杨绍良的书

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为什么我们越睡越晚?

谈到健康的生活习惯,我们常常都要提一句“早睡早起”,但是知易行难,许多人往往睡得越来越晚,也很难早起。这背后是什么原理,又有什么办法能帮我们早睡早起吗?<p>(觉得文章长,想直接看可操作建议的,<b>请看文章最后部分</b>)<p>探讨人的睡眠规律离不开一个概念——人的昼夜节律(Circadian Rhythm),或者说生物钟。我们的唤醒水平、新陈代谢、心律、体温、激素水平在每个节律的周期里都是规律变化的。每到一定的时间,生物钟就会告诉我们:该睡觉了。人体负责昼夜节律的中枢,位于脑内的视交叉上核(Suprachiasmatic nucleus, SCN)。视交叉上核接受视网膜传来的外界光线强度的信息,又通过释放神经冲动 …

用209秒来见识一下地球有多大,看完莫名恐惧

看完后,突然有一种莫名的恐惧,当然更多的是震撼!免费关注微信公众号<b> jiarenorg</b> ,就能天天收到佳人精彩文章了,还有机会和主编小陌一对一私聊喔,咱们微信里见!地球有多大?估计很多人会觉得它很大很大,大到脑容量无法想象。但也许正确的问题是:地球有多小?没有对比就没有伤害,用209秒来重新审视自己 …

这3个思维定式,将我们牢牢困住

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