悦跑圈

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这些马拉松赛评,真不是段子手写的?

我最近新发明了一个词,叫「马学」,全称是「马拉松赛评文学」,因为我觉得赛评的内容丰富程度已经不是「评价」二字可以概括的了。<p>可能很多人以为,赛评都是这样的:<p>「起点组织稍微有点混乱,安检过了有点久。志愿者和围观群众非常热情。当天的天气很好,温度不高,太阳也不晒,还时不时有凉凉的风,沿途风景不错,花花草草很漂亮。后半段坡有点多不太好跑。赛道补给种类很丰富,但后半段饮料略显不够,慢的跑友只能喝水。总体可以打个80分吧。下次还会来。」<p>实际上,如果你把赛评分类整理成册的话,可以得到:《跑坛经典文学合集》、《花式吐槽100招》、《跑步x其他:跨界写作指南》、等等....<p>新一轮波士顿马拉松赛评即将上市,在此之 …

太阳谷#引燃半马,食力爆发#上马热身派对

众人期待的上海半程马拉松本周热力开战!<p>精选肉品品牌——太阳谷 SUN VALLEY将会助力半马,能量营养健康补给,食力爆发先吃为快!<p>赛前先来享受一次食物带来的幸福感与满足感吧!<p>精挑细选的食材,让你提升食力的同时<p>获取更多营养,提高运动表现<p>来自太阳谷的健身星厨品质将在本周六(4月21日)为大家上演一场精致的赛前味觉盛宴。<p><b>活动抢先看</b><p>太阳谷健身星厨William将教大家<b>《健康饮食全攻略》</b><p>曾任职MORTON’S和GUCCI 1921大厨,现任健身教练,深究健身营养饮食领域多年。<p>太阳谷星厨团队,带来高品质加拿大牛排厨艺秀,美味试吃,食力大挑战!<p><b>教练达人</b><p>本次活动邀请到“跑步自然门的教练”之一许冬<p>能文能武供职 …

最强公务员川内优辉夺冠!多图回顾2018酷寒波士顿马拉松

新晋波马冠军川内优辉 @星也乱手绘△<p>2018年4月16日,全球六大马拉松盛典之一的122届波士顿马拉松再次拉开帷幕,今年波马遭遇了赛事历史上最恶劣的天气,零度气温降雪转暴雨雷电加六级逆向大风(去年赛事气温21°),选手们遇到了最严峻的考验。<p><b>男女前十名榜单</b><p>男子成绩榜单<p>1. Yuki Kawauchi (JPN) 2:15:58<p>2. Geoffrey Kirui (KEN) 2:18:23<p>3. Shadrack Biwott @skiptoob (USA) 2:18:35<p>女子成绩榜单<p>1. @des_linden🇺🇸 2:39:54<p>2. Sarah Sellers🇺🇸 2:44:04<p>3. K …

能拿到这五个彩蛋,你才是真正的头号玩家!

最近口碑爆好的电影《头号玩家》<p>不仅让VR重新唤起人们的幻想<p>还点燃了所有游戏迷、影迷、音乐迷的热情<p>据IGN官方统计<p>电影里面出现大大的小小的流行文化彩蛋<p>居然多达138个!<p>(额,这个蛋不算啦)<p>小悦知道大家阅片海量<p>在电影院看片时<p>肯定一边激动地拍大腿<p>一边暗暗膜拜导演的才华和用心<p><i>导演内心 : 其实我只是把我的豆瓣主页拍成了电影啦,科科</i><p>无独有偶<p>悦跑圈2018年“寻宝之旅”中国线上马拉松<p>也为大家精心准备了五个彩蛋<p>可别小瞧只是五个!<p>有的彩蛋,发现它只是第一步<p>想要一一拿到手<p>还是有一定难度的<p>不如来挑战看看<p>你是否是那个“头号玩家”?<p><b>3、2、1 ,GO!</b><p>隐藏的称号?<p>发现了吗?<p>这里是每站赛事报名页面里<p>为大家插入的一个小彩 …

来测测你的跑步姿势到底对不对!

“为什么我的腿越跑越粗?”<p>“为什么我跑步这么容易受伤?”<p>这些是后台最常收到的问题。<p>其实,伤痛、粗腿......这类问题的答案通常都是<b>「跑步的姿势不对」</b>,错误的跑姿会让你的每一步都给膝盖、小腿带来额外的压力。<p>今天分享一个徐国峰推荐的小方法,让你测测自己的跑姿到底对不对。<p><b>什么是「对的跑姿」?</b><p>Photo via Nike,上图仅为配图,并不代表是「对的跑姿」<p>所谓「对的跑姿」就是建立在正确的力学框架上,并非单纯地跑得快,跑得快不一定对,但对的往往跑得快。<p>在「正确的力学框架」下跑步,身体部位(特别是关节)不会集聚太多压力,因此也不会受伤。与此同时,跑步效率也会维持在较高水平。简单说,同样体能水平的人,使 …

解密:日本马拉松成绩迅速提高的秘诀

子曰:三人行,必有我师焉!<p>小丸子曰:<b>五人行,必加入跑步研习社焉!</b><p>4月14日,跑步研习社线下讲座单次课程,凡是5人组团报名,都可以享受劲爆团购价(仅此一次噢)。<p><b>原价299元/人次</b><p>劲爆五人行团购价只要199元/人次<p>扫码二维码,拖朋带友加入研习社讲座<p>如果你的五人行还在犹豫中,请仔细研读跑步研习社第一期线下课程。与跑步专业大咖面对面、与科学跑步方法零距离,在跑步的路上越跑越远~<p><b>跑步研习社</b><p><b>第一期线下课程</b><p>2018年<b>4月13日、14日</b>,<b>上海,</b>我们邀请到了《重塑跑步姿势》、《骨骼跑步法》的作者——<b>铃木清和</b>。<p>还有邀约嘉宾:<p>慧跑体育CEO:顾晓明<p>新奥体育CEO:朴钟浩<p>运动康复与体能训练专家:戴剑松<p>...... . …

科幻感爆表!固特异上海线上半程马拉松酷炫来袭!

啊<p>▼点击“<b>阅读原文</b>”,报名参加固特异上海线上半程马拉松

15个关于改变的故事 | 边跑边聊

跑步几年下来,总是有那么些事儿,想与人分享,却不知道从何说起...别着急,表达的机会来啦,带上你的故事,和小悦一起,边跑边聊吧~<p>本辑内容来源于<b>#跑步让我大变身#</b>的话题,以下是小悦精选的跑友故事,奔跑路上互勉哦。<p><b>“看到镜中油腻的自己”</b><p>@沈景炳<p>最重的时候82公斤,一直想减肥却没有动力和方法。直到15年老婆怀孕了,我看着镜中油腻的自己,想着孩子来到世上,看到那么丑的老爸,心理阴影的有多大。15年7月开始胡乱跑步+疯狂节食,成功在女儿出生之前减掉30多斤......<p>17年4月在朋友的推荐下,加入本地跑团并开始使用悦跑圈,打开了新世界的大门,然后不断超越自己。17年9月成都国际马拉松,148完成人生第一 …

前台妹子变成隔壁公司的程序员鼓励师了

自从上次从我这里八卦了很多前台妹子的信息<p>不知道这个八卦的戳这里<p>麦程序员积极<b>学习各种跑步知识</b><p>积极<b>购买各种跑步装备</b><p>积极<b>参与我司跑团活动</b><p>并且将欠我的汉堡披萨拉面米粉寿司烤串麻辣烫各一顿进行了以向广大前辈学习跑步知识为名的无附加条件的范围扩大。搞到我们跑团约跑后的站路边<b>小吃</b>环节演变为坐桌前<b>中吃</b>。麦程序员还是很聪明的,要是<b>大吃</b>估计重视身材的妹子们都跑了。<p>这天约跑后,老大发话:本月跑团团建月底增加一次大活动——<b>花都摇滚马拉松</b>,到时候我给你们每人一个兑换码,自己上网站报名去。以后每个季度争取安排一场,全年统计参与次数和成绩,争取年底让老板给咱跑团大大奖励。<p>YEAH,全体鼓掌(我当然鼓掌,有好吃的就行)。<p>前台 …

#跑步研习社#开启你与世界的对话窗口

2018马拉松赛季已经拉开帷幕,各大赛事接连开赛,各路跑友们也都已经跃跃欲试了吧!<p>对于如何更好的玩转马拉松?跑步大咖们有着怎样的成长历程?采用的是哪种训练方法?现在又有哪些最新潮运动黑科?......等一系列问题,大家充满好奇吧?<p>于是,悦跑圈CEO梁峰、慧跑CEO顾晓明、新奥体育CEO朴钟浩这三位来自全国各地、出身自不同领域的中国跑步行业领军人物便走到了一起,诞生了中国首家以“跑步”为聚合的研习机构——“跑步研习社”。力求为中国跑步事业注入新鲜血液,缩短中国马拉松运动与世界先进水平间的差距。<p>报名入口已经正式开放,请扫码加入哦,小丸子客服(微信号:smarun003)在这等着你哦!<p>by 跑步研习 …

60岁,110个马拉松,中国模特教父的真爱之路

转自公号|奇记(zuiqiji)<p>“<p>人人爱时尚<p>时尚最前沿的人却转身,爱上了跑步<p>从瞿颖、杜鹃到刘雯、张梓琳<p>近20年,我们惊艳过的名模<p>几乎都出自他曾执掌的“新丝路”<p>李小白,这位时尚江湖的模特教父<p>我以为,会是一个穿Prada的大魔头<p>眼前的人,却像举着奖牌笑开花的老顽童<p>一面国旗,一身暗绿士兵T恤<p>短短4年,60岁的他,跑遍世界110余场马拉松<p>甚至7天7大洲极限挑战赛<p>我以为,他是天生就会跑<p>没想到,最初却是跑个半马躺10天的菜鸟<p>从赌咒发誓不跑,到一发不可收拾<p><b>万千美丽环绕的人,为什么痴迷上孤独长路?</b><p>我试图了解,更惊讶的是<p>110个42.195公里的近万里路<p>这位时尚掌门人,<b>从身体到心灵的脱胎换骨</b><p>而改变,究竟是如何一 …

悦跑圈CEO梁峰:融到1个亿,悦跑圈要做这些事情

3月19日,国内知名跑步APP悦跑圈宣布完成1亿人民币C轮融资,融资后的悦跑圈会有哪些新动向呢?一起来看悦跑圈联合创始人兼CEO梁峰怎么说。<p>1<p>能否介绍下悦跑圈本轮融资情况?<p>梁峰:本轮融资金额为<b>1亿</b>元人民币,领投是<b>创世伙伴资本</b>;战略投资为<b>华颖投资</b>;<b>亚商资本、广州九方企业管理</b>跟投。<p>2<p>从上一轮融资至今,悦跑圈的变化?<p>梁峰:截止到去年11月,<b>悦跑圈用户总数超过5300万,拥有注册跑团20000个</b>。实现跑步相关品牌合作全覆盖,是阿迪达斯、亚瑟士、安德玛、特步、贵人鸟等优质运动品牌的中国区唯一合作跑步软件。这些都是上一轮融资之后,悦跑圈取得的喜人成绩。<p>另外,悦跑圈还收购了11家公司,这些公司主要是康复、跑 …

这两个宝贝奖牌美炸了,就问你要不要!

中国线上马拉松联赛<p>寻宝之旅<p>转眼来到了第二站<p><b>武汉!</b><p>一城一故事 脚步寻宝藏<p>上一站的宝藏是重庆:战国青铜鸟形尊<p>与2017年设计一脉相承的巴文化<p>再次发射出惊人魅力<p>从巴王墓飞出来的神秘青色小鸟<p>正面是“轻舟已过万重山”<p>魔幻现实主义的视觉<p>与奇幻的巴文化不谋而合<p>不过这只巴国小鸟比较害羞<p>停靠在了船的背后<p>只露出了神秘美丽的翅膀<p>重庆站报名时间:3月2日-3月24日<p>参赛时间:3月25日<p>而第二站:武汉的宝藏<p>是三国吴的“富豪楼盘”——青瓷坞堡!<p>武汉,是三国东吴的核心地带之一<p>长江和汉水环绕而过<p>形成武汉三镇<p>所以享有江城美誉<p>这种绕山而建,围水而立的<p>特殊的军事坞堡,折射了三国时代壮阔的战史<p>梅花,也是武汉市花<p>与去年的“玄武寒梅”线 …

加入跑步研习社,助力中国跑步发展!

2018马拉松赛季已经拉开帷幕,各大赛事接连开赛,各路跑友们也都已经跃跃欲试了吧!<p>对于如何更好的玩转马拉松?跑步大咖们有着怎样的成长历程?采用的是哪种训练方法?现在又有哪些最新潮运动黑科?......等一系列问题,大家充满好奇吧?<p>而大家又是通过哪些渠道获取这些内容的呢?<p>书籍?网络?视频?<p>是不是也曾“妄想”过,要有这么一个组织,可以让我和世界各路跑届大咖面对面的进行交流,那该多好啊!<p>那样的话,我就可以直接和波士顿马拉松的执行官聊赛事、和马拉松世界冠军谈心、和顶级教练探讨跑步方法、甚至可以在最新的运动科技上市前和他的设计者进行分享交流了!<p>01<p>筹办<p>跑步研习社<p>为了促进行业健康持续发展,互联网行业有自己 …

如果文明是一场马拉松,中国就是最伟大的选手!

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最燃的赛道音乐就在这里(请调低音量)

如果你<p><b>不想摸黑起床</b>赶去比赛<p><b>不想</b>周日跑得辛苦<b>周一上班打瞌睡</b><p><b>不想</b>在全马风光和半马轻松间<b>纠结</b><p>希望比赛关门时间对新手更友好些<p>希望比赛有——<p><b>更酷的服装和奖牌</b><p><b>更酷的跑友</b><p><b>更酷的赛道音乐</b><p>这场比赛一次性满足你所有愿望<p>2018北汽新能源•广州花都摇滚半程马拉松月底燃情奉上<p>半程马拉松的21.0975公里赛道上每隔5公里就有一个音乐加油站,而起终点的<b>主舞台则会从中午一路燃到19:45</b>。<p>先简单介绍部分乐队——<p><b>格里芬</b><p>由媒体人、策展人、设计师和职业乐手构成的奇妙组合,具有英伦摇滚混搭美式车库摇滚的独特韵味的另类独立摇滚,被称为广州最具独立姿态、现场最被期待的乐队。<p>他们说:“我们要让音乐,打在你的脸上。”<p><b>玩具船长</b><p>玩具船长乐队 …

哪些人容易扭伤脚踝?

悦跑答疑<p>小悦从跑友们在<b>悦跑圈APP(微信ID:joyrunapp)和悦跑圈(微信ID:yuepaoquanapp)</b>微信公众号后台的留言中,挑出一些困扰着广大跑友的跑步问题,并邀请专业人士进行一一解答,以便解决大家在跑步中常遇到的问题,让广大跑友健康地跑下去~<p><b>01、</b>哪些人容易扭伤脚踝?<p><b>1)</b>小腿肌肉(比目鱼肌、腓肠肌)僵硬、肌力不平衡的人。<p><b>2)</b>有脚踝创伤史的人,例如曾经扭伤脚踝或脚踝骨折,导致前或后距腓韧带松弛,影响脚踝的稳定性,导致脚踝发生损伤。<p><b>3)</b>经常过度训练的人,过度训练导致脚踝承受的压力异常增加,超出了脚踝的生理承受范围,导致脚踝附近的肌肉或者韧带被拉伤。<p><b>4)</b>穿的跑鞋不合脚或者没有提供足够 …

欢庆元宵,答题有礼!

元宵佳节将至,小悦先问大家一个小问题:<p><b>中国古代情人节是</b><p><b>A 七夕</b><p><b>B 元宵</b><p>如果你答了A,那么恭喜你,答错了。正确答案是B元宵节。<p>小悦可没有骗你哦,因为在中国封建社会,很多朝代都有宵禁制度,年轻女孩不允许外出自由活动,但是过节却可以结伴游玩。元宵节正是交友的好机会,未婚男女都借着赏花灯的机会为自己物色对象,平常没有机会见的情人也可以借着元宵观灯的机会相见情人。戏曲中陈三和五娘元宵赏灯的时候一见钟情;乐昌公主雨徐德言在元宵节破镜重圆;《春灯谜》中宇文彦和影娘在元宵节定情。从这些爱情故事看来,元宵节确实是中国的“情人节”。<p>而提到元宵,自然少不了猜灯谜,此乃元宵重头戏也,那小悦也不能免俗。<p>准备好了吗?<p>Go …

跑马路上,我猝死了

免责声明:以下内容,有可能引起内心冲突或疑惑等不适症状。若有此症状自觉被误导者,请绕行。若按捺不住看后症状特别明显,可自行前往悦跑圈赛事Live等欢乐 频道进行综合调理。其余,概不负责。<p>你永远不会知道在跑马现场会遇到什么?而我,穿越时空到了宋朝。<p>——后记<p>第一章<p>跑马穿越 梦回宋朝<p>古香古色的街市上,一名男子手持一不明物左右晃动,在路上来回踱步,神情莫测,兀自喃喃自语,惹得行人纷纷侧目。<p>没错,这个头上戴着假长发,穿着在X宝买来的特制古装的男子,正是不才区区在下。犹记一刻钟前,我正在马拉松赛道上cosplay古装跑,就在距离全马终点大概3公里处,我正欲冲刺之际,突然眼前一黑,失去知觉,待我清醒过来,却 …

跑广州摇滚马拉松,还能抢世界大满贯名额!

昨日,由摩登天空参与合作的<p>2018北汽能源·广州花都摇滚马拉松<p>赛事启动仪式在广州市花都区举行<p>北汽新能源•广州花都摇滚马拉松<p>作为世界最世界最知名的路跑 IP 之一<p>将于3月31日在广州市花都区举行<p>比赛分为半程马拉松和欢乐跑(6公里)<p>比赛报名通道已经全面正式开放<p>报名网址<p>北汽新能源•广州花都摇滚马拉松由花都区人民政府主办,广州市花都区文化广电新闻出版局(体育局)、万达体育中国公司承办,万达体育中国公司同时负责赛事运营与推广,并首次引进官方合作伙伴摩登天空运动厂牌。本次赛事得到了冠名赞助商<b>北汽新能源、荣誉赞助商Under Armour(安德玛)</b>的大力支持。<p>北汽新能源是2017年全球纯电动车销量第一品牌, …

特步321跑步节#怎么跑都对#线上跑丨快来跑出不一样的你!

最近有人问小悦<p>为什么线下的马拉松和其他赛事<p>可以多姿多彩<p>一大群人聚在一起<p>可以跑得激动人心高大上<p>可以跑得“色”里“色”气<p>可以像跑错电影片场(我们中出了叛徒!)<p>可以跑得少女心爆棚,连郑多燕都现身喝彩<p>但说到线上马拉松呢<p>大多数时候都是一个人默默地跑<p>乐趣,好像还真的少了点<p>难道你们没发现吗<p>一个人的线上马拉松<p>可是有三大优点!<p>01<p>开跑前,不用早起和认路<p>时间自由安排<p>路线自己制定<p>简直就是起床困难症和路痴宝宝们的福音好嘛!<p>02<p>开跑后,前面没有一辈子也追不上的非洲小哥<p>旁边也不会有各种行走的表情包<p>跑快了,不用担心被别人反超<p>跑慢了,也不用丢脸地上收容车<p>怎么舒坦怎么跑<p>这是线下集体赛事绝对体验不了的!<p>03<p>最重要的是<p>线上马对场地 …

跑步后颈肩痛是怎么回事?

悦跑答疑<p>小悦从跑友们在<b>悦跑圈APP(微信ID:joyrunapp)和悦跑圈(微信ID:yuepaoquanapp)</b>微信公众号后台的留言中,挑出一些困扰着广大跑友的跑步问题,并邀请专业人士进行一一解答,以便解决大家在跑步中常遇到的问题,让广大跑友健康地跑下去~<p><b>01、</b>如何分辨疼痛?<p>很少跑友会分辨自己正在经历的疼痛,是一场暂时的酸爽体验,还是危险的跑步损伤信号?<b>学会分辨疼痛程度得先明确:疼痛有轻度、中度、重度三级别。</b><p>如果用数字在0-10内表示疼痛的程度(0=一点都不痛,10=剧烈疼痛),那么:<p>1-3表示轻度疼痛,通常是被认为安全的,一般会在热-身后或者跑步中消失,并不会对身体造成太大的威胁。<br>4-6表 …

跑步时心脏加速会影响寿命?

悦跑答疑<p>小悦从跑友们在<b>悦跑圈APP(微信ID:joyrunapp)和悦跑圈(微信ID:yuepaoquanapp)</b>微信公众号后台的留言中,挑出一些困扰着广大跑友的跑步问题,并邀请专业人士进行一一解答,以便解决大家在跑步中常遇到的问题,让广大跑友健康地跑下去~<p><b>01、</b>跑步时心脏加速会影响寿命?<p>这就涉及到适量跑步和过度跑步的问题了。<p>跑步时心脏加速是好是坏?这需要看心跳加快了多少。<p>因为运动强度的增加,跑步时心跳加速是正常的情况。<p>当跑步目的是维持身体现在的健康状态的话,正常跑步时的心跳大概应该在最高心率减去休息时心率(最高心率大约 = 220 - 年龄)(Karvoven Method: 跑步时平均心率 …

祝福都在跑步轨迹图里,我先干了,你随意!

再过几天<p>就要正式向2017<p>say goodbye<p>你的福集齐了吗<p>(来,送你一个)<p>你会带家人去哪里玩呢<p>出门在外<p>防盗措施要做好<p>看见谁鬼鬼祟祟<p>切记提高警惕哟<p>还有,要<p>记得安顿好<p>家里的宠物<p>和花花草草哦<p>不管你在哪里<p>小悦都要提前祝你<p>2018·狗年大吉大利<p>狗富贵<p>互相旺<p>心想事成<p>(脱单成功,附送金头神箭一支)<p>(变身跑神,轻松刷新PB)<p>家庭美满<p>一元复始<p>万象更新<p>年年如意<p>岁岁平安<p>财源广进<p>富贵吉祥<p>······<p>想说的祝福太多<p>千言万语化为一句<p>新年快乐<p><b>感谢以下跑友提供轨迹图:</b><p>许仙(悦跑ID:430722)<p>葬墨(悦跑ID:2739134 )<p>健康无效期(悦跑ID:18831468)<p>小蓝童鞋(悦跑ID:31288425)<p>女王sunsh …

前台妹子到底是怎样的人?

<b>故事发生在即将到来的春节假期后……</b><p><b>故事发生在即将到来的春节假期后……</b><p><b>故事发生在即将到来的春节假期后……</b><p>我是一名非主流程序员,而更炫的身份是一名业余侦探。我经常出没在南方医科大学附近,因为我的偶像是<b>柯南</b>,所以我做侦探时的化名是——<b>南科</b>。<p><b>南科</b>不是<b>男科</b>!<p>春节假期结束第一天,隔壁公司的程序猿<b>小麦</b>来拜年。平时经常在附近的饭馆坐一张台,经常同时被快递或外卖小哥召唤,再加上一些技术交流会也碰过面,一来二去就熟了。当然,他之所以来拜年,真实原因是——来讨红包。<p>拿了红包,小麦还没有离开的意思,瞎扯了半天,说:“南科啊,你们<b>前台妹子</b>还没回来上班?”<p>“小麦啊,本探的收费标准可是每小时500元呢。”<p>经过艰苦卓绝的谈判 …

如何在公司内部无形装逼?用它就对了!

有人的地方就有江湖公司就是一个大江湖而在热爱跑步的公司华山论剑乃江湖常态<p>新的一天,新的比试又开始了<p>黄绒:听说周叔通昨天跑了10公里,好猛!<p>周叔通:听说郭静悦跑量3000KM,猫饼!<p>郭静:小悦说,ta是今日跑步冠军,骗人!<p>小悦我行不改名坐不改姓今天就告诉你们为什么我是跑步冠军因为小悦用的是(敲黑板划重点)<b>悦跑圈为企业开发的</b><b>专属</b><b>小程序</b><b><br>企悦跑</b>目前主打功能有<b>日排名、冠军榜、群 PK</b><p>解锁姿势优雅举起你的小指头轻轻扫码or点击微信 - 发现 - 小程序中搜索「企悦跑」<p><b>About 日排名</b><p>企业跑团成员当天累计公里数排名<p>排名第一可占领封面<p>谁都有机会向全世界宣布<p>这个鱼塘,不,这个封面被小悦你承包了!<p><b>About</b> <b></b><b>冠军</b> …

跑步能矫正X型腿吗?

本期答疑关键词<p>01<p>“<p>不能。<p>跑步是一项可以全方位地训练身体的运动。而X型腿的朋友们需要针对性地训练臀部与大腿外侧肌肉,并且拉伸内侧肌肉。此外,具备严重X型腿的朋友跑步,有可能会让跑步姿势错误。例如跑步时让两个膝关节之间的距离较近。这种姿势,会增加膝关节内侧的压力,增加运动损伤的几率。如果要矫正X型腿,会建议下载WELL健康App,使用里面的X型腿矫正方案。<p>”<p>02<p>“<p>注意以下几点:<p>第一:选择适合的跑鞋,定期更换跑鞋。<p>第二:掌握正确的跑步姿势,尤其注意前脚掌着地,可以减少地面对脚跟直接的冲击,减少跟腱炎的发生率。<p>第三:适当加入膝关节的力量训练,强化膝关节周围肌肉,有利于减少跑步对膝关节的冲击力,减少膝 …

跑完步,大腿四头肌内侧头酸疼,为什么呢?

悦跑答疑<p>小悦从跑友们在<b>悦跑圈APP(微信ID:joyrunapp)和悦跑圈(微信ID:yuepaoquanapp)</b>微信公众号后台的留言中,挑出一些困扰着广大跑友的跑步问题,并邀请专业人士进行一一解答,以便解决大家在跑步中常遇到的问题,让广大跑友健康地跑下去~<p><b>01、</b>跑完步,大腿四头肌内侧头酸疼,为什么呢?<p>跑步后有酸痛是很正常的现象,因为运动时肌肉的运作会产生乳酸,跑的越激烈、强度越大,乳酸产生的越多。而身体在清除乳酸时产生的氢离子会让肌肉感觉比较疲乏、酸痛。<p>而股四头肌内侧头出现酸痛往往是因为大腿内侧肌肉的肌力比大腿外侧的弱。所以在相同跑步强度的情况下,出现股四头肌内侧头酸痛,是相对比较正常的。<p>缓 …

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