이손호

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웹툰, 포만감을 주는 다이어트 음식 9가지

안녕하세요. 시청역 헬스장 피트니스월드의 트레이너 강입니다.<p>날씨 좋은 화요일 오전입니다. 운동하기 딱~ 좋은 날이군요^^<p>금일은 다이어트 웹툰으로 배워보는 식이요법, 포만감을 주는 음식 9가지를 소개합니다.<p>다이어트 중 고구마와 닭가슴 살만 섭취하는 분들이 …

부산 최고의 맛을 찾아서, Part 1 | 론리플래닛 매거진 코리아

런던의 예술적인 휴일발전소가 멈추면 미술관이 되고, 거리의 벽은 캔버스가 된다....<p>런던 여행 노하우런던에서 운전하기 좌측 통행 영국의 도로는 좌측통행이다. 런...<p>제주 북동부로 떠난 자동차 여행제주는 갈 때마다 새롭다. 변화무쌍한 풍토와 마을 풍경은 제...<p>제주 핫 …

부산 최고의 맛을 찾아서, Part 2 | 론리플래닛 매거진 코리아

런던의 예술적인 휴일발전소가 멈추면 미술관이 되고, 거리의 벽은 캔버스가 된다....<p>런던 여행 노하우런던에서 운전하기 좌측 통행 영국의 도로는 좌측통행이다. 런...<p>제주 북동부로 떠난 자동차 여행제주는 갈 때마다 새롭다. 변화무쌍한 풍토와 마을 풍경은 제...<p>제주 핫 …

부산 최고의 명소를 찾아서, Part 1 | 론리플래닛 매거진 코리아

런던의 예술적인 휴일발전소가 멈추면 미술관이 되고, 거리의 벽은 캔버스가 된다....<p>런던 여행 노하우런던에서 운전하기 좌측 통행 영국의 도로는 좌측통행이다. 런...<p>제주 북동부로 떠난 자동차 여행제주는 갈 때마다 새롭다. 변화무쌍한 풍토와 마을 풍경은 제...<p>제주 핫 …

"다이어트식단" 추천하는 다이어트 열량과 열량별 다이어트 식단

<b>"다이어트식단" 추천하는 다이어트 열량과 열량별 다이어트 식단</b> <b>"다이어트식단" 추천하는 다이어트 열량과 열량별 다이어트 식단</b> 다이어트 이야기 카라에요. 오늘은 다이어트 식단을 구성하는데 도움이 되는 식단 구성에 도움이 되는 다이어트 열량에 대해서 알아보도록 할게요. …

명절, 늘어난 뱃살! 수건을 이용해 해결하자!(수건 복부운동 셋)

<b>크런치(crunch)</b><p><b>운동 설명:</b><p>등과 지면 사이에 수건을 두고 하늘을 보고 눕는다.<p>무릎은 90도 굽혀두고 양손으로 수건을 끝을 잡고 머리를 받쳐둔다.<p>호흡을 내쉬며 상체를 들어 복부를 수축하고 이때 허리로 지면을 누르며 수건이 빠지지 않도록 한다.<p>천천히 시작 자세로 …

설날 일 좀 했다고 허리에 통증이 온다면?

오래 서있거나 잠깐만 걸어도 허리에 통증을 느낀다면 당신의 자세를 의심해보라. 패션, 뷰티 스타일에만 온 신경을 곤두세워도 자세가 올바르지 않으면 그 멋이 나지 않는 법이다.<p>자세가 곧은 사람은 어떤 옷을 입어도 테가 나고 멋이 절로 우러난다. 걸음걸이 역시 마찬가지다. 당신의 스타일을 업그레이드 시켜줄 올바른 자세를 유지하는 법을 소개한다.<p><b>◇'서 있는 자세'부터 제대로 잡자</b><p>서있는 자세의 발만 봐도 그 사람의 걸음걸이를 추측할 수 있다. 평소 걸음걸이가 발의 모양에 영향을 미치기 때문이다. 때문에 평소 팔(八)자로 걷는다거나 한 쪽 …

맨몸 다이어트 운동 BEST 5!!(버피, 하이플랭크 포지션 점핑잭, 푸쉬업, 스쿼트, 암워킹)

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다.<p>날시 좋은 화요일 아침입니다.<p>저는 아침 부터 회원님과 한바탕 운동을 하고 이제 포스팅을 합니다.<p>금일은 맨몸을 이용한 다이어트 운동 BEST 5!를 소개합니다.<p>물론 더 좋은 운동도 많지만 오늘 소개하는 운동도 …

근력운동 다이어트를 위해서 알아야 하는 다이어트 지식

<b>근력운동 다이어트를 위해서 알아야 하는 다이어트 지식</b> 다이어트 이야기 카라에요. 오늘은 근력운동 다이어트에 도움이 되는 지식들을 몇가지 알아보려고 해요. 근력운동은 이제 다이어트를 하는 많은 분들이 필수로 생각하는 운동이죠. 그서 오래서 오늘 내용은 잘 알고 있으면 …

똥배안녕, 뱃살 태우는 운동법 모음(복부 타바타운동, 코어운동, 복근운동)

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다.<p>금일은 뱃살 제거를 위한 운동법 모음을 소개합니다.<p>코어 운동과 복부운동, 그리고 체지방 감량에 효과적인 복근 타바타 운동 모음입니다.<p>뱃살을 제거하거 위해서는 운동도 중요하지만 식이조절이 더 중요하다는 것! 잘 …

탄력있는 팔을 위한 운동법(덤벨 오버헤드 익스텐션, 킥백, 벤치 딥)

<b>덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션(D.B Overhead Triceps Extention)</b><p><b>동작 설명:</b><p>1. 양손 바닥으로 덤벨을 받쳐 들고 머리 위로 들어 올린다.<p>2. 상완은 귀 옆에 두고 천천히 팔꿈치를 굽혀 삼두근을 이완한다.<p>3. 호흡을 내쉬며 팔꿈치를 펴 삼두근을 …

#LosAngeles #DogaKoleji

이번 한 주, 잘 버티셨습니다. 퇴근하는 길에 감상할 수 있는 밤하늘 사진을 가지고 왔습니다. 오늘은 추운 겨울밤..하면 떠오르는 오로라 사진을 보여드립니다. 이 사진은 황인준 천체사진작가가 알래스카 페어뱅크스에서 2013년 2월에 찍은 사진으로, 1월 중에 출간될 '황인준, 『별빛방랑』' 속의 사진입니다. 사진 찍는 사람이 어떻게 표현하고 싶은지에 따라, 같은 오로라여도 다르게 보일 수 있다고 합니다. 이 사진 속의 오로라는 빛이 쏟아지는 커튼처럼 보이네요. 황인준 작가의 아름다운 오로라 사진을 보며 힘내서 오늘의 마지막 업무, 퇴근까지 무사히 마치시길 바랍니다. ^^

Senin kadrajında hangi renkler var? renkavcilari.com'a kayıt ol, @FilliBoya hesabını takip ederek fotoğraflarını #FilliBoya ve #RenkAvcıları hashtag’leriyle paylaş! En çok fotoğraf paylaşanlardan biri ol beraber İstanbul'da fotoğraf çekelim :)

[추천앱] 반려족이 모이는 곳, '펫북'

나진희 2014-12-18<p>부모의 마음은 부모가 안다고, '반려족(반려동물을 키우는 사람)'의 마음은 반려족이 가장 잘 안다. 브랜덤(http://www.brandom.co.kr/service2)의 '펫북'은 동물을 키우는 사람들이 주축이 되는 소셜 네트워크 서비스다.<p>펫북을 둘러보면 '오늘 우리 멍멍이가 사고를 쳤어요' 식의 미소가 번지는 푸념부터 '우리 냥이가 이 사료를 먹고 털에 윤기가 흘러요' 등의 정보성 글까지 실시간으로 풍부한 글들이 올라온다. '반려족용 페이스북'이라고 생각하면 이해하기 쉽겠다. 사진, 동영상과 함께 …

2014년 Must Have 안드로이드 앱들

Posted on December 16, 2014<p>사용자들이 유용하게 쓸 수 있는 DamnGeeky 기자가 추천하는 앱들이다. 대부분 무료 버전을 제공하고 있다.<p>1) Clean Master (성능 향상 목적)<br>2014년 가장 다운로드를 많이 한 앱들 중 하나로서 …

LG유플러스, '셋톱박스+스피커+우퍼'를 담은 IPTV 서비스 출시

권명관 2014-12-16<p>2014년 12월 16일, LG유플러스(부회장 이상철, www.uplus.co.kr)가 서라운드 입체 음향과 4K UHD 영상을 하나의 셋톱박스로 감상할 수 있는 IPTV 서비스 'U+tv Gwoofer'를 선보인다고 밝혔다. 이번에 선보인 U+tv Gwoofer는 세계 최초로 4개의 스피커와 2개의 우퍼를 탑재한 셋톱박스를 제공하는 것이 특징이다.<p>U+tv Gwoofer는 120W 출력으로 일반 TV의 15~20W 출력 대비 6배 이상의 고출력 음향을 감상할 수 있다. 집에서도 영화관이나 콘서트장과 같은 …

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전신 다이어트 운동 네 가지(이퀄라이져 운동)

<b>스쿼트 + 프레스</b><p><b>동작 설명:</b><p>1. 다리는 어깨 너비로 벌리고 양손으로 이퀄라이져 중앙을 잡는다.<p>2. 양손은 어깨 위치에 두고 엉덩이 중심을 뒤로 향하게 하고 천천히 지면과 가깝게 앉는다.<p>3. 대퇴부와 둔부에 충분한 이완을 느끼고 호흡을 내쉬며 일어나 양손을 머리위로 …

Frozen in Time

허리강화에 도움이 되고 매끈하고 날씬한 등을 만드는 필라테스 다이어트 동영상

<b>허리강화에 도움이 되고 매끈하고 날씬한 등을 만드는 필라테스 다이어트 동영상</b><p>다이어트 이야기 카라에요. 오늘은 매끈한 등을 만드는데 도움을 주고 허리강화에 도움을 주는 필라테스에 대해서 배워보도록 할게요. 허리건강이 좋지 않은 분들과 등에 군살이 많은 분들에게 도움이 …

아이폰 속을 들여다보자, iExplorer

나진희 2014-12-04<p>아이폰은 안드로이드폰에 비해 사용자의 접근이 많이 제한되어 있다. 자신의 휴대폰임에도 정상적인 방법을 통하면 정작 사용자가 마음대로 할 수 있는 것이 별로 없다. 음악을 넣으려면 일일이 아이튠즈로 동기화해야 한다. 음악을 넣을 수는 있지만 이를 다시 PC로 빼낼 수는 없다. 거기다 PC에 연결하면 달랑 이미지 폴더만 보이기 때문에 웹에서 저장한 문서 파일 등을 빼내기도 쉽지 않다.<p><iExplorer><p>Macroplant의 'iExplorer'는 아이폰 시스템 파일에 쉽게 접근할 수 있도록 도와주는 …

강한 복부를 위한 코어운동(하이플랭크 포지션)

<b>하이 플랭크 니투 엘보우</b><p><b>동작 설명:</b><p>1. 양손은 어깨 아래 지면(박스)위에 두고 몸통에 힘을 줘 뒤통수부터 발뒤꿈치까지 일직선이 되게 만든다.<p>2. 몸통에 힘을 줘 엉덩이가 아래로 떨어지지 않게 자세를 유지하고 왼쪽 다리를 팔꿈치 쪽으로 당긴다.<p>3. 천천히 시작 자세로 …

균형 잡힌 몸매를 위한 코어운동(core training)

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다.<p>날씨 좋은 수요일 오전입니다.<p>금일은 균형 잡힌 몸매를 위한 코어운동 세 가지를 소개합니다.<p>대부분의 코어운동은 버티기 동작이 많습니다.<p>버티기 동작이 쉬운 사람은 코어운동에 움직임을 추가하면 조금 더 효과적인 코어운동을 …

움추린 어깨를 풀어주는 스트레칭(목스트레칭/ 시청역 헬스장 피트니스월드)

<b>목 측면 스트레칭</b><p><b>동작 설명:</b><p>1. 정면을 보고 서서 왼손은 오른쪽 엉덩이에 두고 오른손으로 왼쪽 측두부를 잡고 천천히 당긴다.<p>2. 어깨가 위로 들리지 않게 귀와 멀어지게 하고 10~15초 목 측면 근육을 이완한다.<p>3. 반대쪽도 같은 방법으로 동작을 실시한다.<p><b>목 후면,</b> …

탄력있는 몸매를 위한 탄력 밴드 운동(부위별 운동, 시청역 헬스장 피트니스월드)

<b>푸쉬 프레스</b><p><b>동작 설명:</b><p>1. 양발은 어깨너비로 벌리고 서서 양발로 밴드의 중앙을 밟고 양손으로 밴드의 끝을 잡는다.<p>2. 손바닥이 정면을 향하게 한 뒤 양손을 어깨 높이로 올린다.<p>3. 발목, 무릎 엉덩이를 동시에 굽혀 앉았다 일어나며 양손을 머리 위로 밀어 올린다.<p>4. …

맨몸운동,섹쉬한 등을 위한 운동법 세가지(시청역헬스장, 박효상 퍼스널트레이닝)

<b>벤트오버 Y레이즈</b><p><b>동작 설명:</b><p>1. 고관절과 무릎을 굽혀 상체를 45도 앞으로 숙이도 양손은 뻗어 무릎 앞에둔다.<p>2. 호흡을 내쉬며 윗팔이 귀 옆까지 오도록 양팔을 든다.<p>3. 이때 하부 승모근에 수축을 느끼고 천천히 시작 자세로 돌아가 동작을 반복한다.<p>4. 개인의 체력에 …

탄력있는 등과 업된 힙을 위한 다이어트 운동

<b>탄력있는 등과 업된 힙을 위한 다이어트 운동</b><p>다이어트 이야기 카라에요. 오늘은 탄력있는 등과 업된 힙을 위한 운동을 배워보도록 할게요. 오늘 운동은 뒷태를 아름답게 해줄수 있는 운동이라고 할 수 있겠네요. 그럼 뒷태를 위한 운동을 배워보기 전에 다이어트에 대한 간단한 …

매끈한 다리와 탄력있는 복부를 위한 필라테스 다이어트 동영상

<b>매끈한 다리와 탄력있는 복부를 위한 필라테스 다이어트 동영상</b><p>다이어트 이야기 카라에요. 오늘은 필라테스 다이어트 동작을 배워 볼건데요. 복부를 탄력있게 해주고 매끈한 다리를 만들어 주는데 도움이 되는 동작이에요. 많은 분들이 원하시는 동작이죠?^^ 그럼 본격적인 동작을 …

탄력있는 복근을 위한 복부 운동 둘(피규어 4- 크런치, 레그 레이즈)

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다.<p>날씨 좋은 금요일 오전입니다.<p>금일은 복근운동 두 가지를 소개합니다.<p>소개할 운동은 피규어 4- 레그레이즈와 크런치 동작입니다.<p>다리를 4자를 만들어 동작을 시행하는데요~<p>사진과 동영상을 보면 쉽게 이해될 것입니다.<p>그럼 …