永栎同学

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亚马逊给你推荐了100本好书,你读过几本?

之前设计癖给大家推送过设计师必须读的 30 本工业设计书,今天再给大家推荐一百本,没错!就是一百本。近日亚马逊推荐给全世界读者一生必读的 100 本书,内容包罗万象,绝对能丰富你的脑容量。虽不能让你马上就出口成章,但多读点书总有用处。尤其是对于爱读书的人来说,可能一部已经读过了,下面就来看看这 10 …

毕加索一生中的14幅自画像,画到最后就像个孩子

大画家毕加索,出生在西班牙马拉加,后来搬到法国巴黎,在法国入了党。他也是现代艺术的创始人,西方现代派绘画的主要代表。他一生辉煌之至,是极少数在活着的时候就看见自己的画作入住卢浮宫的画家。毕加索还是位多产画家,据统计,他的作品总计近 37000 件,包括:油画 1885 幅,素描 7089 幅,版画 …

榨了 20 杯果汁后,这个随身杯把我征服了

前几天,我们才说了 ins 上的新爆款——梅森杯榨汁机。戳这里回顾马上就有朋友反映:虽然用梅森杯榨果汁,好看又好用,但平日习惯点大杯的自己,这个容量,好像有点少。嗯......说得好像很有道理。既然如此,那<b>玩物君(微信号 coolbuy)</b>今天再给你们推荐一款,可以随时补给的果汁杯吧!走到哪喝到哪对于果汁来说,最重要的,当然是新鲜。所以我们拿到果汁时,往往都会咕噜咕噜,一举将它消灭。 因为这个原因,喝果汁这件事,很受设备的限制。i-mu …

想高效健身?你需要这件神器

每次节假日,都是一次增重的过程。聚会、大餐塞满了短短的几天。更别说回到家里,还有永远都觉得你瘦了、吃不饱的爸爸妈妈等着你。回去还是办个健身卡吧,可坚持了一个月后,发现体重居然没有什么变化。想知道为什么,却发现除了体重身高,身体的各项指标,自己了解甚少。看来,你需要一个智能健康秤。它什么都知道体重秤,几乎每个人都会在家里准备一个。但是,体重只是身体综合情况的一个反映。如果只知道体重,就像数学考试大题只知道最终结果一样,作用不大。「博冠」云智能健康秤,就能告诉你现在身体的一切状况。除了最必要的体重、脂肪率、BMI …

跟天生会玩的人在一起,是种怎样的体验?

会变胖。因为他总能发现很多让食物变得好吃的方法·······比如:喝啤酒前,吃一口皮蛋,啤酒会变得超香甜。试完回来赞我。对于尴尬恐惧症患者来说,很羞耻。我的艺术家朋友老是拉着我看展览、参与演出、街头卖艺、搭讪外国妹子、兜售自己的画作······生性善良的我,总是拒绝不了,然后满脸通红收场。他就在旁边一直笑,一直笑。感觉就是不停地更新你的套路库,脑袋里满是「这 tm …

这两个动作,让你的背阔训练更完整!

背部,一直是区分健身新手和健身进阶者的一道坎。<p>很多朋友最初开始入健身的坑,大多都是因为看到翘臀美臀,或者是方正有型还有沟的胸肌↓<p>但基本上没有多少人,是因为一眼相中了那宽阔有力的背部……<p>但是,当你真的入了健身的门,你才会真正意识到:背部,到底有多重要!<p><b>不仅是你身姿开阔完美的关键;</b><p><b>更是保证你健康体型体态的重点!</b><p>上回咱们介绍了背部最简单、也最大块的那块肌肉——背阔肌的入门训练→练会这儿,你不再是健身新手!<p>今天要给大家介绍的,则是让你的背阔训练事半功倍的两个训练要点:<p><b>如何正确激活背阔肌?</b><p><b>如何正确拉伸背阔肌?</b><p><b>1/</b><b>如何高效激活背阔肌?</b><p><b>为什么训前要热身?</b><p>训练前进行充分的热身,可以改善肌肉粘弹性、降低肌肉粘滞 …

这一次,教你挺直了腰板做人!

上回咱们说到,深蹲下背疼,是比膝盖疼更常见的运动损伤→这是比膝盖疼更常见、也更危险的运动损伤!<p><b>至于原因,则大多是因为背部的竖脊肌等相关肌群太弱,做不到蹲起过程中背部的挺直绷紧有关。</b><p>然后简单补充了一下,解决方式是多做十字挺身、小燕飞等针对性训练,强化竖脊肌群↓<p>结果有童鞋说了:就做这两动作?我做了啊,啥感觉没有啊,背部照样各种疼啊!!!<p>所以呢,今天我们就来认真的说一说:<b>背部挺不直,下背各种疼,到底如何通过强化竖脊肌来有效改善!</b><p><b>1/</b><b>竖脊肌,背部的圣诞树!</b><p>竖脊肌,长啥样?有啥用?<p>竖脊肌群:包括髂肋肌、最长肌和棘肌,连接着骶骨、髂骨、脊柱和颅骨,从背部底端沿着脊柱向上一直到颈部,所以也被叫做“背部的圣诞 …

练好这儿,夏季穿衣更有型!

上周末陪媳妇逛街,发现今年夏天似乎流行各种无袖、露肩小装😳<p>不过这穿出来的效果吧,有的美若天仙,有的就@#¥%……<p><b>而这其中美不美、性感不性感的关键,其实就是看暴露出来的重点:肩臂部位!</b><p>话说无论男女,这手臂和肩膀,都可谓是全身曝光度最高的部位了:<p>没有肌肉、软趴趴的男性胳膊,瘦弱的肩膀,会给人一种小鸡子般的无力感……<p>而女生如果胳膊上多出一团拜拜肉,肩膀还打不开抠抠索索,就会显得又胖又没气质……<p>想要更有男性魅力的粗壮臂弯,想要更纤细骨感的女神胳膊,好好锻炼肩臂很重要。<p>所以今天给大家送的福利,就是一套适合在家练的5分钟·天使手臂打造计划哟!<p><b>计划来源:</b>XHIT系列,Rebecca Louise 《Vic …

练好这儿,强撸也不烟灭!

<i>俗话说:小撸怡情、大撸伤身、强撸灰飞烟灭……</i><p><i>这个“撸”,靠的其实就是你的小臂力量!</i><p><i>所以今天,为各位童鞋的Xing福着想,我们来说说:如何通过强化小臂力量,让你强撸也不烟灭??</i><p>咳咳,你想得美……咱们今天是要写小臂强化训练,不过我那么正经一个健身蝌普作家,当然不会是因为上面那么不正经的原因拉┑( ̄Д  ̄)┍<p>要讲小臂,是因为小臂握力弱,是限制很多童鞋在引体、硬拉、划船等动作中,完成更大训练重量和更多训练次数的短板!<p><b>背部训练·往期阅读↓</b><p>你,为什么1个引体向上也做不了?<p>从零开始,女生也能做的引体向上!<p>图解:如何完成一个标准的硬拉!<p>三个位置,检验你硬拉的准备动作。<p>罗马尼亚硬拉,你从来没有做对过?<p>全面,又雕 …

农夫行走,走着就能增肌、增力、促燃脂!

上周咱们讲了讲如何强化引体、划船等背部训练中的短板——小臂握力→练好这儿,强撸也不烟灭!<p>当时顺带剧透了下,之后还会给大家详细介绍一个增强握力同时,还能高效练全身的综合体能训练:农夫行走!<p>结果人民群众对农夫行走的热情,那是相当滴高涨啊Σ(っ °Д °;)っ……<p>为避免又被你们嫌弃说我挖坑不填>.<,今天就来说说这个超强训练动作——农夫行走!<p><b>1/</b><b>农夫行走</b><b>,怎么走?</b><p>农夫行走(Farmer's Walk),从名字就可以看粗来,肯定和农夫在田里的走路姿势有关;<p>脑补一下,是这么走?↓<p>或者这么走?↓<p><b>嗯,差不太远了,所谓农夫行走,其实就是双手持重物行走,要求你在手持重物的情况下,身体保持稳定前行↓</b><p>不过,这个动作 …

深蹲最基础的问题,你是怎么蹲下去的?

深蹲是一个看起来简单,而实际上相当有技术难度的动作。<p>时至今日,我仍觉得我没有做出过一个“正确”的深蹲,甚至偶尔我蹲出一个自觉接近完美的深蹲时,都会喜不自胜。<p>套用冈仓天心《茶之书》里的一句话,<b>“所谓健身,是在我们都明白不可能完美的生命中,为了成就某种可能的完美,所做的温柔试探”</b>。<p>为了成就这可能的完美,我们需要把复杂的动作拆解成一个一个的技术环节来进行学习。<p>其实以前我们就介绍过深蹲的各个基础问题。<p><b>深蹲基础问题·往期阅读↓</b><p>深蹲,重心放脚跟是错的???<p>深蹲,会蹲不会起?<p>完美深蹲的五个细节!<p>不看身边健身的美女,那深蹲、硬拉该看哪?<p>深蹲,脚间距多少?脚尖朝向哪?<p>深蹲,杠铃该放哪?学问老深了!<p>深蹲,膝盖™到 …

你买的家用健身器材还有用武之地吗?真相让人大跌眼镜!

假装看这篇文章的朋友都在健身,当然很多人家里也会购买一些健身器材去训练,真的如此?<p>我们都知道人都有冲动消费的概率,只有极少数人能够控制住自己重来不冲动消费。冲动消费方面尤其女性,占比很大。男性朋友可能在自己喜欢的领域里也会偶尔冲动消费。那么在健身器材上的消费当然很多时候其实来自冲动,比如自从买回来就没碰过!<p>有些人自制能力非常强,执行能力当然就强,决定的事情就会去做。这类人买了健身器材一般都会选择使用,让这些器材发挥应有的功能,但大部分人并不是如此。比如健身房就是靠充会员的人不去训练占用场地赚取主要收入的(当然这只是一部分利润),有的人自从充了会员就再也没有踏入健身房的门。<p>在家里常见的健身器材有 …

健身硬干货:当我们在谈论胸肌的时候,你了解胸部肌肉组成吗?

胸肌是一个笼统的概括,你真的了解胸部肌肉构成吗?快来看看吧。<p>胸部肌肉主要包括了胸大肌、胸小肌和前锯肌等。我们经常说的练胸肌,其实更多的是在说练胸大肌。不了解肌肉解剖的健身者都是半吊子,接下来详细来看胸部肌肉组成。<p>胸大肌位置表浅,覆盖胸廓前的大部,呈扇形,宽而厚。起自锁骨的内侧半、胸骨和第1-6肋软骨等处,各部肌束集合向外,以扁腱止于肱骨大结节嵴。作用:可使肱骨内收和旋内;当上肢上举固定时,可上提躯干,并上提肋,协助吸气。<p>胸小肌位于胸大肌的深面,呈三角形。起自第3-5肋,止于肩胛骨喙突。作用:牵拉肩胛骨向前下方;如肩胛骨固定,可上提第3-5肋,协助吸气。<p>前锯肌位于胸廓侧面,以肌齿起自上8或9个肋 …

威猛士健身

总是感觉到健身人的食谱很难吃,经常有些人吃白水煮鸡胸、水煮蛋等等!<p>确切的说,健身人的食谱好吃与否取决于烹饪手法。说到忌口就有点夸张了,相对而言健身饮食是更加健康的,更加符合人体营养需求。避免“三高”,让身体更加健康。可以明确的一点,健身食物需要加以限制,但并非忌口。<p>之所以让我们觉得健身就应该吃一些难吃的食物,那是因为活跃了一大部分健身“懒人”,他们的烹饪手法比较拙劣,比如白水煮鸡胸。他们有意或无意的传播了这种思想。可能很多没开始健身的伙伴,想到这里就觉得这难以下咽,难道健身食物都是诸如此类?就会形成要健身就要吃的很差,吃一些难以下咽的食物才行。<p>还是拿鸡胸肉来说,水煮简直是莽夫的做法。健身对摄入 …

快讯 | 绿手指有机农场招募志愿者

本期快讯来自邹子龙。<p>邹子龙,绿手指份额农园创始人,一席第445位讲者。<p>农业是一个很弱势的行业,以至于当初毕业,我表达了希望从事农业生产工作的想法的时候,遭到了家里、媒体甚至亲戚朋友各种各样的非议。那就说明这个事情不正常。如果这个事情能正常地实现我的价值,那根本就没有人会鸟我,也没有人会报道我。我希望当我的儿子说他想做一个农民的时候不再有人会关注他。我觉得有20年的时间,我们就去想改变这样一个事实。<p>绿手指有机农园于2010年12月由三位北大、人大的学生创办,遵循“种养循环、有机种植、本地农场、直供家庭”的理念。农场主要进行有机蔬菜的种植与加工,并且已经获得了有机认证。除蔬菜生产之外,还生产蘑菇与 …

阿尔托解析五幅梵高绝世画作

<i>安托南·阿尔托(Antonin Artaud),法国演员、诗人、戏剧理论家。19世纪20年代从事超现实主义戏剧创作及文艺评论,后受象征主义和东方戏剧中非语言成分的影响,形成了“残忍戏剧”的理论,其见解对热内、尤奈斯库等人的荒诞派戏剧有重大影响。</i><p>从当年阿尔托难以忘怀的橘园美术馆梵高大展,到今年四月重磅揭幕的文森特·梵高阿尔勒基金会梵高作品展,梵高再次成为了“话题人物”,对梵高的探讨无疑是一个永恒循环的精神行动。阿尔托当属其中最具风格的探讨者。他认为梵高的画中从来没有鬼魂,没有幻想,没有错觉。作为一个伟大的画家,梵高给出了最令人震惊的有关这个世界真实性的印象。让我们看看这位先锋法国戏剧理论家、诗人 …

夏普:手机好不好 还要看“面子”大不大

人生最重要的三种能力,不是读书能学来的

书上找不到,也很少有人讨论的个人素质,我认为有以下三种:<p>人际交往中的期望值管理能力<p>阈值自控意识<p>应对主观时空扭曲的能力<p>而这三种能力不是读书能学来的。<p><b>本文作者肥肥猫,转载自微信公众号肥肥猫的小酒馆(id:zhihufeifeimao)。只供干货,在职场难题、个人能力提升等方面有独到见解。LinkedIn经授权转载。</b><p><b>期望值管理能力</b><p>影视剧中往往有这样的观感:一个地痞或者土匪,平日无恶不作。到了最后一集,哎,这货突然抗日了,例如《大宅门》里的三爷。<p>这时候观众对其好感度会突然爆棚,甚至超过许多没有爆点的正面角色,前几十集的劣迹简直一笔勾销。<p>这就是期望值在前期被编剧压低之后的福利。<p><b>先记住一个公式: 快乐值 </b> …

MUJI 百元好物清单:时尚平民的自我救赎

熬夜之后,大脑说:「情绪疯了」

<b>肾虚,有时是过度劳累之后......腰腿酸痛精神不振,好像身体被掏空。</b><p>中国青年报对 2001 名 18~40 岁青年的一项调查显示:99.2% 的受访青年有过熬夜经历,其中 38.8 的青年有时熬夜,35.4% 的青年经常熬夜,很少熬夜和每天熬夜的分别为 19.1%和 5.8%,<b>从不熬夜的青年仅占 0.8%。</b><p><b>熬夜,已经越来越成为了当代人生活的真实写照。</b><p><b>熬夜之后,脑透支了的怎么补起来?</b><p>在回答这个问题之前,我们先来看以色列科学家做的一项研究:睡眠剥夺使情绪控制能力降低的神经机制。<p><b>睡眠缺失(sleep loss)</b>被视为情绪反应的发生器,很容易导致焦虑增加、压力变大,长期缺觉甚至会从根本上削弱我们对情 …

韩国人独有火病,那肾虚会不会变成中国人独有的病?

这个新闻应该说是可信的,说不定以后还会出现更多的类似疾病,比如中国的“肾亏” =。=。因为在心理(精神)疾病这块,有一个非常重要却常常被人忽视的因素,就是文化的影响。相同的疾病,在不同的文化中就会有着不同的意义。最为常见的就是我们从一些影视剧,新闻中看到的,一些落后或者宗教至上的地区,常常把羊癫疯,或者精神分裂,当做是神灵附身或者与神灵对话的表现,当地人不会想着去治疗这个可怜的患者,而是把他(她)奉为神明来看待。<p>我们现阶段对心理(精神)疾病的分类和认识,基本都是由近代西欧以及北美的相关专家们所制定主导的(即《DSM- 精神疾病诊断与统计手册》和《ICD10- 国际疾病分类》)。我们都知道心理学 …