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“六大满贯”凭什么在跑圈里地位这么高?

上周末,<b>中国马拉松大满贯</b>的创始轮最后一站北京马拉松是大家关注的焦点。同一天举办的“<b>六大满贯</b>”之一的柏林马拉松上基普乔格破了世界纪录。<p>“大满贯”究竟是怎么一回事呢?为什么地位在跑圈这么重要?本文就“六大满贯”给大家讲一些基础的知识。<p>六大满贯 ≠ 六大满罐<p>六大满贯 = 六 + 大满贯<p>先说这“<b>大满贯</b>”。<p>其实纯属咱中国人翻译的问题,英文的原文是“MAJORS”。<p>为啥跑马拉松的还挺在乎这大满贯呢?你看看major的意思:<p>主修课啊。想拿跑界毕业证,你当然要过了几门主修课的考试啦。<p>再说这“<b>六</b>”。<p>这波操作……666啦。不过这个“六”不是个定数,不像咱国内喜欢凑“四大”啊、“八大”啊,这是凑巧、暂时。为什么这么 …

北马选手们表现得如何?来看看这些数据

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爱上跑步的第1天,想他

<b>“你是如何爱上跑步的?”</b><p>跑了这么久,你还记得自己当初是如何对跑步“路转粉”的吗?我特意问了身边的几位跑友,他们说:<p><b>①</b> 当我发现跑步特别解压的时候。@鬼鬼<p><b>②</b> 固定时间晨跑之后,有了生活的仪式感的时候。仪式感,可以让你放大每一种情绪,把日常琐碎化为缱绻缠绵。@小达<p><b>③</b> 失恋之后开始拼命在操场刷圈,脑袋再也装不下ta的影子的时候,我觉得跑步比任何灵丹妙药都有用。@爱酱<p><b>④</b> 通过跑步成功减肥,成功脱单之后,我知道跑步是我这辈子做的最正确的事。@励志圆<p><b>⑤</b> 阴差阳错被拉进陌生的跑团,却认识了很多志同道合的跑友,我找到了打败孤独的办法。@孤独美食家<p><b>⑥</b> 早就忘了什么时候爱上跑步,真要问,大概是不跑就脚痒的时候吧。 …

昼拥沙散如时雨,夜举火烂若繁星。

我们连续跟进报导八百流沙极限赛的悦跑圈战队几个月了。可能有人会有疑惑,这究竟是怎样的一场赛事,需要如此兴师动众的备赛?<p>八百流沙极限赛——中国首个超长距离的不间断、自补给、自导航越野跑赛事。<p><b>超长</b><p>400公里,这也是“八百流沙”得名的来源。赛事经过甘肃酒泉三个县市(瓜州、敦煌、肃北)。<p>据记载:这里“长八百余里,古曰沙河,上无飞鸟,下无走兽,复无水草……夜则妖魑举火烂若繁星,昼则惊风拥沙散如时雨” 。白天“热风如火”,晚上即又“寒风如刀”,气候变化无常。<p>选手需要经过戈壁、雅丹、丘陵、盐碱地、沙地、峡谷、河流、高山草甸等多种地形,在极度干旱、狂风不断的无人区行进。<p><b>自导航</b><p>赛事组委会仅提供检查点和休息站坐标 …

跑步穿压缩装备帮助有多大?丨 悦跑问答

<b>本期问题:</b><p><b>压缩衣裤是不少跑友选择的进阶装备,那些装备的作用是什么?</b><p>来自<b>慧跑</b>的回答:<p>压缩袜、压缩腿套已经成为越来越多跑者标配的跑步装备。特别是在马拉松比赛中,穿着压缩袜(腿套)的跑者几乎已经占到一半。如果你问一个穿过压缩腿套的跑者,这东西穿上去有啥用?他可能比较赞同地说:挺好啊,穿上去感觉很特别,似乎能给予小腿一定支持,跑步时轻快多了,小腿也没那么容易疲劳了!那么跑者觉得压缩袜有用的感觉是究竟真的有用,还是来自于心理作用呢?<p><b>1、 压缩腿套的由来</b><p>压缩腿套(LLCG,Lower Limb Compression Garments)最早是被应用于慢性静脉功能不全的病人中,通过从下至上,从远心端到近心端 …

跑步装备品牌最佳秀场

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为什么会岔气?岔气了怎么办?丨 悦跑问答

<b>本期问题:</b><p><b>经常是跑不了几步就岔气了,为什么会这样?还有就是下次再岔气有没有什么即时缓解的方法?</b><p>来自<b>跑步学院</b>的回答:<p>跑步时最痛苦的瞬间是什么?<p>岔气绝对可以排到前三!<p>本来热情满满的准备跑个上个几公里,结果刚跑没多远就岔气,热情全被浇灭了。<p><b>一、什么是岔气?</b><p>其实不止你被岔气困扰,很多运动员都曾被岔气「伤害过」。有很多国内外的运动专家都在研究岔气的问题。<p><b>岔气也叫做Exercise related transient abdominal pain(ETAP),学名叫做“运动性短暂腹痛”。</b><p><b>二、是什么导致了岔气?</b><p>不过可惜的是,目前关于岔气的形成原因,并没有明确的结论。但总体来说,无非以下几个方面:<p>饮食问题<p>一项 …

平日打磨悦跑圈,金秋服务极限赛。

一般来说,一场好的跑步赛事需要几个好的人群来完成:赛事组织者、选手、观众、志愿者。<p>八百流沙极限赛有优秀的赛事组织者,一群有些疯狂的优秀跑者,虽然缺乏观众,但精彩赛事同样有众多志愿者的贡献。<p>今年的八百流沙极限赛志愿者招募一开放,悦跑圈的员工中就出现了众多积极响应者。悦跑圈派出的两支选手战队当然是影响大家积极性的重要因素,会不会还有其他原因让大家对八百流沙的志愿者岗位心向往之呢?<p>我们对入选的几位进行了采访。<p><b>悦跑圈志愿者团队领队 路嘉</b><p><i>介绍一下你在悦跑圈的工作吧。</i><p>我在悦跑圈主要负责商务和所有对外资源的工作。<p><i>你有过怎样的运动经验呢?</i><p>经常参加的运动有篮球、高尔夫、潜水、冲浪、跑步等等。<p><i>之前有过怎样的志愿者</i> …

赛道上的七种跑者类型,你是哪一派?

在没参加过马拉松⽐赛前,我也不理解,为什么这项不过是连续跑上⼏个⼩时的运动,会有这么多⼈热衷。<p>去⽐赛现场感受过⼀次才发现,原来马拉松远不是电视直播中镜头⿊⼈⼀成不变地跑⼏个⼩时那样单调。<p>跑步是⼀项很包容的运动。<p>⽆论你跑得快,还是跑得慢;⽆论你跑得专注,还是跑得开⼼;⽆论你是享受⽐赛的选⼿,还是在路边给选⼿以动⼒的观众,你都可以找到⾃⼰在赛道上的玩法,并获得乐趣,玩得尽兴。<p>你可以把马拉松想象成⼀场江湖聚会,各门各派在这⼀天从全国各地赶来,聚集到⼀起。起跑发令枪⼀响,⼤家就开始在赛道上撒了欢。<p>武林⾼⼿⾃然是要⼀决⾼下的,可各门各派的⼤⼩弟⼦,把酒⾔欢的、⼴结好友的、传授⼼得的、⼩露⼀⼿的……<p>42公 …

「赛事实况」上手指南

<b>提醒</b>:<p>本功能需要将悦跑圈APP升级至4.1版本,<p>安卓用户已经可以正常升级使用,<p>iOS用户还需耐心等待1-2天可更新至4.1版本。<p>▼点击“<b>阅读原文</b>”,了解<b>赛事实况</b>详情

冰敷好还是热敷好?丨 悦跑问答

<b>本期问题:</b><p><b>跑完第一次马拉松,肌肉酸痛、上下楼都不方便。为了快速恢复,有的跑友说要冰敷,有的说要热敷,究竟哪种正确呢?</b><p>来自<b>跑步学院</b>的回答:<p>很多跑者,完成自己的第一场马拉松过后,第二天起床后,往往会是这样的。<p>肌肉酸痛、上下楼都不方便,而且这个过程可能会长达一周的时间。要怎么解决这个问题呢?有的人说冰敷,有的人说热敷。<p>俗话说,治标不治本,在了解如何解决肌肉酸痛的问题之前,我们先了解下跑完马拉松比赛过后,出现的肌肉酸痛到底是什么。<p>我们可以根据肌肉酸痛的时间,把它们简单的分为两种。<p>第一种是<b>即时痛</b>;指的是刚运动完,就能感到的肌肉酸痛。<p>第二种是<b>延迟性肌肉酸痛</b>(Delayed Onset Muscle Sor …

征西团队兵马未动,伏波将军粮草先行。

郑丹、周洁、孔祥法、王峰两队八百流沙极限赛组队完毕后,悦跑圈除了在教练、康复等多方面提供保障,也积极为选手们联络了一些装备、补给赞助。<p>凯乐石、Suunto、Black Diamond、2XU、Ultimate Direction、ANS、Julbo、博克多等多个品牌迅速响应,提供了针对赛事的各种产品。选手收到产品后,也立即行动与之磨合,争取在比赛时达到人器合一的效果。<p>让我们也欣赏一下悦跑圈八百流沙选手的装备会有哪些——<p>2XU REFLECT梯度压缩裤<p>2XU CORE长袖梯度压缩衣<p>颂拓SUUNTO 9运动智能光电手表<p>黑钻Black Diamond SPOT头灯<p>黑钻Black Diamond碳纤维 …

跑圈少数派报告

悦跑圈经过对活跃用户的大数据不正经分析得出以下结果,请勿对号入座。<p>▼点击“<b>阅读原文</b>”,下载<b>悦跑圈APP</b>

越山向海,一群跑者的人车接力之路

Hood to Coast(以下简称HTC),根据中国合作方的译法应该称为“越山向海”,一直骄傲地称自己为Mother of All Relays(一切接力赛之母)。<p>创始人Bob Foote当年已经跑过35个全马和13个超马了。他萌生了一个疯狂的主意,就是和跑友们从附近的胡德山(Mount Hood)一路接力跑到他住的波特兰,每人5英里,以太平洋城(Pacific City)为终点。这样的周末,应该很过瘾。<p>1982年8月7日,满月,8支10人接力队进行了第一届比赛。Bob是个完美主义的建筑师,所以每5英里距离被严格测量,于是有个接力点处于波特兰一个繁忙的路口。<p>随着赛事名声渐起,参赛规模不断扩大 …

光脚跑步究竟好不好?丨悦跑问答

<b>本期问题:</b><p><b>小区的老人也经常光脚走石子路去刺激穴位,每次马拉松也都看到有人光脚跑步。光脚跑步的利弊都有哪些呢?</b><p>来自<b>慧跑</b>的回答:<p>有人说我们的祖先都是赤脚跑步,现代人那么多膝踝伤痛都与穿鞋有关,于是乎打着回归原生态生活方式的旗号号召人们多赤足,跑步畅销书《Born to Run》(中译本《天生就会跑》)也通过一系列鲜活的故事诠释了赤足走跑的奥秘,加之一些五趾鞋厂家为了推广产品,对一些国际知名大学所做的赤足研究断章取义,过度放大了赤脚跑对人体的好处,使得穿五趾鞋成为时髦,也使许多跑者都愿意尝试赤足跑这种相对来说比较新鲜“刺激”的跑步方式。<p>但事实上,2012年美国一名消费者控告五趾鞋厂家,指其生产的模拟 …

选手康复大保健,巾帼滑倒小风波。

老司机都知道车辆保养的重要性。<p>老教练都知道体检康复的重要性。<p>经过一个多月跑量激增,广州悦跑圈两位八百流沙选手的身体或多或少都会产生变化。于是,BOMT运动医学中心对他们有一次进行了针对性的检测。<p>周洁对于跑量的快速增加已经产生了一定的厌跑心理,而心理变化与生理上的转变也有一定关联。<p>本周,周洁会去云南对高海拔进行适应。为了八百流沙赛事,队员们都是用超级认真的态度来备战。<p>而对于郑丹,跑量增加带来的问题较少。但在龙羊峡越野跑比赛后,日常生活中却不慎在楼梯上滑倒,背部、头部受伤。可见专业运动员除了在训练场中的表现,日常生活都有各种谨小慎微的规定是多么重要。<p>对于她在检测中发现的问题,康复机构给出的意见是继 …

“健人就是脚勤” | 跑步教我的事

在跑者有话说第六期 #跑步教我的事# 话题征集中,小悦看见了一位跑友分享的金句↓↓↓<p>这句话实在是妙啊~小悦非常喜欢,很贴切。还有一位跑友,因为跑步之后发现有跑友猝死的情况,而去考取了急救证。<b>跑步教会了我们更加善良。</b><p>除此之外,不乏其他跑友相当用心的分享,和小悦一起来看看吧!<p><b>1</b><p><b>“跑步教我如何倾听身体的声音</b><b>”</b><p><b>2</b><p><b>“跑步的意义在于过程</b><b>”</b><p><b>3</b><p><b>“跑步教会我坚持</b><b>”</b><p><b>4</b><p><b>“不止坚持</b><b>”</b><p><b>5</b><p><b>“跑步教会我量力而行</b><b>”</b><p><b>6</b><p><b>“时间用在哪里,收获就在哪里</b><b>”</b><p><b>7</b><p><b>“为健康而跑”</b><p><b>8</b><p><b>“一定要循序渐进地增加跑量,提高配速</b><b>”</b><p>······<p>跑步究竟教会了我们什么,答案不是唯一的,甚至可能没有答案,只要你从跑步里收获快乐,那就足够了,不是吗?<p>(附上本次话 …

全马5个多小时也能破世界纪录?没错!

不久前,<b>2019伦敦马拉松</b>报名人数再创吉尼斯世界纪录,打破了2018年伦敦自己的世界纪录。<p>2018报名人数:386050<p>2019报名人数:414168<p>萌新没听过伦敦马拉松?戳这里<p>▼<p><b>伦敦马拉松:</b>世界六大满贯之一(其他五个分别是波士顿马拉松、柏林马拉松、芝加哥马拉松、纽约马拉松和东京马拉松赛),区别于其他赛事的是,伦马是一个慈善马拉松,大约2/3的跑者都是通过慈善捐款的方式获得参赛资格。<p>说起来,伦敦马真是盛产吉尼斯世界纪录。<p>2016年创<b>31</b>项吉尼斯世界纪录<p>2017年创<b>39</b>项吉尼斯世界纪录<p>2018年创<b>34</b>项吉尼斯世界纪录<p>其中,以<b>cosplay</b>最为人称道。因为人家把马拉松cos玩出了世界纪录的水平<b>。</b><p>今 …

跑步会让小腿变粗么?丨悦跑问答

<b>本期问题:</b><p><b>我开始跑步前就担心跑步会让小腿变粗,跑步后也的确有小腿正在变粗的感觉。请问如何跑才能避免呢?</b><p>来自<b>慧跑</b>的回答:<p>一、你的腿哪里比别人粗?<p>我们先从宏观上看一下腿的组成:首先是<b>骨头</b>,然后有<b>肌肉</b>跟<b>脂肪</b>。这三大组成任意一部分的体积较大,就可能造成你的腿粗。一般来说,<b>脂肪多是女性腿粗的最主要原因。</b><p>二、你的腿为什么比别人粗?<p>1、遗传因素<p>有些姑娘可能并不胖,甚至可能还有马甲线,可就是腿粗!对于这种妹纸,只能遗憾的告诉你,这种情况太难改变了……因为,是“上帝”决定了你就长这样啊……如果邓紫棋的图片都比较真实的话,相信她可能就是这样的妹纸。<p>就跟有的人高有的人矮一样,有的人就是天生腿粗,或者说小腿骨架较大, …

那些跑步教我的事 | 跑者有话说

<b>“跑步有什么用?”</b><p>不跑步的人常会这样问。通常,小悦会把这个视频发给对方看看。<p>▽运动 VS 不运动▽<p>视频不能代表一切,但至少能给别人一点启发。当萌新都在问跑步的作用时,其他跑友早已在跑步中收获良多。<p>很多跑友在与小悦的交流中表示,跑步初衷并非全为了健康,只不过后来变成了习惯,并演化成了热爱,于是便顺理成章地健康着。<p>那么,跑步究竟能给我们带来什么?跑步又教会了我们什么呢?<p>村上春树表示,跑步让他明白,“<b>在长跑中,如果说有什么必须战胜的对手,</b><b>那就是过去的自己。</b>”<p>刚成为专业小说家的村上春树,每天60支香烟,加上易胖的体质,村上甚至觉得自己可能命不久矣。当他开始坚持跑步之后,体重慢慢回归正常标准,烟瘾也逐渐 …

探青海小试身手,待瓜州大显神威。

8月,进入了马拉松淡季,蓬勃兴起的越野赛却正是遍地开花的模样。上周末,朋友圈里众多跑友奔赴各地参赛,我们八百流沙战队的两位队员——郑丹、王峰也齐齐出现在了2018龙羊峡三文鱼中国峡湾挑战赛的现场。<p>峡湾挑战赛是百公里自导航越野赛,对备战八百流沙的选手来说更像一场训练赛。此时,熟悉自导航比赛的感觉,确保安全完赛是两位选手的首要目标。<p>赛道处在2000-3400米的高海拔地区,有峡谷丘陵、草场、滩涂、沙漠等多种地形地貌,昼夜温差达15度。选手们对应不同地表的技术和随身、替换装备的安排都需要一定技巧。<p>百公里组冠军11个多小时即以巨大优势完赛,同样也有四十余位选手中途退赛。<p>对悦跑战队两名选手,同样遇到各种 …

减肥该怎么减:人类历史上唯一一次节食试验结果令人震惊……

1944年,为了应对二战之后欧洲出现的食物匮乏问题,美国著名的营养学家Ancel Keys博士说服美国国防部进行人类历史上第一次,也是仅有的一次的试验——明尼苏达饥饿试验(Minnesota Starvation Experiment),之所以类似试验不可能会有第二次,因为后来试验结果极为残忍,严重违背人类伦理。慧跑就来从头到尾说说这项试验。<p><b>一、明尼苏达饥饿试验</b><p>1、试验是如何做的<p>Keys博士领衔的明尼苏达饥饿试验饥饿其目的很明确,就是通过强制行为,观察节食减肥的身体与心理变化。Keys博士在军方支持下,以颇有情怀的“为了孩子们吃饱,我们来挨饿”为海报,招募了400名志愿者中,最终从中选择了36 …

跑鞋型号的背后,都有怎样的故事?

上次我们挖掘过跑鞋品牌的命名故事。这次我们再来拆解一些跑鞋型号里暗藏的技术术语,八卦一些跑鞋型号命名的小故事。<p>一般来说,消费者看到的<b>跑鞋型号</b>由两类词汇组成:<b>技术昵称+款式昵称</b>。<p><b>技术昵称</b>告诉你组成部件,<b>款式昵称</b>反映出整体设计功能。如上图所示,排列上没啥讲究。<p>还没明白?本吃货要使出必杀技了!<p>盘子里这东西的名称里,<b>技术昵称</b>包括“冰皮”,<b>款式昵称</b>包括“抹茶”、“豆沙”。你说“月饼”怎么算?那叫<b>品类</b>啊,对应到本文主角就是“跑鞋”了。<p>再不明白给我寄点吃的我慢慢跟你私聊。<p><b>技术昵称</b><p>技术昵称可以让不少老鸟对鞋子采用的技术适合怎样的运动需求马上有所判断。比如下面这双,几乎是技术昵称的罗列啊。<p>每家都会有些拿手的技术 …

一起plogging,来领环保袋并参加挑战吧。

骄阳似火,心浮气躁。<p>网红互撕,跑圈喧闹。<p>来,清凉正能量来一道!<p>这股凉风从北欧瑞典拂来<p><b>Plocka</b>(瑞典语的“捡起”)<p>+<p><b>Jogga</b>(瑞典语的“慢跑”)<p>=<p><b>Plogga</b><p>让我们一起加入plogging的队伍<p>边跑边做清洁<p>一起作保护地球的<p><b>清道夫</b><p>只要穿上你的跑步服装,带上一个垃圾袋,在慢跑时发现乱丢的垃圾随时捡进垃圾袋,跑步结束时将整袋垃圾放到垃圾回收点即可。<p>这里给大家几个小贴士:<p><b>戴上手套</b>可以避免利器割伤;<p><b>带上长柄夹</b>可以减少大幅度弯腰,而<b>下蹲</b>捡拾比弯腰捡拾可以更好地保护腰椎;<p><b>组队</b>清道夫更快乐,安全性增加后可以到更远的地方plogging;<p>用不同的垃圾袋分类盛放不同垃圾,<b>垃圾分类</b>提前做好;<p><b>垃圾袋</b>尽量使用<b>可降解</b> …

排酸跑到底有没有用?丨悦跑问答

<b>本期问题:</b><p><b>比赛后第二天经常有跑友拉我去做排酸跑,但我也听有的跑友说排酸跑是伪概念。我比赛后的确是浑身酸痛的。请问,排酸跑到底有没有必要呢?</b><p>来自<b>慧跑</b>的回答:<p>在马拉松比赛第二天或者长距离拉练第二天,往往出现比较明显的肌肉酸痛感,人们就以为是乳酸堆积引起的,因此排酸跑的说法应运而生。通过第二天低强度慢跑达到排出乳酸的目的,这就是无数跑友嘴上的排酸跑。跑友们不仅这么说,还这么干。<p>其实,<b>排酸跑是彻头彻尾的伪科学</b>。<p>首先运动时的酸胀感的确是乳酸堆积引起的。这种酸胀感还是导致我们身体疲劳的重要原因之一。但无论运动时间有多长,运动强度有多大,以及你运动后是否做拉伸,运动时体内堆积的乳酸都会在运动结束后半小时以内 …

七月跑量大检阅,五强训练小总结

总有人说:你***是体育老师教的吧?<p>这让很多人对体育学科很早就存在偏见。实际上,在目前这样职能划分细致的社会,体育同其他学科一样是严谨、成体系、科学性强的。<p>比如,训练好一批选手,你要掌握运动营养学、运动解剖学、运动生理学、运动心理学、运动训练学……所列这些还仅仅是入门课程。<p>比如对大赛的备战,我们同样要借鉴管理学的PDCA循环——计划(plan)、执行(do)、检查(check)、处理(act)。<p>月末,到了“检查”和“处理”的时刻。跑步研习社特邀的郑家轩教练与队员们一对一根据7月份的跑步记录和目前的身体反应作了交流。<p><b>白玉秋</b><p>7月跑量408km。无任何身体不适,精神状态良好。<p>8月计划跑量450km。 …

向每位让珍珠生快乐奔跑的人致敬!

还记得我们的文章《捐出赛事T恤,点亮“奔跑的赛事T”勋章吧》么?<p>珍珠生<p>在中国许多地区,很多学业优秀的初中毕业生因家庭负担过重而有辍学之虞,他们就像黯然失色的珍珠。在由新华爱心教育基金会http://www.xhef.org/发起的“捡回珍珠计划”资助下,这些“家庭特困、学业特优”的贫困学童将得以继续在校园学习。<p>奔跑的珍珠生(Running T, Shining Pearl!)<p>“奔跑的赛事T(RunningT)”发起的专项公益行动,征集跑友们闲置的赛事T恤,定向捐赠给在各地珍珠班求学的珍珠生们。<p>现计划于2018年6月30日前向跑友征集并将代为捐赠6400件全新的赛事T恤,支持7月在全国41所高中 …

3米/秒的屁,能帮你跑得更快吗?

俗话说,屁乃腹中之气<p>有屁不放憋坏五脏<p>作为跑者谁还没在跑步时<p>放过几个威武雄壮的屁呢<p>那么问题来了<p>既然放屁难以避免<p><b>那跑步时放屁是否</b><p><b>可以让人跑得更快</b><p>毕竟火箭就是<p>靠向后喷气发射升空的嘛<p>冷知识分割线<p>科普时间到<p>欢迎来到<b>跑跑冷知识</b>专栏<p>第十期<p>简单来说,消化道内的菌类分解食物产生的气,从“菊花”排出,即为屁。<p>放屁是一种正常的生理现象<p>普通成年人每天约放<b>705</b>毫升屁<p>大约是两瓶快乐肥宅水的体积<p>明人常放暗屁<p>图片来源:gifbin.com<p>而跑步时由于<b>腹压不断变化</b><p>新陈代谢加快促进肠道蠕动<p>放的屁会比平时更多<p>并且跑步时全身大部分肌肉都在运动<p>包括肛门括约肌,因此放的屁也会更响<p>说起来,跑步时放屁真是非常尴尬的事<p>更别说那种放屁还蹦出屎 …

有了跑步损伤怎样应对最好?丨悦跑问答

<b>本期问题:</b><p><b>我跑后膝盖不适,问了一些高手后改善跑姿、跑量却没有缓解。请问有伤痛怎样解决好?一定要去医院么?</b><p>来自肆行跑步实验室的回答:<p>导读:<p>1. 运动损伤的三大分类:<p><b>急性损伤</b><p><b>过度使用损伤</b><p><b>损伤预防</b><p>2. 对治疗各环节的认识以及以及治疗路径<p><b>自身</b> —— 需要建立正确的认知<p><b>医院/医生</b> —— 必不可少的诊疗环节<p><b>康复以及物理治疗</b> —— 恢复你受伤前的运动水准<p><b>康复训练/损伤预防</b> ——治疗的关键和一个新的循环<p>3. <b>运动损伤风险评估</b>和<b>预防性训练</b>的重要性<p>(全文约4500字,阅读预计15分钟)<p>跑步是我们喜爱的运动,但烦心的是随之而来的运动损伤。<p><b>第一部分</b><p>首先我们来对损伤做个比较整体的认识。运动损伤的应对分为三类:<p>一、<b>急性损伤</b> …

学急救日后闯虎穴,组慢队夜间游龙潭。

跑步研习社为了让参赛选手们对赛事中可能出现的医疗问题有所了解,从第一反应请来了一位有丰富赛道急救经验及戈壁挑战服务经验的大神。这位低调的大神不愿出镜,但给大家做的急救培训却是干货满满。<p>老师培训的要点总结大家可以直接看上图来了解。<p>关于老师的五个主要内容,从各种细节表现、硬件准备到可能犯的错误,学员们都认真询问,老师耐心解答。之外,老师对超长距离越野中可能发生的其他问题也进行了答疑。相信有了这次急救知识培训,悦跑队员对赛道上可能遇到的问题应对起来会更有把握。<p>28日周六夜间,广州的八百流沙队员和 同事组队参加了凯乐石跑山帮训练赛。这个比赛是夜间越野团队赛,不挂路标的自导航性质。<p>对八百流沙选手来说,可 …