怪怪

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上班族如何培养早起、读书、跑步、冥想等习惯?

大家都想培养好的生活习惯。<p>正如我们都知道的:早起能让我们拥有更多时间;读书能让我们增长学识见闻;跑步能让我们提升毅力体力;冥想能让我们轻松释放压力……<p><b>问题在于,我们如何才能培养并坚持这些好习惯呢?</b><p>首先,我们要解决两个问题。<p>第一个问题,如何构建一个具有可执行性的时间管理计划?<p>第二个问题,怎么让早起、读书、跑步、冥想这四件事情消耗我们的精力值变少,甚至变成增加精力的方法?<p><b>一</b>、 <b>如何构建一个具有可执行性的时间管理计划?</b><p>我们可以先借鉴一下《奇特的一生》作者柳比歇夫的时间流水记录,他用了56年的时间进行了个人时间的定量管理。很多人会觉得,他这样做太牛逼了,自己完全做不到。<p>拆分下来,柳比歇夫所用的方法其实非 …

你天天那么忙,才是你做不成大事的原因

为什么我们总是陷入无效的加班与忙碌?<p>管理者对“员工工作控制感”的破坏常常是在“业务指导”的名义下进行的。<p><b>与其一个小时做两个小时的事,不如去“创造时间”。</b><p><b>一、医院的神秘药方</b><p>在美国密苏里州的圣约翰医疗中心,管理层请来了一位资深医院管理顾问,希望他能解决长期困扰医院的一个问题——医生因为手术太多、疲劳作业 …

这6种时髦的健康美食该咋吃?学会这些做法,保证越吃越上瘾

现代小姐妹们的感情真的很脆弱,有时候只是为了一顿饭,友谊就面临破裂的危险。我想去吃烧烤火锅水煮鱼,她说这些既没有逼格又不健康,让我看看又美又时髦的人在吃什么。我说那样好做作,她说你以为好看是从天上掉下来的吗,都是做作出来的。我竟无言以对......<p>于是我就做了一些research,要抓住这股风,既然 …

明天怎么妆丨告别难看假胯宽,细长美腿练出来!

很多女生会有跷二郎腿或者久坐的不良习惯,久而久之造形成难看的假胯宽。不正确的坐姿不仅会使髋关节内旋,而且视觉上看大腿根部看起来比胯稍宽,会显腿短粗哦,从此与完美身材比例无缘~<p><b>编辑意见:</b><p>如果小仙女们天生没有超模的大长腿,那么通过矫正假胯宽也是能及时补救后天小粗腿的呢!<p><b>step1:</b>平躺,调整呼吸,保持屈 …

动起来|快过年了减肥的节奏要加快呀!

<b>每逢</b>佳节胖三斤,仔细一瞧三公斤;减肥拼命小半年,未到功成又过年;人瘦穿啥都好看,人胖穿啥都白搭。(哭泣脸...)能预见到悲惨结局的小编,决定带领大家加速减肥的节奏,争取让即将到来的过年症候群危害减到最小。<p>今天交给大家的是一组在家就可以轻松减脂减重的动作。每幅图都清楚标注了相应次数和时间,分步动作能同 …

8 个健身发烧友应该知道的运动品牌,还只有 Nike、Adi 的你应该进来看看

总是看到纽约洛杉矶的姑娘们,不仅在健身房一身运动装扮,连出街也是,看看 Gigi 和 Kendall 那么多的街拍就可以证明。 一套好的运动装除了 功能性、面料舒适 以外,好看的配色、柔美的绑带、臀线的剪裁等都十分重要!要是还能跟平时穿的其他衣服没有违和感的一起搭配出街,那简直就太棒了。 <br>运动装的品 …

对付懒癌患者,Path 有三种方法让你减肥而自知

每天去健身房却不见成效?日行一万步?设立一个马拉松小计划?这些减肥方式可能早都消磨完你的耐心,都懒成沙发土豆了,还是有人可以刺激你去运动。<p>来自美国旧金山的 Gaurav Shukla 已经是二次创业,这次他立志为身边的胖友解忧,带来了通过呼吸帮助人们减肥的智能手环 Path 。<p>Path 手环有三大功能为懒癌患者养成减肥习惯:<p>用户呼吸,5 分钟测出代谢信息<br>• 评估每天的脂肪和糖类消耗量<br>• 智能设立健身小目标。<p>之所以能够智能化地了解你的代谢变化,是源于 Path 对人体呼吸进行了算法分析。Gaurav 曾对 300 个实验者做过类似实验,分析了人体 24 小时的代谢变化。再加上用每分钟的 CO2 排出量和 …

热练攻略 | 6个你不知道的小众训练方式

2016年,大家都在路跑,<p>大家都有健身卡,<p>大家都在请私教。<p>拜托!这有什么稀奇!<p>都2017年,麻烦拿出点<p><b>独特的</b><p><b>尊享的</b><p><b>典藏的</b><p><b>臻至的</b><p>训练方式好吗?<p>好的。<p>下面就为你推荐<p><b>潮爆北美的6种新型训练方式</b>,<p>让你看着就想天天训练!<p>Y7 瑜伽<p><b>黑暗的环境,节奏感强烈的hip-pop,</b><p><b>名人大咖一起运动</b>,这就是Y7!<p>由纽约Y7 …

还在吃豆浆配包子?便利店早餐,这么玩儿才好!(内含魔性gif)

便利店的早饭,有什么好吃的啦?<p>因为<b>暖和</b><b>、速度、方便、省钱</b>啊!<p>为了拯救身在魔都、没有暖气的冬季起床困难户,企鹅君在上一篇便利店早餐指南里,为你们总结了一张<b>魔都各大便利店推荐榜单</b>(可以保存后放大看):<p>有了这张表,每天去便利店买早饭再也不怕踩雷啦,还可以和被子再多缠绵十分钟呢!<p><b>蒸包、饭团、三明治、沙拉</b>翻着 …

你先把桌子搞干净,再来谈梦想

你苦着脸对我说,照片里都是骗人的。像这样收拾桌面,好看是好看,但做啥都不顺手。而且用不了半天,桌面又会乱成一团麻。还不如抄个家伙,把杂七杂八的东西都扔进去得了。你这个想法,我赞同。但你要抄的家伙应该是它 ▽点击这里购买。<b></b><b>哲品之作</b>哲品,这个以东方风格为主的品牌,曾经给我们带来过许多简约又有韵味的作品,比如一人食餐具 🍽 ▽<b>哲品 ZK 福碗陶瓷餐具套装</b><b>价格:299 元</b>拾趣茶具套装 ▽<b>哲品拾趣系列茶具套装</b><b>汝窑 / 哥窑 / 青蛙</b><b>价格:399 元起</b>二重奏通勤包 ▽<b></b><b>【首发】「哲品」二重奏通勤包</b>琥珀棕纯色款 / 焦糖棕与浅灰蓝拼色<b>原价:499 元</b><b>预售价:299 …

红透Instagram的潮爆单品,居然是一只保温瓶?

在Instagram上拥有百万Hashtag,上过Ellen Show和Jimmy Kimmel Show,无数次登上VOGUE、GQ等时尚杂志,Facebook、Uber、Spotify、Google、梅赛德斯时装周、环球音乐集团、星巴克等业界巨头争相与之合作……<p>这一切说的并不是某位大牌明星,而是 …

独家蜂蜜果仁烤麦片(可干吃的燕麦)#微波炉低卡零食#

由灰到蓝,是自然的渐变浪漫 | 设计癖

豆瓣日记: 掐指一算,运动中的你五行缺水

<b>本文来自豆瓣网友: 小妃比fabbi</b><b><br>关注微信公众号“每日豆瓣”,回复“今晚我有空”,看看大家晚上都在看什么。</b>应该运动前喝水还是运动后?运动中能不能喝水?能喝冰水吗?能喝果汁吗?能喝咖啡吗?能喝酒吗?别急,之前提到过的大表姐和囧Snow的私教Dalton是运动饮水方面的行家,我们看看他怎么说。运动前中 …