汤姆钟

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【硬派健身】练得好VS累要死。健身一周练几次?怎么安排训练量?

在减脂塑身时候,一周到底该训练多少次呢?每次的训练量该如何安排?这应该是不少人在制定健身计划的时候会思考的问题。今天我们就来谈谈,一周的训练频率与训练量的问题。<p>插入“硬”广时间👇<p>我和知乎合作的新书《一平米健身》在各大电商平台销售了,多谢大家支持!<p><b>(懒得看的人也可以去参考后面的图表哦)</b><p><b>(其他关于训练计划的文章,加微信回复关键词吧……不放微信连接了。【硬派健身】一贴看所有~健身计划文章汇总。</b><b>)</b><p><b>初学者</b><p>对初学者来讲,一周训练3天,可以有最大的训练效果①(元分析数据)。<p>一般而言,初学者的训练重点应该是大肌群,比如臀腿、肩胸(回复:新手该练哪 了解更多)。这些部位不仅是决定自己外貌看起来帅不帅、美不美的 …

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现代人喝茶最大的“失误”