王珺琛

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视频 | 跑者轻松学 跑步后最常用的五组拉伸动作

90秒Get跑后有效拉伸!跑步运动后的拉伸可以让肌肉保持弹性和柔软度、保持关节的活动度以及加速肌肉的恢复。如果经常性地在跑步运动结束后不进行拉伸,将有可能会产生肌肉僵硬,弹性变差,肌纤维缩短,关节活动度下降,疲劳恢复慢等不良的影响,且运动中更容易受伤。那么,如何在跑步后做有效拉伸呢?快戳视频:* 所 …

33岁的开挂人生!在宇航员候选人和哈佛医学博士之前是海豹突击队员,100次实战经历特种兵,狙击手,战地医生,领航员....

上星期,美国宇航局公布出<b>第 22 批</b>航天员获选名单...履历看完,全部是牛人中的牛人.....<p>01<p><b>史</b><b>史上最低的录取比例:</b><b>0.066%</b><p>自 2015 年 12 月开通申请通道以来,美国宇航局共陆续收到了超过 <b>18300 份</b>的 NASA 宇航员申请表,18300 多份申请,这可比 1978 年记录在案的 8000 份整整高出了 1 倍还多几个 0。<p>经过 2 年的筛选,最新一批的候选人名单终于在上周四公布出来了。从陆军外科医生、SpaceX 的工程师、再到马萨诸塞理工学院的教授,7 男 5 女共 <b>12 人</b>,年龄从 29 到 42 岁不等。<p>宇航员人选,都是需要高学历,高双商,高体能,都是人中龙凤,在美国一直 …

每个少年的内心都是一片国土<p>父母也不能粗暴蹂躏<p><b>他用生命捍卫的,不会是手机</b><p><b>文/曹红蓓</b><p><b>首发于总第806期《中国新闻周刊》</b><p>又有青春期的孩子因为手机跳楼。上一回那个父亲,当面把手机掷下楼去,然后孩子跟着跳了。这一回,据说是父亲没收了手机,孩子过了两天去谈判,谈判失败,留下遗书跳楼。看上去这个父亲比上回那个温和,父子之间只有语言交流,但是说了什么不得而知,只看到结果,中间的经过就像黑箱。<p>当有外敌入侵,战士用生命捍卫的,是主权独立和领土完整。<b>每个人都是一个国,主权沦丧的时候,就会有些人宁死不当亡国奴。</b>通常,根据分离个体化的理论,人的一生中有两个时期,自我边界是完全封闭的。一是刚出生6周之内的自闭期,二是青春 …

运动不是越累越有效,如何计算你的运动心跳

坚毅:美国教育界在流行吃苦?

Duckworth, A. (2016). Grit: the power of passion and perseverance (First Scribnerhardcover edition). New York: Scribner.<p>坚毅(grit)一词,因科恩兄弟翻拍的西部老片《大地惊雷》(TrueGrit)而扬名四方。在教育界,坚毅被视为青少年核心素养之一。坚毅常被人理解为在挫折面前不屈不挠。让此概念走红的是安琪拉·达克沃斯(Angela Duckworth),她的六分钟TED演讲引起广泛关注。《坚毅:激情和忍耐的力量》(Duckworth, 2016)一书在其后出版,并立刻成为畅销 …

春天来了,我要做的第一件事是减肥

排骨酥

【表情包】美美的石原里美,笑容甜美,真的很治愈

如果你又回到大城市,继续笨拙而真挚地活着,也许这部电影能给你启示

昨天是立春,也是上班的第一天,一年一年周而复始,经过短暂在家温暖的休假,不知道全国又有多少人,忍痛挥别家人,回到大城市独自生活。为什么一定要走?离别那样伤痛,我们一次次地踏上旅程,到底是为了什么?<p>或许是一种时不我待的使命感,“该出发了,这时代正在焦急地等待着我”,或许更多人没那么多清晰的抱负,只是冥 …

25招让男人精力旺盛,送给奋斗的他

新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南<p>快节奏的都市生活,让我们不仅需要有刻苦耐劳的秉性、聪明机灵的脑子,还要求具备旺盛的精力。尤其是对如今的男性同胞而言,没有好的状态,就等于失去了竞争力。<p>是不是突然很羡慕那些天天精神头十足的人了?别担心,学会下面这25招,你也能天天生如猛虎!<p><b>1.起床喝一杯温开水</b><p>一 …

电影 | 七部跑步电影陪你过鸡年

如何才能保证把时间花在最重要的事情上?

2016年初的时候我问过自己:“为什么我想实现职业成长却一无所获?”我发现答案极其简单——时间都浪费在调整目标上了。<p>很多人忙忙碌碌一年下来发现,年初制定的职业发展目标根本没完成,原因就是目标太多。所有目标都是他们觉得“应该做”却没动力行动的。举个例子,或许他们告诉自己应该读很多书,学习更多知识,跟上 …

家世显赫,却不屈从权势,46岁官二代毅然辞职做面包,红遍北京的店却要关了!

“发霉啦!<p>Chen,<p>你家面包真的发霉啦!”<p>清晨,美国Alpha bakery面包房,客人们正有条不紊地排队选购。忽然闯入一个美国老男人,他手上拎着一袋子面包,脸上是止不住的兴奋,似乎面包发霉可以与发现新大陆媲美。<p>被称作Chen的中国男人,<p>每当想起十几年前的这一幕,<p>就忍不住嘴角直抽,<p><b>如果这事发生在中国</b> …

人物有相逢,山水无恙

IG上这个摄影师一言不合就脱衣服,每一张照片都是裸着的

【表情包】《驴得水》喜剧中的黑色幽默

简化生活,从这7条开始

新的一年,是不是都在想新年新方向?简化生活,重新出发,让我们清理生活。<p>深入分析自己,首先了解什么对自己最重要,然后用有限的时间和精力,专注地追求,从而获得最大幸福。放弃不能带来效用的物品,控制徒增烦恼的精神活动,简单生活,从而获得最大的精神自由。<p>这就是极简主义生活方式。<p>1<p>欲望极简<p>停下来,想想自己的真 …

李嘉诚的家庭饭局曝光,一顿饭看出一个家庭的教养【赞那度分享】

内容来源:中国青年报( http://dwz.cn/4MHaLv)<p>图文由淘漉文化(ID: jingjushudian)综合自网络并授权转载<p>富可敌国的李嘉诚,家庭用餐是这样的<p>李嘉诚定下规矩:<b>无论工作多忙,每个星期一晚上,一家人一起吃饭。</b><p>李嘉诚的家庭用餐,处处都藏着大智慧——对待家人的态度,显示一个人真 …

海鲜汤云吞

<b>“</b>在阳西工作的时候,某天,老公和朋友出去吃饭回来跟我说,“xx店的海鲜云吞超好吃,下次带你去吃。”“那么好吃呀。好呀!”我心想,不就一碗云吞嘛。随后便忘记这事了。过了几天,老公给电话我说“下班别去饭堂吃饭了,带你去吃海鲜云吞。”真的就借了同事的摩托车,载着我去吃海鲜云吞了。去到那家店,一家简陋的小店 …

《血战钢锯岭》让我想到自己在教会学校的日子

蒜香烤排骨的做法_菜谱_美食天下

土豆炖排骨的做法_土豆炖排骨#肉肉厨_菜谱_美食天下

香炸带鱼的做法_#信任之美#香炸带鱼_菜谱_美食天下

就算你不喜欢这位美国新任总统,也很难不喜欢他女儿

又是俄航!北京大雾航班几乎全取消!俄航提前到达。。。提前。。【赞那度分享】

话说,近日北京大雾霾,航班大面积取消,老罗乘坐的的海航直接取消航班...国泰航空航班降落三次失败返回香港。然而俄航SU200从莫斯科飞北京的航班又一次降落了...还提前19分落地......<p>我对这一点都不意外......<p>战斗民族机长:刚收到一个好消息一个坏消息<p>坏消息是北京雾霾非常严重能见度很低<p>好消息 …

她还在做梦,我竟然…

周末的早晨,约了一个朋友边吃早餐边谈事情。见到她的时候,她还是睡眼朦胧没有睡醒的样子,她说她没睡醒没有胃口。看着我精神抖擞的大快朵颐,她很好奇地问:“王哥,你几点起床的?”我回答:“五点。”<p>她微微吸了一口气,瞪大了眼睛,一下子清醒了不少。那天我五点起床,和她见面的时候,已经跑完15公里,洗完澡,然后 …

这里游人稀少,幸福感爆棚,有海滩、渔村、古镇、美食、法国好酒店和中国好空气!

<b>如果要评“中国好空气”,你可别只知道海口。</b>2016年上半年空气质量排名前列的10个中国城市里:惠州在海口之后名列第二!<p>你可能不太了解惠州,它离深圳不远,从隋唐起就是历史名城,风光秀丽。苏轼曾经赋诗赞颂:岭南万户皆春色。他着手修建的惠州西湖,广东第一温泉龙门温泉,被称为“岭南第一山”的道教圣地罗浮山… …