Ksenia Shamrey

20 Added | 7 Magazines | @39iqjh8 | Keep up with Ksenia Shamrey on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “Ksenia Shamrey”

Как увеличить выносливость: 5 советов начинающим бегунам

1. Пейте кофе или чай<p>Утренняя чашечка кофе или чая не просто помогает вам проснуться и приступить к выполнению своих рабочих обязанностей. Это ещё и …

Что такое хендмейд и как на нём заработать

Вещи ручной работы пользуются всё большей популярностью, а хендмейд всё меньше воспринимается как хобби скучающих домохозяек. В наши дни рукоделие …

14 ошибок, которые мешают вам бегать легко

1. Вы смотрите вниз<p>Начинающие бегуны часто смотрят себе под ноги, а нужно — перед собой. Так шея не будет согнута и сохранится правильная осанка. Не …

Как совмещать работу, семью и хобби: 16 советов отцу семейства

Семейному мужчине знакомо это состояние: убиваешься на работе, но близкие обижаются из-за недостатка внимания, стараешься проводить больше времени с …

Как уберечь себя от насильника

Елена Мартынова<p>Предприниматель в сфере рекламы, мама, начинающий автор.<p>Не так давно одна знакомая девочка-подросток поставила меня в тупик вопросом: …

6 преимуществ, которые даёт привычка писать каждый день

1. Письмо полезно для здоровья<p>Большая часть исследований о том, как писательство связано с ощущением счастья, касается экспрессивного письма — …

Летний комплекс упражнений для плоского живота и сильного корпуса

Запирать себя в душном спортзале летом совершенно не хочется, поэтому берём на вооружение этот убойный комплекс упражнений для мышц пресса и выходим …

Как остановить саморазрушение и подружиться с собой

Представьте себе друга, который указывает на каждую вашу ошибку, постоянно повторяет, что вы ни на что не годитесь и пресекает попытки измениться в …

Музыка для отдыха

8 идей, как использовать остатки обоев

Оставшиеся после ремонта кусочки обоев можно пустить в дело. Ольга Лысенко из сервиса для заказа уборки Qlean делится идеями, которые добавят …

О чём обычно молчат консультанты в магазинах нижнего белья

Большинство консультантов в магазинах нижнего белья не знают тех вещей, которые помогают выбрать качественный и удобный бюстгальтер.<p>Эти милые девушки …

Как приготовить ризотто без рецепта

Начнём с подбора ингредиентов. Разумеется, ризотто не обойтись без риса, оливкового масла, лука, бульона и сыра. Ну а к ним можно добавить бекон, …

Сколько калорий можно сжечь во время секса

Расход калорий меньше, чем многие думают<p>Мнение о том, что в ходе занятий сексом можно сжечь от 100 до 300 ккал, — это миф.<p>Согласно исследованиям, …

Лайфхак для ленивых: паста в одной посуде

Ассортимент добавок к соусу ограничивается лишь содержимым вашего холодильника, неотъемлемой частью блюда являются только томаты и сама паста. В …

Как получать максимум от каждого дня

Несколько простых утренних ритуалов могут сделать вашу жизнь осмысленнее и лучше. Как проводить первый час после пробуждения, советует Хэл Элрод (Hal …

Музыка для бега на любой вкус

Плейлист из хитов для бега, собранный Spotify на основе данных за 2015 год:<p>Тот же плейлист в Apple Music:<p>Подборка инструментальной музыки:<p>И для …

11 полезных косметических средств, которые кажутся вам ненужными

1. Основа под тени<p>Главная функция основы — повысить стойкость теней, чтобы они не скатывались. Дополнительно она делает цвет теней насыщеннее. На …

16 вариантов планки разнообразят ваши тренировки

Классическая планка — упражнение статическое. Но, чтобы задействовать различные группы мышц, планку можно разнообразить. Как? Узнайте из этого …

Простое упражнение, которое поможет вам правильно бегать

Начните бежать на месте, стараясь делать быстрые лёгкие шаги. Стопа должна касаться земли прямо под бедром. Приземляйтесь не на пятку и не на носок, …