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8招和大腿外侧赘肉说拜拜 - 手机瑞丽网

相关热词:瘦大腿 减大腿外侧 运动瘦腿<br>大腿外侧上方这部分肌肉也被成为“马鞍袋肉”,是女性瘦身的重灾区,它很难被运动到。知名教练Anna Kaiser告诉我们,增加有氧和力量训练的强度是一个很好的开始,另外还需要坚持健康的饮食。<p>试试以下8个针对臀部和大腿外侧肌肉的动作,能让你穿上比基尼和热裤的时候更自信。<p>如何减大腿外侧赘肉<br>就像形容一个人腰腹部赘肉会说“像带着个救生圈”一样,人们也用“带着个马鞍袋”来形容大腿外侧的赘肉。这部分脂肪是很多女孩瘦身的“重灾区”,在穿比基尼和热裤的时候尤为明显,因为这个位置很难锻炼到,所以日久天长变得更为突出。<p>上踏步<br>上踏步<p>如果那些初级的上抬腿对你来说太简单,可以考虑以下 …

瘦身新“吃”法 能量餐大公开

[来源:瑞丽网]<br>2014-07-19 10:55:34<p>相关热词:减肥食品 低热量食物 运动前后饮食<br>运动和饮食是关乎瘦身速率乃至成败的关键,但有时候,这两个决定性因素却又存在着微妙而又纠结的必然碰撞,比如运动之前吃什么提供能量,运动之后吃些什么才不会胖。<p>运动前后该如何吃<br>很多人都有空腹运动的习惯,一来可以轻装上阵避免增加肠胃负担,二来避免吃过东西之后身体产生懒散的反应。但有时候,运动前吃一些东西又显得非常必要,它可以为你提供必要能量,避免低血糖发生。而在运动之后,吃些什么才不会让刚刚对瘦身做出努力的各种运动不白费似乎是所有人都要考虑的事,营养充足而又低卡。不用再纠结了,因为这样能够兼顾瘦身成果维系 …

3组动作锻炼体干平衡力 - 手机瑞丽网

相关热词:瘦腰腹 减肥动作 体干平衡力<br>你的身体平衡里力优秀吗?身体平衡力与身体曲线的形成密切相关。而身体平衡力的决定性因素又是体干的平衡力。也就是说,优秀的体干平衡力就等于完美的身体线条!尤其对瘦腰腹的效果更加明显,所以,不要犹豫了,赶快开始训练你的体干平衡力吧!<p>左膝碰触右肘<br>锻炼体干肌肉,纠正骨盆歪斜<p>锻炼腹肌群=完胜小蛮腰<p>要想体干取得平衡,就要刺激重要的腹肌群和能稳定骨盆的肠腰肌。通过扭腰的动作,小蛮腰轻易打造。<p>左膝碰触右肘<p>两腿打开同肩宽,站立,将左膝往内测抬起的同时,上半身往左扭转,用右肘碰触左膝。<p>右膝碰触左肘<br>右膝碰触左肘<p>换边重复动作。将右膝抬起,碰触左肘。脸要保持朝向正面,有节奏地左右交替 …

买面膜了解多少 选面膜要挑材质 - 手机瑞丽网

相关热词:面膜 面膜材质 护肤 肤质<br>你对你家里那些一大包一买的面膜了解多少?它们真的是你脸部肌肤的Mr. Right吗?这一次,和小编一起来对这些不同的面膜材质进行详细的解剖分析,根据自己的肤质来选择适合的面膜。<p>Predia深海珍泉紧致面膜<br>类型一:凝胶状面膜<p>优点:以高分子成分作为凝胶剂,使其具有一定的弹性,敷在脸上时起到封闭、紧致、提拉的效果。凝胶的特性,让它具有更好的贴肤性。<p>缺点:由于封闭性佳,故不一定适合敏感性肌肤使用。<p>适合肌肤类型:原则上各种肤质都可以用,角质较厚、衰老性肌肤使用更佳。<p>单品推荐<p>Predia深海珍泉紧致面膜组(RMB1,180/2.3ml*6本*6枚)<p>DHC美白保湿面膜<br>类型 …

8个暑假减肥妙招 学生族狂瘦 - 手机瑞丽网

相关热词:减肥产品 中药减肥 暑假减肥 健康瘦身<br>学生族总是抱怨学业繁忙而无暇减肥,那么,暑假就是你最佳的瘦身时机哦!暑假如何减肥最有效呢?下面小编给你推荐9个快速减肥方法,让你这个假期狠狠瘦哦!<p>运动减肥<br>1、运动起来吧<p>暑假来了,你的时间也多起来了吧!平时总是抱怨学业太忙而懒于运动的你,暑假正是运动减肥之时哦!不要再给自己太多的借口,只有运动,才能帮助你燃烧体内的多余热量,也只有运动,才是快速减肥的关键哦!<p>2、远离零食<p>零食是学生族的最爱,尤其是mm们,零食更是不离口的。但是,零食是高热量食物的代表,它们还含有大量的反式脂肪酸,进入体内后会直接转化为脂肪,吃得过多会直接造成肥胖哦!这个悠闲的暑假,要 …

夏季减肥好时节 - 手机瑞丽网

相关热词:减肥产品 瘦身汤 夏季减肥<br>一年四季中,夏季实际上是人消耗能量最多的季节,故夏季是最容易实现减肥目标的好时节。 但夏季减肥也不是胡来的。一定要注意运用科学的减肥方法。那么,夏季怎样减肥最有效呢?快速减肥就一定会导致体重反弹吗?<p>饭前喝两杯水<br>1、饭前喝两杯水<p>在吃饭前喝两杯水能帮助你增加饱腹感,是减少食量的好方法。吃得少,也就减少了热量的摄入,当你摄入的热量低于消耗的热量,减肥,也就近在咫尺了。当然,饭前喝水只是为了帮助你增加饱腹感,吃得过少也是不能减肥的哦!<p>2、缩小你的餐具<p>跟饭前喝两杯水一样,使用较小的餐具又是减少热量摄入的最好方法之一。研究表明,人的食量其实跟餐具是成正比的,这也就跟"面 …

减肥没毅力 教你提升意志力 - 手机瑞丽网

相关热词:减肥 减肥毅力 瘦身妙招<br>大多数人刚开始减肥的时候激情百倍,结果没过多久就有不少人坚持不下了,这也是不少人减肥失败的原因。减肥没毅力怎么办?编辑教大家9个提升减肥意志力的方法,赶紧看看吧。<p>1、学会奖赏自己<p>对:只要坚持健身1年,就去……<p>错:这和健身有什么关系?<p>研究发现,比起从不奖励自己的人,经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出 1-2倍。<p>一位正在研究此项目的博士说,在我们的研究中有一位女性(女性食品) 决定,只要她能够坚持健身满一年,她就去爱尔兰徒步旅行,最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋,6个月后买了一身新运动 (运动食品)衣 …

不再徒伤悲 3招拥有马甲线 - 手机瑞丽网

相关热词:瘦腹 减肚子 马甲线<br>现今,性感的新标准莫过于明星们都在追求的“马甲线”,比起“大胸长腿”,马甲线是无论胖瘦都能通过运动和饮食拥有的。夏季正是穿露腰上衣的季节,俗话说得好,一白遮百丑,一胖毁所有,夏天已到,快快行动起来吧!<p>正确运动是致胜关键<br>PART1 正确运动是致胜关键<p>准备一套喜欢的运动装和一双舒适的运动鞋,它能更好地帮助你运动。保存一张健美的马甲线图片,然后朝着这个方向,动起来吧!<p>马甲线的关键在于体脂含量要低,尤其是腹部的脂肪含量一定要先减下去,当体脂率低于20%的时候,马甲线就会出现!建议每周至少三次中等强度的有氧运动,先减少皮下脂肪厚度,再配合局部肌肉雕塑运动,强化腹肌线条。<p>锻炼 …

5种夏季要多吃的排毒食物 - 手机瑞丽网

相关热词:减肥食品 燃脂食物 排毒食物<br>夏季对身体来说是最好的排毒时节,除了经常锻炼之外,你也可以辅助食用一些排毒食品来增强身体清理毒素的效果。<p>树莓<br>树莓<p>树莓中含有的纤维和水份是最好的减肥组合,当你想吃零食的时候就吃树莓吧。<p>番茄<br>番茄<p>食用番茄最好在夏季快结束的时候,番茄中含有大量的水份和营养,对减肥节食的人来说多吃番茄可以及时为身体补充营养。其中,番茄里还含有超高的钾元素,可以平衡我们身体中含有钠,这一点非常关键。

满城遍是美腿秀 最热瘦腿方法 - 手机瑞丽网

相关热词:美腿 瘦腿 腿部减肥<br>夏天,大街小巷美腿秀,MM们都穿上了清凉的夏装,短裤短裙秀白花花的大腿。可是腿很粗的女生该怎么办呢?一起和小编来看看最热门的瘦腿方法。<p>刮痧瘦腿掀起“小鸟腿”风潮的鼻祖<p>坊间说法:“太神奇了!我的腿瘦了一大圈。”“大象腿变小鸟腿了,这辈子腿都没这么瘦过!”这样极其耸动的标题一直出现在某宝和各大女性论坛里。不少真人还激动地出镜,显示其显著功效。一瓶精 油,一个刮痧板,每天刮几个固定穴位,无论是肌肉型腿,还是脂肪型腿,都能快速地瘦下来。<p>靠谱程度:★★★★☆<p>瘦腿真相<p>刮痧是通过工具刺激穴位,使皮下充血,让秽浊之气宣泄的方法,从而提高人体新陈代谢,完善我们身体的自身平衡。而刮痧 …

最有效的7种饮食减肥法 - 手机瑞丽网

相关热词:减肥食品 低GI 饮食减肥法<br>这一年出现了各种奇奇怪怪的饮食减肥方法,可是靠谱的有几个呢?小编认为,减肥法不管吹得多牛,有效果才是第一位的――吃了让你瘦,瘦了不反弹的才是王道!现在,小编马上就来为你盘点那些靠谱的饮食减肥法,真正让你越吃越享“瘦”。<p>黑豆减肥法<br>一:吃黑豆2周减8斤,美容又减肥<p>有效指数:★★★★★<p>做法:黑豆减肥法的核心重点,就是要大量地食用黑豆直到肚子觉得很饱为止。<p>黑豆最好煮熟或者蒸熟,味道都很不错。其所含的植物性脂肪,会让身体有种正在进食的饱足感;黑豆所含有的丰富蛋白质和脂肪,则会让身体自动地发出吃饱的讯息,让你有种“不能再继续吃了”的感觉。<p>黑豆减肥原理:耐饿 排毒 优质 …

5个方法让护肤品超水平发挥 - 手机瑞丽网

相关热词:护肤效果 肌肤吸收 按摩 角质层<br>价格不菲的化妆品,物尽其用还不够,一定要让它发挥到120%的效力才好!让它更有效、吸收更好很难做到吗?不,掌握下面5招,最强吸收你也做得到。<p>1。让皮肤喝足水份<br>1。让皮肤喝足水份<p>当皮肤吸收大量水分、充分水合后,屏障功能下降,有效成分更容易从角质层细胞透进来。 为了避免皮肤中水份含量不足而影响化妆品功效产品的吸收,可以先使用化妆水,让皮肤喝足水分。或者,如果不愿意额外花钱去买一瓶水的话,也可以化繁为简,充分利用平日洗脸时皮肤的水合:洗完脸后尽快开始护肤步骤,不要等到皮肤都干了再去涂抹护肤品,更不要不洗脸就护肤。<p>2。“打磨”角质层<br>2。“打磨”角质层<p>过多废旧的 …

必学!只减重不减胸 局部暴瘦减肥法 - 手机瑞丽网

相关热词:运动减肥 减重 局部减肥<br>如何瘦小腹?如何消除双下巴?如何……超全的局部减肥法大搜罗,让你这个夏天,随时随地,想瘦哪里就瘦哪里!<p>减下巴<br>一、减下巴<p>就是抬头!一定要使劲儿仰头,感觉下巴和脖子都收紧了,停5秒再放下,每天做20-40下,一周就会见到效果。<p>上臂内侧<br>二、上臂内侧<p>两个小哑铃(可用矿泉水代替),握在手里,抬起胳膊,使上臂贴近耳朵,然后曲肘,再伸直胳膊,这样为一组,每天做3组,一组15个。

Calibio自在应对夏日阳光防护季!给你控油净肤新选择

图片来自Calibio<p>夏季是肌肤油脂分泌最旺盛的季节,还伴随出汗,又油又水的状态,让脸看起来油光满面。因此,夏季的护肤除做好防护外,肌肤的控油护理必不可少。市场上的控油产品琳琅满目,选择适合自己的控油产品也是关键。目前,天然植物护肤日益受到关注,爱美人士们在护肤品的选择上越来越崇尚健康纯天然,来自美 …

桑拿天不花妆 超耐热底妆秘诀 - 手机瑞丽网

相关热词:底妆 粉底 彩妆技巧<br>酷暑季节换来的是闷热潮湿的空气,脸上的底妆,不管打得多薄、用的多少,还是免不了遮不住的困扰,或者,按压多一些的粉饼,换来的却是频频脱妆的花花脸,今天我们会教你你维持长时间妆效的z诀,可以一整天不补妆。<p>桑拿天不花妆 对抗酷暑的超耐热底妆z诀<br>酷暑季节换来的是闷热潮湿的空气,脸上的底妆,不管打得多薄、用的多少,还是免不了遮不住的困扰,或者,按压多一些的粉饼,换来的却是频频脱妆的花花脸,来自好莱坞明星Katy Perry、Natalie Portman与Gwen Stefani合作的彩妆师Jake Bailey,提供你个人维持长时间妆效的z诀,是真的可以一整天不补妆了。<p>跟 …

扭发教程 三分钟甜美出门 - 手机瑞丽网

苹果醋你不知道的重要功效

[来源:瑞丽网]<br>2014-07-17 16:49:02<p>相关热词:健康饮食 食疗 果汁饮料<br>苹果醋应该在你的厨房中扮演一个非常重要的角色,因为苹果醋中含有丰富的维生素E、维生素A、维生素P、微量元素镁、铁和钙质等等对健康有益的物质。以下是苹果醋对身体的一些重要功效,还不知道的朋友快来看看吧!瑞丽网原创文章,未经允许请勿转载!<p>有利于减肥<br>有利于减肥<br>如果你有减肥的想法,那么苹果醋倒是一个不错的选择。研究证明,饮用苹果醋可以放缓饥饿的感觉并降低摄取大量碳水化合物后的血糖指数。<p>No input file specified.<p>分享到:

摆脱大脸困扰 瘦出锥子脸 - 手机瑞丽网

相关热词:瘦脸 脸部减肥 锥子脸 小V脸<br>羡慕明星的上镜小V脸,无论是穿衣、拍照都是美美的。可是现实中很多女生有着圆圆的大饼脸,人们常说,脸大毁一生,因为脸是人对你的第一印象。那么该如何有效瘦脸呢?小编今天推荐10个减肥妙招,教你快速打造迷人小V脸。<p>运动法<br>1、运动法:运动减肥的效果是全方位的,如果你的脸真的“肿”了,剧烈运动后的大量排汗,可有助于水分迅速排出体外。<p>饮食法<br>2、饮食法:平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的果蔬,如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖,就请拒绝口香糖、 甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品,因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

零毛孔陶瓷妆 打造微距女神

[来源:爱美网]<br>2014-07-17 16:58:54<p>相关热词:彩妆步骤 彩妆技巧 裸妆<br>热情的盛夏,底妆追求轻薄是首要任务。但薄透底妆其实不是这么简单的事情,不管上妆过程再怎么轻抹,看起来还是很厚重。终于上了轻盈底妆,却到达不了透亮境界。今天帮大家整理了解决之道,赶紧携手迈向薄底透明肌之路!<p>零毛孔陶瓷妆<br>今年底妆本身都已经进化成薄透自然款,但为何化起来还是感觉有厚妆感?那么一定是技法出了错。上妆的各个细节手法都会对整个妆容产生直接影响。传统的点涂、按压式上妆法提高了妆容遮盖力,但是却让妆容看起来更具“厚实”感。<p>零毛孔陶瓷妆<br>本次妆容教程打破传统的手段观念,从上妆力道、方向、时间甚至工具等等都有了非 …

巴西超模减肥食谱大公开 - 手机瑞丽网

相关热词:吉赛尔・邦辰 巴西超模 减肥食谱<br>巴西盛产各位足球明星,更盛产超模和优质食材。如何在美食的诱惑中依旧保持好身材,只有超模才知道,今天食谱大公开,照着做,你也是超模。<p>Alessandra Ambrosio<br>Alessandra Ambrosio<p>维密天使Alessandra Ambrosio的窈窕秘籍就是―一定要吃早餐。虽然摄取碳水化合物容易胖,但却是最快补充能量的方法。<p>Alessandra Ambrosio瘦身食谱<br>因为寿司跟生鱼片这类的日本料理对身体很好热量又低,所以Alessandra对这类的食物也越来越喜欢。偶尔也会吃些垃圾食物,但都只吃少量不宜过多,中午前后各吃一次少量的杏仁和水果当 …

芦荟减肥食谱 治疗便秘超有效 - 手机瑞丽网

相关热词:减肥食品 芦荟减肥 治便秘<br>大家都知道,芦荟是清凉美容的佳品,其实,芦荟还有很好的治疗便秘的功效。下面编辑推荐几款芦荟减肥食谱,帮助你清体又轻身。<p>芦荟能有效治疗便秘<p>便秘其实是导致很多人肥胖的原因之一。而这些人大部分的肚子都显得很大。芦荟中的芦荟大黄素甙(aloin)、芦荟大黄素(emodin)等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用。<p>芦荟是治疗实热型便秘比较有效的药物,芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物在肠管中释放出芦荟大黄素,能有效地刺激大肠蠕动,从而有效改善肠胃功能不佳、便秘等症状,并可排毒去火、补虚养颜。<p>因此,自古以来芦荟就一直作为最好的缓泻剂而受到人们的称许,可以说,芦荟是治疗便秘的特效 …

告别办公室扁平臀 重塑曲线 - 手机瑞丽网

相关热词:美臀 翘臀 臀部减肥 S曲线<br>臀部问题一直是MM们认为最棘手、最难解决的问题,特别是对于办公室MM而言,更是有“办公臀”问题。想知道怎样才能拥有翘臀?<p>看电视时wall sit<br>看电视时wall sit<p>背靠墙,坐在虚拟的椅子上,光是一分就会累死你!不过可以锻炼到腰部、腹部、背肌、大腿跟臀部的肌群,是很扎实的一项运动。<p>一次爬两格楼梯<br>一次爬两格楼梯<p>美国私人健身教练科奈尔・基恩及英国私人健身教练马特・罗伯茨设计了以下臀部锻炼法。爬楼梯不要求快,一步迈两层台阶,慢慢爬可充分伸展大腿根部肌肉跟臀大肌,锻炼屁股的弹性。不过上半身姿势要挺直,不可以为了省力而驼背,这样会伤害脊椎喔。

懒人睡前瘦腿操 赶走大象腿 - 手机瑞丽网

相关热词:美腿 懒人瘦身 瘦腿操<br>全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要塑身。很多人都有“大象腿”的烦恼。 下面这个瘦腿方法很适合懒人躺在床上运动,把它拿来当睡前操,让自己对双腿能够持续瘦下去而又没负担!<p>抬腿运动<br>抬腿运动<p>双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖,采仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。<p>两腿伸直高抬交换<br>两腿伸直高抬交换<p>抬起双腿,伸展膝盖,交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。

和下半身浮肿手臂掰掰肉再见 - 手机瑞丽网

相关热词:按摩减肥 精油按摩 消水肿<br>下半身肥胖让身材看起来就像一个西洋梨,好难看!手臂的拜拜肉总是晃动<p>精油按摩消水肿<br>觉得下半身水肿严重?当循环代谢不好时,水分容易堆积,肥胖也会跟着来,这时候不妨试着调和适合的按摩精油,针对掰掰袖、大腿与腹部加强按摩,帮助改善肥胖纹、橘皮组织,活络血液与淋巴循环,建议以基底油调和纯精油,成分选择葡萄柚、柠檬等柑橘类精油,都是去水肿的好帮手,除了自己调配精油之外也可以用美体油或纤体乳霜取代。<p>消象腿紧实松垮肉Step 1<br>消象腿紧实松垮肉<p>Step1 坐姿,双手抓握脚踝处,四指在下扣住双腿后侧,往大腿根部以点压方式按压,刺激腿后侧经络,约重复2~3次后换腿进行。

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打鼻影打造鼻子最美倾斜度 - 手机瑞丽网

相关热词:彩妆步骤 彩妆技巧 化妆技巧<br>英国整形医生研究出鼻子最美的倾斜角度:106°!他们给3000多个人展示了从96°、101°、106°、111°到 116°的鼻子,最终得出106°是最美的角度。英国报纸测量发现凯特王妃、斯嘉丽等美人全都是106°<p>鼻子最美倾斜度:106°<p>106°!?不仅身材有黄金比例,鼻子也有黄金比例了噢!有多少人能达到这个标准呢?反正小编是没有。106°的标准应该是一些欧美人才有的吧,所以对于我们木有高鼻梁的人来说,就只有靠化妆妆出来喽!下面跟小编一起学学只要三个步骤就可以有高高的鼻子呦。<p>步骤1<br>1、先在鼻梁上涂抹浅一号的粉底液进行初步修饰。

无惧出油冒汗 hold住精致妆容 - 手机瑞丽网

相关热词:彩妆技巧 化妆技巧 彩妆达人<br>一转眼,高温已经将我们笼罩。每天需要面对的肌肤问题,除了防晒,还有出油和冒汗带来的化妆困扰。如何在夏季让妆容持久精致呢?今天我们就来教你5个绝技,让你上妆补妆都技高一筹。<p>4个绝技让妆容整日精致<br>高温来袭,不久就要迎来一年中最难熬的桑拿天,想要在这种季节里hold住精致的妆容,可不是件容易的事情。首先要明确的一个要点就是持妆并仅仅是化妆和补妆环节的功课,而是要从保养阶段就开始打基础的一项工程,只有底子打好了,后面的步骤才可能顺利进行。<p>持妆绝技1<br>持妆绝技1:保湿面膜 清爽护肤品<p>众所周知,肌肤水润才能让底妆更加服帖,所以即使是夏天,也需要时常为肌肤加强保湿,定期做 …