정다운

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나만의 초간단 디퓨저만들기

오랜만에 돌아온, 향기나는 공작시간 :)<p>이번 칼럼에는 유아도 할 수 있는 너무 쉬운 디퓨저 만들기를 소개할게요!<p>디퓨저 만들기 위한 재료는<p>공병,디퓨저스틱,디퓨저베이스, 향 원액입니다.<p>공병에 향 원액과 디퓨저를 3:7 , 조금 진하게 원할 경우 4:6으로 부어줍니다.<p>좀 …

에어비앤비 직원이 직접 말하는 최고의 숙소 7

로맨틱한 유럽의 도시부터 느긋한 동남아의 휴양지까지 일 년에 딱 한 번 있는 여름 휴가지를 고르는 것만큼 행복한 고민이 또 있을까. 설렘 가득한 여행에서 SNS에 자랑할 인생 사진과 함께 평생 잊지 못할 순간을 남겨오고 싶다면, 여행지를 고르는 것만큼 신경 써야 할 …

허벅지 지방 탈탈 터는 하체 운동 루틴

헬스장에서 피티를 받으려고 보니 너무 비싼 거 있죠? 그래서 집에서 열심히 유튜브 영상을 찾아서 운동을 했지만, 매번 검색에서 찾기도 귀찮고! 그래서 한 곳에 모아봤습니다. 영상 순서대로 차례대로 따라하다 보면 어느새 탄탄하고 예뻐진 변화를 몸소 느낄 수 있겠죠? …

따라하자! 탄탄한 허벅지를 위한 필라테스

구름다리 킥<p>효과 허벅지 뒤와 안쪽 살을 모두 잡아줘 가늘고 긴 허벅지로 만들어준다.<p>1.매트에 똑바로 누운 상태에서 무릎을 구부려 골반 너비로 벌린다. 이때 팔은 몸 양 옆에 붙이고 손바닥을 아래로 향하게 한다.<p>2.호흡을 내쉬면서 무릎을 직각으로 들어올린 뒤 척추를 …

일본 후쿠오카 여행 - 유후인 숙소 '무진조(Mujinzo)' / 2015.12.10

지난 여름 언젠가 HJ와 여행 이야기를 했다. 여름에 멀리 이탈리아를 다녀왔으니, 겨울에는 가까운 곳으로 짧게 다녀오자고. 그렇게 몇 번 소소하게 이야기를 더 나눈 후, 정한 목적지는 후쿠오카가 되었다. 처음에는 그냥 여행이었으나, 구체화 하다보니 컨셉이 온천 여행이 …

아기처럼 배우자, 스쿼트의 기본

스쿼트. 바벨 백 스쿼트. 케틀벨 가블렛 스쿼트나 프론트 스쿼트.<p>가장 대표적인 운동이고, 몸짱을 희망하든 힘짱을 희망하든 하지 않을 수 없는 운동이기도 합니다. 일단 스쿼트는 우리가 수시로 하는 동작입니다. 다만 현대사회에서는 점점 수행하는 빈도가 줄어든다는 …

전신을 자극하는 케틀벨 스윙 타바타운동

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 금일은 케틀벨을 이용한 타바타운동! 케틀벨 스윙 타바타운동을 소개합니다. 타바타운동은 20초 운동 10초 휴식을 기본으로 하며 개인의 체력에 따라 속도와 세트를 조절해 운동하세요. 케틀벨 스윙은 엉덩이 …

체지방 쏙 빼는 케틀벨 서킷트레이닝(케틀벨 스윙, 클린, 스내치)

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너강입니다. 날씨 좋은 금요일 오전입니다. 금일은 체지방 감량을 위한 케틀벨 서킷트레이닝을 소개합니다. 소도구를 이용해 서킷트레이닝을 하기 전 올바른 동작을 익힌 후 운동을 실시합니다. 케틀벨 스윙 - 케틀벨 스내치 - …

50 Cute New Ways to Wear Black and White

There's nothing chicer—or easier—than styling an outfit that's purely black and white. Both bold and classic, black-and-white combinations are understated enough to work for any...<p>Black-and-White Outfit Ideas<p>Black Lace Top + White Skinny Jeans + Leopard Flats<p>Black-and-White Outfit Ideas

균형잡힌 몸매를 위한 짐볼 코어운동(초급자 코어운동 동영상)

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 날씨 좋은 금요일 오전입니다. 금일은 짐볼을 이용한 코어운동 프로그램을 소개합니다. 소개할 코어운동은 총 5가지 동작으로 볼 하이플랭크 - 볼 레터랄 롤 - 볼 브릿지 - 볼 백익스텐션 - 볼 패스 …

옷 아끼고, 돈 아끼는 유형별 얼룩 제거법

여름은 시원해 보이는 흰색이나 밝은색 옷을 많이 입게 됩니다. 새 하얀 옷을 예쁘게 입고 밥을 먹다가 김치 국물이 한방울~ 묻었을 때, 그 상황은 생각만 해도 아찔하네요.여름에 입는 밝은 색의 옷들은 조금만 더러워져도 금방 눈에 띄는데다 더운 날씨에 흘린 땀이 옷감에 …

The newly opened Bora Bingsu in Samcheong-dong -... | Robert Koehler Travel Photography