老帅哥

49 Flips | 4 Magazines | 2 Likes | 3 Following | @3icdo4k | Keep up with 老帅哥 on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “老帅哥”

我所去过的国家以及如何办理他们的签证

我的第一本护照,只有六页空白页了。这还是我非常省着用才省下来的六页(每次都让海关盖已经盖过的护照页,其实每个地方的海关人都挺好的,你要是跟他们说你护照快没有空白页了,有时候他们都会抠着地方给你盖章)。明天还要去办加拿大签证,这么一来估计年底就要换新护照了,其实我老早就想换新护照了,因为我的旧护照没办 …

想跑得更舒服,先学会如何呼吸

五种方法锻炼长跑耐力 — 让你跑得更好

越跑越无聊?五招轻松克服跑步“平台期”

新手跑者入门101 — 跑步,好在哪里?

学会跟痛苦相处 跑步没那么可怕

为什么说跑后拉伸很关键?

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是阿峰:<p>王老师,您好,为什么说跑后拉伸很关键?<p>回复<p>第一,因为在跑步的时候,运动强度比较大,身体的激烈程度比较高,通过跑后拉伸可以让身体从 …

一个动作,让男人强硬,女人性感!

新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南<p>无器械运动健身,已经成为如今的流行趋势。据说,在每日运动健身的人当中有80%的人在做深蹲这个动作,这是一个多么恐怖的概率啊!<p>什么是深蹲?<p>顾名思义就是蹲下去,起来,再下蹲,这样不断重复而形成的一种锻炼方法。主要锻炼的部位是腿部下肢力量、股四头肌、臀大肌以及腰部,夸张一点的说它对于全身肌肉的协调、增长都能起到了至关重要的作用。<p>那么坚持深蹲会有哪些惊人的变化呢?<p>首先,是PP形状的改变,它一定会比之前更紧更翘!憋说话,直接上图:<p>从正面来看<p>塌屁股华丽变身蜜桃臀<p>▼<p>从侧面来看<p>屁股紧翘之后显腰细<p>▼<p>其次,深蹲还会让你遇见更好的自己。比如:<p>1.整个人更有力量了<p>在做深蹲时,对 …

坚持跑步,带来的变化,你感受到了吗?

▲<p>点击上方音频收听 主播:小麦<p>我开始跑步的时候就是为了让身体更健康,跑着跑着就变成了一种习惯,几天不跑就觉得好像有件事情没做完,甚至有种愧疚感。<p><b>不知道你为什么开始跑步?</b>为了减肥、为了身体健康、为了一个人静静、为了不断挑战自己……无论开始的理由是什么,我都相信跑步会带给你变化。<p><b>身材的变化带来自律和自信</b><p>跑步可以说是高效燃脂瘦身的发动机,被誉为有氧运动之王,无数人通过跑步成功减肥,获得紧致匀称的身材。<p>跑步会让肌肉细长匀称,身材也慢慢变得优美。同时跑步也能锻炼到身体核心,有助于矫正姿势,让身形自然挺拔,衣服也变得好买了。<p>更好的身材带给人更大的自信和魅力,<b>在别人眼中能管理自己身材的人也是自律和魅力的象征</b> …

放慢脚步 偶尔走走让跑步更完美

原来跑步带来的作用这么强大_有氧运动_健身_99健康网

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是刘海朋:<p>王老师,您好,我这么瘦跑步之后会不会越来瘦了呢。一个24岁左右的男生通过跑步可以变得更帅或者改变形象吗?<p><b>回复</b><p>一般来说瘦人身上的脂肪很少,所以跑步对瘦人来说并不是以减肥为目的,主要是为了锻炼心肺功能,增强体质。如果想变得强壮一些,就不能把跑步这种有氧运动当成主力运动,有氧运动能很有效地消耗体内的脂肪,但是长时间的跑步也会将肌肉一同消耗掉。<p>瘦人跑步的目的如果为了增肌,那么就要注意有氧运动的运动量,同时要增加力量型的抗阻力运动。 …

对于上班族而言为什么建议晨跑?

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是抓猫的猫儿头:<p>王老师,您好,我每天工作下班没有个准点,有什么好的方法能慢慢减肥,大半夜锻炼有危害吗?<p><b>回复</b><p>我的锻炼一般通过晨跑完成。为什么是晨跑,而不是夜跑?因为早晨的时间比晚上的时间更加可控。一天中最容易挤出的时间是清晨,没那么多事让你分心,可以使你更加专注执行自己的锻炼计划。<p>晚上的时间,你有可能会加班,有可能会出去应酬,有可能有聚会……所以即使你有一个很完美的锻炼计划,如果经常会被这些意外打断,那就永远无法执行到位。而早晨的时间 …

白衬衣怎么洗你知道吗?

为什么有些人拒绝别人的方式是说谎而不是直接说不

试试这7种肢体语言 提升你表达信息的方式

最好的跑步不是天天跑,而是……

微博前段时间新增加了一个功能——微博问答,老王也开通了。每天都有跑友会留言问问题,最近这段时间有好几个跑友问诸如:<p>天天跑会不会有问题?<p>朋友圈好多朋友天天晒数据,而且都是10公里左右,这样会不会对身体有损伤?<p>标准的跑步距离和间隔天数是是多少?<p>看来很多跑友对于应该怎么跑,尤其是要不要天天跑这个问题还是弄不清,所以今天专门来聊一下这个话题。<p>开始跑步,你会很快尝到它的甜头,人精神了,心情也好了。随着不断跑下去,体能越来越好,这也让我们对自己的身体无比自信,常常觉得自己是刀枪不入的,恨不得天天都跑,一天不跑都觉得难受。我想这是很多跑者的共同体验。<p><b>那么天天跑是一个好的跑步方式吗?</b><p>老王的意见是:跑步虽好,也 …

注意!如果不想手机上的资金被盗,这几招你一定要学会

这是一个炫“腹”的时代,你开始跑了吗?

语不惊人死不休(187)愿岁月无可回头,且以深情共白首。 | 泛阅读

MUJI联合6位日本手艺人,将推出100多件手工艺品_设计_好奇心日报

6 月 23 日到 26 日,MUJI 将在美国最大的旗舰店曼哈顿第五大道店开展名为 Tatazumai 的展览。参与的 6 位设计师来自陶瓷、木工、玻璃、纺织等不同领域,他们一起推出 100 多件手工艺的生活用品,在展览上,设计师都将到现场讲述自己的故事。<p>Tatazumai 接近英语中的“atmo …

只知道 MUJI?日杂精选了全球最有逼格的 18 个生活品牌

这么说来,MUJI也有一个名叫「生活良品」Laboratory for Living 的研究所,集中了众多还没来及变成现实产品的金点子。今晚浅子要带大家看的这本热衷传播新鲜生活方式的杂志——「善于生活」每月会推出一个特辑,最新的这本,就叫「生活良品」。家务、扫除、下厨,或许看着是很稀松平常的事情,但 …

夏季游泳前后的注意事项

3招治疗腹泻的方法 轻松打垮腹泻

给我一颗鸡蛋,我教你把它玩坏:四款最值得收藏鸡蛋做法

让男士年轻20岁的秘诀 竟然是这样_男性护肤_男性_99健康网

想要延年益寿 男性要牢记这些忠告

终身受用的社交潜规则,非常实用_意空间阅读网

来自知乎的32个短小精悍的神回复

<b>1.</b>• 男朋友长得非常帅是一种怎样的体验?<br>• 分手的时候比较纠结。<b><br>2.</b>• 练肌肉有什么用?除了形体上的好处之外。<br>• 为了和脑残讲道理。<b><br>3.</b>• 为什么打群架的时候,普遍会脱掉上衣?<br>• 如果脱掉裤子,总感觉气氛怪怪的。<b><br>4.</b>• 男人能轻易看穿女人的哪些谎言和行为?<br>• 你(N)忙(M)吧(B)。<b><br>5.</b>• 有哪些人类已经发现却又无法解释的现象?<br>• 女 …