禅意

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人人都在跑步,为什么只有你的膝盖会疼?

为何有人狂吃都不胖?BBC告诉你「易瘦体质」的真相

如今,肥胖已经成为了一种全球现象,与之相关的战役也可以说是愈演愈烈。近日,更有研究报告揭示:<b>未来将是个“微胖”的世界...</b><p>然而,就在如此严峻的形势下,有一群人却可以用“逍遥法外”这个词来形容。<b>因为他们无论怎么吃都好像不会胖,甚至还每天哭着喊着:求增肥!</b>比如前几天我放的这个话题《狂吃不胖到底是一种怎样的体验?》,来看看大家怎么说:<p>那么这究竟有何秘密呢?难道世上真的存在这种狂吃都不会胖的人吗?<p><b>为了彻底搞清楚这个问题,BBC再一次展开了实验,告诉你“易瘦体质” 背后的真相。</b><p>在此之前,有关肥胖的研究,绝大多数的主体都集中在已经超重或肥胖者的身上,这次BBC反其道而行之,他们尝试着去研究那些怎么吃不会胖 …

来大姨妈能不能跑步?半月板磨损还能继续跑步吗?等等

<b>这次精选了下面五个问题:</b><p>1、跑步时怎么呼吸比较科学?<p>2、女孩子经期是否能够跑步?<p>3、一般一周进行几次长跑最为合理?<p>4、40岁以后才决定开始跑步,该做些什么准备?<p>5、半月板磨损还能继续跑步吗,又该如何养护?<p>● ● ●<p><b>Q1:</b>跑步时怎么呼吸比较科学?<p><b>A1:</b><b>在开始跑步的人群中,我发现很多跑得辛苦的人,主要原因其实在于跑步时呼吸不顺畅。</b>很多不擅长跑步的人可能是呼吸的方法有问题,掌握了正确的呼吸方法后就可以轻松跑步了。不仅限于初跑者,如果您一跑步就感觉气喘吁吁,那么建议您掌握一下正确的呼吸法。<p><b>跑步时呼吸方法一般有两种:只用鼻子或口鼻一起。</b>要想跑得舒服,就需要根据不同的跑步阶段和速度采取不同的呼吸方法。<p>跑步 …

9件小事,让你成为更健康的跑者!

跑步,虽然是锻炼,但也需要有一个健康的体魄去完成正常的跑步活动,那么要如何才能既健康又不容易受伤地跑步呢?<p><b>知名运动医学专家、屡次荣登纽约地区杂志推选的“最佳医生”榜单的乔丹·梅茨尔</b>为跑者们开出了一副“健康跑步”的处方。采纳这个处方,你将会构建一个健康的身体,你会感觉很棒而且能更快速地到达终点。<p>1<p><b>为你的健康水平和目标而训练。</b><p>不要超出你身体所能驾驭的跑步距离和跑步难度。不是所有的跑步者都需要一个正式的训练日程表。如果你是为了健身而跑,并且你的目标是一天跑30分钟,这非常棒,但是如果你才刚刚开始跑,那么你需要一步步地去接近目标。<p>2<p><b>为你的脚挑选一双合适的鞋子,</b><p><b>并且</b><b>在必要时使用鞋垫。</b><p>如果你还没有听说,你 …

开始跑步之前,你需要了解自己的身体

很多时候,促使我们去做一件事情是因为我们的一时头脑发热。有的人在初步了解跑步的好处时就立刻动身,这种激情值得鼓励,但并不值得每一个人学习。<p>你的身体是你跑步运动的唯一筹码,盲目的去跑就好像把这唯一的筹码投入到了一场不可预料的豪赌之中。如果你是幸运儿,你会得到你所渴望的健康和好身材,但如果你行将踏错,那你的身体势必会出现意想不到的差错。<p>为了避免这种情况的发生和跑步能够长久顺利的进行,了解你的身体情况和拥有一定的跑步知识是必不可少的。在跑步之前,让大脑先做好准备。<p><b>1、明确自己的跑步目标是什么!</b><p>有的人纯粹是享受跑步,而有的人则更侧重于借由跑步这种运动方式来达到减肥的作用。如果你就是那一种纯粹热爱跑步的 …

提倡跑一休一,那么休息的这一天做什么运动比较好?

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是知识就是力量6666:<p>王老师,您好,都在提倡跑一休一,但是对于减肥星人来说跑一休一好像有点不太够。请问跑一天(50分钟),跳一天绳(50分钟)合适吗?会对膝盖有很大伤害吗?如果不合适的话,请问在休的那一天做什么运动比较好呢,求推荐?<p><b>回复</b><p>可以在休息那一天做一些交叉训练。交叉训练是指任何跑步以外的训练方式,它可以改善身体机能、运动表现和帮助恢复,例如:游泳、自行车、瑜伽、核心训练或抗阻力训练。<p>当然强度可以相应低一些,比如你可以进行游泳 …

通过在跑步机上跑步来减肥,这样可行吗?

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是脚丫脚丫快点好:<p>王老师,您好,最近天总是下雨有点想买个跑步机回家,不知道在跑步机上跑能不能减脂?您建议在跑步机上跑步吗?还有跑步机的种类型号实在是太多了,您给推荐几款好用的呗!<p><b>回复</b><p>就老王客观来说,跑步机还是很好的一个工具,比如其在我国秋冬季节,将进入一个长期的雾霾天气,在北方,空气指数真的很让跑者揪心,或者天气特别热特别冷的时候,机跑都是一个很好的选择。<p>对于减肥来说,哪怕是大体重的减肥者,跑不起来,也可以通过跑步机减脂,把跑步机的 …

脚底、脚后跟疼痛,没想到是因为它

这几天,我的好友老徐说他脚底痛(关于老徐的故事 请看这里《人生不是只有马拉松》)。所以今天我特意写了这篇关于脚底疼痛的小文,希望对老徐和有相同症状的跑友,有所帮助。<p><b>别小看这个小疼痛,美国足病学协会统计,每年约有40%的美国人会觉得脚底疼痛</b><b>。</b>这也是我们跑者机场会遇到的疼痛之一,学名叫——<b>足底筋膜炎</b>。这种疼痛还会延伸到脚后跟,很多人觉得脚跟疼痛也是这个原因。<p><b>一、足底筋膜炎的发病原理</b><p>人的脚底有一片贯穿足底的纤维组织起源于根骨,然后分为五小束沿着脚趾底部向前延伸,称为足底筋膜。<p>足底筋膜是纤维结缔组织,它有点硬,有韧性,由于没有大量的血液供给,所以自我康复能力很差。<p>当你把脚趾向上弯曲,就能感到中央腱束带 …

女人身材靠S,男人身材靠肌肉。尤其胸前要是还有两块结实而又有形的大胸肌,那绝对是撩妹神器!<p>这不,最近就出现了一位肌肉小哥由于练胸肌练得“<b>太好了</b>”而被网友们所疯传,因为他有让很多妹子都有点抬不起头来了的E罩杯。<p>只见他平躺在训练凳上,双手拿着哑铃,平稳有序地做着窄距上推。<p>此情此景,老王不禁想到了这样一句话:当男人开始“抖胸”,女人也未必吃得消...<p>下面让我们一起来看下网上的评论:<p><b>1、又又</b><p>我是个女生,就想问:女生练这个行不行?<p><b>2、皓宇</b><p>这么大的胸不下奶真是可惜了<p><b>3、依少</b><p>比我女朋友的胸还大,我是不是该考虑换个男朋友了<p><b>4、Nyx</b><p>佩服!无论如何,能练出这样的肌肉都是一件值得敬佩的事情<p><b>5、清风</b><p>这样的胸肌,别说 …

UNEEK by KEEN 2017 夏季系列造型特辑

最强山系凉鞋之夏季搭配示范。<p>美国户外鞋履品牌 KEEN ,一直以优闲及功能并重见称,设计出同时能穿梭户外与城市间之机能设计,而品牌招牌的「UNEEK」凉鞋,更在设计中将传统日式元素与现代运动设计相结合,碰撞出独特的夏季街头新风尚,品牌最近便在发源地波特兰取景,为 UNEEK 2017 …

刚开始跑步那会,跑步带来的好处让我欲罢不能:今天能跑三公里了,明天就跑五公里,喜欢每一天突破自我的感觉。<b>那个时侯,我觉得自己是刀枪不入的。</b><p>然而,这样跑了一个月就受伤了。<p>坚持不懈的训练因为一次偶然的受伤而中断,对于跑者来说,没有什么比这个更懊恼了。<b>无法跑步的日子是一种煎熬,近在咫尺的目标也变得越来越远。</b><p>受伤仿佛就是在一刹那突然出现,养伤却是实实在在以月为单位。期间我尝试了能买到的传说中的各种神药、神贴,还有各种带支撑保护功能的压缩裤、护具等等,可谓无所不用其极。<p>真希望能有一种神药能在一个晚上治好受伤的部位,但是实际上确是“<b>伤来如山倒,伤去如抽丝</b>”。<p>这种心情,想必很多人都曾经历。<p>那次受伤后,我就再 …

<b>点击底部 “</b><b>阅读原文</b><b>” ,到龙门客栈和我们一起聊聊电影</b><p><b>红豆生南国,</b><b>春来发几枝。</b><p><b>愿君多采撷,</b><b>此物最相思。</b><p><b>——王维</b><p>相传汉代闽越国的一名男子镇守边关多年未归,他的妻子终日站在门前守望。每日泪如雨下,终究泣血而亡,她的泪水滴在了地上长出了一株参天大树,树上结满了豆荚,豆荚破裂便现出了一颗颗鲜红欲滴的红豆。<p>后人认为是因为她坚贞不渝的血泪,才长成了此物,从此将其称之为“红豆”,“相思豆”,意寓:相思,爱情,平安。<p>有没有一部短片让你看了唏嘘不已,或者是有种锥心之痛,虽然故事的主角不是你我,但在今天,这种故事,何曾不是时时刻刻都在发生着。<p>《相思》,一部只有<b>9:45</b><b>秒</b>的短片,我看了,看了数遍,看的自己仿佛置身于 …

TopX | 让长距离训练轻松一点:最适合LSD的七双跑鞋

跑鞋的舒适是LSD训练的王道,听说集齐这七双鞋就可以召唤LSD之神了。随着全国气温逐渐升高,大多数地区正式进入夏天。“夏练三伏”——在较高温度下进行跑步训练,效果会事半功倍,找准时间进行LSD(Long Slow Distance)训练,让你在下半年的马拉松比赛中,后半程不掉速轻松完赛。<br>想顺利完成一 …

《老王答疑》这个栏目也做了有几年了。但是一些热门的问题还是会被反反复复地问到。这个时候,老王就有点为难,如果再一模一样回答一遍,那么那些看到过问题的人就会说老王“炒冷饭”。<p>于是我就想,索性每过一段时间就把那些最热门的问题汇总起来,一次性汇集了很多热门的问题,这样大家各取所需,同时也是对这个栏目一个阶段性的总结。<p><b>这次精选了下面五个问题:</b><p>1、跑步减肥,会把胸也变小么?<p>2、早上和晚上哪个时间段,跑步效果最好?<p>3、快走可以代替跑步来减肥吗?<p>4、跑步的时候控制在什么速度比较能减脂?<p>5、跑步机伤膝盖,它和路跑有什么不同?<p>● ● ●<p><b>Q1:</b>跑步减肥,会把胸也变小么?<p><b>A1:</b><b>跑步是很好的有氧运动,能有效的减去脂肪</b> …

▲<p>点击上方音频收听 主播:小麦<p>工作那么忙、那么累,体重却还在飙升,老板说:<b>你一定是上班偷懒了</b>。<p>感到很冤吧?<p>其实有很多人,<b>因为工作忙,所以久坐电脑前腿粗腰圆;因为应酬忙,所以夜夜饭局啤酒肚圆滚滚;因为压力大,所以暴饮暴食虚胖浮肿</b>。<p>有个专业名词形容这种状态叫“职场过劳肥综合症”,简称——<b>过劳肥</b>。<p>为此专家做过调查,结果显示<b>工作三年左右是“过劳肥”的高发期,超过25%的人体重比毕业时增加了10斤</b>。其中记者、IT人员等是最容易中招的人群,此类岗位,五分之二的人会发胖。<p><b>为什么越忙的人会反而越会胖呢?</b>这个好像和我们一般的认知刚好相反,不应该是越忙的人越瘦吗?<p>BBC有部纪录片叫《食物的真相》,里面有个实验:<b>看</b> …

夏季跑步必备单水壶腰包,今日特价

轻便版的水壶腰包,270毫升的水壶容量,可以满足一次10KM的补水需求。<p>前后两个拉链后袋,前置口袋可以放置钥匙零钱,后置口袋超大开口设计,再大的手机也放得下。<p>我们的腰包都是不惜工本,除去包身部分,整条腰带都使用了高品质的织造弹力带,可以让你佩戴起来更加合身,杜绝跳动。而市售大部分腰包为了节约成本,只用了一小截甚至不用弹力带。<p>今日特价,<b>单个包邮</b>!<p>复制这条信息,打开手机淘宝<p>¥hRrkGapCKF¥<p>或者淘宝搜索:<b>跑步指南9621</b>

小腿外侧疼,是落地方式不对,还是跑鞋不合适?

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是Power_hippo:<p>王老师,您好,我体重180斤,身高185,最近跑鞋换了kayano23之后脚感特别软,跑的时候用不上力,甚至小腿还有些疼,请问是脚跟先着地的关系吗?要不要换前脚掌落地?还是说跑鞋不合适?<p><b>回复</b><p>根据你目前的情况不建议你练习前脚掌跑法。你的体重太大,跑步经验也尚浅,前脚掌跑法对个人能力和技术要求较高,自己盲目练习,练残的可能性较大。<p>对于普通跑步爱好者来说,不必过分在意自己是哪种落地方式,每个人都有自己感到最舒服的 …

夏季高温,长时间在太阳下暴晒不仅会因出汗过多造成脱水,也很容易造成中暑,尤其是正中午,冒着似火骄阳去跑步,只能是NO ZUO NO DIE的节奏了<p>前些天,杭州的《都市快报》刊登了《一天内2名年轻人跑步时发生猝死 “杀手”夺命,万勿轻“敌”》的报道。<p>看来,这个季节出门跑步,确有很多意外因素,不得不考虑。<p><b>据统计,2014年国内马拉松赛事发生猝死5例、2015年国内马拉松赛事发生猝死5例、2016年国内马拉松赛事发生猝死5例,连续三年,每年死5人 。</b><p>为什么跑步会造成猝死?<p>老编搜索了一些资料,发现夏天跑步确有不少高危因素,或者叫作“误区”:<p>1、<b>熬夜之后去跑步</b> <b>危险系数:5颗星</b><p>一个众所周知而又被熟视无睹的 …

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是无用的昕芮乖:<p>王老师,您好,我保持每周跑两次,每次3-4公里,配速在7-8分钟之间,可是这个月跑完后右脚踝内侧疼痛微肿,停上三五天能好点,再跑又疼又肿的,请问是什么原因,有什么好办法吗?<p><b>回复</b><p>脚踝外侧有三条韧带,我们平时正常走路、跑步时,脚踝平衡着身体向下的重量和身体向前的动量,每次落地踏步脚都会回复到中间的位置。当发生意外,脚踝出现了过度翻转时,周围的韧带就会受到严重的拉压而受伤,严重的还有可能撕裂和骨折。<p>常见的脚踝扭伤是脚掌面向 …

减肥的原理是一段时期内(一般是3个月-6个月)总摄入的能量(一般以1000卡路里为单位,也叫大卡,英文kcal)小于总消耗的能量,就能瘦。<p>总摄入的能量就是吃下去的食物包含的能量(热量),比如100克肥肉(脂肪)大约含900大卡的能量,100克糖含400大卡能量。喜欢吃零食的,可以看一下包装上的能量标注,都会标注每100克零食所含的能量,饮料也一样。<b>一般标注的是千焦(KJ),除以4.186就是大卡。</b><p>而总消耗就复杂一点,总消耗包括三个部分:<p><b>一是基础消耗</b><p>人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢,<b>也就是基本躺着啥都不动消耗的热量。</b><p>身体各个器官的正常运行, …

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是此生弦断有谁听:<p>王老师,您好,请问男人可以通过哪些行之有效的健身项目来提高性能力?求推荐!<p><b>回复</b><p><b>1、多做深蹲 (锻炼大腿、臀部)</b><p>锻炼大腿的力量和耐力,重量尽量大,可促使雄性激素的分泌。而臀大肌则是做爱时主要参与的肌群,因此利用深蹲锻炼臀大肌可以比较直观的提高性生活质量。<p><b>2、做仰卧起坐和杠铃硬拉</b><p>腰腹肌肉耐力没什么速成的锻炼方法。仰卧起坐尽量坚持每天200个以上,可分为几组完成。<p>杠铃硬拉可根据自身的情况选择合适的重量,每组15-20个, …

为什么喜欢跑步?<p>一千个人有一千个理由:<p>有人因为跑步而忘记年龄带来的障碍;<p>有人因为跑步而“看”到了崭新的世界;<p>有人因为跑步发现了不一样的自己;<p>...........<p>然而,天没亮起不来,白天要上班养家糊口,<p>哪有时间跑啊!<p>于是,<p>越来越多人喜欢夜跑这种健康的生活方式。<p>的确,<p>夜跑更适合大都市上班族,<p>夜跑,是一种锻炼方式<p>也是一种时尚生活的态度<p>既然避免不了夜跑,那老司机告诉你夜跑的正确打开方式<p>参加「<b>跑步指南2017线上星光夜跑</b> 」<p>不知从什么时候开始,抬头能见到满天星斗已经成为生活中不期而遇的惊喜。没关系,这次老王定制的925银星光项链,可以让满天繁星为你的努力来作证。<p><b>银的本义是“接近于黄金的金属”。</b>银和黄金 …

坚持跑步,带来的变化,你感受到了吗?

▲<p>点击上方音频收听 主播:小麦<p>我开始跑步的时候就是为了让身体更健康,跑着跑着就变成了一种习惯,几天不跑就觉得好像有件事情没做完,甚至有种愧疚感。<p><b>不知道你为什么开始跑步?</b>为了减肥、为了身体健康、为了一个人静静、为了不断挑战自己……无论开始的理由是什么,我都相信跑步会带给你变化。<p><b>身材的变化带来自律和自信</b><p>跑步可以说是高效燃脂瘦身的发动机,被誉为有氧运动之王,无数人通过跑步成功减肥,获得紧致匀称的身材。<p>跑步会让肌肉细长匀称,身材也慢慢变得优美。同时跑步也能锻炼到身体核心,有助于矫正姿势,让身形自然挺拔,衣服也变得好买了。<p>更好的身材带给人更大的自信和魅力,<b>在别人眼中能管理自己身材的人也是自律和魅力的象征</b> …

如何才能每次都跑出有效跑量?

昨天,老王说到啥是有效跑量,大家也了解了并不是跑量绝对值越高,就能力越强。估计不少人要问:<b>那</b><b>怎么才能避免无效跑量,每次都能跑出有效跑量呢?</b><p>其实这个问题涉及多个方面,既有跑步成效评估方面,也有跑步计划安排方面。<p>如果能有效评估身体状况,并科学安排跑步,让每次跑步都能达到最高效果,积累的跑量才有效跑量,才可以<b>既跑的少,又跑的好</b>。<p>首先,老王想让大家知道一个基本原理,也就是跑步能力的提高的原理:<p>运动能力的提高,首先在于破坏,通过运动刺激身体组织,打破原有的组织结构,让各种身体组织收到一定的损伤,然后再给一定的修复时间,让它自行修复,修复后的组织会比原来的更强大,然后再去运动刺激身体,如此循环。<p>这就是运动 …

近赏 adidas Consortium PureControl UltraBOOST 全新配色设计「Champagne」

向 David Beckham 经典球鞋 Predator Mania Champagne 致敬!<p>为庆祝「万人迷」David Beckham 的 41 岁生日,adidas 特别宣布将复刻他在 2002 年韩日世界杯上所穿著的 Predator Mania Champagne …

每一位跑者都有自己的一个世界

你是否观察过夜晚路上的夜跑者,他们往往都是一个人或快或慢的跑在自己的世界里,眉头紧锁,目不斜视,不发一语,就像是黑暗世界里的“<b>独行侠</b>”。<p>L先生就是其中的一位,每天雷打不动的准时出门,戴上耳机拒绝一切干扰,一个人出发也是一个人回家。有一次,我实在是耐不住好奇心,问他:为什么不找个同伴一起呢?两个人总比一个人有趣啊!<p>他是这么回答我的:<b>一个人比较自由</b><b>。</b><p>想想确是这么一回事,跑步本身就是一个自己与自己对抗的过程,只有自己了解自己真实的感受。它不像篮球是一个团体性运动,需要每一位的默契配合;也不像羽毛球是1vs1的对抗比赛,需要时刻注视对手的举动。<p><b>跑步毫无疑问是枯燥而又单调的,每一步的迈出都只有自己了解,</b> …

感冒了还能不能跑步?这种情况最好不要

感冒算不算病?当然算。但是我想很少有人一得感冒就请病假不上班吧?<p>所以,感冒了还能不能跑步也就成了一个问题了。尤其是内心渴望跑一跑的时候,或者是减肥的要紧关头,感觉不跑肥肉就蹭蹭的疯长了。<p>感冒时能不能跑步,并不能一概而论,还是要根据不同情况来。<p>有个美国人曾经专门为这个问题提出过一个原则,达里尔·罗森鲍姆是美国维克森林大学医学院运动医学专家,他的这个判断方法被称为<b>“脖子法则”</b>。概括起来有以下三点:<p>1、如果感冒症状在脖子以上,仅仅是鼻塞、头痛、打喷嚏等,则可以进行适量的慢跑、快走等运动到微微出汗;<p>2、如果出现脖子以下症状,如胸闷、恶心、肌肉酸痛、四肢无力等症状,就必须停止运动,安心休息;<p>3、如果头部 …

户外跑的时候被狗追,怎么破?

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是辅兴里十号:<p>王老师,您好,请教一个我曾多次遇到的问题吧,户外跑的时候被狗追,怎么破?<p><b>回复</b><p>如今城市中流浪狗越来越多,在马路上跑步遇到狗的概率非常大,这也是一个经常被提起的热门问题。遇到不熟悉的狗甚至有些还带有攻击性的狗,我们该如何保障自己的安全?<p>1、首先我们要停止脚步,同时避免与狗的目光接触,尤其是不要一直盯着它看。因为如果你盯着它,它会把你当做是一个威胁,就有可能会攻击你。<p>2、切记不要大喊大叫,也不要突然做一些动作,用身体侧对着它 …

你这么好看,不能胖

<b>◆ ◆ ◆ ◆ ◆</b><p><b>《你这么好看,不能胖》</b><p>文 | 杨熹文<p>女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心。——小S<p>几年前认识一个肤白貌美的姑娘,她真的是挑不出瑕疵地美,从长相到身材都是一流,带着那种能让任何一个男孩子怔住的曼妙。直到现在我还记得她穿牛仔短裤的样子,白鞋子上面修长笔直的腿,窈窕的腰身随之晃起来,每一次都让我为长裙之下掩藏的肥胖而悲哀。<p>几年中和姑娘见了几面,每一次都惊讶岁月的残酷。爱情总是能轻而易举地毁掉一个美人,朋友之间传言着她与异地恋人的分分合合,或许是因为感情不顺,或许是因为家人的压力, 姑娘的身材随爱情一起变了形,从前的90斤慢慢变成130斤,手臂和腰身都失去了曼妙的形状,连眼睛也眯成一 …

最佳的减脂训练方法是什么?

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是疯一样得胖子:<p>王老师,您好,请问最佳的减脂训练方法是什么?<p><b>回复</b><p>单纯减脂,跑步的效率很高。<p>跑步被称为有氧运动之王,李小龙也曾说过“百练跑为先”。跑步同时也是减肥效果最好的运动,全世界绝大多数减肥人士选择跑步作为有效的锻炼方式。慢跑可以提高体内代谢速度,消耗多余的脂肪,提升心肺功能,对健康大有裨益。<p>开始运动后,最先消耗的能量是ATP(腺苷三磷酸adenosine-triphosphate),那些无氧运动,如100米短跑等运动主要使用A …