黄朋飞

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经验 | 新手需要了解的跑步黄金法则

千万不要在比赛中做那些你平时训练没有做过的事情!好吧,其实这些准则很简单,老鸟们可能会不以为是,但是对于新手而言一一做到也并不容易。总结一下就是,<b>千万不要在比赛中做那些你平时训练没有做过的事情!</b><b></b>1、模拟比赛出现的情境,将这作为训练的一部分。2、不要在比赛时穿着新鞋,在训练中磨合你的比赛用鞋。3、练习 …

缘,妙不可言~

热点 | 这个全球最性感的数学老师 ,满足你对理想型的所有幻想!

吴彦祖的颜+高晓松的头脑……你脑中的理工科博士是不是一种奇怪的生物,常年画风都是这样?但是有一位理工科学霸,不仅一路全额奖学金拿到手软,2016年毕业时还获得了工程系博士。他穿着衣服是这样,脱掉衣服后是那样……这位学霸名叫Pietro Boselli ,1988年出生在意大利,身高一八五,头发棕色, …

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陈冠希谢霆锋余文乐…纪念港男回归20周年

20年前的今天,香港回归,“马照跑,舞照跳”。<p><b>讲粤语、吃西餐、曾经的殖民地,香港的“异域”风情在我们心中一直有着磁石般的吸引力。</b><p>我们偷偷下载的那些令人脸红心跳的《金瓶梅》、《一路向西》、《飞虎出征》等香港三级片也早已成为一代人的集体记忆。<p><b>除了电影,提起香港,我们会想到港女,想到屏幕上那些女神:张曼玉、邱淑贞、朱茵……想到她们的明眸皓齿,风华绝代。</b><p><b>然而更贴近现实的生活里,说出“有楼才有性高潮”的拜金女,从某种程度上来说,才是更为普遍的存在。</b><p>在采访中说出“有楼才有性高潮”的“拜金女”<p>有着精致的妆容、身穿时尚名牌的港女们,一直被贴上“精致”、“拜金”、“自主”等标签,而当提到港男时,我们却对这个群体 …

哈佛商业评论

很久以来,哲学家和心理学家一直在讨论自律的重要性。例如,柏拉图提出人生就是欲望与理智之间的持续斗争,自律是达到完美状态的必经之路。同样,弗洛伊德指出自律是文明生活的本质。<p>有关自律的科学研究始于约25年前的犯罪学和心理学领域。自此,数以百计的研究显示了懂得自我控制所带来的积极效果。例如,高度自律的人饮食更健康,不太可能滥用药物,在学校表现得更优秀,建立高品质友谊关系。在工作中,高度自律的领导者显示出更有效的领导风格——他们更愿意鼓舞并且明智地激发下属,而不是以粗暴或事事过问的方式。然而,在工作时,缺乏自律会发生什么呢?<p>我们对《美国管理学会年鉴》即将发表的关于员工自律的研究结果论文作了一个全面回顾 …

《我的前半生》句句是真理,看完这15句台词都能反转后半生了!

每当一帆风顺,我就怀疑人生

又到周一,又到被生活“暴击”的工作日。奔波忙碌的小伙伴们每天不被快节奏的工作弄崩溃一下都不习惯。<p>万一真碰上生活工作顺遂完美,会直接恍惚到开始自己怼自己——买房了吗?涨薪了吗?财务自由到底能不能在下周二实现啊?<p>看上去脸顽皮厚,其实个个脆弱得不忍细看。人生大事的不顺遂是生活赠予的暴击,转弯遇到trouble的生活小拐角里也处处是拳头,怼到人分分钟扶墙。<p><b>但是等等——生活中这些暴击,除了把年轻人“弄哭”,是不是还有其他的功效?</b><p><b>为抵抗生活的暴击而奋斗</b><p><b>你得时刻准备着</b><p>武志红老师曾经出版过一本书,叫《巨婴国》。<p>主旨是很多人的心理年龄远远没有匹配生理年龄。所以一大票即将奔三的年轻人,都口口声称自己还是个宝宝。<p>丰 …

跑步是健身的基础吗?

听一听RST studio训练总监的回答。回答这个问题之前,我们先说一下什么是健身?<b><br>健身</b>,广义上来说,就是<b>强健身体</b>。它包括提升心肺适能,增加肌力和肌耐力,提高柔韧性和优化身体成份等。2008年美国公众运动指南提出:成年人每周至少参加150分钟的中等强度或者75分钟高强度的有氧运动,并且是有计划地规律 …

浙江保姆纵火:小心希区柯克式的谋杀动机

有一类人一旦欲望受阻<p>不会寻找合乎规则的途径去实现<p>而是陷入暴力的疯狂中<p>希区柯克是我见过的人心高手,<p>他比巫师更洞察人们最隐秘诡异的动念,<p>从无常、无由、无厘头里看到规律、真相和真实需求。<p>先说几个匪夷所思的希式故事。<p>一个通缉犯逃到了小镇附近,藏身时遇到了一个小姑娘。小姑娘镇定自若,聪明伶俐,冒着危险和杀人如麻的通缉犯周旋。最后不仅让通缉犯信任她,还带着通缉犯找到了一个秘密的地窖,乖乖地按照她的吩咐藏进地窖,“当”地一声,小姑娘把地窖顶上的木板扣上,锁好。然后告诉通缉犯:“现在我得到你了。”<p>“向警方举报你,只能得到25美元。”“而抓到活的你,可以得到50美元。”<p>通缉犯简直无语了。一个小孩冒着生命危险,和 …

我的白衣永远如新,全靠这些去污帮手|10 款便宜又好用的去污产品推荐

夏天到了,白色、浅蓝、浅粉、裸色各种浅色衣物纷纷登场,在大太阳下穿着它们,整个人显得分外清爽。但是却带来了一个不小的烦恼: <br>「浅色太容易脏了!」「我虽然很喜欢白衣服,可是很难洗啊!」……不用因为这些问题就对浅色衣物 say …

一人分饰九角的老戏骨厉害了!全中国最有演技的人都在电视广告里

效率神器 Workflow 为何会被彼得·泰尔看中? | 极客公园

拍照,制作动图,预览,分享,这样的流程进行下来可能需要七八个步骤,需要在不同的应用之间进行切换。用 Workflow ,你只需要在前期设置这样的操作顺序,就可以在一键完成,省去了中间繁琐的环节。<p>12 月 11 日,Workflow 在 iOS 上平台上线,这款宣称是:“最强大编辑的自动化操作”工具一 …

父亲,就像我们人生的大背景,往往沉默,却不可忽视。<p>不论父亲在家庭中扮演着怎样的角色,总有些故事让我们难以忘怀。<p>今天,我们一起来学习“父亲的人生课”。<p><b>本文作者米特meet,转载自微信公众号张德芬空间(id:tefenchangpublic)。LinkedIn经授权转载。</b><p><b>第一课</b><p><b>梦想</b><p>没有梦想的父亲不是好伙伴。<p><b>父亲的爱,有时候执着的义无反顾,有时候又浪漫的远远超越一位诗人。</b><p>陈桂林就是这样一位父亲,下岗工人,组建了一支婚丧小乐队维持生计。<p>妻子不仅跟有钱人走了,还在离婚诉讼中跟他争夺独生女陈小元的抚养权。<p><b>这时候,女儿最大的梦想就成了关键——谁给我买钢琴我就跟谁过。</b><p>父亲画出来的假“钢琴” |《钢的琴》<p>为此, …

中版《深夜食堂》的剧本出了什么问题?

你的精力分配,反映了你的层次

<b>你做了什么,你就是什么,值什么</b><p><b>本文由邦哥的好朋友【毒舌科技】(ID:dushekeji)为你推荐</b><p>一哥们爱看莱昂纳多。以前他还在网上和别人吵了一架,吵架原因是莱昂纳多到底有没有资格拿奥斯卡。吵了两个小时,结果就是不得不晚上加班完成任务。<p>夜宵吃饭找我吐槽,倒不是吐槽奥斯卡和对立影迷,而是觉得自己好没用,因为他觉得自己浪费了太多时间在没有价值没有意义的争论上,自己却把正事耽误了。<p>哥们问自问自答:<b>“奇函你说我是不是贱?也是我不没啥大事做,要是一分钟几百万,真没时间为了这点事花费一下午。”</b><p>听某哲学系女老师讲课,讨论到女孩为什么不能做纯家庭主妇。在她看来,经济独立性,性别自尊等等倒不是最大的原因,她认为 …

没有知识,学一堆道理有毛用

懂得那么多道理,依然过不好这一生<p>本文授权转载自<b>六神磊磊读金庸(dujinyong6)</b><p>回答一个有意思的问题:<p><b>为什么有些人好像很好学,爱上各种讲座培训班,还舍得花钱,但好像没有什么卵用?</b><p>这个问题,我们武侠评论界也很关注。简而言之一句话:<b>他们学的不是知识,是一堆道理。</b><p>只学道理不学知识,没什么用的。<p>就比如杨过,小时候到重阳宫去学本事,得罪了师父。师父怎么收拾他呢?就是不教真功夫,天天教道理,什么“修真活计有何凭?心死群情今不生”“精气充盈功行具,灵光照耀满神京”……<p>学了大半年,有用吗?一点用都没有。关键时候还是义父欧阳锋教的一点点蛤蟆功管用。这就是典型的学了一堆道理,却并没有什么卵用。<p>现在很多人爱学道 …

“<p>先来做一道应用题。假如你负责管理公司车队,车队有两种车型,分别是一加仑汽油能跑10英里(简写为10 MPG,MPG是miles per gallon的缩写,代表每加仑英里数)的SUV和20 MPG的小轿车。两种车数量相同,且都是每年跑1万英里。你有足够的资金,可以把其中一种换成更省油的车型,降低运营成本,并实现可持续性目标。从以下两种方案中选择一种。<p>A.将10 MPG的车换成20 MPG<p>B.将20 MPG的车换成50 MPG<p>乍一看,方案B似乎更好,30 MPG的增量比10 MPG高,比例增长也更高。但事实并非如此,见下表:<p>这个结果是否令人惊讶?许多人都会这么觉得,因为我们的思维将MPG与耗油 …

总是踩着点到办公室的人,1年后比提前5分钟到的人差在哪里?

来源 | LinkedIn(ID:LinkedIn-China)<p>*LinkedIn领英是全球最大的职业社交网站,每个《财富》500强公司均有高管加入。<p>曾经听一个同事说她起床的时间一定不能晚于 8:27 ,哪怕只晚上一分钟也肯定会迟到。<p>她曾经试过 8:26,8:20 ,更早起床,也试过 8:28,最后发现最晚 8:27 起床能在时钟指向 9:30 前半分钟抵达办公室。<p>Safe!气喘吁吁地坐在椅子上,她想今天又成功地没迟到。<p>但她的早上不可谓不惊心动魄犹如过关斩将:<p>提着裤子冲向厕所的时候,幸好同租室友没占着卫生间;<p>砰地关上门冲下楼的时候,幸好没把手机忘在家里;<p>405 路公交车来得刚刚好,幸好没比预期 …

重拾陈寅恪,就是想让更多人知道<p>曾经有一只“飞鸟”,那么震撼地掠过我们的天空<p>本文转自公众号:<b>国馆(ID:guoguan5000)</b><p>转载请联系国馆<p><b>01</b><p>1927年6月2日晚,清华大学南城府街的刚秉庙,夜色凝重,一代大儒王国维的灵柩停放于此,一群年轻的学生站在灵前,含泪行三鞠躬礼。<p>一位四十岁左右的中年教师来到门口,眉头紧蹙,一言不发,对围拢过来的学生点头致意后,便拨开人群,缓缓走到灵前,“咚”的一声跪下,手心向上,额头触地,行起了三跪九叩大礼。<p>整个灵堂的人瞬间被震惊,当时在场的姜亮夫回忆说,那样一幕镜头让他和他的同学永生难忘。<p>这位中年教授叫陈寅恪,和王国维一样,也是清华大学国学院四大导师之一,被傅斯年称 …

“断舍离”操作手册,你该丢掉这100样东西,让生活更美好!

来源:VisualThinking | VisualThinkingDC<p>断舍离,是一种生活姿态,是一种素养,也可以是《操作手册》,春天来了,"100种可以丢掉的东西"让你过更好的一年。<p>1<p>破洞、单只、失去松紧的袜子。<p>2<p>已经枯萎,快要死掉的盆栽。<p>3<p>廉价衣架。<p>4<p>旧数据线或充电器。<p>5<p>旧电脑、风扇或旧手机等家用电器。<p>6<p>旧款式的太阳镜,旧眼镜。<p>7<p>存钱罐,零钱尽快兑换。<p>8<p>旧玩具。<p>9<p>两季不戴的围巾。<p>10<p>两年都没用的老地毯。<p>11<p>过期食物过期药,定期清冰箱。<p>12<p>旧内裤和没有保护作用的胸衣。<p>13<p>过期的过多的优惠券。<p>14<p>廉价首饰和不会再带的首饰。<p>16<p>不会再看的DVD/VCD/CD。<p>16<p>用不着的扫帚和拖把。<p>17<p>过多囤积 …

<i>经过数月的翘首期盼,被誉为安卓之父的安迪•鲁宾(Andy Rubin)终于给智能机市场带来了新面孔——Essential Phone。这是鲁宾率领下的新公司Essential推出的首款手机,特立独行的工业设计和顶级硬件配置,让许多人猜测,Essential Phone会不会成为称霸手机市场的“黑马”。而鲁宾的传奇经历也让大家对这部手机增添了更多期待。</i><p><i>能秒变“寄生兽”的手机,是什么黑科技</i><p>从外观设计上来看,Essential Phone可以说有足够的辨识度区别于市场上其他智能机了。它采用几乎无边框的5.7英寸圆角全面屏,去掉了3.5mm耳机插口,在手机的外部甚至找不到他们家的Logo,只有背部设计 …

创新是找死,平庸是等死,那活下去正确姿势是什么?

学会调节使用电脑时的姿势,你就不会那么累啦!

当你迷茫的时候,你该干什么?

精神充实和物质富足是每个人的愿景。<p>然而日复一日的紧张工作,难免会带来身体和心灵的双重疲惫。<p>在遭遇迷茫时,很多人会“做些什么”来走出泥潭,健身、旅行、游戏、吃喝,花样百出。<p>很多时候,这些方式并不能帮你摆脱迷茫。<p><b>你需要的,是平静的独处。</b><p><b>一、零大于一,空好过满</b><p>我这些年越来越理解的一件事就是:<p><b>很多时候,能够“不做什么”比起“做什么”来得更加重要。</b><p>人的迷茫往往是由于失去了方向,不知道自己该往哪里去、该做什么,自然会对未来产生恐慌和焦虑。<p>基于这种焦虑和恐慌,我们本能地想要“做些什么”来缓解、掩盖、和躲避自己的焦虑。<p>有些人会选择用工作、健身、看书等“上进”、“努力”的事情来掩盖焦虑。<p>有些人会选择用毒品、性爱 …

这是 新世相 的第 373 篇文章<p><b>Sayings:</b><p>每个人都有一些“命运交错的路口”,在这里的选择,会深深影响你此后整个人生。大学毕业是一个非常普遍的“命运交错的路口”。很多人在那里遇到选择,得到或错过。<p>所以,我经常收到“毕业时该怎么选”这类问题,每次都会想起电影《毕业生》。电影看上去讲了一个畸形而矛盾的三角爱情故事——与一对母女同时恋爱。它背后折射的正是典型的“毕业期迷茫”。不知道自己要什么,该去哪里,又面对着完全不同的诱惑。大多数选择都是随机而冒险的。<p>关于爱情和未来,到底怎么选?似乎很多人最好的爱情都在那时候结束了,坏的生活却从那时候开始。回想一下,毕业那一刻某个决定的好坏,可能需要我们用此 …

马云、马化腾、李彦宏、张朝阳、雷军们的高考往事

海豹漫画|总觉得哪里不对

宫崎骏第7次复出 7部经典教你摄影配色

<b></b> <b>编辑⎜江寒山 鸣谢⎜肖鲁道夫</b><b>出品⎜影像视觉(ID:yxsjzz)</b><b>转载请联系授权</b><b></b> 近日吉卜力工作室宣布:日本动漫大师宫崎骏正式复出这是他<b>第七次</b>宣布复出…鉴于大师今年76岁高龄勉强相信这是最后一次了吧这些年来宫崎骏赚足了无数人眼泪他的电影画面不仅极具个人特色并且在配色、构图上有着许多值得摄影人学习的地方 …