트

[스포티비뉴스=제천, 조영준 기자] 손연재(21, 연세대)가 아시아선수권 후프 종목 금메달을 획득하며 다관왕을 향한 쾌조의 출발을 보였다.<p>손연재는 12일 충북 제천시 세명대학교체육관에서 열린 '제7회 아시아 리듬체조선수권대회' 종목별 결선 후프에서 18.150점을 …

테크홀릭

웨어러블, 향후 IT 시장 주도할까?

웨어러블 기기에 대한 기대감이 커지고 있다. 지난 해부터 조금씩 관심이 고조되다가 애플 워치 출시를 계기로 웨어러블 바람이 불 조짐을 보이고 있다.<p>​<p>하지만 웨어러블 시장에는 걸림돌도 만만치 않다. 현재 대부분의 웨어러블은 스마트폰이나 태블릿에 연동해야만 주요 기능을 실행할 수 있다. 게다가 많은 소비자들은 여전히 웨어러블이 어떤 효용이 있는지 잘 이해하지 못하고 있다.<p>​<p>비즈니스인사이더는 최근 발행된 BI 인텔리전스의 보고서를 인용해 전체 웨어러블 컴퓨팅 시장 전망 및 소비자 설문조사를 통한 조사 결과를 보도했다.<p>​<p><b>1. 웨어러블</b> …

노환규 전 의협회장이 말하는 메르스: 감추는 것이 불안을 키운다 | 슬로우뉴스

메르스(MERS; 중동호흡기증후군)에 대한 공포가 점점 더 확산하고 있습니다. 노환규 박사(전 의사협회장)가 메르스에 관한 과학적 접근법과 최신 정보를 전합니다. (편집자)<p><b>노환규 전 의협회장이 말하는 메르스</b>• <b><br>감추는 것이 불안을 키운다</b>• <b><br>떠도는 소문의 진실</b>• <b><br>박원순 시장의 긴급 기자회견에 대해</b>• <b><br>환자와 의료진에게 응원이 필요하다</b>• <b><br>중동과 한국의 차이</b>• <b><br>임산부 감염과 ‘메르스 룰렛’</b>• <b><br>사이토카인 폭풍, 젊으면 더 위험한가</b><p>2015년 <b>6월 3일 오전 8시</b> 버전입니다.<p><b>‘코 밑에 바셀린’ = 의학적 근거 전혀 없음</b><p>코 밑에 바셀린을 바르면 메르스를 예방할 수 있다는 …

Nexus Player 체험기

요즘은 스마트폰으로 즐길 것이 많습니다. 덕택에 TV는 점점 사용하지 않는 상황입니다만, 최근 들어서 TV 사용이 조금씩 늘어나고 있습니다.TV 사용이 늘어나는 이유는 애플, 아마존, 구글에서 TV를 활용하는 기기가 나오기 때문이죠.미국에서는 애플TV, 아마존 …