皮皮鲁鲁西西

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别让你的汗水白流,这样跑步减肥只能越减越肥!

北京四中国际校区校长:没有足够的阅读量,出去就两个字“作死”

北京四中是出国强校,有很多学生被美国顶尖大学录取。本文是北京四中国际校区暨佳莲学校校长石国鹏关于阅读和文理教育的见解。他给高一学生的阅读量目标是5000页原版阅读量,大约20本书。石校长说:“没有足够的阅读量,出去就两个字‘作死’。”<p>文 | 石国鹏<p><b>大阅读是必要的</b><p>以我22年的教学心得来看,突击准备往往无助于学业的长久成功,而日积月累才是正道,所以大阅读是必要的。北京四中每年的高一新生选录过程中四轮面试招生,我都一定会考查学生的阅读积累。<p>大阅读的习惯是从幼儿园开始的,甚至有的妈妈会从胎教开始给孩子读故事(据说胎儿可以听得到)。说到阅读习惯和阅读量,中国人的阅读量远远不够。举个例子,在以色列人均年阅 …

维密瘦腿训练,分分钟告别萝卜腿

我才不要萝卜腿!8招教你击退夏季腿部浮肿

拥有张钧甯这样的身材,才能俘获男神心

亲测29分钟瘦3斤是真的!

自从HIIT(高强度间歇运动)红遍全球,<p>你们终于放弃了郑多燕大姐的小红帽训练。<p>开始洋气的<b>Insanity大法</b>。<p><b>Insanity在减脂圈内江湖地位这几年从未动摇。</b><p>什么是Insanity?<p>Insanity 60 Day Total Body Workout(疯狂60天健身),是一套在美国持续热销的塑身减脂健身操,是著名健身教练Shaun T出品。Insanity共有14集,每集大概40分钟左右,在63天健身计划内无需任何器械,男女均可练习。Insanity 健身操主要通过<b>间歇训练法</b>,并逐步增强运动强度。Insanity的课程分为2个月,有14个训练模块。<p><b>但自从它的加强版T25问世,</b><p>Insanity …

我竟然白练了这么久!

打开自己的健身APP,<p>HIIT打卡已经坚持一年了。<p>为你的努力💪和坚持✊鼓掌!<p>可是为什么身体一点变化都没有?<p>说好的马甲线小蛮腰翘臀筷子腿,<p>请问你看见了吗?<p>反正我是没看见。<p><b>为什么大家都爱HIIT?</b><p><b>初级玩家上手快</b><p>就和学生时代的广播体操一样,不像瑜伽劈个叉,也不如普拉提倒个立,更不像健身房里呻吟举铁。<p><b>不花钱</b><p>随便下个免费健身APP,肯定会有HIIT,除了花点电费,真的没啥大花销。<p><b>不占时间</b><p>每天朝九晚九的办公室少女,又要睡美容觉,10分钟HIIT真的方便又省时间。<p><b>不占空间</b><p>HIIT大多数都不负重,只要有块瑜伽垫,马路上也可以训练。<p><b>燃烧大量卡路里</b><p>10min HIIT=30min 椭圆机=15min 跑步机=4 …

30天让你的大腿脂肪瘦瘦瘦!

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你还在微信拍小视频嘛?别怪橘子君没告诉你这个秘密

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十天就见效的经典瘦腿教程,还是坐着躺着就能瘦?

炎炎夏日这十件事,千万不要对宝宝做

炎炎夏日,大人都会因燥热的天气而身体不适,更别说娇嫩的小宝宝了,还真是不小的考验。<p>每当这时,叨叨G都会脑补宝宝“皱着小眉头心里抱怨的想着,怎么还有这么热的天儿,还是我原来的家那里好……”<p>但是,无论“外面”的环境怎么样,宝宝都出来了,天再热,我们也要一起面对啊!<p>为了保护宝宝,家长们逐渐练成了抵御痱子、中暑、湿疹、晒伤等“妖怪”的一些列技能,升级向战斗G看齐。<p>但是,那些不利于宝宝的坑还是层出不穷、防不胜防。今天,叨叨G给大家整理了一份,夏天里绝对不能对宝宝做的十件事,希望我们一起陪伴宝宝快乐的度过酷暑难耐的夏天。<p>01<p><b>不要给宝宝穿开裆裤</b><p>开裆裤的问题我们早就说过百八十遍了,但是还是有很多家长误入歧途。 …

cosme大赏2017上半年美妆新品榜单出炉!最近种草就全靠它啦!

admin2017-06-19 15:45<p>日本的cosme美容大赏是由消费者评选的化妆品排行榜,是最具权威的美容化妆品排行榜之一。其官网为日本最大级美容综合网站。而cosme大赏的评选也是从大家一起“点评”实际使用化妆品后的感想和交流互动开始的。每年的cosme大赏都为广大剁手少女提供了很好的消费参 …

cosme大赏2017上半年榜单·基础护肤篇

admin2017-06-19 17:45<p>在<p>[cosme大赏2017上半年美妆新品榜单出炉!最近种草就全靠它啦!]<p>中,橘子君已经为大家总结了2017上半年彩妆新品的top 10,从这一篇开始,橘子君将为大家整理部门奖了~包括卸妆、洁面、爽肤水/化妆水、精华液、乳液、面霜、防晒,关注皮肤基础护理的同学 …

爆笑| 你想看的亲爸亲妈系列都在这儿了

拿什么来拯救你,我粗壮的小腿!

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瘦肚腩的同时还能瘦小腿,完美的夏天就这样开始吧!

在家慵懒着也能练出完美身材!