20°C

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我是新手,该如何开始跑步?

太相信直觉,你可能已经掉入了线性思维的陷阱

“<p>先来做一道应用题。假如你负责管理公司车队,车队有两种车型,分别是一加仑汽油能跑10英里(简写为10 MPG,MPG是miles per gallon的缩写,代表每加仑英里数)的SUV和20 MPG的小轿车。两种车数量相同,且都是每年跑1万英里。你有足够的资金,可以把其中一种换成更省油的车型,降低运营成本,并实现可持续性目标。从以下两种方案中选择一种。<p>A.将10 MPG的车换成20 MPG<p>B.将20 MPG的车换成50 MPG<p>乍一看,方案B似乎更好,30 MPG的增量比10 MPG高,比例增长也更高。但事实并非如此,见下表:<p>这个结果是否令人惊讶?许多人都会这么觉得,因为我们的思维将MPG与耗油 …

“断舍离”操作手册,你该丢掉这100样东西,让生活更美好!

来源:VisualThinking | VisualThinkingDC<p>断舍离,是一种生活姿态,是一种素养,也可以是《操作手册》,春天来了,"100种可以丢掉的东西"让你过更好的一年。<p>1<p>破洞、单只、失去松紧的袜子。<p>2<p>已经枯萎,快要死掉的盆栽。<p>3<p>廉价衣架。<p>4<p>旧数据线或充电器。<p>5<p>旧电脑、风扇或旧手机等家用电器。<p>6<p>旧款式的太阳镜,旧眼镜。<p>7<p>存钱罐,零钱尽快兑换。<p>8<p>旧玩具。<p>9<p>两季不戴的围巾。<p>10<p>两年都没用的老地毯。<p>11<p>过期食物过期药,定期清冰箱。<p>12<p>旧内裤和没有保护作用的胸衣。<p>13<p>过期的过多的优惠券。<p>14<p>廉价首饰和不会再带的首饰。<p>16<p>不会再看的DVD/VCD/CD。<p>16<p>用不着的扫帚和拖把。<p>17<p>过多囤积 …

比“找不到对象”更惨的是:你的相亲对象们搞在一起了!

芬兰学生从4岁到19岁有1300小时的建筑教育课, 却不是为了培养建筑师

<b>本文转载自:蓝橡树</b><p><b>ID:blue_oak</b><p><b>未来永远不在我们的预设之中,无论学什么,也许都只是要帮助孩子更认识自己,无论那个媒介是建筑、音乐、绘画、还是其它,只要孩子能从中吸收各种养份,快乐地享受过程,终将有机会发现自己的潜能、成为一个完整的自己。</b><p><i>作者: 涂翠珊,笔名“北欧四季”,2003年开始定居荷兰,著有《教养可以这么自然:台湾妈妈的芬兰育儿手记》等。</i><p>芬兰有这么一所著名的儿童与青少年建筑学校Arkki,专门提供建筑课程给4岁到17岁的儿童和青少年。<p>所谓的“学建筑”,并不是老师做模型示范,教孩子怎么做。事实上,我看到的情况正好相反。这是我观察芬兰儿童教育这么多年,给我启发最大的学校之一。<p><b>所谓的“</b> …

直擊瑞典 IKEA Democratic Design Day 2017 一覽品牌未來動向

直击瑞典 IKEA Democratic Design Day 2017 一览品牌未来动向<p>渐趋时尚及智能化的家居品牌。<p>By Sai/Jun 16, 2017/Lifestyle 生活<p>IKEA 宜家家居作为全球数一数二的公司,是家居用品的零售企业,于全球多国拥有分店,贩售家具、配件、浴室和厨房用品。而 …

出国的女生,身上通常有哪些优秀品质?遇到这样妹子就娶了吧

常在朋友圈里看到这样一群人,她们时而晒个小饼干、时而健身房打下卡、时而图书馆k书、时而夜店摇晃的红酒杯……<p>明明在家时,个个都是父母的心头宝,可却硬生生得练就了十八般武艺,活成了自己想嫁的样子。<p>她们就是传说中肩能扛、手能提、当得了学霸、搞得定厨房、卖得了萌、耍得了狠的——女留学生。<p>(图片来源:GIPH …

微信更新后,你想知道的朋友圈秘密都在这里了...

实验随时可能结束,<p>请勿过分依赖。<p>一向喜欢深夜放大招的微信又双双掇掇更新了。<p>昨晚9点30分左右,微信 iOS 版更新了 6.5.8 版本,本次更新最大的亮点就是新增了一项「微信实验室」功能,进入新功能后,就可以看到“搜一搜”和“看一看”两个入口。<p>不过,由于新功能的入口设置并不是默认打开,需要在<b>我-设置-实验室</b>中手动开启,之后才能在发现页面找到入口。<p>那么,「微信实验室」功能该怎么玩?如何解锁更多的微信新功能?微信为什么要在这个时候开放更多的搜索能力?周刊君亲身体验后告诉你——<p><b>“看一看”:朋友圈热文的升级版</b><p>微信团队给出的解释是,进入“看一看”,你可以浏览热点资讯、好友关注的资讯以及自己感兴趣的文章, …

推荐 | 当我不再怕被拒绝,世界就开始对我说YES了

今天推送的文章是雅君写的<b>《当我不再怕被拒绝,世界就开始对我说YES了| 疯狂求拒100天》。</b><p>雅君是微信公号「雅君好用分享」 ( YakiShare )的主理人,会和你聊吃喝玩乐买买买,也侃电影诗歌好书好剧。她也是国际二级心理咨询师,告诉你如何把心理学知识应用到生活中以提升幸福感。<p><b>长按图片识别下面的二维码,找她玩吧▼</b><p><b>当我不再怕被拒绝,世界就开始对我说YES了| 疯狂求拒100天</b><p>文/雅君<p>“我最近做了个试验。”当S跟我说出试验这个词,我就知道S又在搞事了。<p>“什么试验呢?”我配合捧哏。<p><b>“我问不认识的人要钱。”</b>S语气平淡。<p>“啊?”我特别惊讶。<p>“就是在坐地铁时,随机搭讪人,问‘你可以给我50元钱吗?’”<p>“ …

三个奥斯卡影帝飚戏,这种新片看一部少一部

人所有的烦恼都可以归结于一个字:<p><b>「穷」</b>。<p>老话说的好,<b>「穷则独善其身,富则妻妾成群」</b>。<p>如果有一天,一觉醒来,发现辛辛苦苦攒下的棺材本,被王八蛋老板卷走,你该怎么办?<p>别急,来看看这部新片——<p><b>三个老枪手</b><p>Going in Style<p>海报上的三个<b>「老戏骨」</b>,是吸引鱼叔最直接的原因。<p>这三个老顽童,每个都超过80,加起来都<b>247</b>岁了。<p><b>艾伦·阿金</b>,今年83岁。<p>曾经是<b>百老汇的风云人物</b>。<p>在他灿烂的影史生涯中,<b>曾四次提名奥斯卡,六次提名金球奖</b>。<p>凭借<b>《阳光小美女》</b>里的毒舌爷爷,拿下奥斯卡最佳男配角。<p><b>迈克尔·凯恩</b>,今年84岁。<p>既是《蝙蝠侠》中的老管家,也是《惊天魔盗团》中的大反派。<p>资历深如他,97年便被《帝国》杂志选入 …

送给初跑者的16条建议

【LIFE健康】作为初级跑者,必须注意跑步的基本动作、基本要求、装备和配合训练,如果仅仅把注意力放在“跑”上,容易忽略导致运动损伤的因素。中日友好医院康复科的王廉医生为读者解答了如何跑步才能不受伤。 <b>基本动作</b>一般人可以采取足中着地的方式,由足弓来缓冲震荡,减轻对膝关节的压力。但对于初级跑者,或者体重较 …

蒸包子从入门到精通,看这一篇就够了!

看着外面卖的面点精致又美观,要是自己也能亲手做出些来,那该多有成就感啊~上次为大家分享了厨友@头露 带来的花样饺子包法,这次要给大家分享的,是同样超详细、还附带动图教学的家常面点做法,快来试试吧~<p><b>-- 提褶包 --</b><p>by 头露<p>把包子捏出均匀又清晰的纹路,再把纹路褶皱都往上提,收起口来又紧致又好看,这样的包子做出来,连食欲都会大增呢~<p><b>-- 用料 --</b><p>美玫面粉 200g<p>酵母 3g<p>白糖 10g<p>水 90g<p>香菇肉末 500g<p><b>-- 做法 --</b><p>❶ 将面皮揉透揉匀到表面光滑后,平均分成 20g 一个的剂子,并且擀成 8 厘米直径的两边薄、中间略厚的皮。<p>❷ 逐个包入香菇馅,依次褶出 18-24 个褶子并且收口。提 …

身价过亿的有钱人都在看这部电影,看完据说财富翻倍

前几天,鱼叔为你们推荐了美剧<b>《亿万》</b>,讲述了<b>亿万富翁</b>的故事。<p>但是,美剧中的故事再传奇,也比不过魔幻的现实。<p>最近,有一部纪录片成功吸引了鱼叔的注意。<p>片中记录了一位<b>白手起家的亿万富翁</b>的真实生活。<p>据说有钱人都在看这部片子,学习投资经验——<p><b>成为沃伦·巴菲特</b><p>Becoming Warren Buffett<p>这是今年的新片,豆瓣评分<b>8.6</b>。<p>在财富500强公司前十名中,沃伦·巴菲特是<b>唯一一个白手起家</b>建立公司的人。<p>开篇,巴菲特的话就把鱼叔<b>给震住了</b>。<p>他跟一群年轻的大学生说,如果你一生只有唯一的一辆车,且十分昂贵,那么你一定会小心地保养它,使用它。<p>虽然,你一生肯定不止一辆车。<p>但是,<b>你只有一个身体,一副头脑</b>。<p>这是真的<b>唯</b> …

盘点 | 美得不真实!15处让你叹为观止的地球仙境

创意生活,不止有趣~

1周至少读1本书的人生,做到就是赚到

记得那是在二十世纪八十年代末,我当时正坐在一个大学演讲大厅里听艾比·霍夫曼(Abbie Hoffman)的演讲,他是一位作家也是一位激进主义分子,正在慷慨激昂地吐槽我们这一代人的冷漠。坐在我旁边的是格洛丽亚·爱默生(Gloria Emerson),一位聪慧又独特的记者和作家。<p>我们讨论着霍夫曼的演讲,我告诉她,自己特别喜欢穿梭于火花迸溅的思想交锋中。我说:“能够在这里与颖悟绝伦的人交谈,成为他们中的一员,真是难得的机会。”<p>“天啊,你别说傻话了,”她却如此回应我,“任何人都可以参与这种交流对话,只要读一些书就好了!”<p>想想惭愧,上大学时,我读历史专业,那时候每周都能读3-4本书。格洛丽亚的话很有道理 …

10 万年轻肉体摩擦群嗨的好事,就在你身边,你却不知道?!

<b>©【炒客ChokStick】原创内容|地球上最骚微信: ChokStick</b> 谁在乎是群啪还是群趴,反正高潮的感觉都一样。青春,就要尽情绽放电音、比基尼和烈酒是所有骚年对夏天的期待,你可以在一场户外音乐节一次性收获。 我们有多爱户外狂欢?我们有多爱户外音乐节?世界上最大的音乐节 Summerfest …

小四卷的做法_#第四届烘焙大赛暨是爱吃节#小四卷_菜谱_美食天下

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残酷真相:你羡慕的成功根本复制不了

失败者都是相似的,成功者却各有各的成功。<p>成功者都致力于解决独一无二的问题,而失败者却陷入无休止的同质化竞争里。<p>想清楚了这一点,就不难发现为什么大多数人读过了那么多成功学的文章故事,却再没有出来第二个马云或者乔布斯。<p><b>一、第一个吃螃蟹的人,永远都是第一个</b><p>在广告营销和战略咨询行业,有一项日常工作叫做案例分析(Case Study)。<p>大致来讲就是寻找市场上成功的企业或品牌,研究它们的成功案例,分析它们能够大获成功的原因。<p>做这项工作的诀窍在于,首先找到一个万能通用的分析模型,然后将成功的案例套进模版里进行简单的归因。<p>比如NIKE在2012年奥运会时做的“活出你的伟大”传播战役,这个案例在业内堪称经典。<p>在 …

缺了水的girl没人爱,10款最好用的补水精华拯救你的干燥脸

精华大概是所有人又恨又爱的单品了<p>价格可以算得上是所有护肤品里面比较贵的<p>效果也是最明显的<p>每个人的肤质、皮肤问题都不同<p>找准自己的问题所在<p>在护肤顺序中加上有针对性的精华才是重中之重<p>补水是所有护肤步骤的重点,再好的产品<p>如果皮肤补水工作没有做好都是白搭<p>补水精华能帮助皮肤形成最基础的一道屏障<p>油性、敏感皮肤在选择精华时要选择相对轻薄好推开的<p>干性、混合性皮肤可以选择质地相对粘稠一点<p>同时补水效果更明显的精华<p><b>La prairie三重保湿精华</b><p>La prairie的三重保湿精华是iDS大眼睛里年轻肌肤喜欢用的一款补水精华<p>整体的质地油润感更佳明显<p>和一般的轻薄补水精华略有不同<p>但是上脸以后不会粘腻<p>无论油皮、混合皮、干皮,吸 …

你总觉得赚钱难,但是钱在什么地方你真的知道吗?

一直以来,我们都在讨论钱不值钱、钱不好赚的难题。<p>甚至现在各种新闻都在说,越来越多的大学生、研究生、博士生们都在降低自己的薪资标准,真的赚钱不容易了吗?<p>如果要问这个问题,瀚哥必须承认,是的。<p>因为对于任何经济体而言,经济的发展速度越快,经济的增加值越多的时候赚钱就越是容易,这也就是为什么在我们改革开放之初,你即使没有知识没有文化却也一样可以发家致富的原因。<p><b>但是等到了经济增速进入了平稳阶段的时候,想要这样致富变得会越来越艰难了。</b><p>那么,我们不禁要问,该怎么办?<p>美国管理学家艾拉·考夫曼在其著作《数字时代的营销战略》一书中明确提出:<p>想要赚钱必须要以客户为基础,才有可能获得市场的成功。<p>赚钱是一门艺术,其核心 …

人在职场漂,如何不挨刀

受深远的中国传统君臣关系的影响,很多人都默认上级和下属之间是一种君、臣甚至主、仆关系,因此下属会对上级言听计从,认为这样就会被上级视为心腹,委以重任。<p>这种想法“对”,也“不对”。因为对于上级来说,需要的不仅仅是一个“能办事的得力助手”,更是一个“会办事的股肱良才”。<p><b>对于下属来说,一味言听计从、百依百顺,除了会让上级觉得“苦劳有余而功劳不足”之外,还容易不幸地因为失去自我而成为“职场炮灰”。</b><p>很多“玩世不恭”,或是“厚黑学”的拥趸们总认为职场等于一个江湖,充斥着各色人物以及尔虞我诈,因此在职场上“被穿小鞋”,“被背了黑锅”,甚至成了“职场炮灰”也是家常便饭。<p>作为一名职场老司机,我有机会与很多人共事 …

我倒想给你百万年薪,可你有没有来拿的本事?

对于职场人来说<p>执行力是指有效利用资源<p>保质保量达成目标的能力<p>工作需要,时常和媒体打交道,这个问题经常被问到:“创业成功最重要的因素是什么”?<p>定位刁钻?<p>资源丰富?<p>团队都是神牛一样的存在?<p><b>其实牛逼闪闪的成功之后,一定有非凡的执行力在支撑。</b><p>在管理领域,“执行”对应的英文是 “execute”。每个公司的老大,为什么叫首席执行官(Chief Executive Officer,缩写CEO)?<p>因为这个企业中负责日常事务的最高行政官员最为核心的能力,就是“执行力”。<p>对于CEO来说,执行力意味着把企业战略、规划、目标转化成为效益、成果。<p><b>对于我们这些“在路上”的职场人来说,执行力是指有效利用资源、保质保量达成目</b> …

一个人不自信的根源是什么?

我的咨询室里听到的最多的一句话是:<p><b>“我总觉得自己不快乐”。</b><p>当我问“为什么你总觉得不快乐?”时,收获的最多回答是:<p><b>“大概是因为我不自信吧。”</b><p>这些年让人自信的鸡汤真的很多,那自信和不自信的人的差别到底在哪里呢?<p>多年的咨询经历让我发现一个结论:<p><b>从不自信到自信,其实你只需要做到这一点——学会真实地表达自我。</b><p><b>一、为什么我不自信?</b><p>“我只有这样做,妈妈才不会伤心”。<p>以前做一档电视节目,一个女孩向我诉说她的“不快乐”。<p>她30岁,非常漂亮,受过良好教育,工作也不错,是很多女孩子羡慕不已的对象。但她说自己每天都活得特别紧张和焦虑。<p>“我一点都不快乐。”<p>“为什么?”我问她。<p>“我觉得我所做的一切都没用,我觉得不论我怎么 …

为什么有些姑娘人生像开了挂?

这篇文章来自于一条私信。<p>发私信的是一位大三的姑娘,她说自己很自卑,因为她对床的室友实在太优秀了。<p>不仅家境好,随手买的包约等于人家一个月的生活费;<p>成绩好,国家奖学金年年拿到手软;<p>还身材好,发全身照从来不用P,已然腰细腿长。<p>不仅如此,她还有个感情稳定的男朋友,一个温柔稳重的学霸。<p>姑娘说,每次看到她,都觉得自己非常失败。为什么同样的年纪,我就一无所有呢?<p><b>一</b>、<b>有些姑娘人生像开了挂</b><p>我跟她讲了个故事。<p>我学新闻,大二的时候采访过一个做自媒体的姑娘。<p>她即将毕业,仅年长我两岁,但人生履历已经十分厚实:开原创工作室、经营自己的团队、接受很多媒体的采访、出很多次差。<p>她大二的时候,就已经租得起很贵的上海市区两室一厅公 …

花样饺子动图教程,史上最强、包教包会!

“好吃不过饺子”!自己做饺子,第一面皮要好,馅料则各随所好,若包饺子的手法得当,更是能让成品迷人不已。这次,厨房君整理了厨友@头露 为大家分享的一些饺子花样包法,还附带超详细动图,看了不信你学不会!<p><b>-- 饺子皮 --</b><p>by 头露<p>要做出好吃的饺子,鲜美的馅料必不可少,但饺子皮的口感也是至关重要。这种饺子皮的做法偏南方,皮的软硬合度、韧性十足。自己和面做一些出来,之后用它包的饺子好吃程度都会大大提升呢~<p><b>-- 用料 --</b><p>❶ 低筋面粉(200g)。也可以用中、高筋面粉,这样会更劲道。<p>❷ 食盐(2g)。加入少量盐,可以增加面团的筋道,顺便调味。<p>❸ 水(90g 左右)。水量要是面粉的一半再少一些,一般看手感 …

我们为什么要读书和终生学习?

如果你想获得想要的东西,那就得让自己配得上它。信任,成功和钦佩都是靠努力获得的。 —— 查理·芒格<p><b>一</b>、<b>注定与读书和终生学习形影不离</b><p>柴犬叔叔最近看了一部感触颇深的记录片——《Becoming Warrent Buffett》(成为沃伦·巴菲特)。<p>这是HBO今年拍摄的关于巴菲特最新的纪录片,是目前为止我觉得拍的最好,也是最接近他真实生活的纪录片。<p><b>这部纪录片里,巴菲特坦然褪去自己身上众多的光环,展露了的自己最真实一面。</b><p>影片里的大部分镜头,都献给了巴菲特的家人,回忆他的过去,以及记录平常的生活。<p>比如说巴菲特每天早上上班时,会开车路过麦当劳买一份早餐,带到办公室后享用。他的桌子上也一定摆放着一杯他钟爱一 …

被中年危机的90后:年纪与信念一样尴尬

在这个快节奏的社会,一切都是这么赤裸裸,<p>一点儿冠冕堂皇的客套话都没有。<p>最早留意到国内流行起90后中年危机这个讨论,是在我大学的微信群里。<p>朋友说,刺杀金三胖哥哥的28岁嫌犯居然被称作“中年妇女”!啧啧,简直忍无可忍。<p>不久后,中年危机一词,随着联合国那一刀切的“14-25岁之间者是为青年,92年以后为中年”的残忍规定,一起走到了舆论中心,从个人焦虑变成了社会话题。<p>就连被称为“不会老”的何炅,也忍不住发了微博表达“愤慨”。<p>对年龄的增长以及所谓的“中年危机”,似乎最感到焦躁不安的总是女性。<p><b>中年二字给人带来的压力无所不在,绝非用“由女孩儿到女人”这么阳春白雪的话语就能一笔带过。</b><p>因此,疯狂动物园几位生活在 …

洁面进入新时代!还在用毛巾/双手洗脸的你,快点进来看看!

这件事的开端来自于Ronnie的一个作死星好旁友。爱爆豆、混油皮的她有一天得意洋洋地跑到我面前跟我说:<p>一看她皮肤,似乎真的比以往好一些,至少痘痘少了些。Ronnie就问:告诉告诉我最近用了什么好东西了?<p>她很傲娇地跟我说:“我现在都不用毛巾洗脸啊~我都用专门的洗脸纸巾~~~”<p>接着又听她叨叨叨了半天毛巾如何如何不干净。很多时候夜里用毛巾洗脸的Ronnie整个人懵逼了3秒,然后开始做了功课。想说有时候我们的脸遇到痘、闭口、敏感等等问题,大家有没有想过有可能跟我们的洗脸方式有关?今儿想跟大家分享一下,看你是不是也需要告别洁面1.0时代!<p><b>传统洁面方式</b><p>图来自Beauty Life<p>写稿的过程中发现一个很好玩 …

找工作就是找对象,要门当户对

古人说的“嫁娶应门当户对”是有道理的。<p>家庭的生活方式和文化是一代一代沿袭下来的。<p><b>两个家庭如果有相近的生活习惯,对现实事物有相近的看法,生活中才会有更多的共同语言,才能保持更长久的彼此欣赏。</b><p>找工作实际上也讲究“门当户对”。<p>个人和公司有共同的气质和气场环境,有一致的长短期目标,在能力的供需上互补匹配彼此欣赏,这样的合作关系才能长久,有生命力。<p>如何判定“我”与公司门当户对呢?其实就是把公司的气质和个人的气质具体化,然后进行匹配。<p><b>一、如何将公司的气质具体化</b><p>和你找对象一样,你想找一个什么类型的,需要具体化。<p>比如:身高165厘米以上,长头发,大眼睛,体重95斤以内的,皮肤白,高鼻梁等。<p>回到我们的主题,要把 …