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光抱怨不能涨cup!想要二次发育,胸部按摩做起来!

30岁还能成为亚洲第一美臀?让Areum Jung来告诉你如何塑造翘臀!

热炼攻略 | 还在迷恋“纸片人”?做梦都想拥有“微笑蜜桃臀”!

<b>“瘦”字当道,爱美的姑娘们都在瘦身的道路上不断地奔跑着。不过,瘦成“纸片人”可不是我们追求的目标。除了说了一百遍的A4腰、马甲线,最最最惹火的当属“会微笑的蜜桃臀”哦!是不是听起来就诱惑满满呢?一起先去圣保罗的“美臀大赛”看看吧~</b><p>放浪不羁爱自由的巴西人民除了热爱火辣的桑巴舞,对美臀也近乎痴迷。繁忙的 …

热炼攻略 | 做了10000个卷腹,20000个平板撑,为什么你还是练不出马甲线?

女明星追赶的潮流时刻都在变化,<p>只有一件单品永远都在被追捧。<p>不管春夏秋冬都是最时髦搭配,<p><b>那就是马甲线!</b><p>Bella Thorne<p>Gigi Hadid<p>Chiara Ferragni<p>Lily Collins<p>郑秀晶<p>蔡依林<p>平板支撑、卷腹、俄罗斯转体……<p>每个人练马甲线似乎都有“套路”,<p><b>但为什么只有你做了10000</b> …

分享|李善友:你与高手的距离,并非只差了一万小时练习

我这辈子遇到的聪明人没有一个不是每天读书的——没有,一个都没有。沃伦·巴菲特就是一本长了两条腿的书。<p>——查理·芒格<p><b>演讲者|李善友</b><p>混沌大学创办人<p><b>Question 1</b><p><b>有人读了很多书,变成了高手;更多人终日学习,却依旧平庸。为什么?</b><p>◆ 人人都是掘地蜂,我们以为的理性决策,不过是对既定思维的自发式反应。<p>◆ 决定你层次的不是知识量多少,而是心智模型高低。<p>今天是一个学习的时代,终身学习成为了一个响亮的口号。<p>对很多人来说,每天不在朋友圈晒一晒自己新的学习成果——读的书或文章也好、摘抄的金句也好、面见高人的心得也罢——就会觉得这一天过得很low,没逼格。<p>这当然是一个好事情。巴菲特的合伙人,今年93岁的查理·芒 …

一个有思想的人,应当学会做艰难的决定

每个管理者都要做艰难决定,这是工作的一部分。最困难的决定来自“灰色区域”:你和团队尽最大努力收集事实并进行分析,但仍不知道该怎么做。这种局面很容易让人不知所措。但作为领导者,你必须做出决定,继续前行。你的判断力至关重要。<p>假如某名员工一直无法完成考核指标,且未能按照反馈加以改进,即使不被辞退,他也至少应得到较差评价。然而公司高层希望放过这个问题。那么,这位员工的管理者该怎么做?<p>听凭本能不可取;乖乖听话也不是正确做法。管理者应该做的是,完整思考下面5个问题:<p>每种选择的净结果是什么?<p>我的核心责任是什么?<p>现实世界的行事规则是什么?<p>我们是谁?<p>我最终能接受什么结果?<p>这5个问题是如何设定的?它们来自各个文化 …

失败没什么,不懂得反思才是真的失败

长期以来,成功企业难以实现增长的一个最重要原因就是对失败的恐惧。波士顿咨询公司2015年的调查显示,31%的调查对象认为,规避风险是创新的一大障碍。对此,高管们心知肚明。<p>一方面,他们承认失败有意义。如3M公司的传奇领袖威廉·麦克奈特(William McKnight)所讲,“本着冒险和挑战精神才能完成最好和最难的工作;错误肯定会犯。”皮克斯(Pixar)总裁埃德·卡特穆尔(Ed Catmull)持相似观点,他说:“错误不一定是坏事,或者说,根本就不是坏事。错误是尝试新事物的必然后果,应该被视为宝贵经验。”<p>另一方面,预算、资源配置和风险控制的管理流程是基于可预测性和效率而创建,高管则通过展现掌控 …

还没练出好身材?让这位120斤的姑娘先示范怎么穿得显瘦又温暖

<b>寒冬还未过去,我们还要接着与它抗争一阵子。那么,在剩下的冬天岁月中,如何让自己显得轻盈又不会着凉呢?</b><p><b>还记得简约精致的她吗?</b><p>不知道大家是否还记得我们曾介绍过的一位体重120斤的澳洲博主,名叫Sara Donaldson。平日里,她向来最爱简约的黑白风格,你在她的INS上几乎找不到亮色的存在。<p>衬衫、连衣 …

千古疑问:大姨妈来访,到底能不能运动?

据说姨妈期不能动?<p>这样算来,你一年不动的日子,<p>都可以拿来坐月子了!<p>所以你到底是不想动,还是不能动?<p>先来说说那些绝对不能在姨妈期运动的人。<p><b>➷ 平时没有规律运动习惯的人</b><p><b>➷ 尝试运动后,月经周期,</b><p><b>行经周期,经血流量明显变化的人</b><p><b>➷ 患有子宫内膜异位增生症的人</b><p><b>➷ 怀孕头三个月的人</b><p>以上中了任意一条,<p>劝你姨妈期还 …

新鲜食刻 | 运动完之后好饿,我到底要不要吃东西?

每逢假期胖三斤的魔咒又来了,<p>清明节吃吃吃的后果就是,<p>每天都风雨无阻地去健身房报道,<p>跑步、撸铁、器械、瑜伽一个不落。<p>不过一个终极疑问一直盘旋在心头,<p>每次从健身房出来都好饿啊,<p>但听说运动完吃东西吸收得更多,<p>可是不吃又饿得难受。<p>所以运动之后到底可不可以吃东西?<p>怎么吃才不会“白练”?<p>就跟着ELLEfit来探究一下这个迷思。<p><b>你为什么会饿?</b><p>运动是直接燃烧卡路里的过程,<p>你在运动过程中会<b>消耗大量糖原</b>,<p>刺激胰岛素分泌,<b>降低血糖</b>,<p>所以就会产生饥饿感。<p>有人在运动前只吃一点甚至不吃东西,<p>觉得这样会瘦得更快。<p>但事实上<b>没有足够的能量支持运动强度</b>,<p>这只会让你<b>饿得更快</b>。<p>还有一种可能,你只是<b>“假饿”</b>。<p>也许你只是渴了,<b>没有及时补</b> …

迪士尼童星?比伯前女友?霉霉好闺蜜?都不如这个头衔来得励志!

Ins女王Selena Gomez最近全面开挂,<p>登上美版《Vogue》4月号封面,<p>杂志拍得甜美性感又健康迷人,<p>细腰、翘臀、长腿一个都没落下。<p>年前还以1000万美元天价代言Coach,<p>并亲自参与品牌新一季的设计,<p>这匀称的手臂肌肉和小V脸也是没谁了。<p>红斑狼疮痊愈后复工的割麦子,<p>不仅事业爱情发展得更好,<p>关键是身材也变得超棒,<p>不是干瘦,而是凹凸有致的健康性感。<p>可她以前明明就是个胖乎乎的小公主啊!<p>天生长着一张娃娃脸的割麦子,<p>从迪士尼出道就是满脸胶原蛋白婴儿肥。<p>前两年因为红斑狼疮和精神压力,<p>更是胖的没有了型。<p>当时这组泳装照一出,<p>还被媒体和网友不断拿来恶搞。<p>经历了“全球吐槽”的割麦子,<p>下定决心开始减肥,<p>据说 …

新鲜食刻 | 再也不用挨饿了!这些女明星越吃越瘦的秘密竟然是……

你还在尝试什么哥本哈根减肥法?<p>你还以为断碳水只吃肉真的会瘦?<p>甚至光喝排毒果蔬汁祈祷掉肉?<p>那你在减肥届真的有点落伍了。<p>俗话说,三分练,七分吃。<p>胖子都是一口口吃出来的,<p>也是一口口吃回去的。<p>比起基本核心都一致的训练动作,<p>饮食减肥法的更新速度不要太快,<p>看看女明星怎么做就知道了。<p><b>Paleo diet</b><p><b>原始人饮食法</b><p>永远的“变形金刚女郎”Megan Fox,<p>即便生了三个宝宝,<p>也一直保持着前凸后翘的好身材;<p>而从甜美迪士尼女孩成功转型的Miley Cyrus,<p>也从肉嘟嘟的身材练出了腹肌和长腿。<p>而她们好身材的秘密除了运动健身,<p>就是听上去粗糙的“原始人减肥法”。<p><b>什么是原始人减肥法?</b><p>原始人减肥法是目前欧美非常流行的饮食 …

新鲜食刻 | 米兰达可儿,吉赛尔邦辰都在用的80/20减肥法,你还不知道?

每次看到模特们晒美食,<p>都无限怀疑,你们就拍拍照不吃吧?<p>每次看到明星们说“我是吃不胖的体质”<p>就想摇醒她,请问你吃吗?<p>明星要保持好身材,又要享受美食,<p>自然有她们的小秘密,下面我们就来看一看!<p>▼<p><b>Miranda Kerr</b><p>Miranda Kerr最爱的食物是<p><b>乳脂含量到70%的山羊奶酪!</b><p>不过到现在都是这么好的身 …

EXO ME?她吃得比我多,居然还比我瘦?!(内含福利)

最近又到了“二月不减肥,三月徒伤悲,<p>四月不减肥,五月会更肥”的日子,<p>大家都纷纷吃起了草,走进了健身房,<p>但是!<p><b>为什么每天都跑5公里你还是没有轻?</b><p><b>为什么有的人吃得比你多还是比你瘦?</b><p>那可能就是因为你每天都霸占着跑步机,<p>却忽视了最重要的<b>力量训练</b>!<p>这个世界上最大的误解就是,<p>力量训练会让你变成“金刚芭比”。<p>这个 …

布鲁斯·威尔金森(Bruce Wilkinson)是世界宣明会(World Vision International)赞比亚分支的负责人。这个非营利组织致力于扶持贫困地区发展,年收入达26亿美元。当得知自己将被提拔为非洲南部地区负责人时,威尔金森立即开始阅读核心人员的考核报告,并向其他国家分支负责人了解情况。<p>结果,他发现了一个非常不利的情况:这一地区很多关键岗位长期空缺,最长已有1年4个月之久,使得宣明会在一些地方未能延续合作协议、项目质量下降。人力资源部门需要改善现状。<p>但威尔金森看到,这份新工作也是一个机会:修复人力资源等缺失职能,同时设立质量控制等新部门,从而提升这一地区的表现。他制定了行 …

工作一会儿就觉得累?可以学习运动员的“间隔训练法”

快年过半百,身患癌症,是什么让金刚狼17年身材保持不变?

最近最后一部《金刚狼3》终于上映了,<p>Hugh Jackman尽管饰演的金刚狼垂垂老矣,<p>但一身腱子肉还是让人直喷鼻血的。<p>朋友圈吐槽仿佛看了一部假的《金刚狼3》,<p>姑且不评论《金刚狼3》剧情怎么样,<p>休叔的身材可是这17年都没变!<p>ELLEfit想问,一个快年过半百,<p>甚至患有癌症的休叔,<p>这17年,是怎么做到的 …

肯豆终于自己公开了她的秘密:为什么我可以一年四季穿露胃装?

肯豆这个小妮子真的是墙里墙外都飘香,<p>走秀电影,健身拍大片,<p>年纪轻轻一样都没落下!<p>你以为这就够了?<p>90后的脑洞和精力永远用不完!<p>就在最近,肯豆以自己名义推出一款APP。<p><b>▲app采用黑白极简设计,产品名称就用肯豆大名,好搜到不行</b><p>你不是想学她的穿搭吗?<p>肯豆每天都会把自己的穿衣指南放在app上。<p>对!你没看错!是每天!<p>穿搭一把好手的肯豆,<p>自然在APP上呈现得驾轻就熟。<p>颜色、搭配、穿搭好物、本季趋势,<p>一个都不落下,全部详细分析给你听。<p><b>▲ 一些大牌的产品首发,也会放在肯豆的APP上,可见它的上线短短时间,却有巨大的影响力</b><p>除此之外,肯豆的生活,工作,新闻,<p>只要关于“她”,你都能在APP上找到!<p>这仿佛是个假的A …