王珺琛

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视频 | 跑者轻松学 跑步后最常用的五组拉伸动作

90秒Get跑后有效拉伸!跑步运动后的拉伸可以让肌肉保持弹性和柔软度、保持关节的活动度以及加速肌肉的恢复。如果经常性地在跑步运动结束后不进行拉伸,将有可能会产生肌肉僵硬,弹性变差,肌纤维缩短,关节活动度下降,疲劳恢复慢等不良的影响,且运动中更容易受伤。那么,如何在跑步后做有效拉伸呢?快戳视频:* 所 …

33岁的开挂人生!在宇航员候选人和哈佛医学博士之前是海豹突击队员,100次实战经历特种兵,狙击手,战地医生,领航员....

上星期,美国宇航局公布出<b>第 22 批</b>航天员获选名单...履历看完,全部是牛人中的牛人.....<p>01<p><b>史</b><b>史上最低的录取比例:</b><b>0.066%</b><p>自 2015 年 12 月开通申请通道以来,美国宇航局共陆续收到了超过 <b>18300 份</b>的 NASA 宇航员申请表,18300 多份申请,这可比 1978 年记录在案的 8000 份整整高出了 1 倍还多几个 0。<p>经过 2 年的筛选,最新一批的候选人名单终于在上周四公布出来了。从陆军外科医生、SpaceX 的工程师、再到马萨诸塞理工学院的教授,7 男 5 女共 <b>12 人</b>,年龄从 29 到 42 岁不等。<p>宇航员人选,都是需要高学历,高双商,高体能,都是人中龙凤,在美国一直 …

孩子手机被夺跳楼自杀,但他用生命捍卫的,不仅仅是手机

每个少年的内心都是一片国土<p>父母也不能粗暴蹂躏<p><b>他用生命捍卫的,不会是手机</b><p><b>文/曹红蓓</b><p><b>首发于总第806期《中国新闻周刊》</b><p>又有青春期的孩子因为手机跳楼。上一回那个父亲,当面把手机掷下楼去,然后孩子跟着跳了。这一回,据说是父亲没收了手机,孩子过了两天去谈判,谈判失败,留下遗书跳楼。看上去这个父亲比上回那个温和,父子之间只有语言交流,但是说了什么不得而知,只看到结果,中间的经过就像黑箱。<p>当有外敌入侵,战士用生命捍卫的,是主权独立和领土完整。<b>每个人都是一个国,主权沦丧的时候,就会有些人宁死不当亡国奴。</b>通常,根据分离个体化的理论,人的一生中有两个时期,自我边界是完全封闭的。一是刚出生6周之内的自闭期,二是青春 …

运动不是越累越有效,如何计算你的运动心跳

news<p>http://m.happyjuzi.com/article-125013.html<p>很多人运动是为了减肥,觉得越累可能消耗的卡路里越多,但其实想要尽可能瘦的越多越好,就必须先了解适合自己的运动强度,并按照这个标准来贯彻实施。找到最适合自己的运动心跳数,才能找到最适合自己的燃脂方法。1.计算最 …

坚毅:美国教育界在流行吃苦?

Duckworth, A. (2016). Grit: the power of passion and perseverance (First Scribnerhardcover edition). New York: Scribner.<p>坚毅(grit)一词,因科恩兄弟翻拍的西部老片《大地惊雷》(TrueGrit)而扬名四方。在教育界,坚毅被视为青少年核心素养之一。坚毅常被人理解为在挫折面前不屈不挠。让此概念走红的是安琪拉·达克沃斯(Angela Duckworth),她的六分钟TED演讲引起广泛关注。《坚毅:激情和忍耐的力量》(Duckworth, 2016)一书在其后出版,并立刻成为畅销 …

春天来了,我要做的第一件事是减肥

排骨酥

<b>“</b>年关将至,离家千里,难免思乡~都说想家,其实是想念家中的美味。寻常一日三餐,不比外食豪华,却能叫你千里之外魂牵梦萦。<p>祖祖辈辈都是一样的想法,忙碌了一年,到了年底就该吃点好的,各种大鱼大肉,特怀念小时候的日子,生活水平虽不如现在,但盼头更足,一年才能吃一次的美味犹显珍贵,小孩们最爱油炸食品,炸丸子, …

【表情包】美美的石原里美,笑容甜美,真的很治愈

news<p>http://m.happyjuzi.com/article-109028.html<p>还记得看的第一部剧是《富贵男贫穷女》认识了石原,到接下来的《失恋巧克力职人》和《朝5晚9》。。第一印象就是美美的,笑容甜美治愈,可爱,很有亲和力,之后更是感觉各种风格都可以驾驭,性格也非常的好,下面就来看看吧 …

如果你又回到大城市,继续笨拙而真挚地活着,也许这部电影能给你启示

昨天是立春,也是上班的第一天,一年一年周而复始,经过短暂在家温暖的休假,不知道全国又有多少人,忍痛挥别家人,回到大城市独自生活。为什么一定要走?离别那样伤痛,我们一次次地踏上旅程,到底是为了什么?<p>或许是一种时不我待的使命感,“该出发了,这时代正在焦急地等待着我”,或许更多人没那么多清晰的抱负,只是冥 …

25招让男人精力旺盛,送给奋斗的他

新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南<p>快节奏的都市生活,让我们不仅需要有刻苦耐劳的秉性、聪明机灵的脑子,还要求具备旺盛的精力。尤其是对如今的男性同胞而言,没有好的状态,就等于失去了竞争力。<p>是不是突然很羡慕那些天天精神头十足的人了?别担心,学会下面这25招,你也能天天生如猛虎!<p><b>1.起床喝一杯温开水</b><p>一 …