鄧惠文醫師也在練習：「試著照顧自己，為自己負責任，不用再期待別人的在乎。」有人說，女人生產憂鬱後，接著更年期憂鬱，再來空巢期憂鬱，但鄧惠文醫師相信，女人不應就這樣玩完一生，女人可以找到「我」的存在。

女人，有很多的角色；身為女兒、身為妻子、身為媽媽，都是婚姻當中的角色變化，但是在這些角色中，並沒有「我」的存在。在婚姻生活當中，女人的「我」逐漸被抹去，但對於「妳」的角色卻逐漸增加；而失去自我的女人，是婚姻中最大的危機。

結婚後，妳還是他的 Baby 嗎？

知名兩性作家、精神科醫師鄧惠文認為：「文化上的問題，造成女性在婚姻中的危機。」因為在整體的社會文化中，太過強調，結婚前女性是「被」追求者，所以對於女性而言，就會產生一種錯覺，就是：這男人會一輩子把我捧在手心裡疼，但是這是不存在的幻想。

這時候，鄧惠文醫師說了一個小故事。她參加男性朋友的婚禮後，一群人回到朋友家中，當大家都坐定後，發現新娘沒有位子坐，這時候她就對男性友人說：「你老婆沒有位子啦！」這位友人開玩笑地說：「已經結婚了，要位子自己找！」雖然是不經意的玩笑話，卻跟她所觀察到的現象不謀而合。

十多年前，鄧醫師的男同事剛喜獲麟兒，卻見他每天都面有菜色，忍不住問他：「怎麼啦？怎麼都無精打采、悶悶不樂。」這位男同事無奈地說：「沒辦法，有太多的 Baby 了。」她好奇地問：「不是只有生一個嗎？」男同事說到：「Baby 生了 Baby，現在我有兩個 Baby！」這段話讓鄧醫師印象深刻，到了多年後為人母之後，她才真正體會到這句話的含意。

結婚後，女人正要適應她已不全然是被捧在手心上的公主時，匆匆地有了小孩，這時候，她不再是男人心中的唯一的 Baby；然後，小孩的照顧、小孩的教育，甚至是工作，都讓婚後的女人疲於奔命；內心還沒有調適狀況，就已經逐漸被抹去「自我」的存在。（延伸閱讀：為你選書｜《親愛的媽媽怎麼了》當母親也會適應不良，像孩子一樣需要溫暖）

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已婚女人，沒有「我」的角色

結婚後的女性，在一陣慌亂中，抹煞掉了「自我」的存在；尤其在小孩出生之後，女性就變成「功能性」的存在，沒有人關心你是不是不舒服，只看到小孩哭鬧時，妳怎麼沒有好好看護好小孩。這時候，為了滿足別人的期待，往往付出超過自己可以負擔的範圍，卻沒有好好照顧自己，最後讓自己滿身怨氣。

鄧醫師分享知名藝人、心靈作家賴佩霞在她主持的廣播中的一段話：「女人要懂得善待自己，知道自己的極限，不做超過自己極限的事情。所以保持你自己都是在一種「沒有怨氣」的狀態，這樣才是真正負責任的做法！」當妳做超過自己極限的事情，會不斷地剝奪自己，包括剝奪休息、剝奪興趣，剝奪生命中的一切，這時候妳會失衡；這時候你會覺得，別人都欠你，所以妳發出更多的怨氣，卻讓人更難接近妳。

「我們都在滿足別人的期待，總覺得不滿足別人的期待，自己就沒有活著的價值。但這樣的情況，會讓妳更加求好心切，更加勉強自己，最後情緒爆發的時候，說出來的話都是哀嘆、都是怨氣。」鄧醫師語重心長地說道。（延伸閱讀：給空巢父母：孩子離家後，你有機會再當一次自己）

女人啊！不要為了追求好，而傷害自己！

女人到了一定的年紀，一定要學會自己對自己負責任，也就是不要再期待別人的在乎，甚至不要期待自己完美。妳不一定要「夠完美」、「夠好」，才能夠在這個世界上生存。有時候，我們為了要凸顯自己的好，凸顯自己的完美，必須要讓別人變得「不好」，所以看不慣身旁的事情，總是傷害到周圍的人，最後讓自己受傷。「女人啊！妳為了追求『好』，做了多少傷害自己的事情？」鄧醫師感嘆地說。

事實上，「我們不需要完美的人，我們需要的是能夠支持自己，覺得自己很ok的人！」這世界上，任何事情都有缺憾，「沒有人是完美的，就接受這個事實吧！」當你能夠接受自己的不完美，才能真正解放自己。讓妳的生活充滿不同的樂趣，在不完美當中，發現美！因此，女人們要保持好奇心，不斷地認識世界、認識自己，鄧醫師笑著說：「永遠都不要停止認識自己！因為我們一定還沒有認識全部的自己！」

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