蘇敏昇

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2016-01-12 18:00:00 國外玩樂 | 北海道<p>0<p>男子的日常生活 精彩分享<p>青鳥 Bleu&Book獨立書店咖啡館<p>這一次,尋找的不是咖啡甜點,而是人生<p>最新景點<p>1高跟鞋教堂<br>• 2Kiko`s Diner<br>• 3鎮海軍港祭 (櫻花季)<br>• 4阿倍野HARUKAS<br>• 5白熊咖啡廳<br>• 6台中市第四信用合作社<br>• 7Laduré …

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什麼運動最有利於降血壓 - 紐約時報中文網

<b>提問:</b>控制血壓的最佳鍛煉方式是什麼?<p><b>回答:</b>任何鍛煉都好,幾乎所有運動對控制血壓都非常有效,比如步行、騎車或是輕的負重練習,全天式的鍛煉會讓減壓效果更好。<p>亞利桑那州立大學健康生活方式研究中心的主任格林·蓋瑟爾是位鍛煉與高血壓方面的專家,他認為「哪怕站着也會有幫助。」<p>鍛煉降低血壓的原因,主要是因為運動可以改善血管硬度使得血流更加通暢。這樣的效果在鍛煉中和鍛煉後都會馬上顯現,因而在剛剛運動完其降壓效果尤其明顯。<p>結論就是最好的對抗高血壓的方式,是類似少食多餐那樣進行少量多次的運動。在蓋瑟爾2012年發表的一篇報告中,他建議將一天運動量均分為3個時長為10分鐘的步行,這樣比一次步行30分鐘相比可以更好預 …

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