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哪些素质很重要,但却是读书学不来的?

啰里吧嗦的菜谱|不用打酱油的黑糖烧肉

2014年帝都餐厅笔记

我去年在豆瓣写的《2013年帝都餐厅笔记》,在豆瓣上被4000多人推荐,同时,也被一些没有经过我同意的公共大号如“北京吃喝玩乐”、“掌上北京”转载分享。其实那篇文章现在再去看真是稚气十足。<p>好些朋友问我,为啥2014年的帝都餐厅笔记迟迟没有写,原因颇为简单,毕竟自己不是专业吃货,而朋友圈里的吃货大牛一 …

• <b>肥胖</b> 研究发现,每天睡眠少于6小时的人更有可能BMI超标,而每晚睡8小时的人BMI最低。睡眠和缺乏锻炼以及暴饮暴食一样,成为引起肥胖的重要因素。睡觉时我们的身体会分泌一些控制食欲、能量代谢以及葡萄糖加工的激素,睡眠不足会打乱这些激素的分泌。睡眠不足会导致皮质醇(一种压力荷尔蒙)分泌增加,以及餐后胰岛素分泌增加,胰岛素可以调节血糖水平,促进脂肪合成。睡眠不足也会影响瘦素 (leptin) 的分泌,这种激素会告诉大脑“已经吃饱了,饥饿荷尔蒙 (ghrelin) 水平太高了”。• <b><br>糖尿病</b> 研究发现睡眠不足会影响血糖水平调节,导致II型糖尿病。一项短期的睡眠抑制实验发现测试者睡眠从8小时变为4小时后身体加 …

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