Philip

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웹툰, 축 쳐진 엉덩이에 탄력을 주는 6가지 운동법

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 금일은 웹툰으로 배워보는 다이어트 운동, 엉덩이를 자극하는 5가지 운동에 대해 소개합니다. 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 동작으로 구성되어 있으니 짬짬이 실시해 보세요. 동작은 천천히 근육의 수축과 이완에 …

허리강화에 좋은 맨몸운동 세 가지

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 날씨 좋은 수요일 오전입니다. 금일은 허리강화에 좋은 맨몸운동 세 가지를 소개합니다. 소개할 운동은 스텐딩 백 익스텐션 - 슈퍼맨 - 슈퍼맨 더블 텝 순서입니다. 각 동작 개인의 체력에 따라 12~15회씩 …

하루 종일 책상에 앉아있는 사람을 위한 요가 6(GIF)

"앉아있는 건 흡연만큼 건강에 해롭다"라는 표현을 들어봤는가?<p>너무 오래 앉아있으면 심장마비, 대사 증후군, 비만, 2형 당뇨는 물론 조기 사망의 위험을 높이기 때문이다. 하지만 사무일을 하는 사람에게, 하루종일 앉아있는 걸 피하기란 어려운 일이다.<p>대신, 앉아있는 …

짐볼을 이용해 섹시한 복근 만들기(짐볼 코어운동)

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 비오는 일요일 오전입니다. 비온 뒤 기온이 많이 내려 간다고 하니 모두 건강에 유의하세요. 금일 소개할 운동은 짐볼을 이용한 복근운동 세 가지입니다. 짐볼을 이용한 운동은 볼의 불안정성 때문에 체중을 이용한 …

휴먼 롱제비티(Human Longevity), 최첨단 건강 분석 서비스 시작

Posted on November 8, 2015<p>게놈 연구 분야의 선두 주자인 크레이그 벤터가 이끄는 샌디에고의 휴먼 롱제비티사가 각종 최첨단 기술을 이용한 개인의 종합 건강 분석 서비스인 헬스 뉴클리어스를 론칭한다고 밝혔다. 이 서비스는 개인의 전체 유전체 …

지출 ‘확’ 줄이는 '통장 4개로 쪼개기'

<b>#입사 2년차 직장인 권태형 씨는 매달 손에 쥐어지는 월급을 어떻게 굴려야 할지 아무런 계획이 없었다. 주위 친구들에게 재테크를 시작해야 한다고 귀가 따갑게 전해 들었지만, 어려운 취직 관문을 뚫고 취업에 성공해 부모님과 애인에게 선물 공세를 펼치고, 새롭게 시작한 취미생활에 공을 들이느라 통장 잔고는 항상 바닥이 나 있다. 그 뒤로도 교통·통신비, 월세 주거비 등 고정 지출을 제외하면 통장에 남는 돈은 월급의 3분의 1 수준. 그마저도 주말에 친구들과 술자리를 갖다 보면 게 눈 감추듯 통장은 텅텅 비어 있다.</b><p><b>#분식집을 10년</b> …

사무실에서 할 수 있는 요가 동작 16

<b>글: 엘레나 브로워</b><p>행복할 때면 일도 더 잘 된다. 책상 앞에서 몇 분만 투자하면 몸 전체가 행복해지는 동작들을 소개한다. 사무실 요가, 한 번 해보시길! 나는 뉴욕과 뉴욕 주 베드포드 힐스의 네비네 미찬이 개발한 조정 위주 요가 시스템인 카토나 요가(Katonah …

체중을 이용한 옆구리 자극 운동(코어운동, 사이드플랭크)

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 시원한 바람이 부는 일요일 오전입니다. 금일은 집에서도 따라할 수 있는 맨몸을 이용한 코어운동, 옆구리를 자극하는 세 가지 동작을 소개합니다. 소개할 운동은 사이드 플랭크 포지션에서 팔과 다리를 움직여 …

애플힙 만들기, 힙업에 좋은 맨몸 운동 넷

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 즐거운 금요일 오전입니다. 금일은 어디서나 간단하게 따라할 수있는 맨몸운동으로 힙업에 도움이 되는 운동 네 가지를 소개합니다. 헬스장에서 회원을 지도하다 보면 생각보다 엉덩이 근육을 잘 사용하지 못하는 …

웹툰, 잘빠진 다리를 위한 5가지 운동법

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 즐거운 월요일 아침입니다. 금일은 웹툰으로 배워 보는 다이어트 운동법! 스키니진이 잘 어울리는 다리 만들기를 위한 5가지 운동법을 소개합니다. 소개할 운동은 체중을 이용한 운동으로 동작은 천천히 정확한 …

출렁이는 뱃살 안녕, 하복부 운동 넷

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 날씨가 갑자기 추워졌습니다. 모두 감기 조심 하시고요!금일은 하복부를 자극하는 하복부운동 네 가지를 소개합니다. 소개할 운동은 더블 레그 써클 - 리버스 크런치 - 시티드 사이드 니업 - 하이플랭크 위드 …

2016 피트니스 트렌드는? (ACSM Fitness Trends)

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 가을 비가 내리는 화요일 오전입니다. 비 온 뒤 기온이 많이 떨어진다고 하니 모두 감기 조심하시고요~ 매년 미국 스포츠 의학회(ACSM)에서는 다음 해의 피트니스 동향을 발표 합니다. <b><br>ACSM 에서 발표한</b> …