爱见者有份

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关键时刻的抉择,是普通人与卓越者的分水岭

人生总会面临着选择。<p>当你进入一家公司,发现与你的期望完全相悖,你是选择逃离,还是坚持?<p>当你的公司经营惨淡,你是选择努力振兴,还是自谋出路?<p>假如你的公司内部关系复杂,同事勾心斗角,把你从一腔热情,折磨到锐气耗尽,你是主动突出重围还是随波逐流?<p><b>绝大多数人都是环境驱动型人格,遇到上述种种情况,如何应对?</b><p>今天推荐的这篇文章或许会给你启发。<p><b>机会总是留给有准备的人</b><p>今年30岁的高齐在外企中国分公司做项目经理。<p><b>刚加入的时候,公司处于成长阶段,员工增加、业务拓展,一派风生水起、欣欣向荣。</b><p>从民企跳到正规外企,小高感觉很幸运。踏实肯干的他,干劲十足。<p>可入职第三年,市场竞争的压力下,公司的销售增长放缓,客户回款变慢, …

认识到自己的盲点

参加过汽车驾驶执照考试的朋友们都知道,在我们开车的时候,需要时刻注意几个“盲点”(Blind Spot)。<p><b>这些区域很容易被我们自己的眼睛忽视。</b><p>因此如果不加注意,很可能会让我们看不到身边的危险,甚至造成严重的车祸。<p>在我们日常生活中,也有不少类似的思想盲点。今天这篇文章就来说说这个问题。<p><b>伍治坚,现任新加坡五福资本首席执行官,特许金融分析师,《China 88-The realChina and how to deal with it》一书作者。</b><p>一、人有很强的主观性<p>美国著名的作家辛克莱尔(Upton Sinclair)说过:<p><b>即使是最聪明的人,如果有经济上的好处,他也会选择忽略最确凿的证据。</b><p>也就是说我 …

跑步7大好习惯,让你保持最佳的状态

前几天,在微博上看到这样的一段话,<b>“习惯很重要,重要到深度影响我们的生活、人生选择和生命质量的程度。因为几乎大多数人,每时每刻都生活在形形色色的思维习惯、生活习惯中,比如健身、跑步、阅读、表达、学习等等,所有影响我们生活结果的全是这些习惯。我们养成习惯,然后习惯养成我们。”</b><p>是啊,习惯就是这样一种微小却又强大的力量,对人生如此,对身体如此,对跑步更是如此。跑步并不需要多么高深的理论也不需要花哨的技巧,只要一点点的小改变,就能让跑步变成最好的模样。<p>来看看这10个跑步小习惯,在你的日常跑步中,有没有坚持去做?这些习惯虽然小,却能让你越跑越健康,越跑越出彩!<p><b>1.跑前热身</b><p>很多人常常为了节省时间,直接开始 …

快速恢复,跑步后满血复活的秘密

对于跑步,绝大多数人都是关心跑步的技巧、怎么跑、怎么练,这从大家给我的留言和提问中就能感受得到。很少有人会问关于跑步后的身体恢复方面的问题,我估摸着可能大家都比较擅长做“吃吃喝喝睡睡”的事情。<p><b>跑后的恢复和训练是和跑步本身一样重要的一件事情</b>,尤其是打算将跑步进行到底的跑者们,采用更高效的手段和方法能让我们更快地从酸痛、疲劳中恢复过来,真正做到原地满血复活,使下次的训练耐力更持久,力量更充沛,体能储备更棒。<p><b>为什么要重视跑后的恢复?</b><p><b>是因为对于绝大多数跑者来说,在进行一次中等强度的训练后,身体需要24-48小时来进行修复调整。</b>在这段时间内,人体会悄悄地做很多事情:<p>1、结缔组织和肌肉释放胶原蛋白,修补那 …

这样学习,可以让你爽到爆!

玩游戏,很爽!<p>玩游戏,可以废寝忘食!<p>玩游戏,轻松就能做到“一万小时理论”!<p>学习也能像玩游戏这么爽吗?<p>我可以肯定的告诉你:完全可以!<p>因为,游戏利用的正是“学习时让人产生快感”的力量!<p>游戏最重要的就是奖励驱动,这些奖励带来精神和情感上的高度满足,仔细观察电子游戏,我们会发现,每一个奖励都是被精心设计的,矛头直指我们的“奖励系统”,而这里也正是我们学习的动力源泉!<p>游戏、学习在本质上是一样的,甚至可以说,如果教育从业者有游戏设计者的那份用心和钻研,学习也会是一件愉快的事情,一件让人上瘾的事情!<p>首先,从进化论角度回顾下耳熟能详的“奖励”系统(多巴胺系统):<p><b>小白鼠实验:</b><p>30多年前,心理学家奥尔兹通过实验发 …

当你迷茫的时候,你该干什么?

精神充实和物质富足是每个人的愿景。<p>然而日复一日的紧张工作,难免会带来身体和心灵的双重疲惫。<p>在遭遇迷茫时,很多人会“做些什么”来走出泥潭,健身、旅行、游戏、吃喝,花样百出。<p>很多时候,这些方式并不能帮你摆脱迷茫。<p><b>你需要的,是平静的独处。</b><p><b>一、零大于一,空好过满</b><p>我这些年越来越理解的一件事就是:<p><b>很多时候,能够“不做什么”比起“做什么”来得更加重要。</b><p>人的迷茫往往是由于失去了方向,不知道自己该往哪里去、该做什么,自然会对未来产生恐慌和焦虑。<p>基于这种焦虑和恐慌,我们本能地想要“做些什么”来缓解、掩盖、和躲避自己的焦虑。<p>有些人会选择用工作、健身、看书等“上进”、“努力”的事情来掩盖焦虑。<p>有些人会选择用毒品、性爱 …

认真梳理人生是一种什么样的体验?

大约十年前,我逢人便喜欢说“最近好忙”,<b>似乎“忙”才能证明自己的价值,才是成功的标志。</b><p>但事实上,那个时候,我每天的工作不过就是接打一些电话,到了周末才需要填一些表单,甚至连这些表单我也编了一个批处理程序让它自动填写。<p><b>这样算下来,一周的工作时间甚至连八个小时都不到,余下的时间都耗费在了电影、游戏、漫画和灯红酒绿之中。</b><p>当意识到不能再这样下去之后,我开始审视自己到底想做什么、要做什么,开始学习和实践时间管理也是在那个时候。<p>偶尔也会跟身边的朋友讨论,或者给遇到相似问题的朋友出出主意。<p>在这个过程中,我发现在关乎个人管理的问题当中,只有一小部分是可以通过时间管理方法和技巧解决的。<p><b>换句话说,在“想让自己变得</b> …

别老想着酷炫,先学学怎么用数据可视化做实用的表达_设计_好奇心日报

“量化生活”的行为似乎随着“大数据”这个概念一起出现,自称极客的青年们用手机或是可穿戴设备记录日常活动,并且用某个酷炫的可视化工具呈现出来。<p>不过有时候,“原始”的方式也很有意思。<p>最近,数据新闻网站 538 (FiveThirtyEight)通过它们的播客发布了一个活动,他们让读者将自己在一周听播客的 …

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是醉温柔sky:<p>王老师,您好,我已经将近有三个月每天坚持跑步、仰起和深蹲了,小腿不但没减瘦反而变得粗大和扭曲,是我的体质问题还是运动选择的不对啊?<p><b>回复</b><p><b>我总结了下面几种腿粗的原因:</b>1.肥胖引起的腿粗;2.跑步火候还没到;3.跑步姿势问题;4.速度问题;5.天生粗腿。<p><b>但无论你是上面的哪种情况,最后我都建议要重视跑后的拉伸。</b>下面我精选了三个针对小腿肌肉的拉伸动作,坚持做,一定会有效果的。<p><b>1、拉伸腓肠肌</b><p>腓肠肌就是我们俗称的小腿肚子。很多人小 …

3个技巧:更有高度的人,是如何思考的?

跑步指南

夏天快到了,最近也收到了不少女性朋友关于小腿粗、肌肉腿的问题。也有很多人担心跑步会使小腿变粗,穿裙子时会显得不够雅观。所以,特地写了一篇专门来讲一下这个事情。<p>很多姑娘私信就问我腿粗,怎么瘦腿。其实,腿粗的原因有很多,我们先要弄清楚腿粗是怎么造成的,问题在哪里,才能有针对性的去解决这个问题。<p><b>我总结了下面几种腿粗的原因和相应解决的方法:</b><p><b>一、肥胖引起的腿粗</b><p>很多人腿粗,其实是因为本身就胖,肌肉外面包裹着一圈脂肪,腿能细吗?<p>说这个话可能会太直接,有点伤人,但是真相有时候就是这么残酷的。<p>如果单纯想瘦小腿或大腿,我可以很负责任地告诉你:<b>这个世界上还没有局部减肥的方法。</b><b>截肢不算。</b><p>所以,你想通过拉伸、按摩、贴什 …

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跑步是一项运动,但其中更包含着无穷智慧。无论你是“刚入行”的菜鸟还是跑过马拉松的“老鸟”,都有必要知道以下这100个跑步问题的答案。<p><b>跑步圣经呕血力作——</b><p><b>100个你该知道的跑步问题(Q&A)!</b><p><b>没有废话!全是干货!现在就读!</b><p>Q51:怎样跑可以瘦得更快?<p>制定可持续执行的有氧训练计划;<p>一周三次力量训练;<p>高质量的营养补给;<p>不吃升糖指数高的食物。<p>Q52:跑步训练过度的表现有哪些?<p>身体疲劳、出现亚健康信号;<p>运动热情低、工作学习有负面情绪;<p>肌肉、膝盖、足部出现疼痛。<p>Q53:为什么会出现跑步牙疼的状况?<p>血液循环加快牙齿疾病或敏感;<p>血压升高压迫牙神经引起疼痛;<p>心脏血流不畅疼痛辐射到牙齿;<p>心理暗示精神因素引起牙疼。<p>…

让你的时间更值钱,有这8个套路

你会不会有这种感觉:时间一点都不够用!<p>看了那么多的时间管理文章,依然有干不完的活,做不完的事,狠不得把1分钟掰成两半。<p>为什么会没效果?<p>因为大多数时间管理的文章,是关于如何使用效率工具、如何更有执行力、如何减少拖延、如何提升自控力的。<p>你的确能用它们解决当下最紧迫的表面需求,然而熟练掌握之后,你还会感到缺点什么。<p>这就像你加班至眼皮支不起,一杯咖啡或浓茶是可以火速补足精神,但此时你真正需要的是一头栽到床上睡大觉。<p>单纯考虑如何把一天24小时做得越快越好,像陀螺那般干活还不够。那只是初级的时间管理方式,你还需要不同寻常的时间管理方式。<p>好货不私藏,全部摊开给你看。<p><b>一</b>、<b>克隆时间:把1份时间卖成N份</b><p>电视剧《西 …

菜鸟与行家的一步之遥

生活在这个世界上,就一定有人喜欢有人讨厌,这意味着我们没办法讨好所有人。<p><b>我一直记得初入职场时一位苏姓叔叔说过的话。大概的意思是,</b><b>别人对你的认知,是基于时间判断的。</b><p>如果你相信这一点,那么在与人交往的过程中,就不要在意短期的把戏与讨好。<p>你所看到的那些言行不一、哗众取宠、刷存在感、溜须拍马等行为,别人都也能看在眼里。<p>是的,相信我。一个人讲话是否客观、做事是否公道,天长日久大家自有判断。<p><b>所以,我们需要做的,只是先找到一个优质的价值观,然后通过坚守自己的行为来体现即可。</b><p>在这里,我想分享一些小细节,希望对你的职业生涯和个人生活有所帮助。<p><b>本文作者张子陶,真格基金投资总监,美国西北大学运筹学博士、凯洛格商学院</b> …

我翻遍了应用市场,找到了8 款最棒的简洁笔记App

字里行间<p>https://zi.com<p>字里行间是一个简洁的写作App。<p>它简洁的主题让人看着特别舒服,黑白搭不太让人容易去反感。<p>编辑器也是超级赞的,不管是Web,还是移动端,体验都都一致,在移动端也丝毫不吃力。<p>还内置了不同模板,不同的字体,Web 编辑页面还有白噪音功能,让你写作也不会烦闷。<p>编辑页面有Medium 的遗风,如果你被现在的编辑器所烦闷,那你应该体验这样一款啦。<p>印记云笔记<p>http://www.anybeen.com<p>印记云笔记是一个小巧好用的轻笔记App。<p>它虽然很小巧(Android 仅有7M),但是该有的功能都是有的。<p>还能使用语音记事,轻松将你的语音转换为文字。<p>还有不同的主题模板,比如 …

一周6天,凌晨4点,“巨石”是这样炼成的

新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南<p>自《速度与激情8》上映以来一直都是非常的火爆,除了惊心动魄的飚车镜头,硬汗们的肌肉也让人脸红心跳。尤其是巨石·强森和杰森·斯坦森的监狱打戏,可以说是最受欢迎的场景之一了,推荐理由:Man得特别纯粹!<p>众所周知,杰森·斯坦森是属于超级能打型,所以他也被认作是在好莱坞能单挑全世界的男人。那么巨石·强森呢?身高1米95的他,外加一身完美的肌肉盔甲,可以说光靠气场就可以吓得坏人落荒而逃,而这也直接揭示了他是当今好莱坞中最强健、有型的男演员之一。<p>首先,这种强大的气场要感谢他父母给的优良基因和运动环境!因为他们都是职业的摔跤手,所以巨石从小就是在充满运动的环境中长大。<p>…

你真的会拉伸吗?

相信有点跑步基础的人都会知道,拉伸(俗称拉筋)是一种很好的跑步辅助运动。<p><b>拉伸的好处实在太多了:</b>能有效的加速跑后恢复,放松肌肉,缓解消除肌肉、肌腱、韧带的紧张和疲累,预防跑步损伤,帮助运动损伤快速康复,它还能让肌肉线条更好看,柔和肌肉线条等等一系列的好处。<p>但是,往往令跑友们困惑的是,明明我已经拉伸了,为什么没啥效果啊?从而质疑拉伸的功效。<b>老王倒是要问一句,你真的会拉伸吗?</b><p><b>拉伸是一门学问,不是看看图学猫画虎随便做做就算做过了</b><b>。</b>没有拉伸效果的等于白做,需要了解拉伸的部位以及在拉伸中,细细体会动作细微调整带来的拉伸感和拉伸部位的变化。<p>下面跟着老王一起了解下正确的拉伸应该怎么做。<p><b>拉伸要点</b><p><b>一、拉伸要跑后做</b><p>…

年纪轻轻的,别总把没意思挂在嘴边

很多人越是长大,越是活得焦虑。<p>生活是一把刻刀,它将你身上的那些锐利剔除干净,像是专业的厨师一般,只留下最适合烹饪的部分。<p><b>错把刺激当做生活真相,错把刺激当做你的生活梦想,这才是你的问题。</b><p>既然失去了,就别再执着,一个人,不应该在生活寻找刺激,而是在平淡的日子里,成为那个有趣的人。<p><b>一</b>、<b>为什么你总觉得生活没意思</b><p>过年时见到了表弟,他整个人发胖了不少。<p>我笑着调侃他,看来你最近日子过得不错,心宽体胖。表弟也笑了,就是吃得多,动得少呗。<p>表弟已经在银行工作了大半年,我问起他工作怎样,他心不在焉地说,就那样。<p>我一愣,那样是哪样?他说,就是按部就班。<p>我点点头,那也不错。<p>表弟问我,这有什么不错?我解释说,年轻人能够有 …

我们为什么要读书和终生学习?

如果你想获得想要的东西,那就得让自己配得上它。信任,成功和钦佩都是靠努力获得的。 —— 查理·芒格<p><b>一</b>、<b>注定与读书和终生学习形影不离</b><p>柴犬叔叔最近看了一部感触颇深的记录片——《Becoming Warrent Buffett》(成为沃伦·巴菲特)。<p>这是HBO今年拍摄的关于巴菲特最新的纪录片,是目前为止我觉得拍的最好,也是最接近他真实生活的纪录片。<p><b>这部纪录片里,巴菲特坦然褪去自己身上众多的光环,展露了的自己最真实一面。</b><p>影片里的大部分镜头,都献给了巴菲特的家人,回忆他的过去,以及记录平常的生活。<p>比如说巴菲特每天早上上班时,会开车路过麦当劳买一份早餐,带到办公室后享用。他的桌子上也一定摆放着一杯他钟爱一 …

所谓选择恐惧症,只是因为你不敢接受改变而已

两难是很多人的生活状态,离开还是留下,往左走还是往右走。<p>不管是在工作领域还是情感领域里,出了问题,无法离开,却也无法留下来给出全心全意的承诺。<p>即不站起来奔跑,也没有躺下来好好休息,而是蹲在原地,力量被消耗却毫无成果。<p><b>一、左右为难</b><p>很多人每天上班跟上坟似的,对工作不满意,想要离开,可想了几年也都拿不出力量做一个决定,各种担心和顾虑。<p>真要留下来在原来的工作环境里,打算全力以赴绝地反击,却又开始各种嫌弃和无力。<p>很多人在亲密关系中常常体验到疲惫和失望,可是却已经习惯了两个人一起生活的感觉。<p>这种熟悉给你带来某种脆弱的安全感,因为无论做任何选择,离开或是重新改变和对方相处的模式,都意味着你要进入一种未知的生 …

从洗衣妹到谷歌首席科学家,她靠孤独改变了人工智能界,还活成了所有美国人的偶像!

自从阿尔法狗出来搞完事情以后,人工智能算是彻底火了。<p>先是中国资本界和互联网科技圈一哄而上,再是媒体也跟着一起起哄,害得大家被人工智能话题和新闻刷屏到想吐。<p>对此,全球各地人工智能领域的科学家们纷纷表示纳闷:“咦,我们也没做出什么成绩啊,人工智能怎么突然这么受关注......”<p>其实创哥想说,有时候吧,浮躁的创投界是和时尚界有一拼的。<p><b>当然这股席卷全球的舆论风暴里也刮出了一股清流,让一位全球顶级华裔女科学家进入了国民的视野。</b><p>她是全球十大顶级科学家之一,人工智能领域绕不开的传奇女人。<p>也是斯坦福大学最年轻的终身教授,顶级计算机期刊上发表超过100篇学术论文!<p>她就是世界人工智能顶级科学家,斯坦福的人工智能实 …

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是Simone丶:<p>王老师,您好,跑步的时候左脚足弓部位疼,是什么原因?<p><b>回复</b><p>人的脚底有一片贯穿足底的纤维组织起源于根骨,然后分为五小束沿着脚趾底部向前延伸,称为足底筋膜。<p>我考虑你这个是足底筋膜炎,一般是由于逐渐累积而导致最终受伤的。运动时穿缓震性能差的鞋或旧鞋、长期穿薄底鞋也是其中的一个原因。任何脚型都有可能发病,平足的发病率并不高于其他脚型。<p>一般由足底筋膜炎引起的疼痛会在早晨起床踏出第一步的时候感到最痛,但在跑步或快走的时候,在热身 …

跑步指南

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是红妹爱折腾:<p>王老师,您好,我今年42了,请问我这个岁数决定开始跑步,该做些什么准备,有什么要注意的?<p><b>回复</b><p>告诉你一句话,请牢记:跑步,只要跑起来,永远都不嫌晚!因为跑步是一项简易、轻缓的健身运动,这也就意味着它的门槛很低,适合任何一个群体。而且跑步可以延缓衰老,增强体质,强健骨骼,让你越来越有精神,越来越好。所以去跑步吧,没有晚与不晚一说。<p>大多数人会认为,人一旦上了年纪,运动就开始力不从心了。美国《男性健康》杂志就指出,男性40岁之 …

一篇文章终结所有的鸡汤文 | 人究竟为什么要努力?

我每天七点起床,带领成长营的小伙伴们读书一小时。<p>八点至九点洗漱做早餐。<p>九点至十二点去咖啡馆写作。<p>中午准时午休35分钟。<p>下午两点至六点继续写作,组织会议讨论,处理杂事。<p>六点至七点休息吃饭。<p>八点至九点半继续工作。<p>九点半至十点半再带领成长营的小伙伴们读书一小时。<p>这就是我每天的生活安排。<p><b>一</b>、<b>鸡汤本质上是一种“精神毒药”</b><p>跟许多的大V或者创业者们相比,我这样的一个作息其实算不上“努力”,至多勉强算是勤奋。<p>但比起以前那个每天九点半起床,刷一上午手机,下午慢吞吞地用一个小时的时间写三四百字,然后就陷入瘫痪机制,玩游戏,刷剧。<p>对于之前那个晚上偶尔看半个小时的书,然后熬到十二点之后再睡的我来说,现在的我可以说是有 …

跑鞋 | 李宁LINING超轻十四 风华不绝代

超轻十四告诉大家这双跑鞋除了超轻之外,其实更应该是一双合格的跑鞋。不得不承认,在国产的运动品牌里,李宁LINING算得上是最注重品牌营销与深耕的一个了。潜心打造一款产品,每一年都推出升级产品才有可能让平凡变成经典,而我们今天说的这款跑鞋也许就有些这样的潜质。<br>李宁超轻系列跑鞋,在今年居然已经推出了第十 …

跑者轻松学 | 5种常用的肌效贴使用方法

痛痛痛,贴贴贴,早贴早轻松跑者最常用的 5种肌效贴使用方法<b>注意事项:</b>1.清洁皮肤,保持皮肤干燥(清洁完皮肤可用吹风机或是纸巾擦拭)2.体毛不限于腿毛等,会严重影响肌效贴的粘贴效果,必要时需做脱毛处理(笔者个人血泪经验)3.肌效贴的两端,不要拉紧,会影响牢固效果4.根据自己的身体疼痛热点,来选择合适的 …

杜绝跑步膝,你想知道的都在这里

新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南<p>如今,跑步和健步走已成为很多人生活中的一部分,因为通过这种方式不仅可以强身健体,也能修身塑形,甚至还是一种荣耀的象征——登顶运动排行榜。<p><b>所以,今天你完成了多少步?</b><p>看来要想登榜,没有上万步是不可能的了<p>再加上在很多人的印象中,跑步和走路是最好的长寿药,有些小伙伴就开始为了好名次而卖力。但是,这样的行为却也隐藏了极大的风险:<p>1.50多岁李阿姨坚持每天外出散步,基本步数打底量就是两万+,而如今她连小区门口都走不到。原因:走得太多,使膝关节腔液增多形成积液。<p>2.一位女高管每天坚持在跑步机上奔跑,挥汗如雨,但半年后,她却连走路都很困难,形同瘫痪。原因:跑步让她的髌股 …

这4个灵魂问题,解决你80%的困境

面对问题最有利的方式是反问,并试着从“四个灵魂问题”入手。即使做任何决定、遇到任何困难的时候,最重要的是不断追问:“为什么?”<p>假如你是一位咨询顾问,受Q公司CEO的邀请,参与竞标一个咨询项目,项目内容是:为Q公司重新制定一套奖金方案,提升员工积极性。<p>现在,你需要提交一份项目建议书,即:你建议如何来设 …

脑图、大纲和记忆卡片,我做了款强大的笔记 App | 年度榜单自白书

MarginNote,让人倍感惊艳的强大笔记应用,阅读、批注、重组信息、生成大纲及思维导图,你都可以用它一次完成。今天,AppSo(微信号 appsolution)邀请到创始人 Min,来说说他开发 MarginNote 的故事 : )Hi,大家好,我叫 Min,是 MarginNote 的开发者。MarginNote 的定位是深度阅读和学习工具。它不是单纯的 PDF/EPUB 阅读工具,MarginNote 关注的是知识的内化。通俗点说,就是如何把书吃透。最开设计 MarginNote …