송화정

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Latin Dance Fitness, Beginners 1

건강진화론님의 스토리

수족냉증에 좋은 삼각자세 삼각형은 성스러운 원리이며, 힘의 상징입니다. 삼각으로 뻗은 나무가지라는 의미의 이 자세는 전신의 사지를 좌우 균형있게 쭉~ 뻗어줌으로 써 신체부위별 막혀...

카카오스토리

다이어트헌터님의 스토리

브릿지 레그 레이즈(Bridge leg raise)허리라인 살려주고 복부의 군살은 쏙~!!♡촬영 장소 : 청담동 필라테스 스튜디오 [필라티]♡영상 코치 : 리나 쌤▶운동효과- 허...

다이어트올킬님의 스토리

✔뱃살과 허리건강 유산소 체지방제거를 한번에플랭크 마운틴 클라임( Plank mountain Climb )뱃살과 허리근력 신체전반적 저항력을 길러주며 동시에 체지방 제거에 탁월한 ...

다이어트올킬님의 스토리

다이어트톡님의 스토리

[ 30일 플랭크 챌린지 ] 밴드로 초대합니다. http://band.naver.com/n/F6wkyYoI: 뱃살! 플랭크를 유산소, 식이와 함께하면 끝![ 이젠 다양한 동작으로 ...

다이어트톡님의 스토리

[ 운동움짤 : 주먹 피하는 동작으로 - 코어 강화! ] http://diettalk.kr < 다톡 채널 소식 받기(화장실 가서 거울 보며 한 판 하고 오세용!)오늘의 다톡미션은...

다이어트톡님의 스토리

[ 유산소근력 동시에 잡는 - 전신자극 플랭크잭 ]http://diettalk.kr < 다톡 채널 소식 받기 플랭크 잭 동작은 플랭크 응용 운동 중 하나로, 엎드린 자세에서 유산...

바비톡님의 스토리

바비톡님의 스토리

홈트레이닝 집에서 다이어트!님의 스토리

와이드 스쿼트 응용동작 (Wide squat variation)골반근처의 군살과 허벅지 라인을 자극하는 동작의 하체운동이랍니다.운동효과- 골반과 허벅지 라인을 자극함과 동시에 스트...

홈트레이닝 집에서 다이어트!님의 스토리

레그 밸런스 스쿼트(Leg balance to squat)하체의 힘과 균형을 길러주는 색다른 운동동작의 하체운동입니다. 운동효과- 상체와 하체를 골고루 자극한다.- 하체의 근력강화...

홈트레이닝 집에서 다이어트!님의 스토리

홈트레이닝 집에서 다이어트!님의 스토리

불가리안 스플릿 스쿼트 (Bulgarian split squat) 다리의 근력을 강화시키는 효과적인 근력운동의 하체운동 운동효과- 다리와 힙의 근력이 향상되고 라인이 이뻐진다.- ...

홈트레이닝 집에서 다이어트!님의 스토리

벤치 딥스 (Bench dips)처진 팔의 군살을 이쁘게 잡아주는 상체운동의 근력운동이랍니다 !운동효과- 팔 뒷쪽 라인과 어깨 근육을 자극한다.운동방법1. 팔로 상체를 지지하고 엉...

홈트레이닝 집에서 다이어트!님의 스토리

니 업 (Knee up)아주 간단히 해볼 수 있는 쉬운 동작의 유산소운동이랍니다.운동 방법1. 다리를 앞뒤로 벌려 선다.2. 무릎을 높이 들어올린다. 리듬에 맞춰 팔은 구부려 앞뒤...

홈트레이닝 집에서 다이어트!님의 스토리

사이드 런지 리치 아웃(Side lunge reach out)전신을 자극하고 움직임이 커 준비운동(워밍업)으로 하기 좋은 동작입니다~!! 운동 효과- 어체와 엉덩이를 자극해 이쁘게...

다이어트헌터님의 스토리

▶ 플랭크레인보우(Plank Rainbows)힙 전체 모양 잡아주기!! 코어자극 신진대사 업!! ▶운동효과엉덩이 라인을 전체적으로 잡아주고 코어와 골반주변 근육 자극▶운동방법1...

다이어트헌터님의 스토리

쭉쭉 뻗은 다리라인~~!!제대로 살리는 운동비법!!각 동작을 15회씩 3세트 반복! 일주일에 세번이상 꾸준히 해주셔요!! ================================...

다이어트헌터님의 스토리

T-푸쉬업 (T-Push up)▶운동효과- 상체의 안정성, 근력강화 - 코어근력 향상으로 신진대사 UP ▶운동방법1. 앞으로 엎드린 상태에서 팔을 구부려 몸을 내렸다 올린다.2. ...

다이어트헌터님의 스토리

< 이쁜 엉덩이 만들기!! 10분 집중 공략 프로그램 > - 짧은 시간 힙을 집중 공략 하는 프로그램입니다~!! - 각 동작을 20회씩 2세트!! 휴식 없이 실시 - 꾸준히 ...

카카오 그룹

다이어트톡님의 스토리

[ 옆구리 크런치 - standing oblique crunch ] http://diettalk.kr < 다톡 채널 소식 받기: 허리 라인 만들고 싶으면 습관 들이셔요. 오늘 다톡...

다이어트헌터님의 스토리

월 브릿지 (Wall bridge)엉덩이 자극 팍팍!! 브릿지 응용동작~ 허리 라인도 살려줘요!▶운동효과- 힙과 허리, 허벅지 뒷부분을 자극해 뒷태를 아름답게▶운동 방법1. 다리를...

살림퀸(이지홈쇼핑)님의 스토리

■ 운동효과 최고 입소문 난 다이어트 비디오 ■효과 좋기로 수문난 다이어트 비디오 모음 :)저장해 두시고 하루에 1번 따라하시면살이 쭉!쭉! 빠진답니다^^ ♥ 유리숀리 '할 수 ...

하루 5분 기초생활영어님의 스토리

제 80강 ★ How often do you _____? (당신은 얼마나 자주 _____하나요?)[패턴별 영어]***< 알려드려요.^^> 저희 카친님들께서 댓글로 “이전 영어공부...

다이어트헌터님의 스토리

옆벅지/ 옆구리 파괴운동~!!사이드 라잉 더블 레그 리프트 (Side-Lying Double-Leg Lift)▶운동효과- 옆구리와 코어를 자극- 허벅지 안쪽/바깥쪽을 골고루 자극해...

건강진화론님의 스토리

피부가 좋아지는 다양한 방법들 1. 피부를 탱탱하게 하는 방법 콩을 하룻밤 정도 불린다. 잘 으깬 다음 꿀을 약간 넣고 얼굴과 목에 바른다. 5분 정도 후에 미지근한 물로 닦아내면...