厄玛奴尔

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别人的 A4 腰都是这样练出来的

如今人们终于忘记了一年前那个反手摸肚脐的过时梗,但是,突然出现到热门词汇的 A4 腰又是什么鬼?经人提醒,原来 A4 腰是讲如果用一张 A4 纸就能遮住腰部,就说明您拥有了苗条过大多数人的迷人腰线,要补充的是一张标准 A4 纸的尺寸是 210×297mm ,也就是说一个比 210mm 更细的腰身,才 …

警惕这5种水果吃了会增胖

工作日减脂食谱,让你越吃越瘦!

顾申宇/文<p>经历过节食、缠保鲜膜、yanhee和左旋肉碱,经历过微博健身及运动减脂刚兴起时期的insanity和P90x,然而大部分人都未能从各种减肥方式中突围出来,仍然是春夏减脂减不干净,秋天保持不住,冬天复胖,这样的年复一年。真的没有什么好方法么?<p>减肥也别太压抑<p>长期的办公室工作强度和工作压力,更导致大部分人对刻意的再开一个严苛的“减肥周期”充满抵触。在减脂的过程中,常被采用的是低油低碳水的饮食;有一些营养学基础的人,可能会严格按照重量级营养素搭配来吃。<p>低油低碳水饮食我相信大部分人都尝试过,当然结果也是显而易见的,这种低热量饮食会激发暴食的欲望,一般很少有采用此方法坚持三个月的。即使坚持了这么 …

23个超实用建议,让你「嗖」的一下瘦下来

其实想要长期保持健美的身材,不让身体胖起来,除了吃和运动以外,还有很多地方是需要我们注意的。那么下面就为你介绍23个瘦身建议,让你轻轻松松瘦下来。免费关注微信公众号<b> jiarenorg</b> ,就能天天收到佳人精彩文章了,还有机会和主编小陌一对一私聊喔,咱们微信里见!<b>文/顾中一</b>1、BMI多少是正常的体形? …

早上中午和晚上,啥时运动效果最好?-春雨医生

众所周知,经常运动有利于控制体重,也能促进身体健康。不同人选择的运动时间各不相同。上了年纪的人愿意晨练,工作繁忙的白领们也许只能利用午休的时间快走或慢跑一会儿,还有的人喜欢在傍晚跳跳广场舞,既可活动筋骨,又能结交朋友。<p>不过就锻炼身体而言,早上、中午和晚上,啥时运动才最高效呢?<p>运动生理学家Jacque …

运动减肥,出汗越多效果越好?-春雨医生

关于减肥的传言不绝于耳。有人说,运动减肥有效的标志,就是多出汗。汗出的越多,减肥瘦身效果才越好;有人讲,女生千万别举哑铃,不然容易练出大块肌肉;还有人认为,既然要减肥,那就得吃粗粮,否则还是会胖……<p>这些“经验”令人眼花缭乱,究竟谁说的对呢?很遗憾,它们全都是误导,以下做逐一分析:<p>误导1:运动减肥,出 …

这么练,5月底你也能秀出性感腹肌!-春雨医生

“五一”假期马上就要到了,春雨君先预祝大家节日快乐!同时也弱弱地提醒一下各位,“五一”过后,考验身材和肌肉线条的夏季就正式登场啦!<p>如果你正在为如何甩赘肉、练腹肌而苦恼,如果你也厌倦了一成不变的平板支撑,想尝试新的,有趣也有效的腹肌运动,就看看下面这套健身方案吧!<p>严格按照训练计划坚持下去,春雨君相信, …

为了减肥,有必要只喝脱脂奶吗?丨刘萍萍营养专栏-春雨医生

有些人因为害怕普通全脂奶中的脂肪,为了减肥,便只喝脱脂奶。事实上,全脂奶和脱脂奶在营养上有何不同?脱脂奶在脱脂过程是否会损失营养?有必要为了减肥不喝全脂奶吗?<p>全脂奶和脱脂奶在营养上有何不同?<p>说到全脂奶和脱脂奶在营养上的不同,最明显的一点就是脂肪含量不一样。<p>根据我国《预包装食品营养标签通则》(GB …

那些减肥真人秀节目里失败的人,可以告诉我们关于减肥的什么真相?_智能_好奇心日报

<b>*本文只能在《好奇心日报》发布,即使我们允许了也不许转载*</b><p>在飘落的五彩纸屑中,丹尼·卡希尔(Danny Cahill)站在舞台上,表情略显茫然,在观众的欢呼尖叫中,他的家人激动地冲上舞台。他赢得了美国全国广播公司电视真人秀《超级减肥王》(The Biggest Loser)第 8 季的冠军,在 7 …

把健身变成习惯,我们测试了这 25 个应用 | Hack Your Life_智能_好奇心日报

残酷的事实是:想要身材好,健身得是日常<p>“18 岁那年,我一顿吃三碗米饭,夏天还会自己瘦下去。”<p>抱歉,那样的日子再也回不来了。<p>随着年龄的增长和生活习惯(坐办公室)的缘故,我们的新陈代谢正在逐步降低,别说和 18 岁那年吃同样多的饭,现在可能吃得更少我们都会变胖或者身材走形。<p>事实是,体重增长貌似是随着年 …

经验|夏季晨跑如何更有效率

2016-05-12 08:30:00 腿毛与人字拖<p>早起的鸟儿有虫吃,晨跑的跑者有PB。 炎热的夏天,没有比晨跑更适合黑练的跑步时间了。<p>尊重原创:关于转载<p>本站文章若无特别说明,均为原创文章。若全文转载,请先您联系我们,并添加本站原文链接,标明所有的引用、参考信息和图片版权来源。来源:爱燃烧 — …

为学生操碎心,高校开设减肥必修课_橘子娱乐

news<p>http://www.happyjuzi.com/article-69624.html<p>为学生操碎心,高校开设减肥必修课为学生操碎心,高校开设减肥必修课|我们搜集了观众对《为学生操碎心,高校开设减肥必修课》的6个吐槽,想看更多这样的文章,尽在橘子娱乐官方网站。<p>16.05.25 10:30:00

拒绝落灰,爱范儿教你如何有效利用自己的智能穿戴去跑步

智能手环?啊?估计现在也就当个震动通知用了吧。<p>估计不少人在购买智能穿戴时,都抱着能够督促自己锻炼身体的作用,但过了一段时间后,要不就是当个单纯的通知器,要不就是放在一边落灰。<p>步数、睡眠质量、心跳等参数,最多就看看每天走多少步,完全起不到指导自己运动的作用。那么今天,爱范儿(微信号:ifanr)将告诉你,你手头的这些智能穿戴能提供给你的数据,哪些会对你的健康塑形有帮助,应该怎么去运用这些数据,调整自己的运动。<p>步数没用,距离、速度才需要受关注<p>自己到底胖不胖,是个永恒的问题。在运动之前,通过计算 BMI 指数可以对自己进行初步评估。BMI=体重(kg)/身高的平方(m2)。如果你的 BMI 小于 1 …

多图 | 一篇较为实用的减肥教程

这4套全身运动,10分钟帮你从头瘦到脚-春雨医生

还在控制卡路里?英专家称摄入更多脂肪才能保持身体健康 - 中国日报网

• 财经<br>• 环球<br>• 国内<br>• 娱乐<p>宝能欲罢免整个万科董事会 业内称王石下课几率较高<p>万科回应王石薪酬问题 称是执行董事负责战略<p>万科2015年度股东大会准时召开 王石、郁亮出席<p>万科2015年利润分配出炉:每10股派送7.2元<p>人民币对美元贬至新低 中间价下调599点<p>媒体揭秘刷单工厂 网友:坑爹!我看的好评都是假的?<p>国务院9 …

大腿内侧的肉肉,怎么做才能消灭掉?-春雨医生

夏天常穿短裤、热裤的姑娘们,最讨厌的莫过于大腿内侧厚厚的赘肉。它们让短裤紧紧地绷在大腿上,特别难看。<p>有没有什么方法,能消灭大腿根部、内侧松软的赘肉呢?希望这篇文章能帮到你。<p>大腿根部有无脂肪团由基因决定,不可能完全消失<p>美国纽约的皮肤科专家David J.</b> …

这么练,每天3分钟就能铲平腹部脂肪-春雨医生

两周健身计划,让你在整个夏天都美美的!丨第二周

两周健身计划,让你在整个夏天都美美的!丨第一周

两周健身计划,让你在整个夏天都美美的!丨第一周<p>2016-05-24<p>这套两周(14天)的运动方案将有氧运动和力量训练相结合,只要严格完成每天的训练计划,你一定能在这个夏天瘦身成功。这篇文章重点介绍第一周运动计划,结尾有附第二周运动方案链接哦!<p>猜你感兴趣