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干烙韭菜盒子的做法_菜谱_美食天下

糖醋包菜的做法_菜谱_美食天下

推荐四分钟燃脂锻炼计划_瘦身_健身_99健康网

随着健身运动的火热,很多人士都想要通过健身来达到燃脂的目的,那么想要快速燃烧脂肪,你要做哪些运动呢?今日小编推荐四分钟燃脂计划,大家赶紧收藏起来吧,燃脂很轻松!<p>  <b>四分钟燃脂运动有哪些</b><p>  <b>1、开合跳</b><p>动作要领:铺好瑜伽垫,人站立,将双手和双脚打开,并跳立起来,击打双手,进行十次一组练习。<p>这个运动可以很 …

这碗饭菜肉一锅焖,吃过之后绝对让你念念不忘

夏日大家最爱的菜肉饭一锅焖又来啦!<p>这碗南瓜饭,可以脸皮一起吃,美味到不行,一人最少吃三碗!吃过以后绝对会让你念念不忘!<p><b>南瓜饭</b><p>by 格林gelin<p>Photo by 格林gelin<p><b>用料</b><p>南瓜500克 米饭(三人量)<p>猪肉1小块 干香菇10只<p>虾皮或虾米 盐 酱油<p>葱1根 蒜4或5瓣<p><b>做法</b><p>1 | 南瓜不要去皮,切小块,肉也切小片,大蒜切碎。<p>2 | 热锅,下多点油,放蒜和葱白末爆香,尽量爆干一点,再放入香菇爆香,闻到香味后放虾皮,炒香后放肉片。再放南瓜。<p>3 | 翻炒均匀,放一勺水,加盖,焖五分钟左右,南瓜就有八成熟了。因为切的小块,还是比较容易熟的。<p>4 | 感觉到南瓜有八成熟的时候到入米饭,加点酱油和盐,翻炒均 …

妹纸从胖子变女神:她是如何每天运动15分钟 甩肉20斤的?

插入一条来自粉丝@Xiaozhengjessica 的原创攻略。<p>今天谈健身。上张Before vs. After镇个楼!<p>Before135斤<p>After 2017年7月 115斤<p>小郑集20年战斗经验之精华,提供一个适合忙碌的我们的健身简易操作版。<p>简单粗暴版:动得开心,吃得合适,睡得充足,没了。<p>黑历史:喝水都会胖<p><b>先花点时间回顾下黑历史:</b><p>初中起,可以吃10块排骨10根香蕉的小小郑做广播体操手脚不协调,立定跳远躺下都比我跳得远,青春期起吹成气球。为了对抗自己的自卑,只得更努力的读书考试,成了大家嘴里的那个“别人家的孩子”。<p>进入大学, 胖更成了我的噩梦,以致于我在当年的日记里是如此痛心疾首:“体重是我终 …

干锅菜花的做法_菜谱_美食天下

肚子上的肉肉怎么练也是软软的一坨,如何是好?

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是因樂起舞:<p>王老师,您好,生完小孩子肚子上的肉肉怎么练也是软软的一坨,健身房也有去,晨跑也在跑,坚持每天做卷腹,总觉得没有什么效果。就想说去健身房找个私教有没有必要呢?<p><b>回复</b><p>脂肪的堆积是全身性的,只是有的部位堆积的快一点,有的部位堆积的慢一点。男人一般腰腹部脂肪堆积的最快,而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快,最后是四肢。由此可以看出,腰腹,是人身体各个部位最容易堆积脂肪的部位之一。<p>腰腹部确实是全身最难减的部位,也是脂肪的最后防线。我们 …

在单身的黄金年代我们如何面对爱情

爱情是个真假范畴<p>而不是一个得分范畴<p>我们敢不敢和A女比翼齐飞?能不能克服爱情肌无力? 相不相信一见钟情?杀不杀死回头的浪子?堕落是不是一种生活方式?能不能生活到别处?<p>大家好。我来自上海,是复旦大学的老师,我平时主要教小说和电影。今天来到这里和大家分享一个话题:<b>在单身的黄金年代我们如何面对爱情</b>。<p>为什么现在是一个单身的黄金时代?一方面这是一个历史的趋势。几年前,美国纽约大学的社会学教授克里南伯格(Eric Klinenberg)写了本书,叫《单身社会》。这本书里面描述的美国社会出现了一个现象,就是独居的成年人占了50%多,超过了传统的那种父母和孩子在一起的核心家庭,一共3000多万。<p>我们中国2015 …

电饭锅版土豆焖饭,怎么做都好吃

<b>7月16日(周日)至7月19日(周三),下厨房市集「717-年度大促」,口碑好货全场包邮,全网底价,全年仅此一次!关注下厨房公众号,优惠信息早知道!</b><p><b>——————————</b><p>有人说:当你拥有一个电饭锅,你就拥有了一整个世界。<p>电饭锅作为家里最常用的锅具,将它发挥好了几乎什么菜都可以做。今天厨房君给大家带来的这款土豆焖饭,最简单也最基本,可以在它的基础上无限发挥,既好吃又省事,饭菜一锅焖!<p><b>-土豆焖饭-</b><p>by 此处是空城<p>Photo by 此处是空城<p><b>-用料-</b><p>米 两人份(量杯量两杯)<p>土豆 1-2个中等大小个头<p>蒜 几瓣<p>料酒 半勺<p>豆瓣酱 2勺<p>老抽 1勺 (15-20ml)<p>生抽 1勺<p>糖 1茶匙<p>葱 几根<p>香油 1茶匙<p><b>-做</b> …

如何才能让自己坚持跑步不偷懒?

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是脚丫脚丫快点好:<p>王老师,您好,我跑步总是无法长时间坚持,总是断断续续的,一旦一段时间不跑就很难按计划坚持下去,像我这种情况的人应该怎么办?如何才能让自己坚持跑步不偷懒?<p><b>回复</b><p>这里我来分享一个我的方法,就是报名参加一个比赛。<p>人的惰性有时候是自己也无法克服的,有时候凭内心的毅力和勇气,可能可以坚持一段时间,但是要长期维持,恐怕并不是那么容易。<p>老王我也是如此,早起晨跑,当大家都还在梦乡中,当外面吹着冷风,就很容易在一瞬间对自己说:算了吧, …

豆腐这么做,吃一口就爆汁

豆腐,是很多人都爱吃的一款食材。关于它的经典菜肴更是数不胜数,譬如:麻婆豆腐、家常豆腐、红烧豆腐等等。今天,要介绍的这道香煎嫩豆腐,做法非常简单,咬一口还会爆汁,在下厨房站内被5000多位厨友做过,评分一直稳居8分,很值得一做!<p><b>-香煎嫩豆腐-</b><p>by Im-張三疯<p>Photo by Im-張三疯<p><b>-用料-</b><p>嫩豆腐 一大块<p>葱 一根<p>酱油 三勺<p>蚝油 一勺<p>白砂糖 半勺<p>油 适量<p><b>-做法-</b><p>❶ 先把豆腐洗净,水沥干。然后切吧切吧,把一大块嫩豆腐切成小块儿~<p>❷ 往锅里倒入适量的油(这是煎豆腐!!!不是炸豆腐!!!所以<b>油不用放太多的</b>。)<p>❸ 等油热时,<b>把火调成小火</b>,轻轻的放入豆腐。(放豆腐时不要怕,不会溅油。)<p>❹ <b>放好后调成中</b> …

黄金蛋炒饭,如何粒粒分明还裹着蛋

蛋炒饭,几乎每一个家庭都会做,每一家的炒饭,做法、味道肯定也都各有千秋。<p>今天厨房君给大家介绍的这款炒饭,色泽金黄,颜色诱人,保证米饭粒粒分明还裹着蛋。<p>“你饿不饿,我煮碗面给你吃?”<p>别煮面啦,来碗饭吧!<p><b>-黄金蛋炒饭-</b><p>by 库玛先生<p>photo by 库玛先生<p><b>-用料-</b><p>现煮米饭 1碗<p>鸡蛋 3个<p>盐 适量<p>白胡椒粉 适量<p>香葱 大半夜的我家没有<p><b>-做法-</b><p>❶ 现煮米饭,煮出来的米饭要口感软硬适度,没有过多的水气。然后将米饭扒散摊开稍晾凉。<p>❷ <b>取3个鸡蛋,只要蛋黄。</b>蛋清给人拿去做蛋糕了。将蛋黄打散备用。<p>❸ 炒锅大火烧热,<b>倒入较多的油</b>,晃动炒锅,让油尽量沾润整个炒锅并且烧热,<b>然后将油倒出。</b><p>❹ 转小火,下米饭,用炒勺迅速 …

抹茶空心麻薯的做法_菜谱_美食天下

波兰种全麦吐司的做法_菜谱_美食天下

没用完的蔬菜怎么办?加个蛋就是豪华晚餐!

加班到很晚,回家打开冰箱,只剩几个鸡蛋,一只番茄,零星一点蔬菜。难道又要点外卖?先别急着关冰箱门!其实,拿这些“边角料”食材,可以作出好吃又好看的厚蛋烧,今天的晚饭,别再将就了好嘛!<p>厚蛋烧,常见又简单的日式家庭料理。“厚”这个字很迷人,分次加蛋液,变成好几层蛋卷皮,夹着蔬菜,一口咬下去,饱满的蛋香味,是很温柔的口感和味道~日剧《深夜食堂》里曾专门讲述过“厚蛋烧”的故事,简单的食材,简单的味道,却有很浓厚的日常幸福感。<p>听说,做厚蛋烧的过程,会让人心很快安静下来噢~<p><b>-红萝卜厚蛋烧-</b><p>by 0夏天0<p>只有一个胡萝卜的你,还是可以吃得很满足!Photo by 0夏天0<p><b>-用料-</b><p>鸡蛋 三个<p>红萝卜切丁 少许<p>盐 …

一个鸡蛋,一块豆腐,做出嗞嗞美味

一个鸡蛋、一块豆腐、一根香葱,总价5块以内的常见食材,用下面这个菜谱却能做出色香味俱全的菜。煎得金灿灿的豆腐,洒上点葱花,是嗞啦啦的喷香!下饭搭粥都一本满足。<p><b>-鸡蛋煎豆腐 -</b><p>by 谢谢小榭<p>Photo by 谢谢小榭<p><b>-用料-</b><p>鸡蛋 1 个<p>豆腐 1 盒<p>葱花 1 根<p>橄榄油、盐 适量<p><b>-做法-</b><p>❶ 准备好豆腐、鸡蛋、小葱。<p>❷ 豆腐切成长方形的片儿,鸡蛋打散加一点点盐,小葱切成葱花。<p>❸ 将豆腐片放入蛋液里稍微腌制使其入味。<p>❹ 平底锅烧热,少油,将裹满蛋液的豆腐一片一片放进锅里,中小火。<p>❺ 煎至两面金黄,撒上一点葱花即可。<p>❻ 盛盘。<p><b>-小贴士-</b><p>❶ 买专门用来煎的老豆腐。<p>❷ 可以按自己口味放黑胡椒碎或者蒜末等别的调 …

迟迟瘦不下来怎么办 美食让你瘦出好身材_保健食谱_女性_99健康网

肚子上的肉很松弛怎么办 4招帮你紧致腹部_瘦腹_减肥_99健康网

年后减肥黄金期,这么做才有效!

新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南<p>春节假期一转眼就要结束了,相信在过去的这么多天里,你也一定是吃饱了、喝足了。所以,体重是不是又蹭蹭蹭的往上升了?<p>据最新统计显示,中国人在春节放假期间的人均增重情况是3-5斤左右。<p>先别忙着忧伤,你的当务之急应该是想着把这些突然囤积在身上的热量肥油赶紧清理掉,否则 …

腿太粗?一招解决,后悔知道的太晚!

新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南<p>你们觉得冬天最不爽的事情是什么?对有些人而言自然是穿上厚厚的秋裤之后腿就更粗了!<p>要知道这样出去见人,靠的可都是勇气...<p><b>那可以不穿啊?很冷好不好。</b><p>而且据了解年轻时候经常挨冻,等年纪大一点的时候就可能会出现一系列的关节性疾病。所以那些「<b>只要风度,不要温度</b>」的帅哥 …

知道饮食很重要,可是算卡路里很麻烦怎么办?

很早的时候,你们就听说了“减肥就是要少吃多动”这句话吧!<p>然而真正在实践的时候,许多人会将精力过度集中在锻炼上。这就导致了经常会遇到“锻炼了这么久怎么还没瘦?”“怎么越练越壮了?”等类似的问题。<p>其实,道理非常简单。<p>减脂的根本,是让身体实现热量负平衡,也就是摄入<消耗,不懂得合理控制热量,一味地专注于运 …

如何用芝麻油护肤 芝麻油美肤功效详解

芝麻油是由新鲜的芝麻经过提炼而制成的,它富含维生素C、维生素E、维生素A、脂肪酸、矿物质,以及多种微量元素,芝麻油不仅是非常营养的保健饮品,更是神奇的美肤佳品,有着多重美肤功效,可以帮助你解决多种肌肤烦恼。它与橄榄油相类似,美肤功效极强,只需少量的芝麻油,就足以高效滋润你的肌肤。赶紧来看看芝麻油都有 …

蒋欣为《欢乐颂2》瘦了30斤,性感指数爆棚!

新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南<p>还记得上半年最火的国产电视剧,《欢乐颂》吗?剧中「<b>樊胜美</b>」的扮演者蒋欣也是凭借此剧又好好的火了一把!<p>从厚厚的古装,到现代的职场装,她展现给我们的不光是满满新鲜感,还有肉呼呼的微胖身材...<p>憋说话,看完你就明白了:<p>不禁吐槽:敢问剧组你这样的服装搭配,是存心想让蒋 …