紫魚

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運動完吃飯不會發胖啦!

文:裴乃緣 | 圖:黃語涵<p>每次努力的揮汗運動之後,心中幻想著一公斤一公斤的肥肉從身上消失,但是肚子總是不爭氣的咕嚕咕嚕叫個不停。不行!不行吃東西阿!這樣就前功盡棄,為了瘦只好忍下去,忍到眼冒金星,只能多吃幾口空氣。<p>但運動後真的不能吃東西嗎? 讓愛健康來幫你破除這個迷思!<p>運動減肥的關鍵,運動搭配正確時 …

如何在吃到飽餐廳少吃一點的戰術

面對<b>吃到飽</b>餐廳有兩點令人害怕:無限量的份量與大量的選擇,這兩點都會造成熱量的增加。今年 4 月發表於美國預防醫學期刊的一篇新的研究說,有兩個策略可以幫助人們面對吃到飽餐廳的誘惑:1. 使用小一點的盤子, 2. 在吃之前先看一遍所有供應的食物。<p>面對各式各樣的食物,人們傾向於吃更多,特別是在吃到飽餐廳, …

[減肥常見食物迷思]常被誤認是蔬菜的食物~馬鈴薯!

馬鈴薯,一個最常被誤認為屬於蔬菜類的食物:<p>它是美國青少年最常吃的"蔬菜",青少年每天最常吃的蔬菜中有 31.2% 是馬鈴薯產品及相關製品(包括薯條與薯片)…這是由美國路易斯安那州立大學針對 13 – 18 歲青少年進行的飲食調查的發現。<br>• 美國農業部的另一項調查也顯示,馬鈴薯是美國人食用最多的蔬菜,生菜 …

[健康迷思] 果汁沒有你想像中的健康:談罐裝果汁!

睡眠很重要 睡得不好女性得心臟病的機率激增大於男性

美國最新的研究指出,缺少六小時以上的完整<b>睡眠</b>,會增加女性患<b>心臟病</b>的機率!<p>研究作者加州醫學大學的助理教授 Aric Prather 說到:「不良的睡眠品質,尤其是太早起床,研究結果顯示與心臟冠狀動脈的病變有顯著的正相關」然而,這項研究在女性朋友身上更為明顯,既使研究已經排除了藥物、生活習慣及人口分布因 …

儘管去運動吧!即使在睡前揮汗,還是讓你一夜好眠

為什麼夏天到了你也不該喝手搖茶?茶精?農藥?還是..

文:陳家翔 | 圖:黃語涵<p>喝茶有許多好處,<b>茶葉</b>有許多不錯的物質例如茶多酚(包含<b>兒茶素</b>)、黃酮類化合物、維生素等強大的抗氧化能力都是對心血管疾病有預防的效果,但是市售的飲料店<b>手搖茶</b>能喝嗎?便利商店的罐裝茶呢?究竟喝這些來源的茶飲會有什麼樣的風險呢?<p>一. (茶)香精的疑慮<p>文中還說,有些業者為了壓低成本, …

吃優格的五大好處 給女性的貼心好食物

我們可以注意到一件事:優格基本上已經獨佔了雜貨店中乳製品的那條走道囉!現在在超市中已經越來越難找到比較傳統的<b>乳製品</b>,像是<b>奶酪</b>、酸奶…等都淹沒在各種<b>優格</b>產品的大海中。除非這些食品有和<b>優格</b>一樣的健康好處,否則他們還是難以在超級市場中佔一席之地。<p>所以優格到底有什麼樣的健康好處呢?<p>我們先從一些基礎知識開始吧 …

錯誤的水果減肥法 吃越多果糖讓你變更胖

飲料,不喝,汽水,不喝,甜點,不吃,零食,不吃!這些含糖的食品根本就是<b>肥胖</b>的根源啊!!身為小資女孩的我,可是天天都吃水果餐,省錢也省出美妙身材!?? 但是最近出現了一則新聞,吃水果餐吃到住院!水果到底是好是壞,又該吃多少呢?<p>水果餐錯了嗎?<p>水果,由字面上來看,好像就是在說他是由水和果糖組成的食物,而確 …

防曬乳液塗得好 肌膚凍齡年輕不老

文:營養共筆 | 圖:黃怡儒<p>人們永遠不會停止追尋青春之泉,科學家已找遍太陽底下的每一吋土地。如今有一群來自澳洲的研究者發現問題很可能就在太陽。<p>這群研究者們發現只要每天塗防曬就能顯著延緩中年男性與女性肌膚老化的速度。 此發現源自於四年半前追蹤 900 名以上 55 歲以下男女在防曬乳液使用與最後其對肌 …

酵母只有天然的!麵包挑選大法 聰明消費不上當!

每次出門逛街,總會不時嗅到甜滋滋的麵包香,尤其是剛出爐的麵包,香軟彈嫩有嚼勁,講究健康的現代人,當然要選擇天然酵母發酵的自然系麵包囉!天然發酵麵包低熱量又不容易脹氣,事實上,天然酵母的麵包真的比較厲害嗎?要如何才能選擇健康好吃的麵包呢?掌握幾個妙招,就算要進行健康瘦身計畫一樣也能開心享受麵包的美味喔 …

外食八法:健康吃外食的飲食原則 老外也可以兼顧健康

外食也能兼顧健康?有影嘸<p>辛苦忙碌一天的小資女和粉領族們,是否有想過過去一個禮拜,自己外食的比例有多高呢?就連小編也時常感嘆可不可以少一點外食,多一點 DIY 的機會,慢慢找回自己和家人的健康。<p>尤其是有家庭的粉領族們,需要兼顧家庭與事業,扮演母親、妻子、上班族等多重角色,外食頻率越來越高;忙碌生活壓力 …

失戀要吃香蕉皮?香蕉營養不為人知的秘密

蜂蜜抗氧化增免疫力 甜味的最佳來源

吃鬆餅的時候你喜歡加什麼呢?小編最喜歡在煎得厚厚的鬆餅上淋上一匙美味的<b>蜂蜜</b>,平常不喜歡吃甜,唯獨蜂蜜那獨具特色的甜味,總是讓人忍不住多吃幾口。除了那誘惑人的甜,多方位的價值,讓他得到了「老人的牛奶」這樣的美名。你也喜歡吃蜂蜜嗎?<p>蜂蜜怎麼來的<p>嗡嗡嗡,嗡嗡嗡,大家一起勤做工,蜜蜂是在做什麼工阿?原來是在 …

穿深色衣服能保護皮膚避免太陽光的傷害

天然蔗糖比較健康? 該選什麼糖又該如何安心吃糖

看懂醫生開的藥膏 - 外用 A 酸篇

文:蔡逸姍 醫師 | 圖:黃語涵<p>青春痘是許多人的困擾,隨著病情輕重不同,所使用的藥物也有所差異。在網路上有許多討論,但不見得都完全正確。讓我們進一步來了解青春痘的治療藥物。<p>溫和的第三代 A 酸<p>外用 A 酸比較常見的有兩種,第一代 (tretinoin) 和第三代 A 酸 (adaplene),第一代 …

果肉是無辜的! 芒果皮害你過敏

文:裴乃緣 / 圖:黃語涵<p>聰明的你一定和小編一樣,最喜歡吃當季盛產又大又便宜的水果了!夏季每天被太陽曬得亂七八糟,唯一值得期待的就是這一年一次能盡情大吃芒果的機會了!尤其是芒果冰更是夏日消暑必備。但常常都會有身邊的人告誡,芒果很毒不能吃太多,是真的嗎?<p>Q1. 芒果很毒 吃了皮膚癢?<p>皮膚科林仲醫師指出 …

柔順的騙局「矽靈」真的錯了嗎?不再掉頭髮的秘密

胃痛怎麼辦 搞定你情緒化的胃

文:裴乃緣 | 圖:黃怡儒<p>早上醒來匆匆忙忙,早餐隨便吞兩口或直接不吃了,趕著早上的會議,胃也緊張的抽痛起來了。會議、電話一路忙個不停,也忙掉了午餐時間,工作配著麵包壓著燒灼的胃酸,就這樣打發一餐。埋頭苦幹終於到了下班時間,晚餐當然要好好犒賞一下自己,麻辣鍋吃到飽再來三球冰淇淋,挺著飽脹的胃正想休息, …

我適合喝四物湯嗎?讓中醫師告訴你

小孩包皮割不割?包皮過長怎麼辦?

文:林佩儀 醫師 | 圖:黃怡儒<p>今天看了一篇文章提到目前關於割包皮的新知。有趣的是,從遠古壁畫及木乃伊得知,原來割包皮早在六千年前就存在了!只是經過了六千年,包皮該不該割依舊成為大家爭議的議題。<p>一般來說超過九成的新生男嬰都是包莖的,此時包皮推不開絕大多數都屬正常的現象,家屬無需過度緊張,且隨著年紀長 …

不用妙鼻貼也可以除粉刺?來聽聽「薏仁」怎麼說

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